Na go itšhidulla go ka thuša go fenya kgateletšego? A re boleleng ka taba ye!

Go na le matšatši ao o sa ikwego le go tsoga malaong, akere? Go ya lebenkeleng, go dira mošomo wa ka gae, go bitša mogwera... ka moka go ikwa eka ke thaba. Ge o ikwa eka mmele wa gago ga o na bophelo, monagano wa gago ga o na kgahlego, ga o noši. Ye ke e nngwe ya ditlhohlo tše dikgolo tša kgateletšego . Go kwagala eka matla a mmele wa gago a fedile ka mo go feletšego. Eupša lehono re bolela ka tsela e bonolo, eupša e le e matla kudu ya go tšwa boemong bjo. Seo ke go itšhidulla.

Modikologo wo o šoro magareng ga kgateletšego le go tšwafa ke ofe?

Akanya, o gateletšegile e bile o ikwa o nyamile e bile ga o na kgahlego ya go dira selo. Ka gona o dula lefelong le tee letšatši ka moka. Ge o sa dire selo, mmele wa gago o lapa kudu. Matla a gago a a fokotšega. Ke moka monagano wa gago o nyama le go feta. O ikwa okare, "Nka se kgone go dira selo." Go swana le modikologo o šoro.

Ditsebi di bontšha gore ge kgateletšego le kgateletšego di oketšega, batho ba diriša dilo tše di fapa-fapanego go tloša boemo. Batho ba bangwe ba ja ka mo go feteletšego, mola ba bangwe ba retologela dilong tše dingwe tše di sa phethagalago. Gaešita le ge dilo tše di nea kimollo ya nakwana, di ka gobatša mmele le monagano ka nako e telele. Ka mohlala, go ja kudu go ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele, e lego seo gape se ka oketšago kgateletšego.

Ge e le gabotse go direga’ng ka gare ga mmele ge o thoma go itšhidulla?

Gatee-tee ge o tsoga gomme o thoma go sepela le go itšhidulla ganyenyane, diphetogo tše dintši tše di makatšago di direga ka gare ga mmele wa gago. Go swana le motšhene wo o bego o robetše gateetee o tsoga.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ke seo se diregago:

• Mmele o a tsoga: Mmele wa gago ka moka o thoma go ba mafolofolo.
• Metabolism e a akgofiša: Tshepetšo ya go tšweletša maatla ya mmele e a akgofa.
• Pelo le tshepedišo ya go elela ga madi di thoma go šoma: Go betha ga pelo go oketšega ganyenyane, gomme madi a thoma go sepela gakaone mmeleng ka moka. Se se dumelela bjoko le ditho tše dingwe go amogela oksitšene e ntši.
• Diphetogo tša dihomoune: Diphetogo tša endocrine di direga bjokong le ditshepedišong tše di fapa-fapanego tša dihomoune mmeleng. Ka mo go kgethegilego, go na le koketšego ya go lokollwa ga dihomoune tša go swana le "endorphins" tšeo di hlolago lethabo le maikutlo a mabotse.

Ge tše ka moka di kopana, gatee-tee o thoma go ikwa o na le bophelo bjo bofsa le matla.

Mogopolo wa gago o ikwa bjang ge o itšhidulla?

Go fo swana le diphetogo tšeo di diregago mmeleng wa gago, go itšhidulla go na le tutuetšo e kgolo monaganong wa gago. Eupša go ithekgile ka mohuta le matla a boitšhidullo bjo o bo dirago. Go ya ka nyakišišo, se ke seo se diregago:

Na o swanetše go itšhidulla ka thata gore o hwetše dipoelo tše dikgolo?

Ka mo go feletšego ga go bjalo. Ke mo batho ba bantši ba dirago phošo. Ga go naganege gore motho yo a gateletšegilego a ye go itšhidulla gomme a itšhidulle ka diiri tše dintši. Ditaba tše dibotse ke gore ga go nyakege gore o dire selo le ge e le sefe se segolo bakeng sa go kaonefatša maikwelo a gago.

Dinyakišišo di bontšhitše gabotse gore gaešita le go sepela ka lebelo ka metsotso e mehlano goba e lesome go ka dira phapano e kgolo boemong bja gago bja matla le maikwelong.

Nagana, ge o ikwa o lapile kudu e bile o tšwafa, o tsoga o sepela ka ntlong goba setarateng metsotso e 5 ka lebelo le legolo. O tla thoma go kwa phapano ge o dutše o sepela. Maikwelo ao a manyami a tla nyamelela ganyenyane-ganyenyane, gomme maikwelo a mafsa a mafolofolo a tla tla. Se ke selo seo se diregago ka pela kudu.

Ke therešo gore ge e ba motho yo mongwe a tlaišwa ke kgateletšego e šoro (kgateletšego ya tša kalafo), mafelelo a ka no se be matla go etša ge e be e tla ba go motho yo a tlwaelegilego. Eupša mafelelo a gona ruri a gona. Phetogo yeo e nyenyane ke mogato wa mathomo leetong la go fola.

O thoma bjang go itšhidulla ge e ba o se na kgahlego?

Ye ke karolo ye thata kudu. Ka gobane go hloka matla mo go tlago le kgateletšego go dira gore gaešita le kgopolo ya go itšhidulla e ikwe e lapiša le go feta. O nagana gore, "Oo, nka se kgone."

Go e na le moo, nagana ka tsela ye:

• "Ke no tsoga ke sepele dikgato tše mmalwa go dikologa phapoši."
• "Ke ya kgorong."
• "Ke tla sepela go dikologa jarata mo e ka bago metsotso ye mebedi."

Ge o thoma go šutha le ge e le go se nene, o tla thoma go kwa phapano. Bjalo ka ge ke boletše pele, diphetogo di tla thoma go direga ka gare ga mmele wa gago. Ge o hwetša matla ao a manyenyane, o tla ikwa o nyaka go ya pele ganyenyane. Mohlomongwe o ka sepela metsotso ye 5. Ke moo e thomago gona.

Na go itšhidulla go ka laelwa e le kalafo ya kgateletšego?

Ka nnete! Go itšhidulla ke karolo e bohlokwa kudu le e bohlokwa ya leano la kalafo ya kgateletšego. Gantši, ge re nagana ka kgateletšego, re nagana feela ka dihlare. Eupša go itšhidulla go ka direla monagano mehlolo.

Eupša se ke selo sa bohlokwa seo o swanetšego go se ela hloko. Go diriša go itšhidulla go nnoši e le kalafo ya kgateletšego ga go šome go bohle. E ka ba bothata ka mabaka a fapa-fapanego. Ka gona, go itšhidulla ke karolo e tee feela ya leano le le feletšego la kalafo.

Seo se boletšwe, ge e ba o nagana gore o ka ba o gateletšegile, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya gago gomme o bolele ka yona. O tla hlahloba boemo bja gago gomme a hlama leano la kalafo leo le go swanetšego. Leano leo le ka akaretša dihlare, keletšo gomme go ba gona, lenaneo la ka mehla la go itšhidulla.