Na gape o ikwa o lewa ke bodutu e bile o nyamile ka morago ga khamphase? (Post-College Depression) A re boleleng ka se

Go huduga ka ntle ga khamphase ke phihlelo ye e kgahlišago kudu ebile gape e tšhoša go se nene. Nywaga ya go šoma ka thata, go ithuta, go ipshina le bagwera, gomme gateetee bophelo bjoo bo fedile gomme o swanetše go gata lefaseng le lefsa. Batho ba bangwe ba hwetša mošomo o mobotse gatee-tee. Eupša ba bangwe ga ba dire bjalo. Lega go le bjalo, ge ba thoma bophelo bjo bjo bofsa, batho ba bantši ba ka ikwa ba lewa ke bodutu kudu, ba nyamile le kgateletšo e sa hlalosegego. Ge e ba le wena o ikwa ka tsela e swanago, sehlogo se se go swanetše.

Se ga se bothata feela go wena!

Selo sa pele seo o swanetšego go se kwešiša ke gore ga o noši yo o kwago maikwelo a. Maikutlo a manyami, bodutu le go tshwenyega ge o thoma bophelo ka morago ga khamphase ke a tlwaelegilego kudu. Gaešita le ditsebi tša monagano di bolela gore ye ke karabelo ya tlhago phetogong e kgolo ya bophelo.

Seo se boletšwe, ga go selo se se fošagetšego ka go ikwa ka tsela ye. Lega go le bjalo, ge e ba maikwelo a a phegelela, a ka ba bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego goba bolwetši bja go tshwenyega . Ka fao go bohlokwa go ba le temogo ya se.

Ke ka baka la’ng re ikwa ka tsela ye?

Go ka ba le mabaka a mmalwa a se. A re lebelele tše kgolo.

• Sekgoba magareng ga bophelo bjo bo inaganwago le bophelo bja kgonthe: Ge re le khamphaseng, re na le dikholofelo tše dikgolo ka bokamoso. Re nagana gore, "Bophelo bja ka bo kgauswi le go thoma bjale." Eupša therešo yeo re lebeletšanego le yona ka morago ga go aloga e ka ba e fapanego kudu le yeo re bego re e nagana. Se se ka lebiša go nyamišweng mo gogolo.

• Kgateletšo go tšwa go wena le ba bangwe: Gantši re kwa dipotšišo go tšwa go ba lapa, ba leloko, le bagwera go swana le, "Ka gona, o dira eng bjale?" "O hweditše mošomo?" Gaešita le ge tše e fo ba dipotšišo tše di sa rulaganyetšwago, di ka ikwa e le kgateletšo e kgolo. Re ka ipea kgateletšo gape, ra nagana gore, "Ke šomile ka thata kudu go hwetša lengwalo la thuto, ke swanetše go atlega kudu."

• Go wela gateetee ka gare ga ‘lefase la batho ba bagolo’: Bophelo bja khamphaseng bo swana le lefelo le le bolokegilego magareng ga mahlalagading le bogolo bjo bo tletšego. Eupša gatee-tee o swanetše go hwetša mošomo, mohlomongwe o lefe dikadimo gomme o rwale mehuta ka moka ya boikarabelo bjo bongwe. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o na le kgateletšo e kgolo le poifo ka phetogo ye ya tšhoganetšo.

• Diphetogo bagwera le bophelong bja leago:Ka khamphaseng, re dula re na le sehlopha sa bagwera bao ba re dikologilego. Eupša ka morago ga go aloga, yo mongwe le yo mongwe o hudugela dikarolong tše di fapa-fapanego tša naga go yo hwetša mešomo goba go phegelela mafapha a fapa-fapanego. Ge bagwera bao ba ba tlwaetšego le bophelo bjoo bja tša leago bjo bo swaregilego di se gona, re thoma go ikwa re lewa ke bodutu kudu e bile re le lekatana.

• Kgahlamelo ya leuba: Boemo bjo bo bile thata kudu go bao ba alogilego ka leuba la (COVID-19) . Ba ile ba swanelwa ke go itšeela kgole le bagwera le baprofesara. Ba bantši ba lahlegetšwe ke dibaka tša mošomo le go ithutela mošomo. Ka go se kgonthišege mo, bodutu le go tshwenyega di oketšegile.

Ke dika dife tša boemo bjo?

Kgateletšego ye ya ka morago ga khamphase le go tshwenyega di ka baka maikwelo a fapa-fapanego ao a sa phuthologago. Dika tše di ka bonwa e le diphetogo tša monagano, mmeleng le boitshwarong.

O lebeletšana bjang le maikwelo a?

E le gore o fenye maikwelo a a nyamišago le a gateletšago, o swanetše go thoma ka go dumela gore o a a kwa. Go leka go bontšha gore o lokile ka ntle go fo mpefatša bothata. Ka gona, iphe motsotswana gomme o itlhamele seo o tlogago o se kwa.

Maele a mangwe ao a ka go thušago go lebeletšana le se ke a:

• Hlagolela mekgwa e phetšego gabotse: E-ja dijo tše di nago le phepo, robala ka mo go lekanego gomme o itšhidulle ka tsela yeo e swanetšego mmele wa gago. Ge bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo bo le botse, go bonolo go lebeletšana le mehuta ye ya dilo tšeo di bakago kgateletšego.

• Dula o kgokagane le bagwera le ba lapa: Nyaka thekgo ya maikwelo go bao ba go ratago le go go bota. Gaešita le ge le sa kgone go kopana ka sebele, boledišana ka mehla ka mogalathekeng, mogala goba mogala wa bidio.

• Dira bagwera ba bafsa: Segwera sa kgale se ka fetoga ge nako e dutše e e-ya. Ka gona, leka go dira bagwera ba bafsa ka dilo tšeo o di ratago le dilo tšeo o di ratago.

• Tšea karolo dilong tšeo di go dirago gore o ikwe o le bohlokwa: Ge o ikwa o na le morero bophelong, go bonolo go lwantšha maikwelo a a fošagetšego. Ge o sešo wa ba le mošomo, goba o sa thabele mošomo wa gago wa bjale, dira selo seo se go tlišetšago lethabo le kgotsofalo, go swana le go ithaopa.

• Itlwaetše go Tsepamiša Kgopolo: Go naganišiša ke tsela e botse ya go lokolla monagano wa gago. Eupša ga go nyakege gore o naganišiše. Go tsepamiša kgopolo go fo tliša tlhokomelo ya gago motsotsong wa gona bjale. Go ela hloko seo o se kwago motsotsong woo le go dira kgetho mabapi le kamoo o arabelago ka gona go sona.

• Bea dipakane tše nnyane, tšeo di ka fihlelelwago: Bea dipakane tše nnyane tša go swana le "Ke tla fetša seripa sa iri ke ngwala CV ya ka lehono" goba "Ke tla nyaka mošomo." Ge e ba re leka go dira dilo tše dikgolo ka nako e tee, re ka nolega moko kapejana.

Go lekanyetša tšhomišo ya dikgokaganyo tša leago le go tlogela go ipapetša le ba bangwe le gona ke thušo ye kgolo leetong le.

O swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo neng?

Bontši bja batho ba ka fola boemong bjo ge nako e dutše e e-ya le thušo ya ba lapa le bagwera, eupša batho ba bangwe ba nyaka thekgo e oketšegilego.

Ge e ba maikutlo a a šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši (mošomo, thuto) , goba ge e ba o ikwa eka o motho yo a fapanego kudu le yo o bego o le yena dikgweding tše sego kae tše di fetilego, ke pontšho ya gore ke nako ya go nyaka thušo ya setsebi. Nakong e bjalo, .Le ka mohla o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya lapa la gago goba ngaka ka se.

Gopola gore go sa šetšwe gore o kwa kgateletšego, go tshwenyega goba kgateletšego e šoro gakaakang, o ka hwetša thušo bakeng sa tšohle.