Bohloko ka hare ho elbow? Na se ke Sekonokono sa Sebapadi sa Kolofo (Medial Epicondylitis)?

Na o na le bothata bja go dira gaešita le mediro e bonolo kudu ya letšatši le letšatši ka baka la bohloko ka gare ga sekonokono sa gago? Na o kwa bohloko bjo bogale ka gare ga sekonokono sa gago ge o leka go bula lepotlelo la meetse, go emiša komiki ya teye goba gaešita le go bula senotlelo sa mojako? Ga o noši ka bohloko bjo. Batho ba bantši ba itemogela go se iketle mo. Lehono, a re boleleng ka seo se se hlolago le seo o ka se dirago ka yona.

Ge e le gabotse Golfer's Elbow ke eng?

Go sa šetšwe leina la yona, "Golfer's Elbow," ga go nyakege gore o bapale kolofo gore o hwetše boemo bjo. Ge e le gabotse, e tlwaelegile kudu bathong bao ba sa bapalego kolofo. Go ka diragalela dibapadi tša thenese, babetli, batho bao ba thaepago khomphutheng letšatši ka moka, batho bao ba phagamišago dipoleiti tše boima goba motho le ge e le ofe yo a dirišago matsogo le di- elbow ka tšhišinyego yeo e ipoeletšago .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Golfer’s Elbow ke boemo bjo bo tsebjago ka tša kalafo e le Medial Epicondylitis . Ye ke ge ditšhika tšeo di kgokaganyago mešifa ya letsogo la gago la ka pele le lerapo leo le lego ka gare ga sekonokono sa gago di senyega, di baka go ruruga goba go ruruga.

Akanya o dula o koba letsogo la gago, o swara selo se itšego ka thata goba o sotha letsogo la gago. Seo se diregago ke gore ditšhika tše di kgoboketša mehuta e menyenyane. Go fo swana le ge o dula o koba thapo lefelong le tee, ditlhale di a kgaoga ganyenyane-ganyenyane. Mehuta ye mennyane ye e kgoboketšwa ge nako e dutše e eya gomme dika tša go swana le bohloko le go ruruga di a tšwelela.

Ge e ba e sa alafše, mathata a nako e telele a bjalo ka go fokotšega ga go koba le go katološwa ga sekonokono, bohloko bjo bo sa felego le go fokotšega ga matla a go swara a ka direga.

Ke dika dife tša boemo bjo?

Matšoao a Golfer's Elbow ga a tšwelele ka nako e tee. Di gola ganyenyane-ganyenyane ka dibeke, ka dinako tše dingwe dikgwedi. O ka thoma ka go lemoga go opa ganyenyane ka gare ga sekonokono sa gago. Bohloko bjo bo ka ba bjo bobe kudu pele mesong.

Boemo bjo gantši bo kgoma letsogo la gago leo le bušago . Ka mohlala, motho wa letsogo le letona o na le kgonagalo e kgolo ya go kwa bohloko bjo ka sekonokono sa le letona.

Ke mabaka afe a kotsi ao a tlaleletšago tlhabollong ye?

Batho ba bangwe ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo go feta ba bangwe. Go na le mabaka a mmalwa a kotsi ao a ka e kgomago.

Ngaka e lemoga bjang se?

Ge o eya go bona ngaka, e tla thoma ka go go botšiša dipotšišo. O tla go botšiša ka mošomo wa gago, dilo tšeo o di itlošago bodutu le seo se dirago gore bohloko bja gago le go feta.

Ke moka, seatla sa gago se tla hlahlobja.

• O kgoma lefelo le le nepagetšego leo bohloko bo lego go lona sekonokono sa gagwe.
• Di tla sepetša letsogo la gago maemong a fapanego, tša le koba gomme tša le otlolla go bona ge e ba le baka bohloko.
• Di hlahloba ge e ba bohloko bo direga ge letsogo le kobegile fase gomme le ganetšwa.

Gantši, boemo bjo bo ka lemogwa ka go hlahlobja mmeleng. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe, ge e ba go e-na le pelaelo ya gore go na le sebaki se sengwe sa bohloko (bjalo ka go robega goba ramatiki), ngaka ya gago e ka go romela bakeng sa diteko tše oketšegilego.

• X-ray: Go lekola mathata afe goba afe a marapo.
• Ultrasound goba MRI scan: Go bona gabotse tshenyo le go ruruga ga ditšhika.

Ke dikalafo dife tša se?

Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja batho ba ka fola boemong bjo ka ntle le go buiwa. Pakane e kgolo ya kalafo ke go fokotša bohloko, go dumelela tendon gore e fole le go thibela boemo bjo gore bo se ke bja boela gape.

Dilo tšeo o swanetšego go di dira pele

1. Go khutša: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ruri o swanetše go dula kgole le mošomo wo o bakago bohloko ka nakwana. Ge e ba o tšwela pele o šoma ntle le go khutša seatla sa gago, tendon e ka se fole. Go eletšwa go khutša bonyane dibeke tše 4-6.

2. Kopo ya Leqhoa:Diriša leqhoa lefelong leo le bohloko metsotso ye 15-20, makga a 3-4 ka letšatši. O se ke wa diriša leqhoa ka go lebanya letlalong, o e phuthele ka lešela le le sesane. Se se tla fokotša bohloko le go ruruga.

3. Dihlare tša go okobatša bohloko: O ka nwa dihlare tša go lwantšha go ruruga go swana le paracetamol goba ibuprofen bjalo ka ge ngaka ya gago e laetšwe.

4. Go apara sešireletši/lepanta la sekonokono: Sešireletši se se kgethegilego goba lepanta la counterforce le ka aparwa go putla letsogo la ka pele ka fase ga sekonokono. Se se thuša go fokotša kgateletšo mešifeng le ditšhika tše di kwešago bohloko.

Kalafo ge e ba boemo bo sa kaonefale

Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga dibeke tše sego kae tša dikalafo tše bonolo tšeo di boletšwego ka mo godimo, ngaka ya gago e tla go fetišetša dikalafong tše dingwe.

• Kalafo ya Mmele: Ye ke kalafo ya bohlokwa kudu. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta go otlolla le go matlafatša ditlwaetšo bakeng sa go thuša mešifa ya gago ya letsogo la pele. Ditlwaetšo tše di tla thuša go akgofiša tshepedišo ya go fola ya tendon.
• Diente tša corticosteroid: Ge e ba bohloko le go ruruga di le šoro , ngaka ya gago e ka go nea ente ya steroid lefelong leo bohloko go lona bakeng sa kimollo ya nako e kopana.
• Dikalafo tše dingwe: Maemong a mangwe, go dirišwa dikalafo tša mehleng yeno tše bjalo ka diente tša plasma yeo e humilego ka diplatelet (PRP), kalafo ya maphoto a go tšhoga a ka ntle ga mmele le tenotomy ya percutaneous yeo e hlahlago ke Ultrasound. Tsena di phethwa ke dingaka ditsebi.
• Go buiwa: Go buiwa go ka kgothaletšwa maemong a sewelo kudu, feela ge e ba go se na kalafo e nngwe yeo e šomilego dikgwedi tše 6-12.

Ke swanetše go bona ngaka neng? Na ke swanetše go ya ETU?

Golfer’s Elbow gantši ga se boemo bjo bo nyakago kalafo ya tšhoganetšo. Lega go le bjalo, dika tše dingwe e ka ba pontšho ya bothata bjo bogolo kudu, ka gona go bohlokwa go tseba phapano.

O ka itšhireletša bjang boemong bjo?

"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go thibela Golfer’s Elbow gore e se direge.

• Go ruthetša pele o itšhidulla goba o šoma: Pele o dira mošomo le ge e le ofe o boima goba dipapadi, dira ditlwaetšo tše dingwe tša go otlolla go otlolla mešifa ya letsogo la gago le letsogong la ka pele.
• Diriša mokgwa o swanetšego: Ge e ba o bapala dipapadi, ithute thekniki e swanetšego go mohlahli. Ge o le mošomong, šomiša didirišwa ka ergonomically (e.g., toeba ya khomphutha ye e nepagetšego, khiiboto).
• Matlafatša mešifa: Dira ditlwaetšo tšeo di matlafatšago mešifa ya phatleng ya gago. O ka nyaka keletšo go setsebi sa tša mmele mabapi le se.
• Khutša nakong ya mošomo: Go e na le go dira selo se se swanago leboelela, khutša nako e kopana bonyenyane gatee ka iri gomme o dire ditlwaetšo tše dingwe tša go otlolla matsogo a gago.
• Hlokomela ge o phagamiša: Ge o emiša selo, diriša letsogo la gago ka moka le mmele, e sego feela sekonokono sa gago.