Na o dula o ikwa o lapile ka mo go sa kgotlelelegego? E ka ba Chronic Fatigue Syndrome (CFS) - Nirogi Lanka

Ka moka ga rena re na le matšatši ao re tsogago re ikwa re lapile, eupša nagana gore go lapa ga go ke go fela e le ka kgonthe, go sa šetšwe gore o khuditše gakaakang. Na o ikhwetša o swere ke modikologo wa go lapa mo go phegelelago, ga nako e telele mo go sa tšerego dibeke feela, eupša dikgwedi goba gaešita le nywaga? Ge e ba go le bjalo, o ka ba o itemogela seo re se bitšago Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Ke boemo bjo bo raraganego, eupša mo Nirogi Lanka, re nyaka go go thuša go bo kwešiša ka mantšu a bonolo.

Ge e le gabotse Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ke boemo bja nako e telele, bjo bo sa folego bjo bo go tlogelago o ikwa o lapile kudu e bile o fokola. Batho ba bangwe ba ikwa ba lapile kudu moo ba hwetšago go le thata le go tsoga malaong. Ka ntle le go lapa, o ka ba le dika tše dingwe tša mmele tše bjalo ka go opša ke hlogo, go tsenwa ke phefo goba bohloko bja mešifa. Le gona o ka lemoga diphetogo tša maikwelo, tše bjalo ka go tenega goba go nyama.

Ga go na batho ba babedi bao ba itemogelago CFS ka tsela e swanago tlwaa; dika di fapana go ya ka batho gomme di ka ba tša fetoga bakeng sa motho o tee ge nako e dutše e e-ya. E ka ba mo go gakantšhago kudu ka gobane dika tša CFS gantši di ekiša maemo a mangwe, a bjalo ka mononucleosis, bolwetši bja Lyme goba gaešita le kgateletšego ya tša kalafo.

Ke ka baka leo go hwetša tsela e nepagetšego ya kalafo gantši go raraganego; ga go na sehlare se tee seo se lebeletšanago le sete ya moswananoši ya motho yo mongwe le yo mongwe ya dika.

CFS e tsebja gape e le Myalgic Encephalomyelitis (ME) . “Myalgic” e šupa bohloko bja mešifa, gomme “Encephalomyelitis” e šupa go ruruga mo go ka bago gona ga bjoko le mokokotlo. Ge e ba dipeelano tše di bonagala e le tše di gateletšago, o se ke wa tshwenyega—go kgomarela lentšu CFS go lokile ka mo go phethagetšego.

Ke dika dife tše dikgolo tša CFS?

CFS e tšweletša ka dika tše di fapa-fapanego. Maswao ao a begilwego kudu ke a:

• Go lapa mo go sa kgotlelelegego: Go lapa mo ke mo go tseneletšego kudu moo e lego gore gaešita le mediro e bonolo ya letšatši le letšatši, go swana le go tsoga malaong, e ka ikwa e le tlhohlo yeo e sa kgonegego.
• Go tshwenyega ga boroko: O ka katana le bothata bja go robala, go tsoga gantši bošego goba go tsoga o ikwa o sa lapološwa, go sa šetšwe gore o feditše diiri tše kae o le malaong.
• Go se iketle ga ka morago ga go itapiša (PEM): Ye ke seka se se hlaolago moo boemo bja gago bo mpefalago kudu ka morago ga gaešita le go itapiša mo gonyenyane mmeleng goba monaganong. Gaešita le modiro o monyenyane goba dinako tša go tsepamiša kgopolo kudu di ka go tlogela o ikwa o feletšwe ke matla.
• Go tsenwa ke phefo ge ba eme: Batho ba bantši ba bega gore ba ikwa ba le bofefo goba ba dikologela ge ba dutše godimo goba ba eme ka morago ga go robala.
• Ditlhohlo tša temogo: O ka itemogela "mouwane wa bjoko," go dira gore go be thata go tsepamiša kgopolo, go dula o tsepame mošomong goba go gopola tshedimošo gabonolo.
• Go opša ke hlogo le go se iketle ga tšhilo ya dijo: Tše le tšona ke dika tšeo di bonwago gantši.

Ge e ba o be o dutše o itemogela e tee goba tše dintši tša dika tše ka go se fetoge, go kaone go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo bakeng sa tshekatsheko kua Nirogi Lanka.

Ke eng seo se bakago CFS? Na go na le lebaka leo le tsebjago?

Le ge banyakišiši ba gafetše nywaga e mentši go ithuteng CFS, sebaki se se nepagetšego ga se sa tsebje.

Lega go le bjalo, ditsebi tše dintši tša tša kalafo di dumela gore motswako wa mabaka—kamoo mmele wa gago le monagano di arabelago ka gona maemong a itšego—go ka oketša kotsi ya gago. Ka mohlala, ge e ba o sa tšwa go fola tshwaetšong ya twatši ge o dutše o lebeletšana le tekanyo e phagamego ya kgateletšego, motswako wo o ka hlohleletša go thoma ga CFS.

Mabaka ao ditsebi di dumelago gore a ka tlaleletša kotsing e oketšegilego ya CFS a akaretša:

• Diphetetšo: Ditsebi di nyakišiša ge e ba ditwatši tše bjalo ka twatši ya Epstein-Barr (tšeo di sepedišanago le mononucleosis) di kgatha tema, gaešita le ge bohlatse bjo bo feletšego bo sa dutše bo lekanyeditšwe.
• Go se šome gabotse ga tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši goba ya megalatšhika: Mafokodi goba go se tlwaelege ga tsela yeo tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e lwantšhanago le bolwetši ka yona goba kamoo tshepedišo ya gago ya megalatšhika e šomago ka gona e ka ba mabaka.
• Go se leka-lekane ga dihomoune: Go feto-fetoga goba go fetoga ga tekanyo ya dihomoune mmeleng wa gago.
• Kgateletšego ya maikwelo: Nako e telele ya kgateletšo e kgolo goba khuduego ya maikwelo.
• Kgateletšo ya madi ya tlase: Go theoga ga kgatelelo ya madi ka dinako tše dingwe goba ka mo go sa felego.

CFS e ka kgoma motho le ge e le ofe, go sa šetšwe nywaga goba setlogo, gaešita le ge e lemogwa gantši kudu go batho bao ba lego nywageng ya bona ya bo-40 le bo-50. Le ge e le ka sewelo baneng, e ka kgoma bafsa ba mahlalagading, kudu-kudu banenyana gantši go feta bašemane. Ka dinako tše dingwe, CFS e ka kitima ka malapeng, e šišinya kgokagano yeo e ka bago gona ya leabela, gaešita le ge go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go tiišetša se.

CFS e lemogwa bjang?

Ga bjale, ga go na teko e tee ya go tiišetša tlhahlobo ya CFS. Ngaka ya gago e tla dira tlhahlobo e tseneletšego, go akaretša le go hlahloba histori ya gago ya tša kalafo, bophelo bjo bobotse bja lapa, dihlare, di- allergy le mabaka a mokgwa wa bophelo a bjalo ka go kgoga goba go diriša bjala. Le gona go tla dirwa tlhahlobo e feletšego ya mmele.

Go lahla maemo a mangwe ao a nago le dika tše di swanago, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe diteko tša madi, diteko tša moroto goba mekgwa e mengwe ya go hlahloba bolwetši. Le gona o ka romelwa go ditsebi, tše bjalo ka setsebi sa boroko goba ngaka ya methapo.

Tlhahlobo ya CFS ka tlwaelo e lebelelwa ka morago ga ge dika di phegeletše bonyenyane dikgwedi tše 6, e lego seo se dumelelago nako ya dipoelo tša diteko le ditherišano tša ditsebi.

Ga go nyakege gore o lete dikgwedi tše 6 gore o nyake tlhokomelo; ge e ba o itemogela dika, hle boledišana le ngaka ya Nirogi Lanka ka pela. Ge e ba dika di fokotšega ka nako yeo, e ka bontšha boemo bjo bo fapanego ka mo go feletšego.

CFS e laolwa bjang?

Le ge go se na kalafo ye e tsebjago ya CFS, o ka kgona go laola le go laola dika tša gago ka mo go atlegilego. Ditsebi tša rena di kgothaletša go lebiša tlhokomelo dika tša gago tše di tshwenyago kudu pele le go hlama leano la tlhokomelo leo le hlametšwego motho ka noši le ngaka ya gago.

• Go laola Malaise ya ka morago ga go Itšhidulla (PEM): Re kgothaletša "pacing." Se se akaretša go kwešiša mellwane ya gago ya matla le go leka-lekanya modiro le go khutša. Go bohlokwa gore o se ke wa ikgorometša go feta bokgoni bja gago, ka ge se se ka lebiša go "go thulana," moo dika tša gago di mpefalago kudu.
• Go dikologela: Go laola go ba le hlogo e bofefo, oketša go ja ga gago diela, kgonthišetša gore o nwa letswai ka mo go lekanego (ge e ba o eleditšwe ke ngaka ya gago), goba o apare distoki tša thekgo.
• Mathata a boroko: Go etiša pele bohlweki bja boroko—bjalo ka go hlola tikologo e homotšego le ya boiketlo le go tšea karolo medirong ya go iketla pele o robala—go ka kaonefatša kudu go khutša ga gago.
• Mouwane wa bjoko le go gopola: Go diriša dithušo tša go gopola, tše bjalo ka mananeo a dilo tšeo o swanetšego go di dira le dintlha tše di ngwadilwego, go ka go thuša go laola mešomo ya letšatši le letšatši gabonolo.
• Bohloko: Go silila ka boleta goba go dirišwa ga diphuthelwana tša phišo go ka thuša go imolla go opša ke hlogo le go se iketle ga mpa go balwetši ba bantši.

Ngaka ya gago gape e ka kgothaletša dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC) goba tšeo di ngwadilwego ke ngaka bakeng sa go thuša go fokotša dika tše itšego.

Go bona mohlabolli goba moeletši ka mehla e ka ba karolo e bohlokwa ya leano la gago la taolo ya CFS. Gape go kgothaletšwa kudu go tsenela dihlopha tša thekgomoo o ka kgokaganago le ba bangwe bao ba phelago le CFS. Pakane e kgolo ya kalafo ke go go thuša go sepetša ditlhohlo tša go phela le boemo bjo, bjo bo ka nyakago matla mmeleng le maikwelong. Le ge kalafo e ka se fodiše bolwetši, mekgwa e bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego, kalafo ya go silila le yoga e ka go thuša go laola kgateletšego le go nea kimollo bakeng sa mmele wa gago.

Ke eng se sengwe seo se lego bohlokwa gore o se tsebe?

Ge o dutše o sepela bophelong ka boemo bjo, hle dula o gopola dilo tše tše bohlokwa tšeo di swanetšego go elwa hloko:

• Ke mo go tlwaelegilego go ba le maikwelo a tseneletšego; di amogele le go di hlalosa: Go ikwa o nyamile, o nyamile goba o galefile ke karabelo ya tlhago go hlahlobja mo. Kwešiša gore maikutlo a a a kwagala gomme se ga se molato wa gago. Go e na le go gatelela maikwelo a gago, a amogele ka go re, "Ke kamoo ke ikwago ka gona lehono." Ka go kwešiša modu wa maikwelo a, o ka kgona go laola bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano gakaone.
• Boloka jenale: Go latela maikutlo a gago a letšatši le letšatši le maemo a godimo le a fase a maatla go na le mohola ka mo go makatšago. Datha ye e ka se thuše ngaka ya gago fela eupša gape e tla go thuša go lemoga dipaterone maemong a gago a maatla, go dira gore go be bonolo go rulaganya mediro goba go itšhidulla ka dinako tšeo di go šomelago gabotse.
• Dumelela nako e oketšegilego bakeng sa mešomo: Iphe mogau le nako e oketšegilego, kudu-kudu bakeng sa mešomo yeo e nyakago go tsepamiša kgopolo goba boiteko bja mmele. O se ke wa kitimela.
• Nyaka thekgo go ba lapa, barutiši le bagwera: Ga o noši. Go na le batho bao ba go dikologilego bao ba ikemišeditšego go kwešiša ditlhohlo tša gago le go fa thekgo yeo o e hlokago.

Sa bohlokwa kudu, le ka mohla le ka mohla o se ke wa ineela! Go phela ka Chronic Fatigue Syndrome ka ntle le pelaelo go thata. Lega go le bjalo, go ba bantši, dika ke tše šoro kudu megatong ya mathomo. Ge nako e dutše e e-ya, dika tše di ka feto-fetoga, gomme maemong a mantši, mafelelong di a fokotšega. Bafsa bao ba lego mahlalagading le bafsa ba bagolo gantši ba fola ka pela go feta batho ba bagolo ba bagolo, gomme go na le kgonagalo e kgolo ya go fola ka mo go feletšego. Bafsa ba bantši ba bona go fola mo gogolo goba mo go feletšego mo mengwageng ye mehlano ya go thoma ga dika.

Leka go boloka kgopolo e botse yeo e lebišitšwego go foleng. Phema go dula ka "ke ka lebaka la eng nna?" dipotšišo. Balwetši bao ba dulago ba le mafolofolo e bile ba na le kgopolo e botse gantši ba itemogela dipoelo tše kaone tša tša kalafo.

Ka gona, ke eng seo se tšeago selo sa bohlokwa?

Re akaretša go gontši ka ga Chronic Fatigue Syndrome (CFS) lehono. Dilo tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di gopola ke tše:

• CFS ke boemo bja kgonthe kudu, bjo bo fokodišago bjo bo bakago go lapa mo go sa felego le dika tše dingwe tše di fapa-fapanego.
• Go hlahloba bolwetši e ka ba mo go raraganego ka gobane maemo a mangwe gantši a abelana dika tše di swanago.
• Le ge go se na kalafo e tee, go laola dika tša gago ka mo go atlegilego go ka kaonefatša kudu boleng bja gago bja bophelo.
• Go latela keletšo ya tša kalafo, go theetša mmele wa gago (go sepela ka lebelo) le go nyaka thekgo ya tša monagano go bohlokwa kudu.
• Ga o noši. Lapa la gago, bagwera le dihlopha tša thekgo di gona go ema ka thoko ga gago.
• Dula o na le kgopolo e botse gomme o se ke wa ineela. Gantši maemo a kaonefala ge nako e dutše e e-ya.

Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a itemogela dika tše, mogato o kaone ke go boledišana le setsebi sa tša kalafo. O se ke wa boifa go otlolla seatla, go bolela ka yona le go kgopela thušo. Kua Nirogi Lanka, re mo bakeng sa gago.

Chronic Fatigue Syndrome, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, go lapa mo go phegelelago, go lapa kudu, dika, kalafo