Na go boifa go boifa ke bolwetši? A re boleleng ka Phobophobia!

Na o kile wa nagana ka go boifa maikwelo a poifo ao? O ka nagana gore, ‘Ke bošilo bofe bjo?’ Eupša, ge e le gabotse, ye ke boemo bja monagano bjo bo raraganego ka tsela e itšego bjo bo kgomago batho ba bangwe. Go bolela nnete, ga se poifo fela, eupša poifo ya go boifa. A re boleleng ka taba ye ka botlalo lehono.

Phobophobia ke eng?

Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, Phobophobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya maikwelo a poifo ka noši. E ka kwagala e makatša ganyenyane, eupša ge e le gabotse go na le batho bao ba tlaišwago ke yona. Boemo bjo bo ka tla ka dibopego tše dintši.

Nagana ka taba yeo, batho ba bangwe ba boifa dika tša mmele tšeo di tlago le poifo, tše bjalo ka bothata bja go hema, mefapahlogo yeo e fufuletšwego le go betha sehuba. Ba ka nagana gore dika tše ke tšhošetšo maphelong a bona, goba gore ba tla gobala kudu.

Ba bangwe ba na le phobia e itšego, goba poifo ya go ba le phobia. Ka mohlala, ba dula ba tšhaba gore ba tla ba le phobia, e bjalo ka poifo ya go ba lefelong le le tswaletšwego (claustrophobia) goba poifo ya dinalete (trypanophobia). Ka tsela ye, poifo ya go ba le phobia e ba phobia e nnoši yeo ba nago le yona. Ditsebi tše dintši di bitša se gore ke ‘porofeto yeo e iphethagatšago’.

Go swana le diphobia tše dingwe, phobophobia e ka kgoma karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja motho. Poifo ye e feteletšego, go tshwenyega le go tšhoga go ka dira gore go be thata go šoma ka mo go tlwaelegilego mošomong, sekolong goba ditswalanong tša leago.

Ka gona, phobia ye ke eng?

Poifo ke poifo e feteletšego, yeo e sa laolegego ya selo, tiragalo goba boemo. Ge e le gabotse ke bolwetši bja go tshwenyega. Le ge poifo ye e ka bonagala e sa kwagale goba e segiša go ba bangwe, ke tšhošetšo ya kgonthe le poifo e kgolo go motho yo a nago le phobia. Go na le makgolo a diphobia tše itšego.

Phobophobia e tlwaelegile gakaakang?

Go thata go bolela gabotse gore ke batho ba bakae bao ba nago le phobia ye e itšego go swana le phobophobia. Ke boemo bjo bo sa tlwaelegago. Lega go le bjalo, re a tseba gore motho o tee go ba 10 ba bagolo le o tee go ba 5 ba banyenyane kua United States o tla ba le poifo e itšego ka nako e itšego maphelong a bona. Maemo a a tlwaelegile mo e ka bago gabedi go basadi go feta go banna.

Ke dibaki dife tša Phobophobia?

Go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona tša phobophobia. A re lebelele gore ke eng:

• Histori ya lapa: Dinyakišišo di šišinya gore go boifa go ka ba le kgokagano ya leabela. Se se bolela gore o ka ba o abetše lephelo le tee goba tše dintši tšeo di sa tlwaelegago go batswadi ba gago. Dikarolwana tše tša leabela di oketša kotsi ya gago ya go ba le poifo, bolwetši bja go tshwenyega goba bothata bjo bongwe bja tša maphelo a monagano.
• Go ba le diphobia tše dingwe: Batho ba bantši bao ba nago le phobophobia ba ka ba ba šetše ba e-na le phobia e nngwe goba tše dintši. Go tshwenyega ga bona ka poifo ya bona (e sego selo seo ba boifago) go ka ba thibela go hwetša kalafo e swanetšego. Mohlala, ge motho a na le poifo ye kgolo ya dinoga (`(Ophidiophobia)`), ge e le gabotse o tšhaba dinoga kudu. Lega go le bjalo, ge e ba motho yo a nago le phobophobia a tšhaba kudu poifo yeo a e kwago ge a bona dinoga, go swana le go gagamala ga sehuba le go fufulelwa, go feta dinoga ka botšona.
• Diphihlelo tše di Kgateletšego: Ge e ba o bone motho a hlaselwa ke letšhogo goba o itemogela dika tše šoro tša poifo, o ka boifa gore le wena o tla dira bjalo. Goba, o ka ba o bile le phihlelo e tšhošago kudu nakong e fetilego, gomme dika tša mmele le go tšhoga tšeo o di kwelego ka nako yeo di bonagala gabotse kudu kgopolong ya gago go feta tiragalo yeo e tšhošago ka boyona.

Akanya, ge o be o sa le ngwana, o bone motho a nwelela ka meetseng gomme a tšhogile kudu, a katana le go hema. Ka morago ga go bona seo, le ge o be o sa tšhabe meetse, o ile wa thoma go boifa maikutlo a mmele a go kgangwa ke moya le go gagamala ga sehuba. Ke ka fao go lego ka gona.

Ke dika dife tša Phobophobia?

Batho bao ba nago le phobophobia gantši ba leka go phema boemo le ge e le bofe bjo ba naganago gore bo tla ba dira gore ba ikwe ba tšhogile. Se ga se bolele feela go efoga dilo tše di "tšhošago" tša go swana le go bogela difilimi tše di tšhošago, go namela di-roller coaster, goba go thuma ka leratadimeng. Le gona ba ka phema boemo le ge e le bofe bjo bo ba bakago go tshwenyega. Mohlala, go botšwa gore ba ka se kgone go ya poledišanong ya mošomo.

Maano a a go efoga le ona a ka bakwa ke diphobia tše dingwe. Ka mohlala, motho yo a nago le poifo ya go fofa (aerophobia) a ka boifa kudu go itemogela dika tšeo di sepedišanago le phobia yeo moo a ka thomago go phema mekgwa e mengwe ya dinamelwa, e bjalo ka dikoloi, ditimela le dipese.

Ge e ba motho yo a nago le phobophobia a bona, a nagana goba a bolela ka poifo ya gagwe, a ka ba le dika tša tlhaselo ya letšhogo. Dika tše bjalo di akaretša:

• Go ikwa eka mmele wa gago o thoma go tonya.
• Go tsenwa ke phefo le go ba le hlogo e bofefo.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (Hyperhidrosis).
• Go betha ga pelo.
• Go feroga dibete.
• Bothata bja go hema (`(Dyspnea)`).
• Go thothomela.
• Go befelwa ga mala goba go se šilege ga dijo (Dyspepsia).

Tsela ya go lemoga Phobophobia?

Ngaka ya gago e ka go hlahloba o na le phobophobia ge e ba o e-na le se sengwe sa tše di latelago:

• Ge e ba o phema boemo le ge e le bofe bjo bo go dirago gore o ikwe o tšhogile.
• Ge e ba poifo ya gago e dira gore go be thata go phethagatša mešomo ya letšatši le letšatši.
• Ge e ba dika tša phobophobia di bile gona dikgwedi tše tshela goba go feta moo.

Ka ge batho ba bantši bao ba nago le phobophobia le bona ba na le diphobia tše dingwe, go ka ba thata go se nene go hlahloba. Ngaka ya gago e tla leka go hlahloba phobia e nngwe le e nngwe ka thoko gomme ya hlama leano le le šomago kudu la kalafo. Batho bao ba nago le phobophobia le bona ba ka ba le mathata a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka:

• `(Bolwetši bja botho bja go efoga)`
• `(Bolwetši bja go tshwenyega)` (bjo bo bitšwa gape `(hypochondria)`)
• `(Bothata bja go gateletšega kudu (OCD))` (Boitshwaro bjo bo sa ratego le bolwetši bja go nagana)
• `(Bolwetši bja go tšhoga)` (Bothata bja go tshwenyega) .
• `(Bolwetši bja botho bja paranoid)` (Bolwetši bja botho bja paranoid)
• `(Bothata bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD))` (Bothata bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo)

Phobophobia e laolwa bjang goba e alafša bjang?

Dikalafo tša phobophobia di ka akaretša:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): CBT ke mohuta wa kalafo ya monagano, seo se ra gore ke kalafo ya go bolela. Mohuteng wo wa kalafo, o ithuta go fetoša boitshwaro bja gago bjo bo fošagetšego le dikgopolo tša gago mabapi le seo o se boifago. Ge e ba o e-na le phobophobia, ngaka ya gago ya kalafo e tla go thuša go lemoga dilo tše itšego tšeo di hlohleletšago poifo ya gago. Ke moka, o tla ithuta ditsela tša go laola karabelo ya gago, tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego le go naganišiša.
• Kalafo ya go pepentšhwa: Ngaka ya gago e ka kgothaletša kalafo ya go pepentšhwa gotee le CBT. Go se, ganyenyane-ganyenyane le ka mo go rulagantšwego o pepentšhwa dilong tšeo di hlohleletšago poifo ya gago. O ka kgopelwa go dira gape dika tša poifo goba tša go tshwenyega tikologong yeo e laolwago. Ge nako e dutše e e-ya, o thoma go se kwešiše kudu (go se kwešiše) poifo, gomme dika tša gago di tla fokotšega.
• Dihlare: Dihlare ga di atlege kudu go alafeng go boifa. Lega go le bjalo, o ka nyaka dihlare bakeng sa go laola mathata a bophelo bjo bobotse bja monagano ao a diregago gotee, a bjalo ka go tshwenyega, bolwetši bja go tšhoga goba PTSD. Ge e ba dihlare di ka fokotša kgafetšakgafetša le go ba thata ga go tshwenyega goba ditlhaselo tša letšhogo, di ka fokotša gape le go boifa.

Na go na le tsela ya go thibela Phobophobia?

Go ka ba thata go thibela go tšhoga, eupša o ka gata megato ya go fokotša kgateletšego le go tshwenyega bophelong bja gago:

• Phema go diriša khafeine, dihlare-tagi, bjala goba dilo tše dingwe tšeo di oketšago go tshwenyega.
• Aga tshepedišo ye e tiilego ya thekgo ya bagwera le ditho tša lapa.
• Eja dijo tše di leka-lekanego, itšhidulle gomme o dule o le mafolofolo.
• Etiša pele dilo tšeo o di ratago goba mediro yeo e go tlišetšago lethabo le kgotsofalo.
• Ge e ba poifo ya gago e thoma go se laolege, bona ngaka ya gago.

Naa tebelelo ya batho bao ba nago le Phobophobia ke efe?

CBT le kalafo ya go pepentšhwa di ka thuša batho ba bantši go laola diphobia tše itšego. Dihlare le tšona di ka ba tše holago ge o dutše o leka dikalafo tše dingwe. Ka gona, ka kalafo e swanetšego, boemo bjo bo ka laolwa gabotse.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o itemogela se sengwe sa tše, bona ngaka ya gago gatee-tee:

• Ge e ba ditlhaselo tša letšhogo di direga gantši.
• Ge e ba o e-na le go tshwenyega mo go phegelelago mo go šitišago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši goba boroko.
• Ge e ba o bontšha dika tša kgateletšego goba mathata a go diriša dihlare-tagi gampe.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

O ka botšiša ngaka ya gago dipotšišo tša go swana le tše:

• Nka tloša bjang phobophobia?
• Ke tla swanelwa ke go alafša nako e kaaka’ng?
• Ke dikalafo dife tšeo di lego gona?

Gopola gore phobophobia ke go boifa go boifa. O ka tšhaba dika tša mmele tšeo di sepedišanago le poifo ya gago, goba o ka tshwenyega ka gore o tla thoma go boifa. Gantši, batho bao ba nago le phobophobia le bona ba na le diphobia tše dingwe goba mathata a tša maphelo a monagano. Ge e ba o nagana gore o na le phobia e itšego, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago. Ba ka go fetišetša kalafong e swanetšego kudu, e bjalo ka kalafo ya monagano goba dihlare.

Molaetša wa go Išwa Gae (Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola) .

Go lokile, ka fao go tšwa go seo re boletšego ka sona, o swanetše go kwešiša gore phobophobia ke eng, dibaki tša yona, dika, le dikalafo. Se bohlokwa kudu ke gore ga go nyakege gore o lebeletšane le yona o nnoši. Ge e ba o ikwa o tšhogile, gomme o tšhaba poifo yeo, go bohlokwa kudu go bolela le motho yo mongwe, kudu-kudu ngaka.

• Poifo ya maikutlo a poifo (phobophobia) ke boemo bjo bo nyakago kalafo.
• Go na le dikalafo tše di šomago tša se, kudukudu `(CBT)` le kalafo ya go pepentšhwa.
• Ge e ba o e-na le dika tše, o se ke wa ba le dihlong goba wa boifa, gomme o nyake keletšo ya tša kalafo.
• Gopola gore ka thekgo le kalafo e swanetšego, o ka fenya boemo bjo. O se ke wa itumelela go feta leetong le o nnoši. Bophelo bja gago bja monagano bo swanetše!

` phobophobia, poifo ya poifo, ho tšoenyeha, phobia, bophelo bo botle ba kelello, tlhaselo ya letšoa, cbt