Na mmele wa gago o hloka zinki? A re ithuteng ka ga Tlhaelelo ya Zinc!

Na le wena o ikwa o lapile ka mehla? Goba na o ikwa eka o babja gantši go feta pele? Ka dinako tše dingwe re ikhwetša re tsoma mabaka a se gomme re tshwenyega. Eupša na o be o tseba gore lebaka la dilo tše e ka ba go hloka phepo yeo e bitšwago Zinc mmeleng wa gago. Ge e le gabotse, Zinc ye ke selo seo se kgathago tema e bohlokwa kudu mmeleng wa rena. Ka fao, lehono re tla bolela ka tlhaelelo ye ya Zinc, gore go hlaelela ga Zinc ke eng, ke eng seo se e hlolago, le gore o ka e tloša bjang.

Zinc ke eng? Ke ka baka la’ng e le bohlokwa gakaakaa go rena?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, zinki ke diminerale tše bohlokwa bakeng sa mebele ya rena. Go swana le bašomi ba bannyane ba mmele wa rena. Ke dilo tša mohuta mang tšeo zinki ye e di dirago mebeleng ya rena?

• E thuša go lwantšha ditwatši tšeo di bakago malwetši.
• E go thuša go fola ka pela ge o gobetše.
• Zinc le yona e bohlokwa kudu nakong ya boimana bakeng sa go ba le ngwana yo a phetšego gabotse.

Eupša se ke selo seo o swanetšego go se gopola. Mebele ya rena ga e kgone go itirela zinki . Seo se ra gore re swanetše go e hwetša dijong tšeo re di jago le go di nwa. Ka dinako tše dingwe, re swanetše go nwa ditlaleletšo bjalo ka ge di laetšwe ke dingaka tša rena.

Bjale, go na le phapano magareng ga tlhaelelo ye nnyane ya zinki le tlhaelelo ye kgolo yeo e ka hlolago mathata. Go hlaelela go se nene go bitšwa go se lekane ga zinki. Eupša tlhaelelo ya zinki ke ge tekanyo ya zinki mmeleng e le tlase kudu moo e kgomago go šoma ga mmele wa rena le kamoo re ikwago ka gona letšatši ka moka. Eupša o se tshwenyege, go na le kalafo ya se. Ka kalafo, maemo a gago a zinki a tla bušetšwa gomme o tla thoma go ikwa o le kaone.

Ke dika dife tša tlhaelelo ya zinki?

Dika tša tlhaelelo ya zinki di ka fapana go ya ka mengwaga ya gago le tekanyo ya tlhaelelo ya zinki. Nagana ka taba yeo, dika tšeo ngwana yo monyenyane a ka di bontšhago di ka no se swane le tšeo motho yo mogolo a ka di bontšhago. A re lebelele gore dika tše ke dife:

• Go tšhologa ga mala kgafetšakgafetša: Se se tlwaelegile kudu maseeng a manyenyane.
• Malwetši a kgafetšakgafetša: Se se direga ka gobane matla a mmele a go lwantšha malwetši a a fokotšega.
• Kgolo e sa kgaotšego: Gape ke seka ge botelele le kgolo ya mmele ya bana ba banyenyane, bana bao ba golago le batho ba bafsa ba bagolo di sa direge ka pela go etša ge go be go letetšwe.
• Go hlobega ga moriri goba go sesafala: Ge e ba o ikwa eka o lahlegelwa ke moriri o montši, o swanetše go dira gore seo se hlahlobje gape.
• Diphetogo manaleng: Ge e ba manala a gago a fetogile mmala gomme a thoma go brittle, nagana ka seo le sona.
• Go ikwa o lapile e bile o tenegile: Go ikwa o lapile, o sa kgahlegele selo le ge e le sefe le go galefa ka baka la dilo tše dinyenyane.
• Anorexia: Maikutlo a go se nyake go ja.
• Tahlegelo ya tatso le monkgo: Tahlegelo ya bokgoni bja go latswa le go nkga dijo gabotse.
• Palo ya peu ya fase go banna.
• Tshenyo ya letlalo goba dišo.
• Dintho di tšea nako e telele gore di fole: Ge e ba gaešita le ntho e nyenyane e tšea nako e telele gore e fole, seo le sona e ka ba seka.

Gopola gore o se ke wa nagana gore o na le tlhaelelo ya zinki feela ka gobane o e-na le e tee goba tše pedi tša dika tše. Tše gape e ka ba dika tša malwetši a mangwe. Ka gona ge e ba o e-na le dipelaelo, go kaone go bona ngaka.

Ke ka baka la’ng mmele wa rena o hloka zinki? Mabaka ke afe?

Go na le mabaka a mararo a magolo ao ka ona tlhaelelo ya zinki e ka diregago:

1. Go se hwetše zinki ye e lekanego dijong tšeo re di jago (mabaka a phepo).

2. O ka ba le boemo bja tša kalafo bjo bo thibelago mmele wa gago go monya goba go diriša zinki.

3. Ge o nwa sehlare sefe goba sefe, se ka ama maemo a zinki mmeleng wa gago.

A re boleleng ka e nngwe le e nngwe ya tše ka botlalo go se nene .

1. Go hloka zinki ka dijong (mabaka a phepo) .

Go na le dijo tše dingwe, mohlala, nama, hlapi le mae, tšeo di humilego ka zinki. Ka gona ge e ba o sa je dijo tše ka mo go lekanego, mmele wa gago o ka no se hwetše tekanyo ya zinki yeo o e nyakago.

Kudu-kudu ge e ba o latela dijo tša go ja merogo goba tša vegan , go na le kgonagalo e kgolo ya gore o hlaelelwe ke zinki ka gobane ga o je dijo tša diphoofolo tšeo di humilego ka zinki. Le gona, mohlomongwe o ja mabele a mantši le dinate tše bjalo ka dinawa, dierekisi le lenti. Dijo tše di na le selo seo se bitšwago di- phytates . Seo di- phytate tše di se dirago ke go lekanyetša go monywa ga zinki mebeleng ya rena. Ka fao, le ge o hwetša zinki go tšwa dijong tša dibjalo, e ka no se monywa gabotse ke mmele.

Le gona, mathata a go ja a bjalo ka anorexia nervosa a ka baka tlhaelelo e mengwe ya phepo, go akaretša le tlhaelelo ya zinki.

2. Tlhaelelo ya zinc ka lebaka la bolwetši

Go na le maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka bakago tlhaelelo ya zinki. Mehlala e mengwe ke:

• Bolwetši bja go diriša bjala
• Letlalo le a fiša
• Bolwetši bja celiac
• Bolwetši bja Crohn
• HIV
• Bolwetši bja dipshio
• Bolwetši bja sebete
• Mathata a manyeme
• Boimana (mmele o hloka zinki e ngata nakong ena) .
• Colitis ya dišo
• Syndrome ya mala a makhutšoanyane
• Sepsis - tshwaetso e matla
• Mofuta wa 2 lefu la tsoekere

Go direga eng ka lebaka la mehuta ye ya malwetši?

• Tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo e ka no se kgone go monya zinki gabotse.
• Go nyakega ga mmele ga rena ga zinki go ka oketšega.
• Zinki e ntši kudu e ka ntšhwa mebeleng ya rena.

3. Zinc tlhaelelo ka lebaka la kalafo

Ka dinako tše dingwe, tlhaelelo ya zinki le yona e ka bakwa ke dikalafo tšeo re di tšeago bakeng sa malwetši. Mehlala e mengwe še:

• Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele (Go buiwa ga Bariatric) .
• Kalafo ya chelation (kalafo yeo e tlošago ditšhipi tše boima mmeleng) .
• Di- diuretics
• Hemodialysis bakeng sa bakuli ba dipshio
• Phepo ya parenteral (phepo yeo e fiwago thwii ka methapong ka sering) .
• Dibolaya-ditwatši tše dingwe

Na tlhaelelo ya zinki e ka ba ya leabela?

Ee, eupša ke ka sewelo kudu . Go na le boemo bja leabela bjo bo bitšwago acrodermatitis enteropathica . E baka tlhaelelo ya zinki. Mo e ka bago ngwana o tee go ba bangwe le ba bangwe ba 500 000 o hwetšwa a e-na le boemo bjo.

Dingaka di lemoga bjang se?

Ye ke tsela yeo dingaka di hlahlobago tlhaelelo ya zinki ka yona:

• O tla hlahlobja (tlhahlobo ya mmele).
• Re tla botšiša ka histori ya gago ya peleng ya tša kalafo.
• O bolela ka dijo tšeo o di jago le go di nwa.
• Ke botšiša ge e ba o nwa ditlaleletšo tša dijo.

Go oketša moo, diteko tša madi le moroto di ka dirwa go bona ge e ba go e-na le dibaki tše dingwe tša dika tša gago. Teko ya madi e ka bontšha tekanyo ya zinki mading a gago. Lega go le bjalo, seo se nnoši ga se sa lekana go kgonthišetša tlhaelelo ya zinki. Ka gobane ga se ka mehla e bontšhago ka mo go nepagetšego tekanyo ya zinki yeo e tlogago e le mmeleng wa gago.

Ngaka ya gago e ka go fa gape le ditlaleletšo tša zinki go bona kamoo mmele wa gago o arabelago ka gona. Ge e ba ditlaleletšo di thuša go fokotša dika tša gago, ngaka ya gago e ka kgonthišetša tlhaelelo ya zinki.

Na go na le kalafo ya se? Ke fola bjang?

Ditaba tše dibotse ke gore tlhaelelo ya zinki e a alafega! Dingaka di alafa se ka go go fa ditlaleletšo tša zinki . Tše di tla ka mokgwa wa dipilisi goba sirapo tšeo o di nwago ka molomo. Ngaka ya gago e tla go botša gore ke tlaleletšo efe yeo e go swanetšego, gore o e nwe bokae le gore o e nwe nako e kaakang. Le ka mohla o se ke wa nwa ditlaleletšo ka bowena ntle le go boledišana le ngaka pele.

Ngaka ya gago e tla go eletša gape ka ga ka fao o ka hwetšago zinki ye ntši go tšwa dijong tšeo o di jago. Le gona ba ka go fetišetša go setsebi sa tša dijo seo se ka go neago keletšo ya phepo yeo e rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša gago.

Tsela ya go hwetša zinki ye ntši go tšwa dijong ka tlhago?

Go kaone go boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetogo le ge e le dife dijong tša gago. Ka kakaretšo, dijo tše di ka go thuša go hwetša zinki:

• Dinawa tše di apeilwego
• Dinate (mohlala, dialmonde, di-cashew) .
• Dinawa
• Kgogo le nama e khubedu (nama ya kgogo le ya kgomo) .
• Dipeu tša go swana le dipeu tša magapu le dipeu tša sonoplomo
• Kokwana-hloko ya korong
• Reisi ya hlaga

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o nagana gore o na le dika le ge e le dife tša tlhaelelo ya zinki, kgonthišetša gore o bona ngaka. Ka gobane bontši bja dika tšeo re boletšego ka tšona pejana e ka ba tše di tlwaelegilego malwetšing a mangwe a mantši, e sego feela tlhaelelo ya zinki. Ngaka ke yona yeo e ka hwetšago sebaki se se nepagetšego gomme ya go botša gore o nyaka kalafo efe.

Ge e ba ke e-na le boemo bjo, ke swanetše go letela’ng?

Go hlaelela ga zinki gantši go fodišwa ka mo go feletšego ka kalafo . Ge e ba o nwa ditlaleletšo tšeo tlwaa kamoo ngaka ya gago e kgothaletšago ka gona, dika tša gago di swanetše go thoma go kaonefala lebakeng la beke goba tše pedi . Ngaka ya gago e tla go botša ge e ba o swanetše go hlahlobja tekanyo ya gago ya zinki gape goba ge e ba o swanetše go nyaka maemo a mangwe ao a ka bago a baka se.

Na go hlaelela ga zinc go kgoma manala a ka?

Ee, ka mo go feletšego. Go hlaelela ga zinc go ka baka diphetogo manaleng a gago. Dingaka di bitša se gore nail dystrophy . Manala a gago a ka ba a brittle, goba a ka ba le methalo go putla lenala - yeo gape e tsebjago e le mela ya Beau . Le gona, lebelo leo manala a gago a golago ka lona le ka fokotšega.

Lega go le bjalo, dilo tše dingwe tše dintši ka ntle le tlhaelelo ya zinki di ka kgoma ponagalo le sebopego sa manala a gago. Ka gona, ke kgopolo e botse go bona ngaka ge e ba o lemoga phetogo ya tšhoganetšo manaleng a gago.

Na go hlaelela ga zinki go ka baka go senyega ga mahlo mo go tswalanago le nywaga?

Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore tlhaelelo ya zinki e ka ba le mafelelo a itšego go senyegeng ga macular mo go tswalanago le nywaga, e lego bolwetši bjo bo fokolago pono bjo bo diregago ge motho a tšofala . Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go kwešiša tswalano ye ka mo go feletšego.

Na go vaping go baka tlhaelelo ya zinc?

Aowa, go vaping ga go bake tlhaelelo ya zinki, e lego seo se fapanego kudu . Ge o vape, mmele wa gago o lebeletšane le zinki le ditšhipi tše dingwe tše boima. Tše di ka ba kotsi bophelong bja gago bjo bobotse. Zinki e ntši kudu mmeleng le yona e ka baka mathata. E ka baka go se leka-lekane magareng ga di- antioxidant le di- free radical, e lego boemo bjo bo tsebjago e le kgateletšego ya oxidative . Go se leka-lekane mo go ka senya disele le ditlhalenama, gomme gwa lebiša mathateng a fapa-fapanego a tša maphelo.

Sa mafelelo, molaetša wa go iša gae:

Gaešita le ge o e-na le dika tša go hlaelela ga zinki, goba o sa tšwa go lemogwa gore o na le boemo bjo, ga go na lebaka la go tšhoga . Ye ke boemo bjo bo alafšago. Ka kalafo e swanetšego, o tla ikwa o le kaone kgaufsinyane.

Le gona, ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao a tlaleletšago tekanyong e tlase ya zinki mmeleng wa gago, ngaka ya gago e tla go thuša go a laola.Selo sa bohlokwa kudu ke go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba o e-na le dika, go e na le go fo dira seo o ikwago o nyaka go se dira. Go dula o phetše gabotse, go bohlokwa kudu go ja dijo tše di leka-lekanego le go kgonthišetša gore mmele wa gago o hwetša phepo e swanetšego yeo o e nyakago.

` Tlhaelelo ya Zinc, Zinc, Phepo, Matshwao, Tlhaelelo ya Zinc, Kalafo ya Zinc, Dijo tša Zinc, Tlhaelelo ya Zinc