Na o fedile ke bophelo? A re boleleng ka dikgopolo tša go ipolaya.

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o se na kholofelo gakaakaa, o lewa ke bodutu e bile o se na thušo ka bophelo? Na o kile wa nagana gore, "Ke be ke tla no ineela go tše ka moka gomme ka hwa"? O se ke wa boifa go nagana ka tsela yeo. Ga se wena o nnoši lefaseng le yo a ikwago ka tsela yeo. Ye ke taba yeo batho ba bantši ba itemogelago yona eupša ba tšhaba go bolela ka yona. Lehono re bolela ka dikgopolo tša go ipolaya, goba seo ka kalafo se tsebjago bjalo ka ``Suicidal Ideation''.

Ge e le gabotse dikgopolo tše tša go ipolaya ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se bolela go nagana leboelela ka lehu, go rulaganya goba go dula o nagana ka lehu goba go itšeela bophelo. Dikgopolo tše di ka itemogelwa ka go fapana ke motho yo mongwe le yo mongwe.

Nagana, batho ba bangwe ba ka nagana gore, "Ke duma ge nkabe ke se ka tsoga mesong" ge ba robala. Ba bangwe ba ka nagana ka seo se bego se tla direga ge ba ka bona koloi yeo e sepelago ka lebelo gomme ba nagana ka go tlolela ka gare ga yona. Ka dinako tše dingwe dikgopolo tše ke tše di tlwaelegilego gomme di tla le go tloga, gomme ka dinako tše dingwe e ka ba dikgopolo tše matla le tše di tshwenyago tšeo di laolago letšatši la gago ka moka.

Na go na le mehuta e fapanego ya dikgopolo tše?

Ee, dikgopolo tše di ka arolwa ka mehuta e mebedi e megolo. Go kwešiša phapano magareng ga tše pedi tše go bohlokwa kudu go wena le bao ba lego kgauswi le wena.

Ngaka e hlahloba bjang boemo bjo?

Ge o botša ngaka gore o na le bothata bja mohuta wo, e tla bolela le wena ka botho kudu gomme ya leka go kwešiša seo se diregago monaganong wa gago. Nakong ye, o ka botšišwa dipotšišo tše sego kae. Ga go na `teko` ye e itšego ya se, eupša dipotšišo tše di tla thuša go ela bohlokwa bja dikgopolo tša gago.

Ka mohlala, o ka botšiša dipotšišo tša go swana le tše:

• "Na o kile wa nagana gore go ka ba kaone ge o ka hwile, goba ge o se wa ka wa tsoga borokong bja gago?"
• "Naa o kile wa nagana go itšeela bophelo bja gago?"
• "Naa o dirile maano a go dira seo?"
• "Na o tšere magato afe goba afe a go phethagatša leano leo? (e.g., go reka sebetša, go fa ba bangwe dilo tša bohlokwa, go ngwala lengwalo)".

Mabaka a magolo a dikgopolo tše ke afe?

Go thata go šupa sebaki se tee sa se. Ka dinako tše dingwe e ka ba motswako wa dibaki tše dintši. Mabaka a mangwe a tlwaelegilego a kotsi ao a amago batho ba bantši nageng ya rena ke a:

• Mathata a bophelo bjo bobotse bja monagano: Maemo a bjalo ka kgateletšego ya nako e telele, go tshwenyega goba malwetši a mangwe a monagano (psychosis) ke ona a bakago.
• Kgateletšego: Kgateletšego yeo e bakwago ke dilo tše bjalo ka mathata a mošomo, ditlhahlobo (kudu-kudu O/L, A/L), mathata a tša ditšhelete le dikoloto.
• Mathata ditswalanong tša motho ka noši: Dilo tša go swana le go arogana, dingangišano tša lapa, lehu la moratiwa.
• Ditiragalo tše di kwešago bohloko bophelong: dilo tša go swana le go lebana le kotsi ye kgolo, go tlaišwa, bj.bj.
• Bodutu le go ikarola setšhabeng: Go ikwa eka ga go na motho yo a go kwešišago.
• Tšhomišo ya dihlare-tagi le bjala: Tše di fetoša dikhemikhale tša bjoko gomme di lebiša molekong wa go dira diphetho ka lebelo.
• Tšhušumetšo ya leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng a e-na le histori ya se, go ka ba le kotsi e itšego.

Ke dikalafo dife tša se?

Ka mahlatse, go na le dikalafo tše dintši tše dibotse bakeng sa boemo bjo. Selo sa bohlokwa kudu ke go ipolokela o bolokegile. Go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša e tee goba tše dintši tša dikalafo tše.

1. Keletšo le kalafo ya boitshwaro: Dikalafo, kudukudu Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT), di go thuša go lemoga mekgwa ya gago ya go nagana ye mpe, go e laola le go ithuta kamoo o ka lebeletšanago le ditlhohlo tša bophelo.

2. Dihlare: Ge e ba go e-na le bolwetši bja monagano bjo bo lego ka tlase ga bjona bjalo ka kgateletšego, dihlare e ka ba thušo e kgolo go laola dikgopolo tše. Tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo .

3. Leano la Polokego: Wena le ngaka ya gago le tla šoma mmogo go hlama leano la seo le swanetšego go se dira ge dikgopolo tše di ka boa. Leano le le tla akaretša dilo tša go swana le nomoro ya mogala yeo o swanetšego go e leletša le selo seo o ka se dirago go homotša monagano wa gago.

4. Go robatšwa sepetlele: Ge e ba boemo bo le bjo šoro kudu, go ra gore go na le dikgopolo tše di šomago, o ka fiwa kalafo ya nako e kopana ya balwetši bao ba robetšego sepetlele gore o itšhireletša.

Ge e ba se se ntshwenya gona bjale, nka dira’ng?

Go thata go lwantšha dikgopolo tše o nnoši. Ge e ba o nyaka thušo gona bjale, leka dilo tše:

• Bolela le motho yo o mmotago: E ka ba mogwera wa gago wa potego, mmago, tatago, ngwaneno, morutiši. Bolela ka seo se lego monaganong wa gago. Ga go nyakege gore e be mabapi le go ipolaya. Le gona e ka ba kimollo e kgolo go ba le motho yo a go theetšago.
• Kgopela thušo: Go na le ditirelo tše di kgethegilego tša mogala kua Sri Lanka bakeng sa se. O ka leletša National Mental Health Helpline mogala go 1926 goba CCCline go 1333. Ba tlwaeditšwe go go theeletša.
• Boemong bja tšhoganetšo: Ge e ba o e-na le dikgopolo tšeo di lego matla kudu gore o ka itshwara, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgaufsi gatee-tee.
• Itšhitiše: Dira selo seo o se thabelago (goba o bego o se thabela). Bogela filimi, theeletša mmino, bala puku, bapala le phoofolo ya lapeng goba o ye go sepela ka nako e kopana.
• Dula kgole le bjala le dihlare-tagi ka mo go feletšego: Tše di ka senya kahlolo ya gago gomme tša dira gore o dire diphetho tše kotsi.

Bophelo bjo bobotse bja monagano, dikgopolo tša go ipolaya, kgateletšego, Kgopolo ya go Ipolaya Sinhala, kgateletšego, go hwetša thušo, go ikwa o tšwafa ke bophelo