Na le wena o hwetša mathata a mala ka sehla sa monyanya? (Mathata a tšhilo ya dijo) Hlokomela dilo tše!

Nageng ya rena, ge go tliwa monyanyeng, monyanyeng goba lenyalong, ga go na tlhaelelo ya dijo le dino. Ge o kopana le bagwera, nakong ya Ngwaga o Mofsa goba sehla sa Keresemose, ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o nyaka go ja go se nene ge o bona dijo tše bose. Lega go le bjalo, ka morago ga go ja le go nwa ka lethabo, batho ba bangwe ba ba le mathata a manyenyane. Tše dikgolo ke go opša ke mala, go ruruga, go fiša ga pelo, go nyema moko goba letšhollo. Ke ka baka la’ng se se direga? A re boleleng ka taba ye lehono.

Ditsela tše 5 tša go thibela go befelwa ga mala

"Tlhokomelo e kaone go feta go fodiša," ba realo. Ka fao a re thomeng ka go lebelela dilo tše 5 tše bonolo tšeo re ka di dirago go efoga go hlobega ga mala ka tsela ye.

1. Eja dijo tše nnyane, tša kgafetšakgafetša.

Ge e ba o nyaka go phema go tšhošwa ke mala le go se šilege ga dijo, phema go ja dijo tše dikgolo ka nako e tee. Go e na le moo, go kaone go ja dijo tše dinyenyane ka makga a mmalwa ka letšatši. Akanya o le moletlong. Go e na le go abelana poleiti yeo e tletšego dijo ka nako e tee, tšea dikarolo tše dinyenyane tša dijo tšeo o di ratago gomme o di thabele. Go lokile go ja go se nene ka morago ga lebakanyana. Se se tla fokotša maikutlo a go ba boima ka mpeng ya gago.

2. Baitlami, ipshine ka dijo tša lena.

Ge o eja, ipshine ka yona, e hlafune gabotse gomme o bolele le bagwera ba gago ge o dutše o eja. Ge re bolela ka tsela e bonolo, o se ke wa e metša ka pela kudu. Dingaka tša mala di re, "Ge o ka ja dijo tše dintši ka nako e tee, mpa ya gago e a fokotša lebelo. Ke mo o thomago go ikwa o khora gomme o itemogela go se iketle go swana le kgase."

"Go fokotša lebelo" mo go šoma le go itšhidulla. Ge e ba o itšhidulle ka metsotso e fetago e 45, leta mo e ka bago iri pele o eja. Se ke ka gobane ge o itšhidulla, go elela ga madi go lebišwa mešifeng. Go tšea nako gore kabo ya madi ka mpeng e boele boemong bjo bo tlwaelegilego. Se se bohlokwa kudu bakeng sa tšhilo ya dijo.

3. Boloka dijo di bolokegile

Ka boemo bja leratadima bjo bo fišago bja naga ya rena, dijo di ka senyega ka pela kudu. Kudu-kudu meletlong ya ka ntle, ge e ba dijo tše dintši di tlogetšwe ka ntle ka nako e telele, go na le kgonagalo e kgolo ya gore dipaketheria di gole. Dijo tše bjalo tše di senyegilego di ka baka mpholo wa dijo , e lego seo se ka lebišago maemong a šoro a bjalo ka go hlatša le letšhollo.

Ka gona gopola dilo tše:

• Boloka dijo tšeo di swanetšego go bolokwa di tonya (go swana le disalate le di-dessert) di tonya.
• Boloka dijo tšeo di swanetšego go bolokwa di fiša (go swana le reisi, kheri) di fiša.
• Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka dijo tšeo di bilego themperetšheng ya phapoši ka diiri tše fetago tše pedi, go kaone gore o se di je.

4. Fokotša dijo tše di nago le makhura, tše di gadikilwego le tše di nago le esiti

Go phema dilo tše bjalo ka kgase, go ruruga le go fiša ga pelo, go bohlokwa go lekanyetša dijo tše itšego.

5. Enwa meetse a mantši.

Matšatšing a go fiša, mebele ya rena e lahlegelwa ke meetse a mantši ka mofufutšo. Se se ka lebiša go feleng meetseng , e lego seo se ka lebišago go nyemeleleng le go pitlagana. Ka gona nwa meetse ganyenyane-ganyenyane letšatši ka moka. Eupša o se ke wa nwa meetse a mantši ka nako e tee. Go dira bjalo go ka baka go ruruga ka gobane o metša moya gotee le meetse.

5 malebela a ho sebetsana le mpa e hlophisitsoeng

Go lokile, go sa šetšwe gore re šedi gakaakang, ka dinako tše dingwe phošo e nyenyane e ka baka go opša ke mpa. Ge seo se direga, o se ke wa tšhoga. Leka dilo tše tše bonolo.

1. Eja dienywa le mešunkwane yeo e lokilego mala: Dijo tše dingwe di na le dithoto tše di makatšago tšeo di ka thušago go imolla go hlobega ga mala. Phaenapole, papaya, teye ya ginger le fennel ke tše dingwe tša tše bohlokwa kudu tša tše. Le gona, go nwa teye ya chamomile go ka thuša go fokotša go befelwa ga mala ka tekanyo e kgolo.

2. Enwa diela fela: Ge o na le go hlatša goba letšhollo, go bohlokwa kudu go thibela go felelwa ke meetse mmeleng. Eupša o se ke wa nwa kudu ka nako e tee. Enwa diela tše nnyane tša go swana le meetse, matutu a namune goba poroto. Phema dijo tše di tiilego ka diiri tše sego kae.

3. Dula kgole le menkgo e matla:Ge e ba o na le go nyema moko, menkgo e matla e ka e mpefatša. Dula kgole le dilo tše bjalo ka menkgo ya go apea, dinkgiša-bose tše matla le muši wa sekerete.

4. Phema dilo tšeo di dirago gore mpa ya gago e befelwe le go feta: Kofi, bjala le dino tše di nago le khapone (soda) di ka dira gore mpa ya gago e befelwe le go feta. Le gona, dihlare tše dingwe tšeo o di nwago e ka ba sebaki. Ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife gomme o itemogela go hlobega ga mala kgafetšakgafetša, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka se.

5. E-nwa dihlare feela ka keletšo ya tša kalafo: Go na le dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (`antacids`) tšeo di ka rekwago khemising bakeng sa go fiša ga pelo le gase. Lega go le bjalo, le ka mohla o se ke wa itlhahloba gomme wa nwa dihlare. E ka ba kotsi kudu. Ka mohlala, go nwa dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko (NSAID) go swana le aspirin go ka mpefatša mathata a ka mpeng go batho ba bangwe. Ka gona, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o nwa dihlare le ge e le dife.

O swanetše go bona ngaka neng bakeng sa go opša ke mpa?

Gantši, go hlobega ga mala go fela ka bowona ka letšatši goba a mabedi. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le go hlobega ga mala gantši, e ka ba pontšho ya boemo bjo bongwe. Ka mohlala, go tšhologa ga esiti, go se kgotlelele dijo, bolwetši bja go ruruga bja mala, bolwetši bja mala a go tenega goba dišo tša ka mpeng.

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše di latelago, bona ngaka ka pela. Ge go nyakega, eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele.

Lega go le bjalo, go batho ba bantši, go tšhošwa mo mo gonyenyane ga mala mo go tlago le sehla sa monyanya go kaonefala ka pela ka go khutša ganyenyane le megato e sego kae e bonolo.