Ketelo ya Ngwana wa gago wa nywaga e 12 yo a phetšego gabotse: Na re tla bolela ka se?

Ngwana wa gago o fetša mengwaga ye 12, e lego nako ya bohlokwa kudu bophelong bja gagwe. Nywageng ye, mmele wa bona le tsela ya bona ya go nagana di feta diphetogong tše dikgolo. Ka fao, tlhahlobo ya bongaka yeo e dirwago ka nako ye, yeo e bitšwago ``Ketelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse'', e bohlokwa kudu. A re boneng gore go direga eng ge o bona ngaka ka nako ye, le gore o swanetše go itokišeletša eng.

Ngaka e hlahloba ngwana wa gago bjang ?

Sa pele, ge o eya go bona ngaka, ba tla lebelela dilo tše sego kae gore ba hwetše kgopolo e sa kwagalego ya bophelo bjo bobotse bja ngwana.

1. Go hlahloba botelele, boima bja mmele le kgolo: Ngaka goba mooki o tla ela botelele le boima bja ngwana wa gago gomme a bala BMI ya gagwe, goba tšhupamabaka ya boima bja mmele. Ke moka ba tla thala dikelo tše tšhateng ya bona ya kgolo go bona ge e ba kgolo ya ngwana e le tseleng ya mengwaga ya gagwe le ge e ba go na le phapano le ge e le efe go tšwa ngwageng wo o fetilego. Se se tla go fa gape kgopolo ya maemo a phepo ya ngwana.

2. Kgateletšo ya madi, pono le go kwa di a hlahlobja: Kgateletšo ya madi ya lesea e hlahlobja ka go diriša didirišwa tše di tlwaelegilego. Le gona, pono ya lesea e a hlahlobja. Ka nako ye nngwe go kwa ga ngwana le gona go ka hlahlobja ka nako ye. Tše ke diteko tše bonolo kudu, ka gona ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona.

3. Bophelo bjo bobotse bja monagano le bjona bo a lebelelwa: Bana ba mengwaga ye ba ka itemogela dikgateletšego tša monagano tše di fapafapanego. Ka gona, ngaka e ka dira gape tlhahlobo e kopana go bona ge e ba ngwana a ikwa a nyamile, a tshwenyegile goba a e-na le dika tša kgateletšego. Se e ka ba selo se sengwe se se swanago le lenaneopotšišo.

Dilo tšeo ngaka e tlago go di ahlaahla le wena le ngwana wa gago

Se se latelago, ngaka e tla go botšiša le ngwana wa gago kudu ka maphelo a bona a letšatši le letšatši le mekgwa ya bona. Ye ke nako ye botse ya go botšiša dipotšišo le ge e le dife tšeo o ka bago le tšona le go hwetša keletšo.

O hlokomela bjang dijo le dino tša gago?

Ye ke mengwaga yeo bana ba swanetšego go thoma go kgetha gore ke dijo dife tšeo di ba holago . Ngaka e tla bolela le wena ka taba ye.

• Dijo tša ngwana wa gago di swanetše go akaretša methopo e mebotse ya diprotheine (tše bjalo ka dihlapi, kgogo, mae le dierekisi), mabele a feletšego (reise e sootho, bupi bja atta, oats), dienywa le merogo .
• Gape, ngwana wa gago o swanetše go hwetša dikomiki tše ka bago tše 3 (720 ml) tša maswi a makhura a fase goba ditšweletšwa tša maswi (mohlala, yogurt, maswi a go se be le makhura) ka letšatši.
• Hlohleletša ngwana wa gago go ja bonyenyane dijo tše 5 tša dienywa le merogo ka letšatši. Ge dienywa le merogo di na le mebalabala kudu, ke moo go kaone.
• Go nwa meetse le gona go bohlokwa kudu. Tlwaela ngwana wa gago go nwa meetse go e na le dino tše di nago le swikiri.

Boroko bo bohlokwa gakaaka’ng?

Ngwana wa nywaga ye o nyaka boroko bjo bobotse bja magareng ga diiri tše 9 le tše 12 bošegong bjo bongwe le bjo bongwe .

• If you don’t get enough sleep , go thata go tsepamiša kgopolo mošomong wa sekolo gomme o ikwa o lapile letšatši ka moka.
• Ka gona, ke kgopolo e botse go hloma mokgwa wa ka mehla wa pele ga go robala bakeng sa ngwana wa gago. Ke kgopolo e botse go hloma mokgwa wa go iketla wa pele ga go robala, go swana le go bala puku pele o robala.
• Selo sa bohlokwa kudu ke go phema go boloka didirišwa tša elektroniki tša go swana le di-TV, dikhomphutha, dithebolete le megala ka phapošing ya go robala ya ngwana wa gago. Seetša se se tšwago go tšona se šitiša boroko.

Ditiro le ditlwaetšo tša ngwana

Ngwana wa nywaga ye o swanetše go ba mafolofolo bonyenyane metsotso e 60 ka letšatši . Seo se bolela go bapala, go kitima le go tlola.

• Nako ya skrine (`nako ya skrine`) e swanetše go ba e lekanyeditšwego ruri . Bea molao wa gore o ka fetša diiri tše kae ka letšatši o e dira.

Ntshetsopele ya ngwana mmeleng le kelellong

Mengwaga ye lesomepedi ke nako yeo ka yona ngwana a fetago diphetogo tše ntši, bobedi mmeleng le monaganong. Ngaka e bolela ka se le yona.

• Maswao a go tsena mahlalagading: Bana ba bantši ba thoma go bontšha maswao a go tsena mahlalagading nywageng ye.
• Go tsena mahlalagading go banenyana gantši go thoma magareng ga mengwaga ye 8 le 13. Kgolo ya matswele le moriri wa setho sa pelego di thoma pele. Nako ya mathomo ya go hlapa ga basadi, goba go hlapa ga basadi, gantši e direga mo e ka bago mengwaga ye 2 ka morago ga ge kgolo ya matswele e thomile.
• Pontšho ya mathomo ya go tsena mahlalagading go bašemane ke go gola ga ditho tša pelego . Se gantši se thoma go dikologa mengwaga ye 11, eupša ka dinako tše dingwe se ka thoma go tloga ka mengwaga ye 9 goba ka morago ga mengwaga ye 15. Ke ka nako yeo moo setho sa pelego se thomago go telefala gomme moriri wa setho sa pelego o thoma go gola.
• Letlalo la makhura le mašobana a mahlo: Go tlwaelegile gore letlalo le be le makhura gomme mašobana a mahlo a tšwelele mengwageng ye ka lebaka la diphetogo tša dihomoune.
• Nagana ganyenyane ka ditla-morago tša ditiro tša bona: Ka dinako tše dingwe bana ba nywaga ye ba ka no se kgone go nagana ka mo go tseneletšego go swana le batho ba bagolo mabapi le seo se tlago go direga ka morago ga selo seo ba se dirago.
• Kgahlego ya go šoma ba nnoši le go tsenela bagwera: Ganyenyane-ganyenyane ba thoma go ikemela kudu gomme ba kgahlegela kudu go tsenela sehlopha sa bona sa bagwera.
• Ba thoma go nagana kudu ka ponagalo le boitshwaro bja bona: "Ke tšwelela bjang go ba bangwe?" "Na boitshwaro bja ka bo lokile?"
• Go ka ba le teko ya go tsenela boitshwaro bjo bo lego kotsing: Ye ke nako ya go leka dilo tše difsa, gomme ka dinako tše dingwe o bile o ipea kotsing e nyenyane.

Ka morago ga ge ngaka e boletše le wena, o ka kgopela nako e itšego o nnoši le ngwana wa gago gore re boledišane dipotšišo le ge e le dife tše dingwe goba dipelaelo tšeo ngwana wa gago a ka bago a e-na le tšona (mohlomongwe dilo tšeo go lego thata go di botšiša pele ga gago). Ye ke sebaka se sebotse sa gore ngwana wa gago a bolele ka mathata a gagwe ka bolokologi.

Tlhahlobo ya mmele e dirwa bjang?

Ka morago ga poledišano, ngaka e hlahloba ngwana.

• Ka nako ye, letlalo la ngwana, pelo le maswafo di a theeletšwa, go kobega ga mokokotlo go a hlahlobja gomme maswao a go tsena mahlalagading a a hlahlobja.
• Go bohlokwa go ba le motswadi, mohlokomedi, goba motho yo mongwe wa maleba (a `chaperone`) yo a lego gona nakong ya teko ye. Go nea ngwana sephiri, go kaone ge e ba bana babo rena ba bangwe ba le ka phapošing ya go leta nakong ye.

Gopola ka meento le wena.

Go na le meento yeo e swanetšego go fiwa bana le ge ba le mengwageng ye.

• Meento e šireletša bana malwetšing a šoro, ka gona go bohlokwa kudu go e hwetša ka nako .
• Dithulaganyo tša go enta di ka fapana gannyane go ya ka ngaka, ka fao boledišana le ngaka ya gago go hwetša gabotse gore ke meento efe yeo e swanetšego go fiwa nywageng ye.

Diteko tše dingwe di ka dirwa

Go ithekgile ka boemo bja tša maphelo bja ngwana, ngaka e ka laela diteko tše dingwe.

• Ka mohlala, diteko di ka laelwa bakeng sa go hlahloba maemo a bjalo ka anemia, cholesterol e phagamego le lephera.

Dilo tšeo o swanetšego go di hlokomela go fihla go hlahlobja ga gago mo go latelago (nywaga e 13) .

Ka morago ga ge tlhahlobo ye e fedile, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go ba šedi ka tšona go fihlela ngwana wa gago a e-ba le nywaga e 13.

Mabapi le mošomo wa sekolo

• Akaretša ngwana wa gago medirong ya go fapafapana sekolong. Ka mohlala, kgothaletša ngwana wa gago go phegelela dilo tšeo a di ratago tše bjalo ka mmino, bokgabo, dipapadi le dihlopha tša ka morago ga sekolo .
• Reta ngwana wa gago ge a dira selo se sengwe gabotse. Ge e ba ba palelwa ke selo se itšego, ba thuše le go ba kgothatša ge ba katana.
• Hlama tikologo e homotšego le e botse bakeng sa mošomo wa gae. Phema ditšhitišo tša go swana le TV le megala.
• Bana ba bangwe ba ka ba le mathata ge dilo di thatafatšwa ganyenyane sekolong. Ge seo se direga, boledišana le barutiši sekolong gomme o leke go hwetša lebaka. E ka ba bothata bja go ithuta goba bja go ela hloko, goba e ka ba selo se sengwe seo se gateletšago, se bjalo ka bomphenyašilo .
• Kgateletšo ya dithaka e matla kudu nywageng ye. Ka gona, ka dinako tše dingwe ba ka retologela dilong tše di fošagetšego tše bjalo ka go kgoga le go nwa bjala. Ela hloko gore ngwana wa gago o gwerana le bomang. Le gona, kgonthišetša gore go na le tlhokomelo ya batho ba bagolo mafelong ao ba kgobokanago go ona.

Botho bja ngwana le bophelo bjo bobotse bja monagano

• Fetša nako e itšego o boledišana le go fetša nako le ngwana wa gago letšatši le lengwe le le lengwe. Go ja gotee, go bapala gotee le go boledišana ka dilo tšeo di lego bohlokwa go ngwana wa gago go tla matlafatša tlemo ya lena.
• Bea melao ya ntlo gomme o be yo a kwagalago ka seo o se letetšego go yona . Ditlamorago tša go roba melao di swanetše go ba tše di lokilego. Reta ngwana wa gago ka ge a dirile dikgetho tše dibotse.
• Itokišetše go araba dipotšišo tša ngwana wa gago mabapi le go tsena mahlalagading le diphetogo tša mmele, tša monagano le tša maikwelo tšeo di diregago nakong yeo .Ge ngwana wa gago a na le dipotšišo mabapi le boitšhupo bja bong le thobalano, di arabe pepeneneng. Kgothaletša ngwana wa gago go boledišana le wena ka dipotšišo le ge e le dife goba dilo tšeo a tshwenyegilego ka tšona.
• Go banenyana, nako ya mathomo ya go hlapa ga basadi gantši e direga mo e ka bago mengwaga ye 13. Eupša ka dinako tše dingwe e ka ba morago ga nako go fihla go mengwaga ye 15. Bolela le morwedi wa gago ka nako ya gagwe ya go hlapa ga basadi pele a thoma, gomme o mo hlohleletše go go botšiša dipotšišo le ge e le dife tšeo a nago le tšona.
• Kgothaletša ngwana wa gago go diegiša go robala le ba bangwe go fihlela a gola . Hlaloša dikotsi tša malwetši a go fetela ka thobalano (STD) le boimana bjo bo sa nyakegego.
• Kgothaletša ngwana wa gago go hlapa le go hlapa mebele ya gagwe letšatši le lengwe le le lengwe . Ge e ba go na le bothata bja monkgo wa mmele, bjalo ka mofufutšo, ba botše gore ba diriše sehlatswa monkgo.
• Hlapa meno gabedi ka letšatši, hlapa meno bonyenyane gatee ka letšatši gomme o iše ngwana wa gago go ya ngakeng ya meno dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 6 .
• Hlokomela maswao a kgateletšego. Bolela le ngaka ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka go ikwa o galefile ka mehla, go ikwa o nyamile, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela, go fokotšega ga meputso sekolong goba go bolela ka go ipolaya.

O se ke wa lebala ka polokego ya ngwana.

Gape re swanetše go nagana kudu ka polokego ya bana nywageng ye.

• Bolela le ngwana wa gago ka dikotsi tša go kgoga, go nwa, go nwa bjala le dihlare-tagi .
• Bana ba nywaga ye ba swanetše go dula ba dula setulong sa ka morago ge ba nametše koloi, gomme ruri ba swanetše go apara lepanta la polokego .
• Ge o nametše paesekele, skateboard goba sethuthuthu, ba kgopele gore ba apare kefa . Ge o bapala dipapadi, ba kgopele gore ba diriše didirišwa tša tšhireletšego tšeo di swanetšego papadi yeo, tše bjalo ka ditšhireletšo tša molomo le ditšhitswana tša lengwele le di- elbow.
• Diriša sešireletši sa letšatši ka SPF ya 30 goba go feta moo bonyenyane metsotso e 15 pele o tšwela ka ntle letšatšing . Gopola go diriša gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2.
• Šireletša ngwana wa gago mušing wa go dirišwa.
• Ela hloko tsela yeo ngwana wa gago a dirišago Inthanete. Boloka khomphutha ka gae moo o ka e bonago. Beakanya difiltara tša polokego, gomme o hlahlobje histori ya sephephediši sa ngwana wa gago go bona gore ke diwepesaete dife tšeo a di etelago.
• Bolela le ngwana wa gago ka tšhireletšego ya Inthaneteng, bomphenyašilo ba inthaneteng le kamoo o ka dirišago mekero ya ditaba ya leago ka boikarabelo .
• O se ke wa boloka dithunya ka gae. Ge e ba o dira bjalo, di boloke di fološitšwe, di notletšwe e bile di sa fihlelele bana. Boloka dithunya di notletšwe ka thoko. Boloka dinotlelo moo bana ba di fihlelelegego.
• Ge o na le dipotšišo mabapi le maemo a gago a bophelo, go swana le ge e ba o na le seo o se hlokago go hlokomela ngwana wa gago (mohlala, dijo, madulo, inšorense ya maphelo), boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. Ngaka ya gago e ka kgona go go fetišetša methopong ya setšhaba bakeng sa thušo goba go modirelaleago.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao re boletše kudu ka tlhahlobo ya kalafo ya mofsa wa mengwaga ye 12. Sa mafelelo, tše dingwe tša dilo tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di gopola ke tše:

• Mengwaga ye ke nako ya diphetogo tše dintši tša mmele le tša monagano le ditlhohlo go bana. Ka gona, ba nyaka lerato la gago, kwešišo le thekgo go feta le ge e le neng pele.
• Bolela le ngaka ya gago pepeneneng ka selo se sengwe le se sengwe. O se ke wa tšhaba go botšiša dipotšišo goba dipelaelo tšeo o ka bago le tšona.
• Dula o boledišana gabotse le ngwana wa gago. Ba fe kgodišego ya gore ba ka bolela le wena ka selo le ge e le sefe.
• Ka mehla tshwenyegile ka polokego ya ngwana wa gago, kudu ge go tliwa tabeng ya inthanete le kgateletšo ya dithaka.
• Ga o noši leetong le. O ka hwetša thušo go dingaka, barutiši gomme ge e ba go nyakega, baeletši.

Ke tshepa gore dikeletšo tše di tla thuša ngwana wa gago go ba le bokamoso bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabišago!

` Tlhahlobo ya maphelo a bana, mengwaga ye 12, go tsena mahlalagading, kgolo ya ngwana, keletšo ya botswadi, mekgwa ye e phetšego gabotse, bophelo bjo bobotse bja monagano