A re ithuteng ka makhura (triglycerides) mading a gago le kamoo a amago pelo ka gona.

Na o sa tšwa go lebelela pego ya tlhahlobo ya madi? Ke moka mohlomongwe o bone mantšu a `` Cholesterol`` le `` Triglycerides`` . Gaešita le ge batho ba bantši ba bolela ka cholesterol , ga ba lemoge kudu seo di- triglyceride e lego sona. Ka gona, di- triglyceride tše ke dife? Ke ka baka la’ng di le bohlokwa gakaakaa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja dipelo tša rena? A re boleleng ka bona ka botlalo go se nene lehono.

Di- triglyceride ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- triglyceride ke mohuta o mogolo wa makhura mading a rena. Ge o eja, mmele wa gago o fetoša di- kilojoule tše di oketšegilego go tšwa dijong tšeo, e lego di- kilojoule tšeo di sa dirišwego bakeng sa matla gatee-tee, gore e be di- triglyceride gomme o di boloka ka diseleng tša makhura. Ka morago, ge o nyaka matla, dihomoune di ntšha di- triglyceride tše.

Ka fao, mebele ya rena e nyaka tše dingwe tša tše go re fa maatla le go re boloka re tšwela pele letšatši ka moka. Lega go le bjalo, bothata bo thoma ge tše dintši kudu tša tše di kgoboketšwa mading . Ge tekanyo ya triglyceride mading e le e phagamego go feta e tlwaelegilego, re bitša boemo bjo gore ke hypertriglyceridemia . Ge e ba boemo bjo bo sa alafše gabotse, bo ka baka tshenyo e kgolo pelong ya gago le methapong ya madi.

Kamano ke efe magareng ga di- triglyceride le bolwetši bja pelo?

Bjale o ka ba o nagana gore, “Go lokile, go direga eng ka pelo ge di- triglyceride tše di le godimo?” Ge e le gabotse, hypertriglyceridemia ke boemo bjo bo ka lebišago bolwetšing bja pelo le bja methapo.Kotsi ya go ba le `(Bolwetši bja pelo le methapo)` e oketšega kudu. Mohlala, ge e le gore maemo a gago a triglycerides `(Triglycerides)` a godimo go feta 200 mg/dL (milligrams ka deciliter), dinyakišišo di bontšha gore o ka ba 25% ya kgonagalo ya go hwa ka lebaka la bolwetši bja pelo le methapo go feta motho yo a nago le maemo a tlwaelegilego.

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba ithuta ka kgokagano e nepagetšego magareng ga hypertriglyceridemia le bophelo bjo bobotse bja pelo . Eupša seo re se tsebago ke gore ge di- triglyceride di le godimo mading a gago, ke moo kotsi ya gago ya go ba le boemo bjo bo bitšwago atherosclerosis e lego e kgolo . E bonolo kudu. Ge nako e dutše e e-ya, dipeeletšo tša makhura tšeo di bitšwago plaque di a kgoboketšwa ka ditšhika tša gago. Go swana le moruswi o kgoboketšwa ka gare ga phaephe ya meetse ya kgale ge nako e dutše e eya.

Ke maemo afe a šoro ao a ka bakwago ke atherosclerosis?

• Bolwetši bja ditšhika tša carotid: Ye ke ge dipeeletšo tša makhura di kgoboketšwa ka ditšhika tše dikgolo tšeo di neago madi bjokong bja gago (ditšhika tša carotid), di di tshesane. Se ke sebaki se segolo sa go hwa lehlakore .
• Bolwetši bja ditšhika tša pelo: Ye ke ge dipeeletšo tša makhura di kgoboketšwa ka ditšhika tša pelo tšeo di abago madi pelong. Se se ka lebiša tlhaselong ya pelo .
• Bolwetši bja ditšhika tša ka thoko: Boemong bjo, dipeeletšo tša makhura di a kgoboketšwa ka ditšhika tšeo di neago madi maotong le matsogong. Se se ka hlola bohloko maotong ge o sepela.

Ge nako e dutše e e-ya, ge e ba maemo a a sa alafše gabotse, go na le kgonagalo e kgolo ya gore a gole go ba selo seo se beago bophelo kotsing, bjalo ka tlhaselo ya pelo goba go hwa lehlakore.

Na di- triglyceride tše di phagamego di bolela bolwetši bja pelo?

Aowa, di- triglyceride tše di phagamego ga se sebaki sa bolwetši bja pelo . Lega go le bjalo, ke selo se matla kudu seo se bakago kotsi ya bolwetši bja pelo. Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, di bolela gore go na le kgonagalo e kgolo ya gore o swarelwe ke bolwetši bja pelo go feta motho yo a nago le tekanyo e tlwaelegilego ya triglyceride.

Kholeseterole e phagamego ke selo se sengwe se segolo seo se bakago kotsi seo se tswalanago le di- lipid tša madi. Batho ba bangwe ba ka ba le bobedi di- triglyceride tše di phagamego le cholesterol e phagamego. Ge e ba se se direga, kotsi ya bolwetši bja pelo e oketšega le go feta.

Na di- triglyceride di tloga di thiba methapo ya madi?

Ke kanegelo ye e raraganego go se nene. Di- triglyceride ga se karolo ya dipeeletšo tša makhura tše di kgomaretšego tšeo di kgomarelago mabotong a ditšhika tša madi, tšeo di bitšwago plaque. Lega go le bjalo, bo-rathutamahlale ba hweditše gore go ba le tekanyo e phagamego ya di- triglyceride go oketša kotsi ya go ba le bolwetši bja go thibana ga ditšhika. Bjale kgokagano magareng ga tše pedi ke efe?

Nagana ka yona ka tsela ye. Ka morago ga ge o jele dijo, metabolism ya mmele wa gago e aroganya diphepo tšeo di lego dijong tšeo gomme ya di dira gore di dirišege ke mmele. Ye ke tshepedišo ya bohlokwa yeo e re fago maatla le go thuša ka mešomo ye e fapanego ya mmele. Lega go le bjalo, ge di- triglyceride tše di thubega, ditšweletšwa tše dingwe tša ka thoko di a šala morago. Bo-rathutamahlale ba bitša tše gore ke "dikarolwana tša mašaledi." Dikarolwana tše di na le dilo tša go swana le cholesterol ye e šetšego le diesiti tša makhura. Dikarolwana tše pele di be di phuthetšwe gotee le di- triglyceride mehuta e kgethegilego ya diprotheine tšeo di bitšwago di- lipoprotein .

Nagana ka yona bjalo ka potsanyane ye nnyane yeo e bulago mpho ya letšatši la matswalo. O thabile kudu go apola pampiri ya go phuthela gomme a ntšha sebapadišwa. Eupša, diripana tša pampiri tše di gagogilego di no wela fase, akere? Ke seo dikarolwana tše tša mašaledi e lego sona. Ga di hole mmele ka go lebanya, eupša di phaphamala mading. Dikarolwana tše di tsena methapong ya madi, di baka go ruruga gomme di thuša dipeeletšo tšeo tša makhura tšeo di bitšwago diphaphathi gore di thome go bopega.

Ka gona, gaešita le ge di- triglyceride di sa kgomarele ka go lebanya mabotong a methapo ya madi, ka mo go sa lebanyego di hlola tikologo ya gore dikarolwana tše dingwe tše kotsi di kgomarele moo. Ke lona lebaka le leholo la ntshetsopele ya atherosclerosis.

Ke tekanyo efe ya di- triglyceride yeo e ka bakago tlhaselo ya pelo?

Ka kakaretšo, ge e ba maemo a gago a triglyceride a le ka godimo ga 200 mg/dL , e oketša kotsi ya gago ya go hlaselwa ke pelo goba go hwa lehlakore. Ka gona, ka moka ga rena re swanetše go leka go boloka tekanyo ya rena ya triglyceride e le ka tlase ga 150 mg/dL .

Ge e le gabotse, e le go fokotša gape kotsi ya bolwetši bja pelo, go kaone go boloka tekanyo ya triglyceride e le ka tlase ga 100 mg/dL .

Tsela ya go fokotša triglycerides ka pela?

Diphetogo tša dijo le mokgwa wa bophelo di ka thuša go theoša tekanyo ya gago ya triglyceride ka dikgwedi tše sego kae. Lega go le bjalo, mogato wa pele ke go hwetša lebaka leo ka lona tekanyo ya gago ya triglyceride e lego e phagamego gakaakaa. Hypertriglyceridemia e ka ba le dibaki tše mmalwa. Tše di akaretša:

• Mabaka a dijo (mekgwa e fošagetšego ya go ja) .
• Mabaka a mokgwa wa bophelo (go hloka go itšhidulla, go kgoga, bjala) .
• Maemo a itšego a tša kalafo (bolwetši bja swikiri, mathata a thyroid, bolwetši bja dipshio) .
• Dihlare tše dingwe

Selo sa pele seo o swanetšego go se dira gatee-tee ge o hwetša gore tekanyo ya gago ya triglyceride e godimo ke go bona ngaka ya gago. O tla go botšiša dipotšišo tše sego kae, a hlahloba histori ya gago ya tša kalafo gomme a bona sebaki sa go oketšega ga gago ga gatee-tee ga tekanyo ya triglyceride.

Ke moka, ngaka ya gago e tla go thuša go hlama leano la go bušetša tekanyo ya gago ya triglyceride maemong a phetšego gabotse. Leano le le ka akaretša dihlare tša go fokotša di- triglyceride tša gago, kudu-kudu ge e ba maemo a gago a le godimo kudu. Goba, e ka akaretša go alafa boemo bja tša kalafo bjo bo lego ka gare.

Ngaka ya gago e tla go eletša gape ka diphetogo tša dijo le mokgwa wa bophelo. Ka mehla go kaone go latela keletšo ya ngaka ya gago ya motho ka noši. Le ge go le bjalo, a re lebelele ditlhahlo tše dingwe tša kakaretšo tšeo di hlatsetšwego ke dinyakišišo go thuša go fokotša di-triglyceride.

Diphetogo tša dijo tšeo di thušago go theoša di-triglyceride

Go na le “manaba” a mane a magolo a dijo ao a phagamišago tekanyo ya triglyceride:

• Alkhoholo
• Mafura a sa phetseng hantle(Kudukudu makhura a kgotsofetšego le a trans)
• Dikhapohaedreite tše Bonolo/tše di Hlwekišitšwego (borotho, dijo tše di nago le swikiri) .
• Sukiri ( swikiri e okeditšwego dijong le dino) .

Ka gona, go phema tše ka mo go kgonegago go tla thuša kudu go fokotša di- triglyceride tša gago le go di boloka di le maemong a phetšego gabotse.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go theoša di-triglyceride ka gare ga dihlopha tše hlano tše dikgolo tša dijo ke tše:

Seenywa:

• Kgetha dienywa tše foreše .
• Kgetha dienywa tše di gatseditšwego tšeo di se nago swikiri ye e okeditšwego goba dienywa tša ka makotikoting ka gare ga matutu a dienywa. Sefa lero pele o ja.
• Lekanyetša dienywa tše di omilego (go swana le di-date le di-prune) go komiki e tee (1⁄4 komiki) ka letšatši, ka ge dienywa tše di omilego di na le diteng tša swikiri ya godimo go feta dienywa tše foreše.
• O se ke wa tsenya swikiri goba dilo tše dingwe tša go natefiša dienywa.

Merogo:

• Lekanyetša merogo ya setatšhe (go swana le ditapola, ditapola, mabele, le dierekisi) go 1⁄2 ya komiki ka nako.
• Lekanyetša ditapola tše di bešitšwego tše di nago le matlalo go dikgerama tše ka bago tše 85 (e ka bago bogolo bjo o ka bo swarago ka seatleng sa gago).
• Oketša merogo e mengwe e tala ya matlakala yeo e humilego ka tlhale, dinawa le merogo e mengwe yeo e nago le setatšhe se senyenyane dijong tša gago.

Dijo-thollo: .

• Diriša mabele a feletšego go swana le garase, bulgur, couscous, millet, le twatši ya korong bjalo ka sejo sa ka thoko.
• Ge o kgetha dijo-thollo tše di fišago le tše tonyago bakeng sa dijo tša mesong, kgetha tšeo di nago le bonyenyane dikgerama tše 5 tša tlhale ya dijo ka seripa.
• Gape, kgetha dijo-thollo tšeo di nago le swikiri yeo e sego ya go feta dikgerama tše 8 ka seripa.
• Leka pasta ya korong e feletšego goba reisi e sootho go e na le reisi.
• Ge o reka dilo tše bjalo ka borotho, di- cracker le cereal, thoma ka go lebelela leibole go bona ge e ba e nngwe ya metswako ye e lokeleditšwe: Oats ya mabele a feletšego, Barley, Mabele, Reise goba Koro.
• Lekanyetša mabele a hlwekišitšwego. Tše di akaretša bupi bjo bošweu, semolina, borotho bjo bošweu, dikuku le dipisikiti.

Proteine: .

• Akaretša dihlapi tšeo di nago le diesiti tša makhura tše di phetšego gabotse tša omega-3 (tše bjalo ka salmon, mackerel, herring, tuna le sardines) dijong tša gago bonyenyane gabedi ka beke.
• Kgetha dinama tše di se nago makhura (letswele la kgogo, dikotwana tše di se nago makhura tša nama ya kgomo) gomme o efoge nama ya makhura (nama ya kolobe, disosetše, dibolo tša nama).
• Tloša makhura a bonagalago le letlalo go tšwa nameng pele o apea.
• Dinawa (lenti, dierekisi, dinawa tše tala, dierekisi) ke mothopo wo mobotse wa proteine.

Dijo tša maswi: .

• Kgetha yogurt ye bose ye nnyane go e na le yogurt ya ka mehla.
• Kgetha maswi a makhura a tlase goba a se nago makhura le tšhese.

La mafelelo eupša e sego la bohlokwa kudu, dira gore e be mokgwa go bala dileibole ge o reka dilo. Gantši re ja dijo tšeo di nago le swikiri e ntši re sa lemoge le gatee. Ge e ba mantšu le ge e le afe a a lego ka mo tlase a tšwelela mathomong a lenaneo la metswako dijong le dino tše di phuthetšwego, go ra gore dijo di na le swikiri e bonolo. Lekanyetša goba o fediše dijo tše ge e ba o kgona:

• Sukrose ya go swana le
• Glucose ya go swara
• Fructose ya go swana
• Sirapo ya mabele
• Phahameng-fructose poone sirapo
• Maltose o ile a
• Todi ya dinose (le ge e le ya tlhago, ga go eletšwa go ja kudu) .
• Molasses/Treacle (ka dithibelo) .

Dileibole tša ditšweletšwa goba diphuthelwana di ka re “ga di na makhura.” It’s important go fokotša go ja ga gago makhura ka kakaretšo. Le ge go le bjalo, gopola gore di-dessert tše ntši tšeo di ngwadilwego gore “ga di na makhura” gantši di na le swikiri ye ntši go feta tšeo di nago le makhura a tletšego, gomme di ka ba le palo ye e swanago ya dikhaloriki. Ka gona, lekanyetša di- dessert tše goba o hwetše dilo tše dingwe tše di phetšego gabotse, tše bjalo ka dienywa tše difsa goba di- popsicle tša aese tšeo di se nago swikiri.

Diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo di thušago go fokotša di- triglyceride

Diphetogo tša mokgwa wa bophelo le tšona di bohlokwa go fokotša di- triglyceride. Diphetogo tše dingwe di akaretša nako le mohuta wa dijo tšeo o di jago. Tše dingwe di akaretša mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši. Dula o gopola dikeletšo tše:

• Phema go ja bošego kudu. Fetša dijo tša gago tša mantšiboa diiri tše 2-3 pele o robala.
• O se ke wa tlola dijo. Ge e ba o dira bjalo, o tla lekega go ja ka mo go feteletšego nakong e tlago.
• Eja dijo tše dinyenyane, kgafetšakgafetša letšatši ka moka. Go tlaleletša dijong tša gago tše tharo tše dikgolo, e-ba le bonyenyane dijo tše pedi tše dinyenyane tše di phetšego gabotse.
• Itšhidulle ka mehla. Kgetha boitšhidullo bjo o bo thabelago gomme o bo dire bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Dilo tše bjalo ka go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go thuma ke tše dibotse.
• Sepela ka mo go kgonegago nakong ya ge o sepela letšatši le letšatši. Ema koloi ya gago kgolenyana, diriša manamelo go e na le lifti gomme o khutše metsotso e mehlano ka maoto nakong ya mošomo.
• Ge e ba o kgoga, tlogela.
• Lekanyetša goba o kgaotše go diriša bjala ka mo go feletšego.

Mafelelong, selo seo se swanetšego go elwa hloko.

Di- triglyceride ke selo seo mebele ya rena e se nyakago, eupša go swana le selo le ge e le sefe, go feta ga tšona go ka oketša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo. Ge e ba tekanyo ya gago ya triglyceride e le e phagamego, boledišana le ngaka ya gago ka mabaka a mangwe a kotsi a bolwetši bja pelo ao o ka bago o e-na le ona le seo o ka se dirago go fokotša kotsi ya gago.

Gantši, diphetogo tše bonolo dijong le mokgweng wa bophelo di ka dira phapano e kgolo. Selo sa bohlokwa kudu ke go se fetoge. Thoma ka diphetogo tše nnyane gomme o di dire letšatši le lengwe le le lengwe. Ganyenyane-ganyenyane oketša mekgwa e mengwe e mebotse. Botša ba lapa la gago le bagwera ka dipakane tša gago, e le gore ba go thuše leetong la gago. Bophelo bja gago bo diatleng tša gago!

` Triglycerides, bolwetši bja pelo, cholesterol, atherosclerosis, dijo tše di phetšego gabotse, go itšhidulla, makhura a madi