Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ka Vithamine E

Mohlomongwe o kwele ka bithamine E, akere? Mohlomongwe o bone mantšu a "Enriched with Vitamin E" a gatišitšwe godimo ga tranelate ya letlalo, setlolo sa mmele goba oli ya moriri yeo o e šomišago. Gape go na le dikhepsele tše dintši tša bithamine E ka dikhemising. Ka gona ge e le gabotse bithamine E ke eng? Na ruri e lokile gakaakaa mebeleng ya rena? A re boleleng ka se ka botlalo, ka bonolo kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine E ke eng?

Vithamine E ke phepo ya bohlokwa bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse ka kakaretšo. E bohlokwa kudu bakeng sa go šoma ga mahlo a rena, letlalo, madi le bjoko. E nngwe ya mešomo ya yona e bohlokwa kudu ke go šoma e le antioxidant .

Nagana feela, ditshepedišo tša rena tša letšatši le letšatši ka gare ga mebele ya rena, gotee le mabaka a ka ntle a bjalo ka muši wa sekerete, tšhilafalo le seetša sa UV seo se tšwago letšatšing, di tšweletša dikarolwana tše di sa tsepamago tšeo di senyago disele tša rena. Re bitša tše di- free radical . Vithamine E kudu-kudu e šireletša disele tša rena dikarolwaneng tšeo tše kotsi.

Bontši bja batho ba ka hwetša tekanyo ya bithamine E yeo ba e nyakago go tšwa dijong tše di leka-lekanego. Lega go le bjalo, ditlaleletšo tša bithamine E le ditšweletšwa tša letlalo le moriri di thomile go tuma kudu matšatšing a. Le ge go le bjalo, go sa na le phetho ye e kwagalago mabapi le dikotsi le mehola ya ditšweletšwa tše.

Mefuta e fapaneng le mefuta e fapaneng ya vithamine E

Vithamine E e gona ka tlhago ka dibopego tše seswai tša dikhemikhale. Go tše, alpha-tocopherol ke sebopego sa bohlokwa kudu le seo se ithutilwego kudu bakeng sa mmele wa motho. Ka gona ge re bolela ka bithamine E, e ka ba dijong goba ditlaleletšong, kudu-kudu re bolela ka alpha-tocopherol.

Ge e ba o lebelela leina la dijo goba tlaleletšo yeo o e rekago, o ka bona gore bithamine E ya tlhago e lokeleditšwe e le d-alpha-tocopherol , le gore foromo yeo e dirilwego lapeng e lokeleditšwe e le dl-alpha-tocopherol . Sebopego sa tlhago ke sona se matla kudu .

Ge tše di tsena mebeleng ya rena, di tologa ka makhura gomme di bolokwa ka gare ga ditlhalenama tša rena tše di nago le makhura le sebeteng.

Ge e le gabotse bithamine E e dira’ng mebeleng ya rena?

Batho ba bantši ba dumela gore go nwa ditlaleletšo tša bithamine E go ka thibela le go alafa malwetši. Tumelo ye e theilwe godimo ga dithoto tše di latelago tša bithamine E:

• Go šoma bjalo ka antioxidant: Bjalo ka ge go boletšwe pejana, e šireletša disele tshenyegong ya letšatši le letšatši.
• Go lwantšha go ruruga: Go thuša go laola maemo a go ruruga mmeleng, ao e lego modu wa malwetši a mantši.
• Go katološa methapo ya madi: Se se fokotša go kgotlelwa ga madi.
• Go matlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši: E thuša go lwantšha ditwatši.
• Go thuša ka poledišano magareng ga disele: Go thuša disele mmeleng wa rena go kgokagana le go šoma mmogo.

Melemo bakeng sa letlalo le moriri

Oli ya letlalo (sebum) ka tlhago e na le bithamine E. Se se thuša go kolobiša letlalo. Ge re dutše re tšofala e bile re le letšatšing, tekanyo ya rena ya bithamine E e a fokotšega. Ka fao, go tlotša sedirišwa sa go kolobiša seo se nago le bithamine E go ka thuša go boloka letlalo le kolobile. Lega go le bjalo, ga se selo seo se tšeago legato la sešireletši sa letšatši.

Ge go tliwa go moriri, oli ye e nago le bithamine E (e.g., oli ya peu ya mokopu, oli ya argan) e ka thuša go kolobiša letlalo la hlogo le moriri, eupša ga go na bohlatse bjo bo tiilego bja gore di thuša ka kgolo ya moriri. Ka gona ge e ba o e-na le bothata bja moriri, go kaone gore o bolele le ngaka ya gago.

Re hloka bithamine E e kaakang ka letšatši?

Palo ya bithamine E yeo re e hlokago ka letšatši e fapana go ya ka mengwaga. Palo ye e akaretša tekanyo ya bithamine E yeo o e hwetšago dijong gotee le ditlaleletšong. Bona tafole e ka tlase.

Bohlokwa: Le ka mohla o se ke wa nwa ditlaleletšo tša bithamine E ka godimo ga tekanyo ye e šireletšegilego ya palomoka ntle le ge e kgothaletšwa ke ngaka.

Ke dijo dife tšeo di humilego ka bithamine E?

Ka mahlatse, re hwetša bithamine E e ntši go tšwa dijong tše dintši tšeo re di jago letšatši le letšatši. Oli ya merogo, dinate le merogo e tala ke methopo e mebotse kudu ya bithamine E.

• Dipeu tša sonoplomo: Onse e tee (dikramo tše ka bago tše 28) e na le 7.4 mg.
• Dialmonde: 6.8 mg ka onse.
• Oli ya sonoplomo: Khaba e tee e na le 5.6 mg.
• Peanut butter: Dikhaba tše pedi di na le 2.9 mg.
• Oli ya mohlware: Khaba e tee e na le 2.0 mg.
• Sepeneše (se apeilwe): 1/2 senoelo se na le 1.9 mg.
• Avocado: Halofo ea tholoana e na le 1.5 mg.

Ke mang yo a lego kotsing ya go ba le tlhaelelo ya bithamine E?

Gaešita le ge tekanyo ya bithamine E e ka ba tlase ganyenyane bathong bao ba sa jego dijo tše dibotse, ke ka sewelo go bona tlhaelelo yeo e nago le dika tše di lego molaleng. Go hlaelela mo gantši go direga gotee le maemo a tša kalafo ao a bakago mathata a go šila makhura ao a nyakegago bakeng sa go monya bithamine E.

Batho bao ba lego kotsing ke:

• Batho bao ba nago le bolwetši bja Crohn
• Batho ba nang le cystic fibrosis
• Batho bao ba nago le malwetši a itšego a leabela ao a sa tlwaelegago
• Batho ba nang le manyeme a sa foleng
• Batho bao ba lego dijong tša makhura a tlase kudu
• Masea ao a belegwego pele ga nako

Dika tša tlhaelelo ye di ka akaretša go sepela ka bothata, go fokola ga mešifa le go diega ga dikarabelo .

Go direga’ng ge e ba o nwa bithamine E e ntši kudu? (Ditlamorago) .

Go nwa ditlaleletšo tše dintši tša bithamine E go ka baka ditla-morago. Se ke selo seo re swanetšego go se gopola.

• Go feroga dibete
• Hlogo e opago
• Go tšwa madi (ka gobane bithamine E e sesa madi) .
• Go šoma ka thata
• Letšhollo
• Mathata a pono

Ke mang yo a sa swanelago go nwa ditlaleletšo tša bithamine E?

Ka ge bithamine E e sesa madi, batho ba ba latelago ba swanetše go phema ka mo go feletšego go nwa ditlaleletšo tša bithamine E ntle le keletšo ya ngaka :

• Batho bao ba nago le mathata a go tšwa madi.
• Batho bao ba nwago dihlare tša go sesa madi (e.g. Coumadin, clopidogrel).
• Ge e ba o itokišeletša go buiwa le ge e le gofe (ka baka la kotsi ya go tšwa madi, ngaka ya gago e tla go eletša gore o tlogele go nwa bithamine E pele o buiwa).
• Batho bao ba nago le maemo a bjalo ka bolwetši bjo šoro bja pelo, bolwetši bja swikiri le bolwetši bja sebete.
• Bo-mma ba baimana: Mokgatlo wa Lefase wa tša Maphelo ga o kgothaletše go nwa ditlaleletšo tša bithamine E nakong ya boimana.

Go oketša moo, ditlaleletšo tša bithamine E di ka dirišana gampe le dihlare tše itšego tša tša monagano, dihlare tša kgatelelo ya madi le dihlare-tagi tša go lwantšha kankere .