Na maemo a gago a swikiri ke ‘borderline’? A re boleleng ka prediabetes!

Pegong ya teko ya madi yeo o sa tšwago go e dira, na ngaka e go boditše gore " swikiri ya gago e godimonyana, ga se ya hlwa e na le bolwetši bja swikiri , eupša e maemong a mollwane"? Goba na o kile wa kwa selo sa go swana le seo? Ge e le gabotse, seemo se sa ‘mollwane’ ke seo ka tša kalafo re se bitšago ` Prediabetes `. Se se swana le leswao le lenyenyane la temošo leo le tlago pele ga bothata bjo bogolo bja bolwetši bja swikiri. Ka fao, a re boleleng ka se sengwe le se sengwe ka bonolo kudu lehono.

Prediabetes ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `Prediabetes` ke kgato ya magareng moo maemo a swikiri ya gago mading a lego godimo go feta a tlwaelegilego, eupša e sego a godimo ka mo go lekanego go ka bitšwa bolwetši bja swikiri. Go swana le lebone le le serolane leboneng la sephethephethe. Ga se lebone le lehubedu go ema, ebile ga se lebone le letala go ya. Eupša ke temošo ya gore e kgauswi le go fetoga ye khubedu.

Mo e nyakilego go ba yo mongwe le yo mongwe yo a bago le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 o feta legatong leo le bitšwago ‘Prediabetes’. Eupša selo se se tšhošago ke gore batho ba go feta 80% bao ba nago le boemo bjo ga ba tsebe le gore ba na le bjona. Seo ke ka gobane gantši ga e bake dika le ge e le dife.

Eupša ditaba tše dibotse ke gore ge e ba o lemoga le go gata mogato ge o e-na le bolwetši bja swikiri bja pele ga bolwetši, o ka thibela goba wa diegiša go gola ga bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi. Gape o ka phema mathata a magolo a bjalo ka bolwetši bja pelo, mathata a methapo ya madi le tshenyo ya mahlo le dipshio tša gago. Ngaka ya gago e ka bitša gape boemo bjo gore go se Kgotlelela Glucose (IGT) goba go senyegelwa ke Glucose ya go Ikona dijo (IFG).

Na prediabetes le yona e na le dika?

Le ge bontši bja batho ba se na dika, ka dinako tše dingwe o ka itemogela dilo tše bjalo ka:

• Go ikwa o nyorilwe kudu go feta ka mo go tlwaelegilego.
• Go hloka go rota kgafetšakgafetša.
• Pono ya-ka e ikwa e sa bonagale gabotse .
• Go ikwa o lapile go feta ka mo go tlwaelegilego.
• Letlalo la makhwapheng goba molaleng le fetogile lefsifsi gomme la kotofala .
• Dithegi tše dinyenyane kudu tša letlalo di bopilwe mafelong ao a swanago.

Dika tše di kgethegilego go basadi

Ka dinako tše dingwe basadi ba ka ba le dika tše dingwe gotee le boemo bjo. Mohlala:

• Diphetetšo tša komelo ya kgafetšakgafetša goba ditwatši tša mosepelo wa moroto (UTIs).
• Go ya kgwedišong ka mo go sa laolegego goba go tšwa madi a mantši.
• Go fokotšega ga kgahlego tshepedišong ya thobalano.
• Bothata bja go ima.

Ke ka baka la’ng re hwetša bolwetši bja prediabetes?

Lebaka le legolo la se ke seemo seo se bitšwago `Kganetšo ya Insulin.` Bjale a re boneng gore ke eng.

Dijo tšeo re di jago, kudu-kudu dikhapohaedreite ( di- starches ), di oketša swikiri (glucose) mading a rena. Gore swikiri ye e šomišwe bjalo ka maatla ke disele tša mmele wa rena, homoune ye e bitšwago `Insulin` e a nyakega. `Insulin` e swana le senotlelo seo se bulago mejako ya disele gomme se dumelela swikiri go tsena.

`Kganetšo ya Insulin` e ra gore le ge mmele wa rena o tšweletša `Insulin`, disele tša rena ga di arabele gabotse go `Insulin` yeo. Go swana le ge senotlelo se sa kgone go bula lebati. Go direga’ng ka nako yeo? Sukiri ga e kgone go tsena diseleng gomme e kgoboketšwa mading. Ke ka fao `Prediabetes` e diregago ge maemo a swikiri mading a oketšega.

Go na le dilo tše mmalwa tšeo di ka hlolago seemo se sa `Kganetšo ya Insulin`:

• Ditutuetšo tša leabela go tloga molokong o mongwe go ya go o mongwe .
• Excess body weight , kudukudu go kgoboketšwa ga makhura lefelong la ka mpeng.
• Kgateletšego ya nako e telele .
• Go se robale boroko bjo bo lekanego .
• Go se itšhidulle .
• Go nwa ka mo go feteletšego dijo tše di šomišitšwego, dino tše di nago le swikiri le dijo tše di nago le makhura.
• Maemo a mangwe ao a amanago le dihomoune a go swana le PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).

O tseba bjang gabotse ge e ba o na le prediabetes?

Go kgonthišetša se, go bonagala ngaka ya gago e tla kgothaletša gore go dirwe diteko tše mmalwa tša madi. Tafola ye e tla go thuša go kwešiša diteko tše le dipoelo tša tšona.

Re swanetše go dira’ng gore re tšwe boemong bjo?

Ditaba tše dibotse ke gore prediabetes ke boemo bjo bo ka bušetšwago morago. Go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo go ka dira phapano e kgolo.

1. Dijo tše di phetšego gabotse

Ga go na "dijo" tše di itšego bakeng sa se. Eupša leka go tsenya diphetogo tše tše bonolo bophelong bja gago:

• Go e na le go ja dijo tšeo di dirilwego ka bupi bjo bošweu go swana le borotho, reisi le di- noodle, leka go ja dijo tšeo di dirilwego ka mabele a feletšego a bjalo ka reisi e sootho, buckwheat, oats le reisi e sootho .
• Enwa meetse, teye le kofi (tšeo di se nago swikiri) go e na le dino tše bose le matutu a dienywa .
• Go e na le nama e khubedu (nama ya kgomo, ya kolobe) le nama yeo e šomišitšwego go swana le disosetše , ja hlapi, kgogo, dinate le dinawa .
• Go e na le go gadika ka mo go tseneletšego , baka/beša goba o bediše dijo.
• Fokotša bogolo bja karolo go se nene gomme o tsenye merogo le dienywa tše ntši go yona.

2. Itšhidulle ka mehla

Ge o itšhidulla, mešifa ya gago e nyaka matla. Ba diriša swikiri mading a gago go dira seo. Ka gona go itšhidulla go theoša tekanyo ya swikiri ya gago mading. Bonyane metsotso e 150 ka bekeDira selo se sengwe sa go swana le go sepela ka lebelo, go sepela ka dipaesekele, goba go sesa (mohlala, metsotso ye 30 ka letšatši, matšatši a 5 ka beke).

3. Go laola boima bja mmele

Ge o nonne kudu, go fokotša 5% - 10% fela ya boima bja mmele wa gago go ka fokotša kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja swikiri ka go feta 50%.

4. Phema go kgoga gomme o laole go nwa bjala

Go kgoga go mpefatša go ganetša ga insulin. Ka gona ge e ba o kgoga, tsoma thušo ya go tlogela. Gape go bohlokwa go lekanyetša go nwa ga gago bjala.

5. Go latela keletšo ya tša kalafo

Go batho ba bangwe, gotee le diphetogo tša mokgwa wa bophelo, ngaka ya gago e ka kgothaletša go thoma sehlare sa go swana le Metformin (Glucophage). Le ka mohla o se ke wa thoma goba wa kgaotša go nwa dihlare ka bowena. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetho le ge e le dife.

Prediabetes, Sukiri, Maemo a Sukiri, Kganetšo ya Insulin, Sukiri ya Madi, HbA1c, Maswao a Bolwetši bja Sukiri