Na o na le mengwaga ye 21 bjale? Ke moka a re ithuteng ka ketelo ye e kgethegilego ya tša kalafo (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21)!

Go ba le mengwaga ye 21 ke tiragalo ye bohlokwa kudu bophelong bja gago. Go na le ditebelelo tše dikgolo, ditlhohlo tše difsa le boikarabelo bjo bofsa bjo bo lego ka pele. Ka fao, go bohlokwa kudu go hlokomela maphelo a gago a mmele le a monagano nakong ye. Lehono, a re boleleng ka seo o ka se letelago ge o eya go bona ngaka ka mengwaga ye (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) le seo o swanetšego go se ela hloko.

Go direga eng ge o eya go bona ngaka?

O ka nagana gore, "Bona ngaka gape? Ke lokile." Eupša gaešita le ge o se na mathata le ge e le afe a tša maphelo, go hlahlobja nywageng ye go bohlokwa kudu. E go thuša go hwetša kwešišo e kaone ya bophelo bja gago bjo bobotse le go lemoga mathata ao a ka bago gona e sa le ka pela.

Diteko tša kakaretšo

Sa pele, ngaka goba mooki o tla:

1. Tšhupetšo ya gago ya boima bja mmele, goba `BMI (Body Mass Index),` e balwa ka go lebelela boima bja gago bja mmele le botelele bja gago . Se se ka go thuša go bona ge e ba o le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago.

2. Lekola kgatelelo ya gago ya madi . Le gona o ka dira gore go kwa ga gago go hlahlobje.

Hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le wena.

Re bolela kudu ka maphelo a monagano matšatšing a. Ka gona ngaka ya gago e ka go kgopela gore o tšee lenaneo le lekopana la dipotšišo go bona ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tša kgateletšego . Ye ke nako e botse ya go bolela ka kgateletšego le ge e le efe goba go tshwenyega mo o nago le gona. O se tshwenyege, tše ke dilo tša sephiri kudu.

Ngaka e go botšiša eng le gore e go fa keletšo efe

Se se latelago, ngaka e tla boledišana le wena, ya go botšiša dipotšišo, ya bolela ka mathata a gago gomme ya go nea keletšo e bohlokwa kudu.

A re naganeng ka dijo le dino?

Dijo tše di leka-lekanego o sa le yo monyenyane di bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse.

• O swanetše go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši. Se se swanetše go akaretša diprotheine tše di se nago makhura , bonyenyane dijo tše 5 tša dienywa le merogo , mabele a feletšego le ditšweletšwa tša maswi goba maswi a soya ao a nago le khalsiamo bonyenyane gararo ka letšatši .
• Fokotša go ja ga gago dijo tšeo di nago le makhura a mantši, letswai le swikiri ka mo go kgonegago. Nagana feela kamoo go lego kotsi ka gona mmeleng wa gago go ja reisi e gadikilwego, dijo tše di gadikilwego le dino tše di nago le swikiri ka mehla.

Boroko bja gago bo bjang?

Na o be o tseba gore gaešita le nywageng ye, o sa dutše o nyaka boroko bjo bobotse bja diiri tše magareng ga tše 7 le tše 9 ka letšatši? Batho ba bangwe ba ka nagana gore, "Oo, ke ngwana yo mogolo bjale, ke no hloka go robala go se nene." Eupša ga go bjalo.

"Boroko bjo bobotse ga se go tswalela mahlo fela. Bo fa bjoko bja gago le mmele maatla ao di a hlokago go šoma letšatši ka moka."

Ge o sa robale gabotse, o tla lapa mosegare gomme wa palelwa ke go dira mošomo le ge e le ofe. Go sa šetšwe gore ke sekolong, yunibesithing goba ge e ba o e-na le mošomo, le gona go tla kgoma mešomo yeo. Nagana feela kamoo go bego go tla ba thata ka gona gore o robale gabotse bošego. Ka fao, go botse kudu go khutša go se nene pele o robala bošego, le go tlwaela go bea dilo tša go swana le mogala wa gago le khomphutha ka thoko pele o robala.

Na o itšhidulla?

Ke mo gobotse ge e ba o ka dira boitšhidullo bjo bo lekanetšego, go swana le go sepela ka lebelo metsotso e ka bago e 150 ka beke, goba go itšhidulla ka matla, go swana le go kitima metsotso e ka bago e 75 ka beke. Se se tla thuša go laola go oketšega ga boima bja mmele mo go sa nyakegego gomme gape se tla go thuša go iketla. O ka dira se sengwe le se sengwe seo o se ratago - go bina, go bapala, go kitima, go sepela ka paesekele, eng kapa eng.

Kgolo ya gago le dikgato tše di latelago

Ge ba e-na le nywaga e 21, basadi ba bantši ba bafsa ba itemogela dilo tše bjalo ka:

• Go hlolwa maikutlo a go ipona le go ipona o le bohlokwa .
• Ditswalano tša motho ka o tee ka o tee di tšeelwa godimo go feta go ba le sehlopha se segolo sa bagwera.
• Ba thoma go ikemela kudu go batswadi ba bona.
• O thoma go nagana ka tsela yeo e sa kwagalego go rarolla mathata.
• Go dira dithulaganyo tša nako e telele bakeng sa bokamoso.

Na le wena o di kwa dilo tše? Tše ke dilo tše di tlwaelegilego. O ka boledišana le ngaka ya gago ka tšona.

Tlhahlobo ya Mmele

Ngaka e tla hlahloba letlalo la gago gomme ya theetša pelo ya gago le maswafo .

Kudu-kudu go basadi ba bafsa

Ge e ba o le kgarebe, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o dire Pap smear . Le gona ba ka go fetišetša go ngaka ya basadi ge e ba go nyakega. Pap smear ke teko ye bohlokwa ya go utolla ka pela maemo a go swana le kankere ya molomo wa popelo. Ga go na selo seo o swanetšego go se boifa goba go hlabja ke dihlong. Go bohlokwa go dira dilo tše bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse.

Kudu-kudu go bafsa

Ge e ba o le lesogana, ngaka ya gago e tla hlahloba ditho tša gago tša pelego go lekola gore ga e na dithotobolo , di- hernia , goba methapo ya di- varicose (varicoceles) . Tše gape di bonolo go di alafa ge e ba di lemogwa ka pela.

Gape o swanetše go gopola ka meento.

Meento ke tsela ye kaone ya go itšhireletša malwetšing a mangwe a šoro. Ke ka fao go lego bohlokwa go hwetša meento ya gago ka nako. Bolela le ngaka ya gago mabapi le gore ke meento efe yeo o swanetšego go e hwetša.

Mohlomongwe le bona ba tla dira diteko tša go swana le tše.

Go ithekgile ka boemo bja gago, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe. Mohlala:

• Anemia (go hloka madi mading) .
• Kholeseterole e Phahameng
• Lephera
• Sebete sa C
• Malwetši a Fetelago ka Thobalano (STDs) .

Ngaka e tla dira phetho ya ge e ba diteko tše di nyakega goba go se bjalo.

Bjale ke nako ya go itokišeletša bokamoso, akere?

Ka morago ga tlhahlobo ye ya tša kalafo, o swanetše go nagana gape ka bokamoso bja gago. Ga o sa le ngwana yo monnyane.

O itlhokomela bjang?

Dilo tše dingwe tše bohlokwa go wena ke tše:

• Rulaganya bokamoso. Seo se ka bolela thuto ya godimo (Kholetšhe/Yunibesithi) goba mošomo. Nagana ka seo ditoro tša gago e lego sona.
• Tšwela pele o dira dilo tšeo o di thabelago. Seo se ra gore go thala, mmino, go itšhidulla, tirelo ya leago , bj.bj.. Dilo tše di tla go tlišetša lethabo gomme di tla godiša semelo sa gago.
• Tlwaela go šoma ka boikarabelo , bobedi sekolong le mošomong.
• Ge e ba o e-na le bothata goba bothata, o se ke wa ba le dihlong tša go kgopela thušo go lapa, setsebi sa tša maphelo goba motho yo mogolo yo o mmotago .
• Ithute ditsela tša go lebeletšana le kgateletšego . Go itšhidulla, go naganišiša le go boledišana le bagwera goba ba lapa go ka thuša.
• Hlokomela dika tša kgateletšego. Ge e ba o itemogela pefelo ya kgafetšakgafetša, go lahlegelwa ke lethabo, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela, meputso e fokolago goba dikgopolo tše di fošagetšego ka bophelo , tsoma thušo ya ditsebi gatee-tee.
• Ge e ba o sa dutše o eya ngakeng ya bana, bjale ke nako ya go fetogela ngakeng ya motho yo mogolo .
• Hlapa meno gabedi ka letšatši ka sesepa sa meno sa fluoride , floss , gomme o bone ngaka ya meno gabedi ka ngwaga.

Polokego e tla pele!

Go sa šetšwe gore o bohlale goba o mogolo gakaakang, ruri o swanetše go nagana ka tšhireletšego.

• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi.
• O se ke wa romela melaetša goba wa bolela ka mogala wa gago ge o otlela. E bea bophelo bja gago le maphelo a ba bangwe kotsing.
• Ge e ba o e-na le dikopano tša botona le botshadi, diriša dithibela-pelego le dikhontomo go itšhireletša boimaneng bjo bo sa nyakegego le malwetšing a go fetela ka thobalano (STD) .
• Tlogela tswalano yeo e nago le bošoro, yeo e sa hlomphego goba yeo e gateletšwego bakeng sa thobalano. Lethabo la gago le polokego ke tša bohlokwa kudu.
• Diriša sešireletši sa letšatši ka bonyane SPF 30 metsotso ye 15 pele o tšwa ka ntle. Dira gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi.
• O se ke wa diriša malao a go tšhela letlalo. Di oketša kotsi ya kankere ya letlalo.
• Phema ka mo go feletšego go kgoga, go tšhuma, go nwa bjala le dihlare-tagi. Le gona, le ka mohla o se ke wa diriša dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka tšeo di sa go laelwago.
• Le ka mohla o se ke wa otlela ge e ba o tagilwe. Le gona le ka mohla o se ke wa namela koloi yeo e otlelwago ke motho yo a tagilwego. Go e na le moo, rulaganya gore motho yo a nago le boikarabelo a otlele e sa le pele (Mootledi yo a Kgethilwego) goba o rulaganye koloi e nngwe.

Gopola gore bophelo bja gago ke bja bohlokwa. Ka gona o se ke wa ipea dikotsi tše di sa nyakegego.

Ge o bolela ka tikologo ya ka gae, gopola gore ge e ba o e-na le dilo tše bjalo ka dithunya , di swanetše go bolokwa di bolokegile, di sa fihlelelege ga bana, gomme dikulo di swanetše go notlelwa ka thoko. (Go bona kamoo se se lego maleba ka gona go Sri Lanka, nagana ka dilo tše kotsi ka gae ka kakaretšo).

Sa mafelelo, ge e ba o e-na le dilo le ge e le dife tšeo o tshwenyegilego ka boemo bja gago bja bophelo , tše bjalo ka go hloka dijo, madulo goba inšuranse ya tša maphelo, boledišana le ngaka ya gago. Ngaka ya gago e ka kgona go go fetišetša methopong ya setšhaba goba modirelaleago yo a ka thušago.

Selo sa mafelelo seo ke swanetšego go se bolela ke se...

Mohlomongwe o kwešiša kamoo go hlahlobja mo ga nywaga e 21 go lego bohlokwa ka gona. Ga se go hlahloba fela go bona ge e ba o na le bolwetši. Ke tlhahlo ye kgolo ya go hlola mekgwa ye mebotse yeo e tlago ama bophelo bja gago ka moka, go dula o phetše gabotse, go dula o bolokegile, le go rulaganya bokamoso.

Bophelo bja gago bjo bobotse ke maikarabelo a gago. Ka fao, o se ke wa tlola dipeelano tše tša ngaka, di tsenele. Bolela pepeneneng le ngaka ya gago. Botšiša dipotšišo tša gago. Ke feela ka nako yeo moo o ka tšwelago pele go ya bokamoso bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabišago.

Gopola gore ga o noši. Go na le batho ba bantši bao ba ka go thušago le go go hlahla.

` Bophelo bo botle ba bacha, tlhahlobo ea bongaka, ketelo ea bophelo bo botle ea lilemo tse 21, bophelo bo botle ba bacha ba baholo, BMI, bophelo bo botle ba kelello, bophelo bo botle