Na o kile wa ikwa o lapile ka mo go sa tlwaelegago e bile o opa ka ntle le lebaka le le kwagalago? Ka dinako tše dingwe re nagana gore tše ke tše di tlwaelegilego gomme re di hlokomologa. Eupša na o be o tseba gore ka morago ga dika tše tše dinyenyane, go ka ba le kanegelo e utilwego ya tlhaelelo ya phepo e bohlokwa bakeng sa mmele wa rena? Ebu, bothata bjoo batho ba bantši ba tlaišwago ke bjona ba sa lemoge ke go hlaelela ga bithamine D, ke gore, go hloka bithamine D mmeleng. Lehono, a re boleleng ka se feela bjalo ka ge eka re boledišana le mogwera wa kgaufsi.
Ge e le gabotse tlhaelelo ya bithamine D ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go hlaelela ga bithamine D go bolela gore mmele wa gago ga o hwetše bithamine D e lekanego.Se se kgoma kudu bophelo bjo bobotse bja marapo a gago le mešifa .
Vithamine D ke bithamine ya bohlokwa bakeng sa kgolo le tlhokomelo ya marapo a phetseng hantle. Le gona e kgatha tema go šomeng ga tshepedišo ya rena ya megalatšhika, tshepedišo ya mešifa le marapo le tshepedišo ya go lwantšha malwetši.
Go na le ditsela tše mmalwa tšeo re ka hwetšago bithamine D ka tšona:
- Go pepentšhwa letšatšing: Ge letlalo la rena le le seetšeng sa letšatši, bithamine D e tšweletšwa ka gare ga letlalo. Lega go le bjalo, batho bao ba nago le medumo e lefsifsi ya letlalo le batšofadi ba ka ba le nako e thata ya go dira bithamine D e lekanego ka tsela ye. Lefelo leo re dulago go lona le lona le ama se.
- Go tšwa dijong tšeo re di jago: Dijo tše dingwe ka tlhago di na le bithamine D.
- From ditlaleletšo tša phepo: O ka hwetša gape le bithamine D ka mokgwa wa dipilisi goba diela.
Nagana feela, go sa šetšwe mekgwa ye ka moka, tlhaelelo ya bithamine D ke bothata bjo bo tlwaelegilego kudu bja tša maphelo lefaseng ka bophara.
Ke ka baka la’ng bithamine D e le bohlokwa gakaakaa go rena?
Vithamine D e swana le moagi yo bohlale wa mebele ya rena. Ditswaki tše dikgolo tšeo di nyakegago bakeng sa go aga marapo a rena ke khalsiamo le fosforo. Le ge re hwetša khalsiamo go tšwa dijong, re hloka thušo ya "moagi" bithamine D go e monya go tšwa maleng a rena le go e šomiša go tiiša marapo a rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ka ntle le bithamine D, mebele ya rena e ka se kgone go diriša khalsiamo gabotse.
Bjale nagana ka seo se diregago ge e ba mmele wa gago o hlaelelwa kudu ke bithamine D. Se se fokotša go monywa ga khalsiamo le fosforo go tšwa maleng. Se se dira gore tekanyo ya khalsiamo mading e theogele fase. Boemo bjo re bo bitša hypocalcemia .
Ge maemo a khalsiamo mading a theoga, mmele wa rena o leka go lokiša se ka go hlohleletša dikgeleswa tša parathyroid molaleng wa rena, tšeo di thomago go tšea khalsiamo marapong gomme tša e oketša mading. Se se bitšwa hyperparathyroidism ya bobedi .
Ge tshepedišo ye e dutše e tšwela pele, khalsiamo yeo e lego marapong a rena e a tologa ganyenyane-ganyenyane, e dira gore a fokole le go pšhatlega . Se se ka lebiša boemong bjo bo bitšwago osteomalacia go batho ba bagolo le rickets go bana ba banyenyane. Maemong a mabedi, kotsi ya go robega ga marapo gabonolo (go robega) e oketšega kudu.
Ke dika dife tša tlhaelelo ya bithamine D?
Gantši, dika tša tlhaelelo ya bithamine D ga di bonagale. Eupša batho ba bangwe ba ka ba le dika tše. A re lebelele kamoo se se amago bana ba banyenyane le batho ba bagolo.
| Ke mang yo a amegago? | Dika tšeo di ka kwewago |
|---|---|
| Bakeng sa bana ba banyenyane | Ge e ba bithamine D e hlaelela kudu, di- ricket di ka tšwelela. Eo go yona:
(Eupša se se direga ka sewelo kudu bjale). Ka tlwaelo, bana bao ba nago le tlhaelelo e nyenyane ya bithamine D ba ka kwa feela bohloko bja mešifa goba go fokola . |
| Bakeng sa batho ba bagolo | Se se ka no se bonagale gakaakaa go batho ba bagolo, eupša go ka ba le dika tše:
|
Se bohlokwa ke gore, ka dinako tše dingwe o ka ba le tlhaelelo ya bithamine D gomme wa se bontšhe dika le ge e le dife.
Ke dibaki dife tša tlhaelelo ya bithamine D?
Kudukudu go na le mabaka a mabedi.
1. O tšeaGo se hwetše bithamine D ye e lekanego go tšwa dijong le seetšeng sa letšatši.
2. Mmele wa gago o ka no se kgone go monya goba go diriša bithamine D gabotse .
Go tlaleletša mabaka a a magolo, mabaka a mangwe a mmalwa a lebanyago le ona a ka akaretšwa.
| Lebaka | Tlhalošo |
|---|---|
| Maemo a mangwe a tša kalafo |
|
| Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele | Ge o na le go buiwa mo go fokotšago bogolo bja mpa goba go tlola karolo ya mala a manyenyane (mohlala, go buiwa ga go tlola ka mpeng), go ba thata go monya phepo, go akaretša le bithamine D. |
| Dihlare tše dingwe |
|
O tseba bjang ge e ba o na le tlhaelelo ya bithamine D?
Ga se gantši dingaka di hlahloba tekanyo ya bithamine D ya motho yo mongwe le yo mongwe. Eupša ge e ba o e-na le dika tšeo re boletšego ka tšona pejana, goba ge e ba o e-na le mabaka a kotsi a go hlaelela ga bithamine D, ngaka ya gago e ka go kgopela gore o dire tlhahlobo ya madi.
Teko e kgolo ya madi bakeng sa se ke 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , goba 25(OH)D ka boripana. Se se ka ela tekanyo ya bithamine D mading a gago.
Tsela ya go e alafa le go e thibela?
Dipakane tša bobedi kalafo le thibelo di a swana: go tliša tekanyo ya bithamine D ya mmele maemong a phetšego gabotse le go e boloka moo.
Go botse go ja dijo tše dintši tšeo di humilego ka bithamine D gomme o hwetše go ba letšatšing le legolo. Lega go le bjalo, gantši ngaka ya gago e tla go botša gore o nwe ditlaleletšo tša bithamine D .
Go na le dibopego tše pedi tše kgolo tša bithamine D: D2 (ergocalciferol) le D3 (cholecalciferol). D2 e tšwa dibjalong, mola D3 e tšwa methopong ya diphoofolo. Mebele ya rena e monya D3 gabonolo go feta D2.
Bohlokwa kudu: Ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago mabapi le ge e ba o nyaka dipilisi tša bithamine D, gomme ge e ba go le bjalo, gore o swanetše go nwa bokae (tekanyetšo). Go nwa dipilisi tša dibithamine ka go se kgethe go ka baka mathata a mangwe a tša maphelo.
Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go hlaelela ga bithamine D?
Go tlaleletša maemong a itšego a tša kalafo, mabaka a mangwe a mmalwa a ka oketša kotsi ya go hlaelela ga bithamine D.
| Ntlha ya kotsi | Tlhalošo |
|---|---|
| Mengwaga | Ge re dutše re tšofala, bokgoni bja letlalo la rena bja go dira bithamine D ka seetša sa letšatši bo a fokotšega. Ke ka lebaka leo batho ba mengwaga ya go feta ye 65 ba lego kotsing ye kgolo. Le gona, masea ao a amušwago feela a ka no se hlaelelwe ke bithamine D, ka ge maswi a letswele a e-na le bithamine D e nyenyane kudu. |
| Mmala wa letlalo | Go thata go se nene gore letlalo le leso (go swana le la rena) le tšweletše bithamine D go tšwa seetšeng sa letšatši go feta letlalo le le bofefo. Ka gona, batho bao ba nago le letlalo le leso ba kotsing e kgolo. |
| Go se tšwe ka ntle | Batho bao ba dulago ka gae gomme ka sewelo ba tšwago (e.g., bao ba lego magaeng a batšofadi, bao ba robetšego malaong ka lebaka la bolwetši) ba kotsing ye kgolo ka lebaka la gore ga ba kgone go hwetša bithamine D go tšwa seetšeng sa letšatši. |
Ke dijo dife tšeo o ka hwetšago bithamine D go tšona?
Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go ja dijo tše di leka-lekanego. Go na le dijo tšeo ka tlhago di nago le bithamine D le dijo tšeo di tiišitšwego ka maitirelo.
| Mohuta wa dijo | Mehlala |
|---|---|
| Dijo tšeo ka tlhago di nago le bithamine D |
|
| Dijo tše di tiišitšwego ka bithamine D ye e okeditšwego |
Eupša gopola gore go ka ba thata go fodiša tlhaelelo ya bithamine D ka mo go feletšego ka dijo feela.
Na ke bothata ge e ba o nwa bithamine D e ntši?
Ee, ka mo go feletšego. Ge e ba o nwa ditlaleletšo tše dintši tša bithamine D ntle le keletšo ya tša kalafo, e ka ba mpholo mmeleng. Se se bitšwa mpholo wa bithamine D. Se se ka baka maemo a godimo a kotsi a khalsiamo mading (Hypercalcemia).
Dinakong tše bjalo, dika tše bjalo ka tše di ka tšwelela:
- Go feroga dibete
- Lenyora le go rota kgafetšakgafetša
- Anorexia ya go ja
- Go bipela
- Bofokodi
- Tlhakatlhakano
Ka gona, le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e fetago tekanyo e kgothaletšwago ya dipilisi tša bithamine, kudu-kudu bithamine D, ntle le go boledišana le ngaka.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go hlaelela ga bithamine D ke bothata bjo bo tlwaelegilego kudu bja tša maphelo kua Sri Lanka, eupša bjoo batho ba bantši ba sa bo tsebego.
- Dika di ka akaretša go lapa kgafetšakgafetša, go opša ke mmele le bohloko bja marapo. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka no se be le dika le gatee.
- Vithamine D e bohlokwa bakeng sa marapo a matla. Go hlaelela go ka fokodiša marapo gomme gwa dira gore a robege gabonolo kudu.
- Ge o belaela gore o na le tlhaelelo ya bithamine D, goba o na le mabaka a kotsi, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
- O se ke wa nwa dipilisi tša bithamine D ka go se loke. Ke ngaka feela yeo e swanetšego go bona tekanyo e nepagetšego. Go nwa kudu le gona go ka ba kotsi.
- Dijo tše di leka-lekanego le go pepentšhwa mo go šireletšegilego ga letšatši le letšatši seetšeng sa letšatši di ka thuša go boloka tekanyo e botse ya bithamine D.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago