Na Plantar Fasciitis ke sebaki sa bohloko bja gago bja direthe? A re hwetšeng ka kgonthe!

Bothata bjo batho ba bantši ba nago le bjona ke bohloko bjo bogolo bja direthe tša bona ge ba thoma go tsoga malaong gomme ba gata fase mesong. Bohloko bjo, bjo bo kwagalago bjalo ka sepekere seo se kgoromeletšwago ka gare ga bona, goba bjalo ka go gata seripa sa galase, bo a kokobela ge ba sepela lebakanyana. Eupša ge ba tsoga gape ka morago ga lebakanyana, bohloko bo a boa. Na o bile le phihlelo ye? Ka fao, re ya go bolela ka bothata bjo bo tlwaelegilego kudu bja maphelo bjo bo lego bohlokwa kudu go wena.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Plantar Fasciitis ke eng?

Leina le le ka kwagala le raragane go se nene, eupša ge e le gabotse le bonolo kudu. A re thomeng ka go lebelela tlhalošo ya leina le.

"Plantar Fascia" ke sehlopha se se koto, se matla sa dinama tšeo di kitimago go tloga lerapong la serethe go ya menwaneng ya maoto ka tlase ga maoto a rena. E elastic, joaloka sehlopha sa rabara. E šoma bjalo ka selemo ka gare ga bora, e thuša go bopa le go hlokomela lešoba la leoto la rena. Plantar Fascia gape e šoma bjalo ka sedirišwa sa go monya tšhogo, e monya tšhogo ya boima bja mmele wa rena ge re sepela, re kitima goba re tlola.

Bjale karolo ya bobedi ya leina, "-itis," e bolela go ruruga , yeo e bolelago go ruruga goba go ruruga.

Plantar Fasciitis ke boemo bjoo go bjona plantar fascia yeo re boletšego ka yona e thomago go ruruga le go ba bohloko. Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja serethe.

Bohloko bjo bo ikwa bjang? Matshwao ke afe?

Seka se segolo le se se bonagalago kudu sa Plantar Fasciitis ke bohloko bja serethe. Eupša bohloko bjo ga bo kwewe ka go swana ke bohle. E ka fapana go ya ka nako ya letšatši le mediro yeo o e dirago. A re lebelele gore dika tše ke dife.

Ke ka baka la’ng re hwetša Plantar Fasciitis? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi?

Ge sehlopha se sa ditlhalenama seo se bitšwago Plantar Fascia se le ka tlase ga kgateletšego e feteletšego goba kgatelelo, se ka ba le megokgo ya micro-tears. Ge mmele wa rena o dutše o leka go fodiša tše, go ruruga le bohloko di a direga. Go na le mabaka a mmalwa a se.

Ditlamorago bophelong bja letšatši le letšatši le mošomong

• Mešomo yeo e nyakago go ema letšatši ka moka: Kotsi ye e phagame go batho bao ba emago karolo e kgolo ya letšatši, ba bjalo ka barutiši, bašomi ba difemeng le baleti ba tšhireletšo.
• Go šoma godimo ga mafelo a thata: Go sepela kgafetšakgafetša goba go itšhidulla godimo ga mafelo a thata go swana le mabato a sekontiri, mabato a dithaele.
• Dieta tše di sa swanelago: Go apara ditlhako tše di bataletšego tšeo di se nago thekgo ya leoto (ka polelo ya rena, "dieta tša butta"), direthe, le dieta tše di onaletšego.
• Koketšego ya tšhoganetšo ya go itšhidulla: Boemo bjo bo ka direga gape ge gatee-tee o oketša bokgole bjo o bo kitimago goba nako yeo o itšhidullago ka yona.
• Go sepela o sa rwala dieta ka gae: Gantši go sepela o sa rwala dieta, kudu-kudu mabatong a dithaele goba a samente.

Maemo a mangwe mmeleng

• Go nona kudu: Ge boima bja mmele bo oketšega, boima bjoo maoto a rena a bo rwalago mogatong o mongwe le o mongwe wo re o gatago bo a oketšega, e lego seo se beago kgateletšo e feteletšego go Plantar Fascia.
• Sebopego sa maoto: Batho ba bangwe ba na le maoto a sephaphathi, mola ba bangwe ba na le di-arch tše di phagamego. Maemong a mabedi, boima bja mmele ga bo phatlalatšwe ka go lekana go putla leoto la leoto, e lego seo se oketšago kotsi ya go ba le Plantar Fasciitis.
• Nywaga: Boemo bjo bo tlwaelegile kudu go batho ba nywaga ya magareng ga e 40 le e 60.

Ngaka e hlahloba bjang se?

Ge o eya ngakeng, e tla thoma ka go go botšiša ka dika tša gago.

• Bohloko bo tla neng?
• Ge e le gabotse leoto le bohloko kae?
• Ke dilo tša mohuta mang tšeo di dirago gore bohloko bo befetše goba bo befetše?

Ke moka, leoto la gago le tla hlahlobja. Ngaka e tla gatelela serethe sa gago le leoto go lekola go ruruga goba bohloko le ge e le bofe. Maemong a mantši, boemo bo ka lemogwa go ithekgile ka tsebišo yeo o e neago le tlhahlobo ye ya mmele.

Ke dikalafo dife tša Plantar Fasciitis?

Ditaba tše dibotse ke gore batho ba go feta 90% ba ka fola ka botlalo ka dikalafo tše bonolo, tšeo e sego tša go bua. Kalafo e na le dipakane tše pedi tše dikgolo. E nngwe ke go fokotša bohloko le go ruruga. E nngwe ke go lemoga le go alafa mabaka a motheo ao a bakilego boemo bjo.

Dilo tšeo o ka di dirago ka gae pele

• Go khutša: Phema mediro yeo e bakago bohloko (go itšhidulla ka matla, go kitima, go ema ka nako e telele) ka nakwana.
• Icing: Ye ke kalafo e kgolo ya bohloko le go ruruga. Gatsetša lepotlelo la meetse, le phuthele ka toulo e sesane gomme o le kgokološe godimo ga leoto la leoto la gago. Dira se metsotso ye e ka bago ye 15-20 gabedi ka letšatši.
• Apara dieta tše dibotse: Apara dieta tšeo di nago le thekgo e botse ya arch le cushioning e botse. E dire mokgwa go apara dieta tša go thelela gaešita le ka gare ga ntlo.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (NSAID) tše bjalo ka ibuprofen le naproxen di ka fokotša bohloko le go ruruga ka nakwana. Eupša gopola gore o se ke wa nwa dihlare tše matšatši a fetago a 10 ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
• Go otlolla: Ditlwaetšo tše bonolo tšeo di otlollago plantar fascia le mešifa ya namane di ka nea kimollo e kgolo. Boledišana le ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele bakeng sa keletšo mabapi le se.

Dikalafo tše dingwe tšeo di kgothaletšwago ke ngaka

Ge e ba dikalafo tše tše bonolo di sa nee kimollo, ngaka ya gago e ka kgothaletša dikalafo tše dingwe.

• Di-Orthotics goba Dilo tše di Tsenyago Dieta:Dilo tše di kgethegilego tše boleta tšeo di tsenywago ka gare ga dieta di ka thuša go fokotša kgateletšo ditlhakong tša maoto a gago. Le ge tše dingwe di hwetšagala gabonolo, ka dinako tše dingwe o ka nyaka selo seo se tsentšwego seo se dirilwego ka mokgwa wa gago seo se dirilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa leoto la gago.
• Boot ya go Sepela: Maemong a mangwe, go apara boot ye e kgethegilego (boot ya go sepela) go ka kgothaletšwa go fokotša go sepela ga maoto dibeke tše mmalwa le go fa dinama nako ya go fola.
• Diente tša corticosteroid: Ge e ba bohloko le go ruruga e le tše šoro, go hlabja ga corticosteroid ka go lebanya lefelong leo bohloko go lego go lona go ka nea kimollo ya kapejana.
• Dikalafo tše dingwe: Ka ntle le se, dikalafo tša mehleng yeno tše bjalo ka diente tša Platelet Rich Plasma (PRP) le Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) le tšona bjale di a dirišwa.

Na Plantar Fasciitis le Heel Spur ke selo se tee?

Le ke lefelo leo batho ba bantši ba gakanegago go lona. Ge o lebelela X-ray ya batho ba bangwe bao ba nago le Plantar Fasciitis, o ka bona kgolo e nyenyane, e šupago lerapong la serethe. Se se bitšwa Heel Spur .

Ka mantšu a bonolo, ge Plantar Fascia e otlollwa nako ye telele, mmele o bea khalsiamo ye mpsha gomme o hlola kgolo ya marapo moo e kgokaganago le lerapo la serethe. Eupša ka mo go makatšago, maemong a mantši, sebaki sa bohloko ga se Heel Spur, eupša ke go ruruga ga Plantar Fascia. Bontši bja batho bao ba nago le Heel Spurs ga ba na bohloko.

Boemo bjo bo ka thibelwa bjang gore bo se ke bja ipoeletša?

Ka morago ga ge Plantar Fasciitis e fodile, hlokomela dilo tše go e thibela go boa.

• Ka mehla apara dieta tše dibotse. Lahla dieta tše di onaletšego, tšeo di sa thekgego.
• Laola boima bja gago bja mmele. Go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse go fokotša kgateletšo maotong a gago.
• Otlolla gabotse pele le ka morago ga go itšhidulla, kudu-kudu ditlwaetšo tšeo di otlollago dithapo tša maoto le ditlhako tša maoto.
• Phema go sepela o sa rwala dieta godimo ga mafelo a thata.
• Ganyenyane-ganyenyane oketša matla a go itšhidulla. O se ke wa itšhidulla gatee-tee go feta kamoo mmele wa gago o ka kgonago ka gona.

Ge e ba o lekile kalafo ya ka gae mo e ka bago beke gomme bohloko bo se bja kokobela, goba ge e ba bo mpefala, ruri bona ngaka. Ge o thoma kalafo ka pela, ke moo nako ya go fola e lego ye kopana.