Na mpa ya gago e ikwa bjalo ka balune ka matšatši a mangwe gomme e ikwa e sa phuthologa kudu? Na o na le dinako tšeo ka tšona o ikwago o na le kgase e bile o lapile letšatši ka moka, gaešita le ka morago ga go ja ganyenyane? Ge e le gabotse se ke bothata bjo bo tlwaelegilego go batho ba bantši. Ka dinako tše dingwe e ka bakwa ke dilo tšeo re di jago le go di nwa. Eupša ka dinako tše dingwe go ka ba le boemo bja tša kalafo ka morago ga se bjo bo nyakago tlhokomelo e oketšegilego ganyenyane. Ka fao a re hwetšeng dintlha ka botlalo ka se lehono.
Ba molato ke bomang bao ba iphihlago dijong le dinong?
Bontši bja rena re a tseba gore go ja dijo tša go swana le dinawa, lenti, khabetšhe, broccoli le dieie go ka baka kgase. Eupša go na le dijo le dino tše sego kae tšeo re sa naganego kudu ka tšona, eupša e lego dibaki tše dikgolo tša boemo bjo. Ke dienywa, di-soda tše dingwe le maswi.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le mehuta e mebedi ya swikiri ka dijong tše yeo e bakago mathata.
1. Fructose: Ye ke mohuta wa swikiri yeo ka tlhago e hwetšwago dienyweng le matutung a dienywa. E tlaleletšwa gape go dino tše dingwe tše di nago le swikiri bjalo ka senotši.
2. Lactose: Ye ke mohuta wa swikiri yeo e hwetšwago maswing le dijong tšeo di dirilwego ka maswi, tše bjalo ka tšhese, yogurt le maswi a go se be le makhura.
Ge mebele ya rena e sa kgone go šila mehuta ye e mebedi ya swikiri gabotse, dika tše bjalo ka go ruruga, go tšhošwa ke mala, kgase gomme ka dinako tše dingwe letšhollo di a direga.
| Dilo tšeo di ka bakago kgase le go ruruga | Seo se akaretšwago |
|---|---|
| Dijo tša maswi le tša maswi (maswi, yogurt, tšhese) . | Lactose ya go swana |
| Ditholwana le dino ditholwana | Fructose ya go swana |
| Ba bang ba dino-tagi | Fructose ya go swana |
| Dinawa, dierekisi, lenti, khabetšhe, dieie | Dikhapohaedreite tše di raraganego |
Go se kgotlelele ga Lactose le Fructose
Na go nwa maswi go baka go tšhošwa ke mala? - Go se kgotlelele ga Lactose
Go tlwaelegile kudu gore batho lefaseng ka bophara ba itemogele go se iketle ka mpeng ka morago ga go nwa maswi goba go ja tšhese. Se se tlwaelegile kudu-kudu gare ga batho ba dinageng tša Asia ba swanago le rena. Se se bitšwa go se kgotlelele lactose . Boemo bjo bo direga ge mala a rena a se na ensaeme e lekanego yeo e nyakegago bakeng sa go aroganya le go šila lactose, e lego mohuta wa swikiri.
Na go ja dienywa ke bothata? - Go se kgotlelele ga Fructose
Fructose intolerance is also a common condition , eupša gantši ga e lemogwe. Dinyakišišo di hweditše gore fructose e ka baka kgase mo e nyakilego go ba seripa-gare sa batho bao ba phetšego gabotse.
Ka gona ge e ba o dula o e-na le mathata a bjalo ka kgase le go ruruga, go bohlokwa kudu go boloka pego e nyenyane ya seo o se jago le go se nwa letšatši le lengwe le le lengwe , e lego tayari ya dijo . Ngwala seo o se jelego, o se nwele le ge e ba o bile le dika le ge e le dife ka morago ga moo. Ge o bontšha ngaka ya gago tsebišo ye, e tla ba thušo e kgolo go yona go hwetša sebaki se se nepagetšego sa bothata bja gago.
Go na le diteko tše di kgethegilego, tše bjalo ka diteko tša go hema, tšeo ngaka ya gago e ka di dirago go kgonthišetša maemo a ka bobedi.
Go thwe’ng ge e ba se e se bothata bja dijo? A re ithuteng ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
Ka dinako tše dingwe, sebaki sa bothata bjo ga se dijo feela. Sebaki se sengwe se segolo seo se bakago kgase, go ruruga le diphetogo mekgweng ya mala ke boemo bjo bo bitšwago Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
IBS ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu bjo bo kgomago mala a rena a magolo. Lega go le bjalo, go ka ba thata go se nene go hlahloba ka gobane dika di fapana go ya ka batho.
- Dika tše di tlwaelegilego: Gase le go ruruga ke dilo tše dikgolo tšeo di tshwenyago.
- Go fetoga ga dika: Gotee le bohloko bja ka mpeng le go se iketle, go tšhologa ga gago ga mala go ka fetoga. O ka itemogela go pitlagana bekeng e nngwe, letšhollo bekeng e latelago. Ka dinako tše dingwe o ka ba wa ikwa o nyaka go ya ntlwaneng ya boithomelo gatee-tee.
Gaešita le ge sebaki se se nepagetšego sa IBS se se sa hlwa se tsebja, ditsebi di dumela gore kgateletšego, diphetogo tša dihomoune le go šitišwa ga ditšhupetšo tša methapo magareng ga bjoko le mala di ka tlaleletša go thomeng ga yona.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- colon tša batho ba bangwe di thoma go šoma ka tsela e sa tsepamago ganyenyane le ka mo go sa laolegego ka lebaka le lengwe goba le lengwe. Ke moo bothata bo lego gona.
Batho ba bantši ga ba ye ngakeng ge ba e-na le dika tše tše dinyenyane. Ba leka dilo tše di fapanego ka go laola dijo tša bona. Ge e ba ba na le go pitlagana, ba ja tlhale e ntši, gomme ge e ba ba e-na le letšhollo, ba kgaotša go nwa kofi le dinawa. Eupša ge e ba e phegelela, go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo.
Re swanetše go thoma neng go nagana ka mo go tseneletšego ka se? (Matshwao a Folaga e Khubedu) .
Gaešita le ge kgase le go ruruga ga mmele gantši e se kotsi, maemong a mangwe a sa tlwaelegago e ka ba dika tša mathomo tša boemo bjo bo šoro kudu, bjalo ka kankere ya mala a magolo goba bolwetši bja mala bjo bo rurugilego .
Ka gona, ge e ba o e-na le dika tše di latelago tša folaga e khubedu gotee le kgase le go ruruga, bona ngaka gatee-tee ntle le go diega.
| Maswao a temošo ao a nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ka pela | |
|---|---|
| 1. 1. . | Go fokotša boima bja mmele ntle le lebaka le le kwagalago. |
| 2. 2. . | Madi ka mantle. |
| 3. 3. . | Anemia (palor, go lapa mo go feteletšego). |
Dika tše ga di bonwe gantši go IBS goba go se šilege ga dijo. Ka gona, o swanetše go ba šedi kudu ka tše. Le ka mohla o se ke wa ya go nyaka dihlare ka bowena. Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago, o dire diteko tše di nyakegago, o hwetše sebaki se se nepagetšego sa boemo gomme o hwetše kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gase le go ruruga di tlwaelegile kudu. Gantši, sebaki ke dijo tšeo re di jago.
- Bothata bja go šila diswikiri tše di hwetšwago ka maswing (Lactose) le dienywa/swikiri (Fructose) e ka ba sebaki se segolo sa se.
- Go boloka ‘diary ya dijo’ go na le mohola kudu go hwetša gore ke dijo dife tšeo di go tshwenyago.
- Ge e ba o itemogela go se iketle ga mala gotee le go feto-fetoga ga go pitlagana le go ruruga, e ka ba Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Ge e ba o na le maswao a temošo a go swana le go fokotšega ga boima bja mmele mo go sa hlalosegego goba madi ka mantle a gago, o se ke wa diega gomme wa bona ngaka ya gago ka pela.
- Le ka mohla o se ke wa itlhaba ntle le go boledišana le ngaka.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago