Na gape o na le di-spike tša swikiri ka morago ga dijo? A re hwetšeng se ka fase ga taolo!

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, mohlomongwe o tseba phapano yeo mmele wa gago o e kwago ka morago ga dijo. O ka ba o tlwaelane le go dikologela mo go makatšago, go lapa mo go feteletšego le lenyora la ka mehla tšeo o di kwago kapejana ka morago ga go ja. Ka dinako tše dingwe o ka opša ke hlogo. Se ke seo re se bitšago go oketšega ga tšhoganetšo ga tekanyo ya swikiri mading goba glucose ka morago ga go ja.

Ke ka baka la’ng go hlatloga mo ga swikiri gatee-tee go le kotsi?

Go hlatloga mo ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri mading go ka dira gore o idibale. Seo ke kotsi ya nako e kopana feela. Lega go le bjalo, tekanyo e phagamego ya swikiri mading ka nako e telele e kotsi kudu. Ka gobane e oketša kudu kotsi ya gago ya mathata a magolo, a nako e telele, a bjalo ka bolwetši bja pelo, bolwetši bja dipshio le go senyega ga methapo .

Ke therešo gore boemo bjo bo ka laolwa ka dihlare tše di swanetšego le dijo tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago. (Ge e ba o na le bothata bja go laola dihlare tša gago, boledišana le ngaka ya gago ka yona gatee-tee .) Eupša, seo ga se sohle seo re ka se dirago. Lehono, re ya go bolela ka mekgwa e mengwe e bonolo kudu, eupša e le e šomago kudu yeo o ka e oketšago mokgweng wa gago wa bophelo.

Tsela ya go rulaganya dijo gabotse?

Tsela e kaone ya go laola tekanyo ya swikiri ka morago ga dijo ke go ela hloko seo o se jago le gore o ja neng.

Thoma letšatši ka dijo tša mesong tše dibotse!

Phošo e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go tlola dijo tša mesong. Ge e ba o tlola dijo tša mesong gomme ka morago wa ja ka morago mosegare goba bošego, go bonagala tekanyo ya swikiri ya gago mading e tla hlatloga ka mo go sa laolegego. Eupša o se ke wa fo ja selo seo se nago le dikhapohaedreite tše dintši go swana le borotho goba di- bun bakeng sa dijo tša mesong. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba bego ba e-ja dijo tša mesong tšeo di nago le diprotheine tše dintši ba be ba laola tekanyo e kaone ya swikiri ya bona mading letšatši ka moka go feta bao ba bego ba e-ja dijo tša mesong tšeo di nago le dikhapohaedreite tše dintši.

E-ba šedi kudu-kudu ka dijo tša mantšiboa.

Gantši tekanyo ya swikiri mading ke yona yeo go lego thata kudu go e laola ka moragonyana mo letšatšing. Ke ka baka leo ditsebi tše dintši di kgothaletša go kgetha dijo tše di nago le di- carb tše dinyenyane goba seneke bakeng sa dijo tša mantšiboa. Phema dikhapohaedreite tše di šomišitšwego ka mo go kgethegilego. Mafura le diprotheine ga di hlatloše swikiri ya gago mading ka pela go swana le dikhapohaedreite. Ge e ba o e-na le bothata bja go hwetša kamoo o ka leka-lekanyago dijo tša gago, kgopela ngaka ya gago gore e romelwe go setsebi sa tša dijo seo se ithutago ka mo go kgethegilego bolwetšing bja swikiri.

Boloka sekgoba magareng ga dijo.

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri goba bja pele ga swikiri, ga se kgopolo e botse go tlola dijo. Se ke ka gobane mmele wa gago o nyaka nako ya go diriša swikiri yeo e tšwago dijong tša nakong e fetilego le go fokotša tekanyo ya yona. Ka gona leka go boloka sekgoba sa diiri tše 4 go ya go tše 5 magareng ga dijo tše dikgolo . Ge o swanetše go ba le seneke, e je diiri tše 2 go ya go tše 3 ka morago ga dijo tša peleng.

O ka hwetša kgopolo ye e kwagalago ka se go tšwa tafoleng ye e lego ka mo tlase.

Mokgwa wa gago wa bophelo o ka dira phapano e kgolo!

Go swana le dijo le dino, mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši le yona e na le tutuetšo e kgolo tekanyo ya swikiri ya gago mading.

• Sepela ka nako e kopana ka morago ga dijo tša mantšiboa: Dinyakišišo di bontšhitše gore go sepela ka metsotso e 15 ka morago ga dijo tša mantšiboa go ka fokotša tekanyo ya swikiri mading. Se se kaone le go feta ke gore boitšhidullo bjo bjo bonyenyane bo ka boloka maemo ao a theošitšwego go fihla go diiri tše 3. Ge o itšhidulla, mmele wa gago o pompa swikiri e ntši mešifeng ya gago. Se se ra gore swikiri yeo e lego mading a gago e a šomišwa.

• Boroko bjo bobotse bo bohlokwa:Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego gaešita le bošego bjo tee, mmele wa gago o ka se kgone go diriša homoune ya insulin gabotse, yeo e ka dirago gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e hlatloge go sa nyakege.

• Ela hloko bophelo bja gago bja meno: Ge e ba o e-na le bolwetši bja marinini (gingivitis), tekanyo ya swikiri ya gago mading e ka ba e phagamego go feta ya motho yo a nago le marinini a phetšego gabotse. Nagana ka yona ka tsela ye: ge o na le twatši ya marinini, go swana le ntwa ye nnyane yeo e tšwelago pele ka gare ga mmele wa gago. Se se ka dira gore tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e šome ka mo go feteletšego, e lego seo se ka šitišago tsela yeo insulin e šomago ka yona. Ka gona, bona ngaka ya gago ya meno ka mehla gomme o dire gore meno a gago a hlahlobje.

• Enwa meetse a mantši: Ge mmele wa gago o feletšwe ke meetse mmeleng, e lego seo se bolelago gore o se na meetse a lekanego, tekanyo ya gago ya glucose mading e a oketšega. Ka fao, go bohlokwa kudu go nwa meetse a mantši letšatši ka moka.

• Laola kgateletšego: Ge o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo, mmele wa gago o ntšha dihomoune tše bjalo ka cortisol le adrenaline. Tše di bitšwa dihomoune tša "go lwa goba go fofa". Dihomoune tše di ka dira gore mmele wa gago o se ke wa ba le kwelobohloko kudu go insulin gomme tša dira gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e hlatloge. Le ge o sa kgone go fediša kgateletšego ka mo go feletšego bophelong bja gago, go hwetša ditsela tša go iketla e ka ba mo gobotse bakeng sa tekanyo ya swikiri ya gago ya madi le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.