Na ngaka ya gago e go laetše pilisi ya bithamine D? Goba mohlomongwe o e reka ka bowena khemising. Tše di tla ka matlapa ao a hlafunwago, ka gona di bonolo kudu go di diriša. Eupša go tseba dilo tše sego kae ka sehlare se go bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. Lehono, re tla bolela ka seo bithamine D e lego sona, lebaka leo ka lona mebele ya rena e e nyakago le seo re swanetšego go ba šedi ka sona ge re diriša dipilisi tše.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine D ke eng?
Vithamine D ke phepo ya bohlokwa mmeleng wa rena. Go bolela nnete, e šoma bjalo ka bobedi bithamine le homoune. O šomiša dipilisi tše go phošolla le go boloka maemo a bithamine D mmeleng ge a le fase. O mongwe wa mešomo ya yona e megolo ke go thuša mmele go monya khalsiamo go tšwa dijong tšeo re di jago. Ka gona, bithamine D le khalsiamo di swana le bagwera ba babedi ba bagolo. Mmogo, tše pedi tše di boloka
marapo a rena a tiile e bile a phetše gabotse. E sego seo feela, bithamine D e thuša
tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši go šoma gabotse , e lego seo se bolelago gore e oketša go lwantšha ga rena malwetši. Gape e bohlokwa kudu bakeng sa
bophelo bjo bobotse bja bjoko bja rena .
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se
Pele o diriša dipilisi tša bithamine D, go bohlokwa go botša ngaka ya gago ka malwetši le ge e le afe a mangwe goba maemo a tša maphelo ao o nago le ona, ka ge maemo a mangwe a nyaka tlhokomelo e kgolo ge o diriša bithamine D.
Ge e ba o na le maemo afe goba afe ao a lego tafoleng ye e lego ka mo tlase, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka ona.
| Boemo bja maphelo goba sebaka | Ke ka baka la’ng o swanetše go tsebiša ngaka? (Tlhaloso e bonolo) |
|---|
| Go oketšega ga maemo a khalsiamo mading | Ka ge bithamine D e oketša go monya ga mmele ga khalsiamo, e ka ba kotsi ge e ba tekanyo ya khalsiamo e šetše e le e phagamego. |
| Go oketšega ga maemo a bithamine D mading | Ge e ba maemo a šetše a le godimo, go nwa bithamine D e ntši go ka baka mpholo. |
| Bolwetši bja dipshio | Dipshio di amega ka go lebanya go metabolism ya bithamine D le khalsiamo. Ge e ba dipshio di fokola, bokgoni bja tšona bja go laola tše bo a fokotšega. |
| Bolwetši bja sebete | Mmele wa rena o dira gore bithamine D e šome ka sebete le dipshio. Ge e ba go e-na le bothata bja sebete, tshepedišo ye e ka šitišwa. |
| Bolwetši bja parathyroid | Kgeleswa ye e laola tekanyo ya khalsiamo ya mmele. Ge e ba go e-na le bolwetši mo, go nwa bithamine D go ka dira gore tekanyo ya khalsiamo e se leka-lekane. |
| Malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo (mohlala, bolwetši bja Crohn, Ulcerative colitis, Cystic fibrosis) . | Maemong a, bokgoni bja mmele bja go monya makhura bo a fokotšega. Ka ge bithamine D e le bithamine yeo e qhibidigago ka makhura, go monywa ga yona le gona go ka fokotšwa. |
| Go se dumelelane le bithamine D goba dihlare tše dingwe, dijo goba ditaye | Ge e ba o sa dumelelane le selo le ge e le sefe, go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago ka sona. |
| Ge o imile goba o leka go ima | Sehlare sefe goba sefe nakong ya boimana se swanetše go šomišwa fela ka keletšo ya tša kalafo. |
| Ge o le mma yo a amušago | Palo e nyenyane ya bithamine D yeo o e nwago e ka fetišetšwa go lesea la gago ka maswi a letswele. Ka hona, tekanyetso e lokela ho ikemisetsa ho ea ka keletso ya ngaka. |
Ge e le gabotse ke diriša bjang sehlare se?
Ye ke letlapa leo le hlafunwago, ka fao go bonolo kudu go le šomiša. Eupša e le gore o holwe kudu ke yona, dula o gopola dilo tše.
- Hlafuna gabotse: Letlapa le le swanetše go hlafunwa ka botlalo gomme le metšwe. O se ke wa metša letlapa ka moka ka meetse.
- Tšea le dijo: Vithamine D ke bithamine yeo e qhibidigago ka makhura . Se se ra gore e monywa gabotse ke mmele ge e tšewa le dijo tše di nago le makhura. Ka gona, nwa pilisi ye le selo se sengwe se se swanago le maswi, yogurt , goba tšhese, goba le dijo tša gago tše dikgolo.
- E nwe ka nako: Ge e ba go kgonega, tlwaela go nwa pilisi ye ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Ka tsela yeo, ga go bonagale o ka lebala.
- Nwa feela ka moo ngaka ya gago e laetšwego ka gona: O se ke wa nwa tekanyo e fetago yeo e laetšwego.
Ge o ka e fa bana ba bannyane...
Dingaka ka dinako tše dingwe di laela bana ba banyenyane sehlare se, eupša feela ka keletšo ya tša kalafo. Ge e ba o e nea ngwana, kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago ka tekanyo ya yona le megato e mengwe ya tšhireletšo.
Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši?
Ge o nagana gore o nwele sehlare se kudu,
eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgauswi (ETU) ka pela. Goba leletša
Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo.
Sehlare se ke sa gago fela. Le ka mohla o se ke wa abelana matlapa a gago a bithamine D le motho yo mongwe.
Go thwe’ng ge e ba ke lebala go nwa tekanyo?
Ge e ba o lebala go nwa tekanyo, e nwe gatee-tee ge o gopola. Le ge go le bjalo, ge e le gore e kgauswi kudu le nako ya tekanyo ya gago ye e latelago (mohlala, diiri tše mmalwa fela go tloga), tlola tekanyo ye e fošitšwego gomme o tšee tekanyo ya gago ye e latelago ka nako ye e rulagantšwego.
O se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee ka lebaka le ge e le lefe. Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le bithamine D
Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago di ka dirišana le bithamine D. Ka gona, botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago (dihlare tšeo di laetšwego, dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, ditšweletšwa tša mešunkwane, dibithamine).
| Mohuta wa moriana | Kgahlamelo ye e kgonegago |
|---|
| Antacids - meriana e meng e sebediswa bakeng sa gastritis | Di-antacid tše dingwe di na le magnesium. Go di nwa le bithamine D go ka oketša tekanyo ya magnesium mading. |
| Diuretics - dihlare tšeo di tlošago meetse mmeleng | Di- diuretic tše dingwe di ka baka tekanyo e phagamego ka mo go kotsi ya khalsiamo mading ge di nwewa le bithamine D. |
| Dihlare tša go fokotša kholesterole (mohlala, Cholestyramine, Colestipol) . | Dihlare tše di ka fokotša go monya ga mmele ga bithamine D. |
| Dihlare tša bolwetši bja go wa (e.g. Phenytoin, Fosphenytoin) . | Sehlare se se akgofiša go senyega ga bithamine D mmeleng. |
| Orlistat (sehlare-tagi sa go fokotša boima bja mmele) . | Ka ge se se fokotša go monywa ga makhura, go monywa ga bithamine D le gona go ka fokotšwa. |
Dilo tšeo o swanetšego go ba šedi ka tšona ge o dutše o e-nwa sehlare
- O se ke wa tlola diteko tša tša kalafo : Ge o e-nwa bithamine D, go bonagala ngaka ya gago e tla go kgopela gore o dire tlhahlobo ya madi . E hlahloba ge e ba tekanyo ya gago ya khalsiamo le bithamine D e lekane. Ka gona, na go lokile go tlola diteko tšeo?
- Phema go nwa ditlaleletšo tše dingwe: O se ke wa nwa dihlare tše dingwe goba ditlaleletšo tšeo di nago le bithamine D, khalsiamo, magnesium goba fosforo ntle le keletšo ya ngaka ya gago. Go dira bjalo go ka oketša tekanyo ya diphepo tše mmeleng wa gago gomme gwa baka ditla-morago tše mpe .
Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona?
Go swana le dihlare le ge e le dife, bithamine D e ka ba le ditla-morago. Eupša batho ba bantši ga ba dire bjalo. A re lebelele gore ditlamorago tšeo ke dife, le gore ke eng seo re swanetšego go ba šedi ka sona.
Ditlamorago tšeo di swanetšego go begwa ngakeng ka pela: Gantši ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona (eupša botša
ngaka ge e ba di phegelela) .
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | |
| Matšoao a phahameng khalsiamo boemo | - Go ikwa o nyorilwe ka mo go feteletšego goba go rota kgafetšakgafetša
- Go nyema moko, go hlatša
- Kgakanego ya monagano.
- Go ikwa o lapile ka mo go sa tlwaelegago
- Bohloko ka masapong
|
| Go bipela | Gantši e ka phengwa ka go fetoša dijo tša gago le go nwa meetse a mantši. |
| Tahlegelo ya kganyogo ya dijo | Se e ka ba sa nakwana, eupša ge e ba se phegelela, tsoma keletšo ya tša kalafo. |
| Go feroga dibete | Se se ka fokotšwa ka go nwa sehlare le dijo. |
O boloka le go lahla bjang dihlare?
- Bobolokelo:
- Boloka moo bana le diphoofolo tša ka gae ba di fihlelelegego .
- Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 20-25 degrees Celsius).
- Boloka lebotlelo le tswaletšwe ka thata, kgole le seetša le monola.
- Go lahla dihlare tšeo di fetilwego ke nako:
- O se ke wa diriša dihlare tšeo di fetilwego ke nako.
- Tsela e kaone ya go lahla tše ke go di gafela lenaneong la go kgoboketša dihlare sepetlele goba khemising.
- Ge seo se sa kgonege, tloša dipilisi ka lebotlelong gomme o di hlakantšhe le selo se sengwe sa go swana le ditšhitswana tša kofi tše di dirišitšwego, mmu goba matlakala a dikatse. Ke moka, tsenya motswako ka mokotleng goba sebjaneng, o o tswalele gabotse gomme o o lahlele ka gare ga ditlakala. Se se tla thuša go boloka bana goba diphoofolo di se tseleng. Le ka mohla o se ke wa hlatswa dihlare ka ntlwaneng ya boithomelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ka mehla hlafuna le go metša matlapa a hlafunago bithamine D ka botlalo. O se ke wa di metša di feletše.
- Bakeng sa dipoelo tše kaone, nwa sehlare le dijo tše di nago le makhura, tše bjalo ka maswi goba yogurt.
- Kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao o nago le ona le dihlare tše dingwe ka moka tšeo o di nwago.
- Ge e ba o e-ba le dika tša tekanyo e phagamego ya khalsiamo, tše bjalo ka lenyora le le feteletšego, go rota kgafetšakgafetša le go nyema moko, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
- Phema go nwa ditlaleletšo tše dingwe tšeo di nago le khalsiamo goba bithamine D ntle le keletšo ya ngaka ya gago.
- Sehlare se ke sa gago fela. O se ke wa e abelana le ba bangwe.
Vithamine D, matlapa a hlafunang, khalsiamo, bophelo bo botle ba masapo, litla-morao, tlhaelelo ya bithamine D
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago