Difficulty Focusing - A Re Boleleng Ka Se

Gateetee ge o thoma go šoma, monagano wa gago o a lelera... goba seatla sa gago se ya mo founong ya gago. Le wena o a tseba se? Ge e le gabotse, ka moka ga rena re na le bothata bja go lebiša tlhokomelo selong se tee ka dinako tše dingwe. Ke selo se se tlwaelegilego. Eupša ge e ba boemo bjo bo go diragalela ka mehla, o ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka baka la'ng ke sa kgone go tšwela pele ke dira selo se tee?" Se se ka kgoma mekgwa ya rena ya letšatši le letšatši gotee le mathata a mangwe a tša maphelo . A re hlahlobeng se ka kelohloko.

Na go na le malwetši ao a bakago bolwetši bja go hlaelela ga tlhokomelo?

Ee, ka dinako tše dingwe boemo bja tša maphelo bo ka dira gore tlhokomelo ya gago e senyege, ka gona go bohlokwa go ela hloko dilo tše.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba go se kgone ga gago go tsepamiša kgopolo go kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, mošomong goba bokgoni bja gago bja thuto , ruri boledišana le ngaka ya gago. Ka mohlala, o diega mošomong, goba o foša mediro ya sekolo goba ya khamphaseng. Go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo dinakong tše bjalo ka tše.

• Go nyama mo go phegelelago, maikwelo a go hloka kholofelo goba go ipona molato.
• Diphetogo tša mekgwa ya boroko. Ka mohlala, go hloka boroko goba go robala kudu.
• Go tshwenyega goba poifo yeo e bilego gona ka dikgwedi tše dintši, goba yeo e dirilego gore go se kgonege go dira mediro ya letšatši le letšatši .
• Go ikwa o lapile ka mo go feteletšego ntle le lebaka.
• Letlalo le omilego, go pitlagana, go ruruga ga sefahlego le go rora ga lentšu.
• Go fokotša boima bja mmele ka go se ikemišetše, go hloka boroko , le go se kgotlelele phišo.

Dilo tše dingwe tšeo di amago tlhokomelo ka ntle le bolwetši

Ka dinako tše dingwe mekgwa ya rena ya bophelo yeo re sa naganego le ka yona e ka baka go se tsepamiše kgopolo.

Kgatelelo

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge re le ka tlase ga kgateletšego e kgolo, bjoko bja rena bo nagana gore re kotsing. Ke moka e tsenya maatla a mantši dikarolong tša bjoko tšeo di nyakegago bakeng sa "go phologa" go e na le dilo tše bjalo ka tlhokomelo le go nagana. Ka baka leo, bjoko bo na le matla a manyenyane a go lebiša tlhokomelo medirong e mengwe.

Tlala

Go fo swana le peterole bakeng sa koloi, bjoko bja rena bo nyaka makhura gore bo šome . Ge tekanyo ya swikiri ya gago mading e theoga, bjoko ga bo hwetše matla ao bo a nyakago. Ke moka monagano o kgomarela lefelong le tee.Go thata kudu go boloka.

Go dira mešomo ye mentši

O ka nagana gore go araba di-imeile le go tšea mogala wa khonferentshe ge o dutše o ngwala pego go tla go bolokela nako. Eupša bjoko bja rena ge e le gabotse bo hlametšwe go dira selo se tee ka nako e tee. Ge re dula re fetoga go tloga mošomong o mongwe go ya go o mongwe, bokgoni bja rena bo a fokotšega gomme go na le kgonagalo e kgolo ya gore re dire diphošo.

Go hloka boroko

Go thata go dula o tsepame ge o lapile. Seo ke ka gobane disele tša bjoko bja rena di tlala gape le go itokiša ge re robetše. Ka ntle le boroko bjo bo swanetšego , disele tše ga di šome gabotse. Dinyakišišo di bile di bontšhitše gore ge e ba o foša gaešita le bošego bjo tee bja go robala, go ba thata go tsepamiša kgopolo le go kgaotša go šitišwa ke dilo tša ka ntle.

Dijo tše di fošagetšego

Ge re e-ja dijo tšeo di nago le swikiri e ntši, tekanyo ya swikiri ya rena mading e oketšega gatee-tee, e lego seo se bakago go phuhlama ga matla gatee-tee. Le gona, dijo tšeo di nago le makhura a mantši ao a kgotsofetšego di ka baka go ruruga bjokong. Se se ka kgoma le bokgoni bja rena bja go nagana.

O ka dira’ng gore monagano wa gago o dule o tsepame le go oketša tlhokomelo ya gago?

Go oketša diphetogo tše tše bonolo mokgweng wa gago wa bophelo go tla thuša kudu go go thuša go kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga gago.

• Block time: Na o na le mošomo o montši wo o swanetšego go o dira? Ke moka o beele nako e itšego ka thoko bakeng sa modiro o mongwe le o mongwe. Ka mohlala, beela ka thoko metsotso e 30 mesong le mantšiboa go hlahloba imeile goba go araba megala. Se se tla go thibela go fetola magareng ga mešomo.
• Go itšhidulla: Go itšhidulla ka mehla go ka thuša go fokotša kgateletšego, go go thuša go robala gakaone le go go thuša go iketla. E boetse e di hlohleletsago kgolo ya disele tse ncha boko. Mafelelong, se se ka loutša bokgoni bja gago bja go nagana.
• Eja dijo tše di phetšego gabotse: Eja dijo tšeo di nago le tlhale e ntši, makhura a sa kgotsofatšwago le diprotheine tše di se nago makhura bakeng sa go laola tlala le go boloka tekanyo ya swikiri mading e sa fetoge. Tlatša poleiti ya gago ka dienywa le merogo ya go fapafapana. Di fa phepo ya go swana le dibithamine B, C, E, le magnesium, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go šoma ga bjoko.
• Fokotša ditšhitišo: Ge o swanetše go tsepamiša kgopolo, leka go hwetša lefelo le le homotšego . Tloša ditšhitišo. Tima ditsebišo tša TV, radio le tša go homotša mo founong ya gago.