Lefelo la Taelo la Mmele wa Rena: A re Ithuteng ka Tshepedišo ya Methapo ka Dipolelo tše Bonolo

Ka ntle le gore o nagane le ka yona, pelo ya gago e a betha, o a hema. O goga seatla sa gago ka pela ge o kgoma selo se sengwe se se fišago. O emiša leoto ge o hlabja ke nalete. Na o kile wa ipotšiša gore tše ka moka di direga bjang? Ka morago ga tše ka moka ke netweke e makatšago ya poledišano ya lebelo le legolo mmeleng wa rena. Re bitša se tshepedišo ya megalatšhika . Ka fao, lehono re ya go bolela ka 'setsi se sa melaetša' mmeleng wa rena.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ye ya megalatšhika ke eng?

Tshepedišo ya megalatšhika ke tshepedišo e kgolo ya poledišano ya mmele wa gago. Go swana le phapantšho ya mogala ka ofising ye kgolo. E romela melaetša go tšwa bjokong bja gago go ya karolong e nngwe le e nngwe ya mmele wa gago, gomme e rwala melaetša morago bjokong bja gago go tšwa dikarolong tša mmele wa gago. Ke sona se go thušago go arabela dilo tšeo di diregago go go dikologa le ka gare ga mmele wa gago.

Go na le dikarolo tše tharo tše dikgolo tša tshepedišo ye: bjoko, mokokotlo le methapo ya tšhika . Nagana ka bjoko e le khomphutha e kgolo. Mokokotlo ke thapo e kgolo yeo e tšwago khomphutheng yeo. Methapo ya tšhika e swana le megala e menyenyane yeo e tšwelelago makala go tšwa thapong yeo e kgolo mmeleng ka moka.

Go romela melaetša ye, tshepedišo ya megalatšhika e diriša disele tše dinyenyane tše dimilione tše dikete tšeo di bitšwago di- neuron . Melaetša ye e romelwa bjalo ka matshwao a mohlagase le a dikhemikhale. Ke gore, ke ditšhupetšo tšeo di botšago mmele wa gago gore o dire selo se itšego.

Tshepedišo ye e šoma bjang?

Akanya o sepela o sa rwala dieta ka jarateng gomme gateetee mootlwa o go hlaba. Ga o na le motsotswana wa go goeletša "Ouch!" gomme o emiše leoto la gago, akere? Se ke seo se diregago:

Methapo ya leoto la gago e romela molaetša wa gore, "Go bohloko mo!" ka di- neuron ka lebelo le legolo go ya mokokotlong wa gago gomme ka morago go ya bjokong bja gago. Melaetša e mengwe e sepela ka lebelo la dikhilomithara tše fetago 200 ka iri!

Di- neuron tše ga di kgokagane ka go lebanya. Sekgoba se senyenyane magareng ga di- neuron tše pedi se bitšwa synapse. Molaetša o tlola sekgoba se o diriša dikhemikhale tše di kgethegilego tšeo di bitšwago di- neurotransmitter . O ka ba o kwele ka dopamine le serotonin.Serotonin ) ke mohuta wa neurotransmitter.

Ka fao, ge bjoko bo šetše bo amogetše molaetša go tšwa leotong gore "bo a bohloko," bjoko bo arabela ka go romela molaetša wo mofsa morago mešifeng ya maoto o re, "Tloša leoto la gago tseleng!" Tše ka moka di direga ka go panya ga leihlo. Na ga go makatše?

Ke dikarolo dife tše dikgolo tša tshepedišo ya megalatšhika?

Bjalo ka ge re boletše pejana, go na le dikarolo tše mmalwa tše dikgolo tša tshepedišo ya megalatšhika. E nngwe le e nngwe e na le mošomo o fapanego. A re lebelele gore ke eng.

Go na le dikarogano tše dingwe tša tshepedišo ya megalatšhika ya pheriferale.

Tshepedišo ya megalatšhika ya pheriferale e arotšwe gape ka dikarolo tše pedi tše dikgolo:

1. Autonomic Nervous System : Karolo ye e laola dilo tšeo o ka se kgonego go di laola ka temogo . Ka mohlala, dilo tše bjalo ka go betha ga pelo, go hema, kgatelelo ya madi le tšhilo ya dijo. Se le sona se arotšwe ka dikarolo tše pedi.

• Tshepedišo ya kwelobohloko: .Se se go lokišetša boemo bja tšhoganetšo. E bitšwa karabelo ya "go lwa-goba-go fofa". Se ke sona se dirago gore pelo ya gago e bethe ka lebelo le go hema ga gago ka lebelo ge o kitimiša mpša.
• Parasympathetic: Se ke sona se homotšago mmele. E ra gore "go khutša le go šila dijo." Karolo ye e a šoma ge o khuditše e bile o šila dijo.

2. Somatic Nervous System: Karolo ye e laola dilo tšeo o ka di laolago ka monagano wa gago . Mohlala, go šišinya matsogo le maoto, go sepela, bj.bj.. Gape e rwala maikutlo a go swana le go kgoma, go latswa, go nkga le modumo bjokong.

Ke malwetši afe ao a amago tshepedišo ya megalatšhika?

Gaešita le ge tshepedišo ya rena ya megalatšhika e šireleditšwe gabotse, ka dinako tše dingwe malwetši a fapa-fapanego a ka direga.

• Diphetetšo: Malwetši ao a hlolwago ke ditwatši tša go swana le dikokwanahloko le dipaketheria. Mehlala: Meningitis (go ruruga ga membrane yeo e khupetšago bjoko le mokokotlo), Encephalitis (go ruruga ga bjoko).
• Dikgobalo: Dikotsi tša dikoloi, dikgobalo tša dipapadi, go wa, bjalobjalo di ka senya bjoko, mokokotlo goba methapo ya tšhika. Le gona, maemo a bjalo ka carpal tunnel syndrome a ka baka bohloko le go tšhošwa seatleng ka go gatelela methapo ya tšhika letsogong.
• Mathata a tshepedišo ya megalatšhika: Malwetši a mangwe a senya go šoma ga tshepedišo ya megalatšhika. Mehlala: Lefu la Parkinson, multiple sclerosis, lefu la Alzheimer.
• Ditaba tša Methapo ya Madi: Mathata a ditšhika tša madi tšeo di neago madi bjokong a ka baka tshenyo tshepedišong ya megalatšhika. Mehlala: Setorouku, Tlhaselo ya Nakwana ya Ischemic (TIA).

Ke dika dife tša bothata bja tshepedišo ya megalatšhika?

Dika tša bothata bja tshepedišo ya megalatšhika di ithekgile ka gore ke mohuta ofe wa methapo yeo e senyegilego.

Hle gopola: Dika tše di ka bakwa gape ke malwetši a mangwe. Ka gona ge e ba o e-na le dika tše, go bohlokwa kudu go bona ngaka gore o hwetše gabotse seo se di bakago.

Re boloka bjang tshepedišo ya rena ya megalatšhika e phetše gabotse?

Re ka boloka bophelo bjo bobotse bja tshepedišo ya rena ya megalatšhika ka go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa rena wa bophelo.

Bohlokwa bja phepo

Dijo tšeo o di jago di kgoma ka go lebanya bophelo bjo bobotse bja bjoko bja gago le tshepedišo ya gago ya megalatšhika. Go bohlokwa kudu go ja dijo tšeo di nago le diphepo tše:

• Diesiti tša makhura tša Omega-3: Tše di gona ka bontši dihlaping tša makhura (salmon, mackerel, tuna), di- walnut, dipeu tša chia le dipeu tša folaxe.
• Vithamine B: E ka hwetšwa dilong tša go swana le kgogo, hlapi, mae, yogurt, ditapola, dierekisi le merogo ye tala.
• Di- antioxidant: Tše di ka hwetšwa dienyweng le merogong ya mebalabala, mabele a feletšego, dinate le dinoko.

Go kaone go dula kgole le dijo tše di šomišitšwego le dijo tše di šomišitšwego ka metswako ya maitirelo ye e okeditšwego ka mo go kgonegago gomme o amogele dijo tša tlhago.

Taolo ya kgateletšego

Kgateletšego e sa kgaotšego ga se e botse bakeng sa tshepedišo ya gago ya megalatšhika. E boloka tshepedišo ya gago ya "go lwa goba go fofa" e dula e swaregile, e dira gore mmele wa gago o lapa.

Leka dilo tše go fokotša kgateletšego:

• Dira ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego.
• Gaša meetse a tonyago sefahlegong sa gago.
• Tšea karolo ditlwaetšong tša go swana le go sepela le go thuma.
• Dira dilo tše bjalo ka go naganišiša le yoga.
• Hwetša diiri tše 7-9 tša boroko bjo bobotse ka letšatši.

Ge dilo tše di sa thuše, bolela le ngaka. Ba ka kgona go go fetišetša dihlareng goba dikalafong tše dingwe.