Mehola ya Oli ya Flaxseed: Seo o swanetšego go se tseba!

Mohlomongwe o kwele ka ‘Omega-3’ go TV, Inthaneteng, le ka ‘ditlaleletšo’ tše di fapafapanego, akere? Oli ya peu ya folaxe, goba bjalo ka ge re e bitša ka Seisemane, ke selo seo se tumilego gare ga batho ba bantši matšatšing a. Mohlomongwe mogwera wa gago o a e diriša, goba mohlomongwe o naganne ka go e leka ka bowena. Ka gona lehono, a re boleleng ka seo oli ya peu ya folaxe e lego sona e le ka kgonthe, ke mehola efe yeo e nago le yona bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse le gore ke dilo dife tšeo ruri re swanetšego go di tseba pele re e diriša.

Oli ya Peu ya Folaxe ke eng?

E bonolo kudu. Flaxseed ke selo seo ka moka re se tsebago. Oli yeo e ntšhitšwego go tšwa go dipeu tše tša folaxe ke yeo re e bitšago oli ya peu ya folaxe. Ka nako ye nngwe e bitšwa gape ‘Linseed Oil’. Selo se se kgethegilego sa oli ye ke gore e humile ka diesiti tša makhura tša Omega-3 .

Ge o nagana ka omega-3, mohlomongwe o nagana ka oli ya hlapi. Oli ya peu ya folaxe ke mothopo wo o theilwego godimo ga dibjalo wa omega-3. Go bolela nnete, e na le mohuta wa omega-3 yeo e bitšwago alpha-linolenic acid (ALA). Le ge mebele ya rena e ka fetoša ALA go ba di- omega-3 tše dingwe tše bohlokwa, EPA le DHA, e dira bjalo ka tekanyo e nyenyane kudu. Le gona re swanetše go dula re gopola seo.

Ke ka baka la’ng oli ya peu ya folaxe e ratwa gakaakaa? Mehola ke efe?

Batho ba bantši ba e diriša ka baka la mehola ya yona e mmalwa ya tša maphelo.

• Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja pelo: Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore di- omega-3 tšeo di lego ka gare ga oli ya peu ya folaxe di ka thuša go laola kgatelelo ya madi go fihla bokgoleng bjo itšego le go fokotša tekanyo e mpe ya cholesterol.
• Bakeng sa go šoma ga bjoko: Omega-3 e bohlokwa kudu go disele tša bjoko. Ka fao, e ka fa thekgo ye nngwe go dilo tša go swana le go gopola le bokgoni bja go ithuta.
• Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mahlo: Oli ya peu ya folaxe e ka thuša go imolla maemo a mahlo a go oma go batho ba bangwe.
• E Fokotša Go ruruga: Go ruruga mo go sa felego mebeleng ya rena e ka ba modu wa malwetši a mantši. Oli ya peu ya folaxe e na le bokgoni bja go fokotša maemo a a go ruruga.

Batho ba ba swanetše go nagana gabedi pele ba diriša se!

Go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago pele o diriša tlaleletšo le ge e le efe, kudu-kudu ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago:

• Bolwetši bja Mala bjo bo Ruthetšago (IBD): Ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le bolwetši bja Crohn goba colitis ya dišo , oli ya peu ya folaxe e ka mpefatša dika.
• Go hlobega mo gongwe ga mala goba mathata a mala: Ge e ba o na le go hlobega ga mala kgafetšakgafetša goba mathata a mangwe a mala, botša ngaka ya gago ka se.
• Di-Allergy: Ge e ba o e-na le histori ya go se dumelelane le dijo le ge e le dife, sehlare goba taye, e sego feela peu ya folaxe, ela hloko pele o diriša se.
• Bomme ba baimana goba bao ba amušago: Ge e ba o imile, o leka go ima goba o amuša, o se ke wa diriša oli ya peu ya folaxe ntle le keletšo ya tša kalafo. Ga go na data e lekanego ya kamoo e ka kgomago lesea leo le sa hlwago le belegwa goba leo le amušago.

Ke tsela efe ye e nepagetšego ya go šomiša oli ya peu ya folaxe?

Ge e ba o boletše le ngaka gomme wa dira phetho ya go diriša oli ya peu ya folaxe, ela hloko dintlha tše.

• Bala leina: Bala ditaelo tšeo di lego ka lebotlelong goba paketeng ka kelohloko gomme o di latele ka go swanela.
• Šišinya gabotse: Ge o šomiša bjalo ka seela, šišinya lepotlelo gabotse pele o šomiša.
• Tekanyo ye e nepagetšego: O se ke wa šomiša dikgabana tša ka mehla ka gae, ka ge di sa nepagala. Diriša khaba goba dropper yeo e swailwego ka mo go kgethegilego yeo e hlametšwego ka mo go kgethegilego bakeng sa go ela dihlare.
• Tsela ya go tšea seela: Ge e ba e le seela, o ka laelwa gore o thome ka go se swara ka ganong ka nakwana, o se tšhošetše go dikologa, ke moka o se metše.
• Ge e ba o nea bana: Ge e ba o nea bana, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya bana gomme o hwetše keletšo ya yona. Go ka nyakega tlhokomelo e kgethegilego ge go newa bana.

Go direga’ng ge o ka nwa kudu? (Go diriša tekanyo e feteletšego) .

Ge e ba wena goba ngwana o nwa go feta kamoo o naganago ka gona, o se ke wa tšhoga. Gatee-tee leletša Senthara ya Setšhaba ya Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo . Goba, eya go Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.

A re boetse re hlokomele litla-morao.

Le ge bontši bja batho ba se na mathata, batho ba bangwe ba ka ba le ditla-morago. A re di aroleng ka magoro a mabedi.

Na go tla ba le mathata a dihlare tše dingwe?

Gaešita le ge go se na mathata a magolo ao a begilwego, go bohlokwa go ela hloko se. Ge e ba o e-nwa dihlare tša go fokotša madi (mohlala, Warfarin, Aspirin), dihlare tša bolwetši bja swikiri, goba dihlare tša kgatelelo ya madi, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago pele o diriša oli ya peu ya folaxe.