Ka moka re re "ke a leboga" goba "ke a leboga" bonyenyane makga a mmalwa ka letšatši, akere? E fetogile karolo ya maphelo a rena a letšatši le letšatši bjale. Eupša ge e le gabotse, ke neng la mafelelo leo o ilego wa leboga motho yo mongwe goba selo se itšego e le ka kgonthe bophelong bja gago, gomme o ile wa ema neng gomme wa nagana ka seo? Mohlomongwe ga o gopole selo gatee-tee. Seo ke se se tlwaelegilego. A re boleleng ka taba ye ka botebo go se nene lehono.
Ge e le gabotse tebogo ye e bolela’ng?
Go na le batho ba bangwe bao ba dulago ba nagana ka dilo tše dibotse bophelong. Eupša therešo ke gore, seo ga se seo se šomelago yo mongwe le yo mongwe. Go ya ka Dr. Courtland Dahl, monyakišiši wa Yunibesithing ya Wisconsin-Madison, lebaka la se le amana le thutaphedi ya rena le tlhagelelo. O re, "Re hlagoletše go phela, go e na le go thaba. Ka fao, go ya ka histori, e re thušitše go phologa ka go ela hloko kudu dikotsi le dilo tše mpe bophelong."
Eupša ditšhošetšo tše dikgolo tšeo re lebeletšanego le tšona lehono ke mathata ao a bakwago ke kgateletšego . Go swana le go hloka boroko, kgateletšego, malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo, malwetši a pelo le tše dingwe tše ntši. Ka gona mokgwa wo wa go leboga e ka ba thušo e kgolo tabeng ya go fenya ditšhošetšo tše.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go leboga go bolela go lemoga dilo tše dibotse maphelong a rena le go kwešiša kamoo re di hweditšego ka gona. Seo se bolela batho ba bangwe, batswadi, bagwera goba matla a phagamego ao a lego ka morago ga dilo tšeo tše dibotse. Go itlwaetša tebogo ye go bolela go lemoga maikwelo ao ka pelong ya gago goba go bontšha tebogo go ba bangwe go tšwa pelong ya gago.
O ka nagana gore tše ke tša filosofi go se nene goba gaešita le ga di na mohola, eupša go na le mabaka a mantši a go leka mokgwa wo.
Ke mehola efe ya tša maphelo ya go leboga?
Mehola ya mokgwa wo bjale e hlatsetšwe ke thutamahlale. Dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba lebogago ka mehla ba thabile kudu, ba robala gakaone e bile ga ba na go ruruga mo gonyenyane mebeleng ya bona . E sego seo feela, ga go bonagale ba tla ba le kgateletšego, e bile ba kgona go fola ka pela ka morago ga tiragalo e kwešago bohloko.
Nyakišišong e nngwe, batho bao ba nago le go palelwa ga pelo mo go se nago dika ba ile ba kgopelwa go ngwala puku ya ditebogo letšatši le letšatši. Ka mo go makatšago, ka morago ga dibeke tše 8, maemo a bona a C-Reactive Protein (CRP), e lego leswao la go ruruga, a ile a fokotšega kudu. Le ge nyakišišo ye e sa e hlatsele thwii, e šišinya kgokagano ye e kwagalago magareng ga tebogo le maphelo.
Go direga’ng ka bjoko?
Go sa dutše go e-na le nyakišišo e nyenyane mabapi le seo se diregago bjokong bja rena ge re leboga. Eupša nyakišišo e nngwe e nyenyane, yeo e dirišago skena seo se šomago sa magnetic resonance imaging (fMRI), e ile ya hlokomela modiro wa bjoko bja batho ge ba ikwa ba leboga. E hweditše gore ge batho ba ikwa ba leboga, ba be ba le mafolofolo kudu dikarolong tša bjoko tšeo di sepedišanago le kwelobohloko le tlemo ya leago .
Nyakišišo e nngwe e kgolo e be e akaretša batho ba nyakilego go ba 300 bao ba bego ba alafša monagano. Sehlopha se sengwe se ile sa hwetša kalafo ya monagano feela. Sehlopha se sengwe se ile sa ngwala ka maikwelo a bona gotee le kalafo. Sehlopha sa boraro se ile sa ngwalela batho bao ba bego ba ba leboga mangwalo, gotee le kalafo. Dipoelo di bontšhitše gore sehlopha seo se ngwadilego mangwalo a tebogo se be se na le bophelo bjo bobotse bja monagano bjo bokaone kudu go feta tše dingwe. Kaonafatšo ye e ile ya bolokwa dibeke tše 12 ka morago ga ge nyakišišo e fedile.
Se bohlokwa ke gore, go leboga ga go nyakege gore o myemyele le go thaba ka mehla. Ge e le gabotse, mokgwa wo o hola kudu go bao ba fetago dinakong tše thata kudu maphelong a bona. Ka gobane ke maikutlo a a tebogo le dikgokagano tšeo re nago le tšona le ba bangwe tšeo di re thušago go feta dinakong tše thata.
Go lokile, re hlagolela bjang mokgwa wo wa go leboga?
Go leboga ke bokgoni bjoo re ka itlwaetšago le go bo dira mokgwa. Go e na le go fo nagana ka go leboga letšatši le letšatši, batho ba bantši ba hwetša e le mo go holago go beela nako e itšego ka thoko bakeng sa se. O ka leka e tee goba tše ntši tša mekgwa ye.
| Mokgwa | Go e dira bjang? |
|---|---|
| Go reela dilo tše 3 maina mafelelong a letšatši | Bošego bjo bongwe le bjo bongwe pele o robala, nagana ka dilo tše tharo tšeo o di lebogago. Gomme ka lebaka la eng. E ka ba selo se bonolo go swana le, "Lehono ke leboga gore mogwera wa ka o boletše le nna ka gobane e ntšere morwalo monaganong wa ka." Go dira se le molekane wa gago e ka ba mo go holago kudu tswalanong ya lena. |
| Go ngwala lengwalo la tebogo | Tšea pene gomme o ngwalele lengwalo go motho yo a okeditšego boleng bophelong bja gago (mma, tate, morutiši, mogwera). E ngwale ka botlalo ka mo go kgonegago. Selo se sengwe sa go swana le, "Na o a tseba gore ke leboga gakaakang ge o nthušitše letšatšing leo?" Ge e ba go kgonega, ba balele lengwalo leo. Le bona e tla ba tlišetša lethabo le legolo. Ge e ba go le thata go dira bjalo, ngwala lengwalo gomme o le boloke le wena. |
| Go theeletša/go bala dikanegelo tša ditebogo | Go na le dipuku tše ntši kudu, dipodcast, le Dipolelo tša TED ka ga tebogo. Go fo bala goba go theeletša selo sa go swana le se metsotso e sego kae ka letšatši go tla thoma go fetoša tsela yeo o naganago ka yona. |
| Go Hlama Lekgotla la Ditebogo | Dira letlapa leo le nago le diswantšho tša batho, diphihlelo le dilo tšeo o di lebogago. E beye felotsoko mo o e bonago gantši, go swana le ka khitšhing ya gago goba ofising. E tla go tlišetša lethabo le lenyenyane nako le nako ge o e bona. |
| Go itlwaetša bjalo ka go naganišiša | Meetlo ya letšatši le letšatši e thuša kudu. O ka itlhamela go naganišiša ga gago ga tebogo. Seo o swanetšego go se dira ke go dula o homotše, o tswale mahlo metsotso e sego kae gomme o tsepamiše kgopolo dilong tše dibotse bophelong bja gago, tše dikgolo le tše dinyenyane. |
Tsenya mekgwa ye bophelong bja gago. O se ke wa letela diphetogo tše dikgolo ka bošego bjo tee. Eupša ganyenyane-ganyenyane, o tla lemoga kamoo mokgwa wo o monyenyane o ka dirago phapano e kgolo ka gona bophelong bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go leboga ke bokgoni bjoo re ka ithutago bjona le go bo hlagolela go ba mokgwa. E tsenelela go feta go no re "ke a leboga."
- Mokgwa wo o na le mehola e kwagalago bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele, e bjalo ka boroko bjo bokaone, go fokotša kgateletšego le go fokotša go ruruga mmeleng.
- Ga go nyakege gore o thabe ka mehla gore o leboge. Ge e le gabotse, mokgwa wo e ka ba matla a magolo dinakong tše thata bophelong.
- Thoma ka selo se bonolo, go swana le go nagana ka dilo tše tharo tšeo o di lebogago ka letšatši goba go ngwalela motho yo mongwe lengwalo.
- Ge e ba o sa dutše o e-na le bothata bja go laola dikgopolo tše mpe, manyami le go nyamišwa tšeo di dulago di e-tla monaganong wa gago gaešita le ka morago ga go dira dilo tše, le ka mohla o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago