Na ruri go kaone go nwa maswi a almonde go e na le maswi a kgomo?

Na o reka gape le pakete ya maswi a kgomo ge o eya mabenkeleng a magolo, goba o lebelela ditšweletšwa tše mpsha tša go swana le maswi a almonde le maswi a soya? Ge e le gabotse, matšatšing a, re bona batho ba bantši ba retologela maswi a dibjalo go e na le maswi a kgomo. Ka fao lehono, a re boleleng ka ye e tumilego kudu ya tše, ‘maswi a almonde’. Na se se tloga se le se sebotse go mebele ya rena? E tloga e swanetše bomang? A re kwešišeng tše ka moka ka nepo le ka bonolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, maswi a almonde ke eng?

E bonolo kudu. Maswi a almonde ke seno se se dirilwego ka go kopanya dialmonde le meetse. Ye ga se maswi a diphoofolo, eupša ke maswi a theilwego go dibjalo. Selo se segolo le sa bohlokwa kudu ka yona ke gore ga e na lactose .

Bjale o ka ba o ipotšiša gore lactose ke eng. Lactose ke mohuta wa swikiri yeo ka tlhago e hwetšwago ka maswing a diphoofolo, go swana le maswi a kgomo. Batho ba bangwe ba na le bothata bja go šila lactose ye. Re e bitša `Go se kgotlelele ga Lactose`. Ke ka fao go nwa maswi a kgomo go hlolago go ruruga, bohloko bja ka mpeng le letšhollo. Ka gona maswi a almonde ke selo se sengwe se segolo bakeng sa batho ba bjalo. Gape, batho bao ba sa šomišego ditšweletšwa dife goba dife tša diphoofolo (Vegan) ba šomiša maswi a almonde kudu.

Ke eng seo se lego gona e le ka kgonthe ka maswing a almonde ao a rekilwego lebenkeleng?

Ge re lebelela leina la pakete ya maswi a almonde yeo re e rekago lebenkeleng, re kgona go bona gore e na le dilo tše dingwe ntle le dialmonde le meetse.

• Dibithamine le diminerale: Di-brand tše dintši di oketša dilo tše bjalo ka khalsiamo, bithamine D le bithamine E. Se se oketša mohola wa phepo.
• Sukiri: Mehuta ye mengwe e okeditše swikiri goba dimonate tše dingwe go oketša bose. Tše di ngwadilwe "Sweetened."
• Dilo tša go tiiša: Tše di tsenywa ka maswing go a thuša go curdle, go dula a le boreledi le go boloka nako ye telele.

Bjale a re lebelele phapano ye kgolo ya phepo magareng ga maswi a almonde ao a nago le swikiri le ao a sa natefišwago.

Go tšwa tafoleng ye, o ka bona gore ke di- kilojoule tše kae le gore mohuta o mongwe le o mongwe wa swikiri yeo e okeditšwego o na le swikiri e kaakang.

Ke mehola efe ya maphelo ya go nwa maswi a almonde?

Ge e ba a kgethilwe ka mo go nepagetšego, maswi a almonde a re nea mehola e mmalwa.

• E humile ka Vithamine E: Maswi a almonde ke mothopo wo mobotse wa Vithamine E. Vithamine E ke antioxidant ye maatla yeo e lego bohlokwa kudu go tshepedišo ya rena ya masole a mmele le methapo ya madi. Di- antioxidant tše di šireletša disele tša rena go di- free radical tšeo di di senyago.
• Khalsiamo bakeng sa Bophelo bjo Botse bja Marapo: Maswi a mantši a almonde mabenkeleng a okeditše khalsiamo. Calcium e bohlokwa bakeng sa go boloka marapo a rena a tiile. Se se thuša gape go šireletša kgahlanong le malwetši a go swana le go fokola ga marapo.
• Dikhaloriki le dikhapohaedreite tša fase: Maswi a almonde ao a sa natefišwago a fase kudu ka dikhaloriki le dikhapohaedreite ge a bapetšwa le maswi a kgomo. Ka fao, ke kgetho ye botse go bao ba lekago go laola boima bja bona bja mmele le bao ba nago le bolwetši bja swikiri (`Diabetes Mellitus`) ka gobane ga e godiše maemo a swikiri mading ka pela.
• E botse go pelo: Dialmonde di thuša go fokotša kholesterole ye mpe (`LDL`) le go oketša maemo a kholeseterole ye botse (`HDL`) mmeleng wa rena. Ka gona, di thuša ka mo go sa lebanyego bophelong bjo bobotse bja pelo.

Phapano magareng ga maswi a almonde, maswi a kgomo le maswi a oat

A re lebelele diphapano magareng ga mehuta ye e meraro ya maswi mo tafoleng ye.

Go se loke le dilo tšeo di swanetšego go elwa hloko

Gotee le mehola, go na le dilo tše sego kae tšeo re swanetšego go di ela hloko ge re diriša maswi a almonde. Tše di bohlokwa kudu.

1. Go ja diproteine ​​tše dinyenyane kudu

Ye ke bothata bjo bogolo bja maswi a almonde. Bjalo ka ge o ka bona go tšwa tafoleng ya ka godimo, maswi a almonde a na le palo ye nnyane kudu ya proteine ​​ge e bapetšwa le maswi a kgomo. Proteine ​​e bohlokwa bakeng sa kgolo ya mmele wa rena le go aga mešifa. Ka fao, ge o šomiša maswi a almonde go e na le maswi a kgomo, o swanetše go ba šedi kudu ka go fihlelela dinyakwa tša gago tša proteine ​​go tšwa dijong tše dingwe.

2. Ga se ya swanela masea

3. Di-Allergies tša Nate

Ge e ba o sa dumelelane le dialmonde goba dinate tše dingwe, go nwa maswi a almonde go ka baka karabelo e šoro ya go se dumelelane le dijo. Ka gona, batho ba bjalo ba swanetše go phema maswi a almonde ka mo go feletšego.

4. Mathata a thyroid

Dialmonde di ka ba le metswako (goitrogens) yeo e ka šitišago bokgoni bja tšhika ya thyroid bja go monya iodine. Ka gona, ge e ba o e-na le hypothyroidism, phema go nwa maswi a mantši a almonde. Ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka se, go kaone gore o boledišane le ngaka ya lapa la gago bakeng sa keletšo.

O ka e dira bjang ka gae? Tsela ya go e diriša?

O ka dira gape le maswi a almonde a foreše ka gae, go e na le go a reka lebenkeleng. Ga go thata go etša ge o ka nagana.

• Sa pele, tšea mo e ka bago komiki ya dialmonde gomme o di kolobiše ka meetseng bošego ka moka.
• Letšatšing le le latelago, ntšha meetse gomme o hlakantšhe dialmonde tše di kolobeditšwego gabotse le dikomiki tše ka bago tše 2 tša meetse.
• Ke moka o sefe motswako wo ka lešela le le hlwekilego goba sefepi sa letlooa le lebotse.

Ge o rata, o ka tsenya vanilla ye nnyane, seripa sa makwapi a sinamone, goba gaešita le date goba tše pedi ge o nyaka tatso ye bose ge o dutše o hlakanya.

O ka šomiša se bjalo ka legato la selo se sengwe le se sengwe seo ka tlwaelo o bego o tla šomiša maswi a kgomo go sona.

• Ja ka mabelethoro
• Dira kofi le teye.
• Dira di-smoothie goba di-shake
• Ge o dira dilo tša go swana le dipanekuku