“Nka kgona go dira se!” - O ka aga bjang boitshepo bja gago? (Go Ikgona) .

Na o kile wa ya go thoma mošomo wo mofsa gomme wa nagana gore, "Oh, nka se kgone go dira se"? Goba, ge tlhohlo e kgolo e rotoga, na o kile wa ikwa o fentšwe pele o bile o thoma? Ka moka ga rena re bile le phihlelo yeo bonyenyane gatee maphelong a rena. Eupša batho ba bangwe ba lebeletšana le tlhohlo le ge e le efe ba sa boife. Lebaka la seo ke seo re bolelago ka sona lehono, seo se bitšwago "Self-Efficacy."

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Boikgopolelo ke eng?

Go Ikgona ke tumelo yeo o nago le yona go wena ya gore o ka dira mošomo wo ka katlego. Se ga se feela go ikholofela. E tseneletšego go se nene go feta seo. Ye ke tumelo e tseneletšego ya gore o kgona go fenya modiro o itšego goba tlhohlo.

Akanya, ga se wa ka wa ithuta go namela paesekele. Ka gona o ka no se kgone go namela paesekele. Eupša, e ka se gobatše boitlhompho bja gago, ka gobane boleng bja gago ga bo lekanywe ka bokgoni bja gago bja go namela paesekele. Eupša, ge o nagana gore, "Ge nka leka, nka ithuta go namela paesekele," seo ke Boikgafo bja gago.

Ke gore, Self-Efficacy ke tumelo ya bokgoni bja motho ka noši bja go phethagatša mošomo. Go Itlhompha ke maikwelo a bohlokwa bja motho ka kakaretšo. O se ke wa gakantšha tše pedi tšeo.

A re kwešišeng se go ya pele ka mohlala o monyenyane.

Akanya gore go na le batho ba babedi, e lego Nimal le Kamal, bao ba šomago ka ofising. Ba filwe mošomo wa go hlama tlhagišo ya khonferentshe ye kgolo.

• Nimal: O na le maitemogelo kudu e bile o na le bokgoni mošomong wa mohuta wo. Eupša o na le poifo pelong ya gagwe, "Na nka se kgone go dira se gabotse? Go tla direga eng ge selo se sengwe se sa sepele gabotse?" Ga a itshepe. Ka fao Nimal o dikadika go se nene, o re, "Mong, se se bonala se le thata go se nene go nna," gomme ga a amogele mošomo.

• Kamal: Ga a na maitemogelo a mantši a go dira mošomo wa mohuta wo. Eupša o nagana gore, "Ke tla šoma ka thata go hwetša dilo tšeo ke sa di tsebego." O na le tshepo e kgolo go yena ka noši. Kamal o tšea mošomo, o šoma ka thata letšatši ka moka, o nyakišiša gomme o hlama thero e kgolo .

Mafelelong, tlhagišo ya Kamal khonferenseng e hwetša karabo ye botse. Mookamedi o bile o fa Kamal tlhatlošo ya maemo. Nimal yo a nago le phihlelo, yo a nago le bokgoni ga a hwetše selo.

Bona? Go fo swana le bokgoni bja gago ke tumelo ya gago bokgoning bjoo. Motho yo a nago le Boikgafo bjo bo phagamego go na le kgonagalo ya go tšea ditlhohlo, go ithuta le go atlega.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Mabaka a 4 a magolo ao a tutuetšago go aga mo ga go bota

Go Ikgona mo ga se selo seo se tšwelelago ka bošego bjo tee. Go na le mabaka a mane a magolo ao a e tutuetšago.

1. Bokgoni bja Maitemogelo

Ge o tšea tlhohlo e mpsha gomme o e phetha ka katlego, o aga go ikholofela mo gogolo. O ruta bjoko bja gago ka go se lemoge gore, "Ke na le bokgoni bja go ithuta dilo tše mpsha." Eupša ge e ba o palelwa, e ka boela morago. Eupša ge e ba Boikgafo bja gago bo tiile, o ka ithuta thuto go tšwa go go palelwa gomme wa tsoga gape.

2. Go tšea mehlala go tšwa go ba bangwe (Social Role Models) .

Ge o bona motho yo o mo hlomphago le go mo lebelela godimo (mohlala) a atlega ka maiteko a gagwe, o ka nagana gore, "Ge e ba a kgona go e dira, nka se kgone go e dira ge ke šoma ka thata." Mehlala ye e ka ba batswadi ba gago, barutiši, bagwera goba motho le ge e le ofe yo o mo ratago.

3. Diphihlelo tša Boikgopolelo

Gaešita le go ipona o dira selo se itšego ka katlego go ka godiša boikholofelo bja gago. Akanya o na le polelo e kgolo yeo o swanetšego go e nea. Akanya o eme sefaleng, o bolela ka kgodišego e bile o se na poifo le ge e le efe. Ka go bona katlego ka leihlo la kgopolo ka tsela ye, o lokišetša monagano wa gago gore o e dire e le ka kgonthe.

4. Maemo a Maikutlo le a Mmele

Tsela yeo o ikwago ka yona mmeleng le monaganong ge o lebeletšane le tlhohlo le yona e kgoma kgodišego ya gago. Ge e ba o ikwa o gateletšegile kudu le poifo, o ka nagana gore, "Nka se kgone go dira se." Ka gona, go ithuta go laola go tshwenyega ga gago le maikwelo a gago go ka thuša kudu go oketšeng go ikgona ga gago ge o lebeletšane le ditlhohlo.

Na maemo a gago a go Ikgona a fase goba a godimo? A re bapiseng.

Ge e ba o itemogela kgateletšego e phegelelago goba kgateletšego ka baka la go ikgona ga tlase, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.

Boitshepo bjo (Self-Efficacy) bo ka kaonafatšwa bjang?

• Hwetša mohlala wa dithaka: Ge e ba motho yo a swanago le wena, mohlomongwe mogwera, a atlega ka go šoma ka thata, ithute go yena. O ka latela mohlala wa bona ka go lebelela kamoo ba lebeletšanago le ditlhohlo le kamoo ba katanego ka gona.
• Hwetša ditshwaotshwao: O se ke wa tšea gore ge e ba go se na motho yo a bolelago selo ka mošomo wa gago, ke mo gobotse. Kgopela ditshwaotshwao tše di kwagalago ka ga mošomo wa gago. E ka ba go tšwa go motho yo a phagamego, morutiši goba mogwera yo a mmotago. Ge o dutše o kaonefatša bokgoni bja gago go ithekgile ka ditshwaotshwao tšeo, boitshepo bja gago bo tla oketšega.
• Kgatha tema ka mafolofolo:O se ke wa no dula fase gomme wa lebelela klase, goba mošomo ofe goba ofe wa sehlopha. Botšiša dipotšišo, dira ditshwayotshwayo. Ge o tšea karolo kudu, ke moo tsebo ya gago, boitshepo le bokgoni bja gago bja go nagana gabotse di tlago go gola.
• Itirele dikgetho: Itirele diphetho bophelong, go sa šetšwe gore mafelelo e le a mabotse goba a mabe. Tšea boikarabelo bja diphetho tšeo. Ke moka o tla ba le taolo ya bophelo bja gago. Seo se tla matlafatša Boikgafo bja gago.

Mehola ya Boikgafo bjo bo Phagamego

Go ba le maemo a godimo a go ikgona go na le khuetšo ye kgolo dikarolong ka moka tša thuto, mošomo le bophelo bja motho ka noši.

• Go Kgotlelela Kgateletšego: Ge bothata bo tšwelela, go e na le go tshwenyega ka bjona, o tutueletšega go šoma go bjona ka go nagana gore, "Ke tla hwetša tharollo ya se."
• Mekgwa ya bophelo bjo bobotse: Gaešita le ge e le boitšhidullo bjo thata, o tla ba le matla a ka gare a go bo phetha ka go nagana gore, “Nka dira se.”
• Tiragatšo ya godimo mošomong: O hlohleletšwa go ithuta dilo tše mpsha le go dira mešomo ye e fapanego gabotse.
• Diphihlelelo tša Thuto: Moithuti o hwetša tshepo ya gore "Ge nka šoma ka thata, nka kgona thuto efe goba efe ye thata gabotse."
• Kalafo ya Phobias: Ka mohlala, ge o tšhaba dinoga, o ka fenya phobia yeo ka go dirišana le dinoga ka polokego (eupša ruri dula kgole le dinoga tše di nago le mpholo!). Le mo, Boikgafo bo agilwe ka maitemogelo a motho ka noši.