Go letela go ba mma ke nako ye botse kudu bophelong. Le gona, nakong ye, o swanetše go nagana kudu ka bophelo bjo bobotse bja bobedi bja gago le bja ngwana yo monyenyane ka popelong ya gago. Ka fao lehono re bolela ka selo se bonolo kudu, eupša sa bohlokwa kudu, seo se tlago go thuša go tliša ngwana wa gago lefaseng le a phetše gabotse. Seo ke esiti ya folic .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, folic acid ke eng?
Esiti ya folic ke mohuta wa bithamine B. Ke sebopego sa maitirelo sa bithamine yeo e bitšwago folate, yeo e tšweletšwago ka tlhago mebeleng ya rena. Ho ba e nepahetseng, re nka folic acid ka pilisi foromo. Re hwetša folate ka tlhago go tšwa go dilo tša go swana le dimela tše tala tša matlakala le dienywa tša citrus.
Se se bohlokwa kudu mmeleng wa rena. E bohlokwa kudu bakeng sa tšweletšo ya disele tše dikhwibidu tša madi. Eupša folic acid e kgatha tema e kgolo le go feta nakong ya boimana . Ke gore, e thuša phaephe ya ditšhika, e lego sebopego se segolo moo bjoko bja ngwana wa gago le mokokotlo (tshepedišo ya megalatšhika yeo e lego ka gare ga mokokotlo) di bopegago go yona, go gola gabotse. Ge se se sa tswalelwa gabotse, lesea le ka ba le diphošo tše šoro tša pelego.
Ke nako efe ye kaone ya go thoma go nwa folic acid?
Ke mo batho ba bantši ba dirago phošo. Batho ba bantši ba nagana gore ge ba šetše ba hweditše gore ba tla ba le ngwana, ba swanetše go thoma go nwa folic acid . Eupša seo se fošagetše.
Ela hloko se: Ditho tše bohlokwa tša ngwana wa gago, tše bjalo ka bjoko le mokokotlo, di thoma go bopega dibeke tše 3-4 tša mathomo tša go ima. Ke gore pele o ka tseba le gore o imile. Ka gona go bohlokwa gore o be le tekanyo e lekanego ya folate mmeleng wa gago nakong yeo ya bohlokwa.
Ke ka baka leo dingaka di kgothaletšago gore ge e ba o rulaganya go ba le ngwana, o thome go nwa folic acid go tloga nakong yeo o rulaganyago go ba le yona . Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore bomme bao ba ilego ba nwa folic acid bonyenyane ngwaga pele ba ima ba kgonne go fokotša kotsi ya go ba le ngwana pele ga nako ka mo e ka bago 50%.
Mokgatlo wa Lefase wa tša Maphelo o kgothaletša gore basadi ka moka bao ba lego nywageng ya go belega ba nwe folic acid letšatši le letšatši. Ka gona ke kgopolo e botse go thoma e sa le ka pela. Ge e ba o šetše o imile, ke kgopolo e botse go hlahloba le ngaka ya gago go kgonthišetša gore bithamine ya gago ya pele ga pelego e na le tekanyo e swanetšego ya folic acid.
O swanetše go nwa folic acid e kaakang ka letšatši?
Ditekanyetšo tše di kgothaletšwago di fapana go ya ka boemo. Ngaka ya gago e ka go nea kwešišo e kwagalago kudu ya se. Lega go le bjalo, tše ke ditekanyo tšeo di kgothaletšwago ka kakaretšo:
| Sebaka | Kgothaletswa letsatsi le letsatsi palo ya folic acid |
|---|---|
| Ge o rulaganya ngwana | 400 micrograms (400 mcg) . |
| Dikgwedi tše 3 tša mathomo tša boimana | 400 micrograms (400 mcg) . |
| Go tloga ka kgwedi ya bo 4 go fihla ka kgwedi ya bo 9 ya boimana | 600 micrograms (600 mcg) . |
| Nakong ya go amuša | 500 micrograms (500 mcg) . |
Tiragalo yeo e swanelwago ke tlhokomelo e kgethegilego
Ge e ba o kile wa ba le ngwana yo a nago le phošo ya neural tube, ngaka ya gago e ka kgothaletša tekanyo e phagamego ya folic acid (go swana le 4000 mcg goba 4 mg ka letšatši) bakeng sa boimana bja gago bjo bo latelago. Tabeng ye e kgethegilego, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago gomme o latele keletšo ya yona.
Ke mehola efe e megolo ya go nwa folic acid?
Bjalo ka ge re boletše pejana, ge e ba mmele o se na folic acid e lekanego, phaephe ya ditšhika ya lesea e ka no se tswalele gabotse. Ge e ba se se direga, se ka baka diphošo tše šoro kudu, tša bophelo ka moka tša pelego .
- Spina bifida: Ye ke boemo bjoo go bjona mokokotlo goba marapo a mokokotlo a mokokotlo a sa golego gabotse. Se se ka baka bogole bja sa ruri go ngwana.
- Anencephaly: Ye ke boemo bjoo go bjona dikarolo tše dikgolo tša bjoko di palelwago ke go gola ka mo go feletšego. Bana bao ba nago le boemo bjo gantši ga ba phele nako e telele.
Dilo tše di ka tšhoša go di kwa. Eupša ditaba tše dibotse ke gore go nwa folic acid go ka fokotša kotsi ya diphošo tša diphaephe tša ditšhika ka bonyenyane ka 50%. Le ge mma a kile a ba le ngwana yo a nago le boemo bjo pele, kotsi ya go ba le ngwana yo mongwe yo a nago le boemo bjo e ka fokotšwa ka mo e ka bago 70%.
Go tlaleletša, go nwa folic acid pele le nakong ya boimana le gona go ka šireletša lesea maemong a go swana le:
- Cleft molomo le magalagapa
- Go belegwa pele ga nako
- Masea a boima bja mmele bja tlase bja pelego
- Go senyegelwa ke mpa
- Go senyegelwa ke kgolo ya lesea ka popelong
Folic acid e bile e hola bophelo bo botle ba mma. Gape go šišintšwe gore folic acid e ka thuša go fokotša kotsi ya mathata nakong ya boimana a bjalo ka preeclampsia, bolwetši bja pelo, go hwa lehlakore, mehuta e mengwe ya kankere le bolwetši bja Alzheimer.
Ke dijo dife tšeo di humilego ka folate?
Go tlaleletša go go nwa dipilisi tša esiti ya folic, gape go bohlokwa kudu go ja dijo tše di humilego ka folate.
| Dijo | Tlhalošo |
|---|---|
| Merogo ye tala ye lefifi | Dilo tša go swana le sepeneše le kale . |
| Lenti le dinate | Dilo tše bjalo ka lenti, dierekisi, dierekisi le dinawa tše tala . |
| Seenywa sa dilamunu | Dienywa tša go swana le dinamune, ditangerine, le kalaka le matutu a tšona. |
| Dijo tše dingwe | Mae, sebete sa nama ya kgomo, dijo-thollo tša dijo tša mesong tše di tiišitšwego ka esiti ya folic ye e okeditšwego. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge o rulaganya ngwana, thoma go nwa folic acid (400 mcg) letšatši le letšatši bonyane kgwedi e tee pele o ima.
- Go bohlokwa kudu go tšea folic acid dikgweding tše 3 tša mathomo tša boimana.
- Go nwa folic acid go ka thibela diphošo tše šoro tša pelego (Neural Tube Defects) tšeo di ka diregago bjokong bja lesea le mokokotlong.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago go tseba tekanyo e nepagetšego ya folic acid yeo o e nyakago le go kgetha mohuta wa bithamine yeo e go swanetšego.
- Go tlaleletša go nweng dipilisi, oketša dijo tša tlhago tšeo di humilego ka folate, tše bjalo ka sepeneše, lenti le dinamune, dijong tša gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago