Tsela ya go diriša walker ka nepo? Anke re ithuteng gabotse kamoo re ka dirago se ka gona!

Na o na le mokgalabje ka lapeng la gago, goba motho yo a fola ka morago ga go buiwa? Ngaka e ka ba e ile ya kgothaletša motho yo a sepelago ka maoto gore a ba thuše go sepela. Sedirišwa se, seo se neago go tsepama le teka-tekano ge o sepela, ke thušo e kgolo go batho ba bantši. Le ge go le bjalo, ge o sa tsebe go e šomiša gabotse, o ka wa. Ka fao lehono, a re boleleng ka seo walker e lego sona, ka fao o ka e hwetšago gabotse go wena, le ka fao o ka e šomišago ka polokego.

Ke mehuta efe ya basepedi yeo e lego gona?

Sedirišwa sa go sepela ke foreime yeo o ka e swarago ge o sepela, e go nea go tsepama. Tše dingwe di tla le maotwana, mola tše dingwe di na le maoto a raba. Ngaka ya gago e tla go kgothaletša mohuta o mobotse kudu go ya ka dinyakwa tša gago. A re ke re lebelela mehuta ye megolo ya basepedi.

Ke mang yo a nyakago mosepediši?

O ka hloka mosepediši ka nakwana, go swana le ge o fola kotsing goba go buiwa, goba o ka swanelwa ke go šomiša e tee bophelo bja gago ka moka ka lebaka la seemo sa nako ye telele seo se dirago gore go be thata go sepela.

Akanya mmago goba tatago a sa tšwa go boa gae go tšwa go go buiwa letheka. Nakong ya go swana le ye, mosepediši o bohlokwa go ba thuša go thoma go sepela ka polokego gape.

Maemo a mangwe ao go ona go ka nyakegago motho yo a sepelago ka maoto ke a:

• Ge o fola kgobalo ya leoto, leqaqailaneng, leoto, lethekeng goba mokokotlong.
• Ge o itlwaetša go sepela gape ka morago ga go buiwa goba bolwetši (tsošološo).
• Ge o ithuta go sepela gape ka morago ga go golofala ga nakwana.
• Maemong a marapo le manonyeletšo ao a amago boemo bja mmele le motšhene wa go šikinyega, bjalo ka ramatiki.
• Ge kgokagano ya mmele le maatla a mešifa di fokola ka lebaka la malwetši a tshepedišo ya megalatšhika a go swana le bolwetši bja Parkinson.
• Ge go le thata go rwala boima bja mmele.
• Ge o nyaka thušo ya go boloka teka-tekano le go ema thwii.

O itokišeletša bjang pele o diriša sedirišwa sa go sepela?

Ge o šetše o kgethile sedirišwa sa go sepela seo se go swanetšego, go bohlokwa go se beakanya gore se swane le mmele wa gago le tikologo ya gago.

Go hwetša mo go swanetšego mo go swanetšego bakeng sa botelele bja gago

Bontši bja basepediši ba ka beakanywa ka botelele ka disenthimithara tše 5-10. Apara dieta tša gago tša go sepela gomme o eme thwii ka boiketlo. Bjale hlahloba go bona ge e ba ditshwaro tša mosepedi di le maemong a letheka. Ka mo go swanetšego, ge o swere sedirišwa sa go sepela o kobegile matsogo a gago ganyenyane gomme diatla tša gago di kopane, di- elbow tša gago di swanetše go koba mo e ka bago ka 15-25 degrees . Seswaro sa sedirišwa sa go sepela se swanetše go ba letsogong la gago .Ge e le ka letsogong, botelele bjoo bo nepagetše.

Walker disebediswa tse kathoko

Ge e ba maoto a raba a go sepela ka maoto a gago a ikwa eka a kgomaretše lebatong la dithaele ka gae, goba ge e ba o tshwenyegile gore lebato le tla kolobega, o ka diriša dilo tša go swana le tše:

• Dibolo tša Thenese: Tšea kgwele ya thenese ya kgale, o e sege ka sebopego sa ‘X’, gomme o e bee magareng ga maoto a mabedi ka morago ga mosepedi. Se se tla dira gore go be bonolo go thelela gomme se ka se ngwathe lebato.
• Ski glides: Dikhurumelo tša polasitiki tšeo di ka tšeelwago legato ka maoto a raba.
• Dipad tša felt: Go swana le maoto a setulo, di ka kgomaretšwa gape maotong a motho yo a sepelago.

O sepela bjang le mosepedi?

Go lokile, bjale a re lebelele selo sa bohlokwa kudu: gore gabotse re ka šomiša se bjang go sepela.

1. Tsela ya go tsoga go tšwa boemong bja go dula

Sa pele, bea sedirišwa sa go sepela ka maoto go se nene pele ga setulo goba malao ao o lego go wona.Le ka mohla o se ke wa leka go ema ka go fega sedirišwa sa go sepela. Se se ka dira gore mosepediši a retologe gomme wena o wele. Ema ka go itlhokomela ka matsogo a setulo. Ema, leka-lekanya motsotswana, ke moka o sware ditshwaro tša mosepedi gomme o gate ka gare ga foreime.

2. Boemo bja mmele ge o sepela

O swanetše go ema thwii ka gare ga foreime ya walker. O se ke wa hunch mokokotlo wa gago. Boloka magetla a gago a lokologile. Maoto a gago a swanetše go ba kgauswi le dikota tše pedi ka morago ga foreime. Ge e ba o inama kgole kudu pele, o tla thula baara ya ka pele, gomme ge o inama kgole kudu morago, o tla lahlegelwa ke thekgo go tšwa go mosepedi.

3. Tsela ye e nepagetšego ya go sepela

Gopola tatelano ye gabotse.

1. Lebelela pele: Lekola mapheko tseleng ya gago. Rug yeo e welego, terata, lerothi la meetse goba gaešita le phoofolo ya gago ya lapeng e ka ba lepheko.

2. Sa pele mosepedi: Topa (goba kgoromeletša) mosepedi gomme o tšee kgato ya boiketlo ya go ya pele. E ka ba leoto goba disenthimithara tše mmalwa.

3. Se se latelago, leoto le le fokolago: Bea leoto la gago leo le golofetšego goba leo le fokolago ka gare ga walker. Mo nakong ye, fetišetša tše dingwe tša boima bja gago go mosepedi.

4. Sa mafelelo, leoto le lebotse: Bjale tliša leoto la gago le le tiilego kgauswi le leoto le lengwe.

5. Lebelela pele: Le ka mohla o se ke wa lebelela maoto a gago ge o sepela. Go ka dira gore o lahlegelwe ke teka-tekano ya gago. Gata megato ka go nanya le ka kelohloko.

O ya godimo le fase bjang selo se se swanago le lere?

Ge o swanetše go namela goba go theoga ka manamelo a mannyane, molao wo o swanetšego go o gopola ke "Godimo le ba ba botse, fase le ba babe."

• Ge o namela manamelo: Sa mathomo bea mosepedi mo legatong. Ke moka o bee leoto la gago le le tiilego (le lebotse) ka godimo. Ke moka o phagamiše leoto la gago leo le fokolago.
• Ge o theoga: Sa mathomo bea mosepedi fase. Ke moka o bee leoto la gago le le fokolago (le lebe) fase. Ke moka o bee leoto la gago le le tiilego fase.

O se ke wa dira dilo tše ka mosepediši!

Bakeng sa polokego ya gago, le ka mohla o se ke wa dira diphošo tše.

Go diriša sedirišwa sa go sepela go ka ikwa go makatša ganyenyane mathomong, eupša ka morago ga nako e itšego o tla se tlwaela. Selo sa bohlokwa kudu ke go ithuta thekniki ye e nepagetšego. Se se tla go fa tokologo ya go šoma ka polokego le ka go ikemela. Ge e ba o sa dutše o e-na le dipotšišo mabapi le se, o se ke wa tšhaba go botšiša ngaka ya gago goba setsebi sa tša mmele.