Tiyeni tiphunzire za minofu yanu yakumbuyo! Tiyeni timvetse bwino zinthu izi!

Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti msana uwu umatithandiza ndi ntchito yochuluka bwanji pa moyo wathu watsiku ndi tsiku? Tangoganizani, kufunika kwa minofu ya msana imeneyi kunyamula katundu wolemera pang'ono, kuyenda, kukhala molunjika, kusiya zina zonse pambali, ndikungopuma. Kotero lero, tiyeni tikambirane za ngwazi izi zomwe zili kumbuyo kwathu zomwe zimatithandiza popanda kuoneka, ndiko kuti, minofu ya msana. Kumvetsa bwino izi kudzakhalanso thandizo lalikulu pakusunga msana wathu wathanzi.

Kodi minofu ya msana ndi chiyani? Kodi imagwira ntchito bwanji?

Mwachidule, minofu ya kumbuyo kwanu ndi mtundu wapadera wa minofu . Mu zamankhwala, timaitcha "Minofu ya Chigoba." Iyi ndi yomwe imapereka mphamvu yayikulu kwambiri ku msana wanu ndi pakati pa thupi lanu lonse (ndiko kuti, thupi lanu). Tangoganizani, mukamayimirira molunjika, mukakhala pampando, mukamayenda uku ndi uku, minofu iyi imathandiza pa zonsezi. Popanda iyo, tikanakhala ngati zidole, sichoncho?

Minofu imeneyi imathandizira kulemera kwa thupi lanu lonse. Ndi yofunikanso pa mayendedwe ambiri omwe timachita. Ndicho chifukwa chake minofu ya kumbuyo iyi imakonda kuvulala . Mavuto a minofu iyi ndi omwe amachititsa ululu wa msana kwa anthu ambiri.

Minofu yanu yakumbuyo sikuti imangothandiza thupi lanu lokha, komanso imakuthandizani kuyenda. Ndipotu, ndiyo chithandizo chachikulu cha thupi lanu. Minofu imeneyi imakuthandizani kukhala olimba komanso kukhalabe ndi kaimidwe kanu, kaya mukuyenda kapena kuyimirira.

Taganizirani ngati chitetezo chokhazikika chomwe chimamangidwa m'thupi lathu kuti chigwirizane ndi kaimidwe kanu. Ngakhale simukuganiza za izi, minofu imeneyi imagwira ntchito nthawi zonse kuti ikusungeni pamalo oyenera.

Minofu ya kumbuyo imathandizanso kusuntha ziwalo zina za thupi lanu. Mwachitsanzo:

• Mutu wanu
• Khosi
• Mapewa
• Manja
• Miyendo

Minofu imeneyi imagwira ntchito limodzi kuti ikuthandizeni kuwerama patsogolo, kupotoza, kutembenuza mutu wanu, ndikuwerama msana wanu. Chodabwitsa n'chakuti, minofu ina yamsana wanu imathandizanso chifuwa chanu kukwera ndi kugwa mukapuma. Ichi ndi 'chochitika chosadziletsa' - kutanthauza kuti, chimachitika chokha popanda kulamulira kwanu.

Kodi minofu ya kumbuyo iyi ili bwanji? (Anatomy)

Tsopano tiyeni tiwone komwe minofu iyi ili m'thupi lathu komanso zomwe imalumikizidwa nazo.

Minofu yanu yam'mbuyo imayambira pansi pa chigaza chanu . Kuchokera pamenepo, imadutsa m'mapewa anu ndikutsika msana wanu mpaka pansi pa msana wanu (pamwamba pa fupa la m'chiuno).

Minofu imeneyi imalumikizidwa ku mafupa osiyanasiyana m'thupi lanu. Minofu yayikulu ndi iyi:

• Mafupa amodzi a msana (`Vertebrae`): Msana wanu umapangidwa ndi mafupa ambiri ang'onoang'ono ngati awa.
• Nthiti : Mafupa omwe amapanga nthiti pachifuwa chanu.
• Scapulae : Mafupa awiri athyathyathya kumbuyo kwa phewa.

Maulalo amenewa ndi omwe amalola minofu yakumbuyo kulamulira bwino msana wanu, mapewa, ndi ziwalo zina za thupi lanu.

Minofu ya kumbuyo imagawidwa m'magulu atatu akuluakulu! Kodi ndi chiyani?

Madokotala amagawa minofu ya kumbuyo iyi m'magulu atatu akuluakulu, kapena kuti 'zigawo', kuti ikhale yosavuta kumva. Taganizirani minofu iyi ngati yokonzedwa ngati anyezi, yokhala ndi gawo limodzi pamwamba pa linzake.

1. Minofu Yamsana Yakunja/Yakunja:

Iyi ndi minofu ya pamwamba kwambiri , yomwe ili pansi pa khungu. Imathandiza kwambiri kusuntha mapewa anu. Munthu akamanena kuti "minofu ya mapewa," nthawi zambiri amaganiza za minofu imeneyi. Minofu ina ikuluikulu m'gululi ndi iyi:

• Latissimus dorsi : Anthu ambiri amatcha izi "lats" mwachidule. Ndi imodzi mwa minofu yayikulu kwambiri m'thupi lanu lapamwamba. Imayambira pansi pa mapewa anu ndikufikira pansi pa msana wanu mpaka kumbuyo kwanu. Minofu iyi imagwira ntchito kwambiri mukakoka chinthu kapena kusambira.
• Levator scapulae : Iyi ndi minofu yaying'ono yomwe imalumikizana m'mbali mwa khosi lanu ndi mapewa anu. Imathandiza kukweza mapewa anu.
• Ma Rhomboid : Minofu ya rhomboid imagwirizanitsa mapewa anu ndi msana wanu. Imathandiza kukoka mapewa anu kumbuyo ndikuwagwirizanitsa.
• Trapezius : Anthu ambiri amatcha izi kuti "misampha." Minofu imeneyi imayambira pakhosi, imadutsa m'mapewa, ndipo imakula mpaka kufika pa "V" pansi pa msana. Ndi yofunika kwambiri posuntha mutu, khosi, ndi mapewa anu.
• Serratus anterior : Minofu iyi ili pamwamba pa nthiti zanu, pansi pa makwapa anu. Imathandiza kubweretsa mapewa anu patsogolo ndikukoka chifuwa chanu.

2. Minofu Yapakati Yamsana:

Minofu imeneyi ili pamwamba ndi pansi pa nthiti zanu. Imathandiza kwambiri kusuntha nthiti zanu. Minofu imeneyi imagwiranso ntchito mukapuma. Pali minofu iwiri m'gululi:

• Serratus posterior superior : Minofu iyi ili pakati pa mapewa anu (lamba la phewa). Ili pansi pa minofu ya rhomboid. Imathandiza kukweza nthiti zanu mukamapuma.
• Serratus posterior inferior : Mnofu uwu uli pansi pa nthiti zanu. Umakhala pansi pa minofu ya latissimus dorsi (lats). Umathandiza kutsitsa nthiti zanu mukamatuluka mpweya.

3. Minofu Yamkati/Ya Kumbuyo:

Uwu ndiye gawo lozama kwambiri la minofu ya kumbuyo . Ili pansi pa zigawo zina ziwiri za minofu, pafupi ndi msana. Minofu yozama iyi imagawidwanso m'magulu ang'onoang'ono: ya pamwamba, yapakati, ndi yakuya.

Izi zingamveke ngati zovuta pang'ono. Koma mwachidule, minofu yozama iyi imagawidwanso m'magawo mkati mwake. Mwachitsanzo, minofu "yapamwamba" mu gulu lozama ili ili pafupi ndi khungu kuposa minofu "yapakati" mu gulu lomwelo. Minofu "yakuya" ili pansi pa ina yonse. Minofu iyi ndi yomwe imathandiza msana kukhala wowongoka, kuchita mayendedwe abwino, komanso kupereka kukhazikika.

Kodi minofu ya kumbuyo imapangidwa ndi chiyani?

Minofu yanu imapangidwa ndi ulusi wambirimbiri wofewa kwambiri, ngati chingwe chopangidwa ndi ulusi wambiri. Ulusi uwu ukakokedwa ndi kutambasuka, thupi lanu limatha kusuntha.

Minofu yanu yam'mbuyo ili ngati nsalu yosokedwa bwino yomwe imaphimba msana wanu wonse. Minofu imeneyi imatambasuka mbali zosiyanasiyana. Zonse zimagwira ntchito limodzi kuti zikuyendetseni inu ndi thupi lanu.

Kodi ndi kuvulala kotani komwe kumachitika kawirikawiri ku minofu ya kumbuyo?

Kuvulala kofala kwambiri kwa minofu ya kumbuyo ndi kupsinjika kwa minofu , kapena chomwe timachitcha "kukoka minofu." Izi zimachitika mukamagwiritsa ntchito minofu mopitirira muyeso kapena kunyamula katundu molakwika. Ulusi wofewa womwe uli mu minofuyo umatambasulidwa mopitirira muyeso ndipo umang'ambika.

Tangoganizani, chingachitike n’chiyani ngati mutayesa kukoka chinthu cholemera ndi chingwe chakale, chotha ntchito cha bungee? Chingasweke, sichoncho? Ndicho chimene chimachitika ku minofu.

Zizindikiro za matenda a minofu ya msana

Ngati minofu ya msana yavulala, zizindikiro monga izi nthawi zambiri zimachitika:

• Kupweteka kwa minofu : Kungakhale koopsa kapena pang'onopang'ono kukukulirakulira.
• Kuuma kwa minofu : Kumva kuuma ukakhudzidwa.
• Kufooka kwa minofu : Kumva kufooka kwa minofu m'dera limenelo.
• Kuuma kwa msana : kulephera kupindika kapena kuwongoka mosavuta.
• Kugwedezeka kwa msana : Kumva kupweteka kwa minofu mwadzidzidzi.
• Kutupa : Kutupa pamalo pomwe pavulala.
• Kutupa kapena kusintha mtundu wa khungu : Nthawi zina khungu limatha kukhala labuluu.

Kodi madokotala amachiza bwanji matenda amtunduwu?

Ngati mwavulala minofu ya msana, dokotala adzakupatsani chithandizo kutengera mtundu wa kuvulalako (ndi kuopsa kwake). Mankhwala ofala kwambiri ndi awa:

• Kupumula : Pewani kuchita zinthu zomwe zayambitsa kuvulala. Pewani kunyamula zinthu zolemera kapena kuchita zinthu zolemetsa mpaka msana wanu utachira. Ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi, dokotala wanu adzakuuzani nthawi yomwe muyenera kusiya.
• Ma compress otentha/ozizira : Pakani botolo la madzi otentha kapena paketi ya ayezi kwa mphindi pafupifupi 15 kangapo patsiku. Nthawi zina dokotala wanu angakuuzeni kuti musinthe ma compress otentha ndi ozizira. Chofunika ndikuwakulunga mu nsalu yopyapyala kuti asakhudze khungu lanu mwachindunji.
• MankhwalaMankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala, monga `NSAIDs` (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) kapena `Acetaminophen`, angathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa. Komabe, imwani motsatira malangizo a dokotala wanu, komanso mu mlingo woyenera. Musamwe mankhwala ochepetsa ululu kwa masiku opitilira 10 popanda upangiri wa dokotala.
• Kuchiza Thupi (PT) : Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi mayendedwe omwe adzalimbitsa minofu yanu ndikuwonjezera kusinthasintha kwanu. Kuchiza thupi kungathandize kuchepetsa ululu, kukonza kaimidwe kanu, komanso kupewa kuvulala mtsogolo.

Kodi timasamalira bwanji minofu yathu ya kumbuyo?

"Kupewa ndi bwino kuposa kuchiza." Izi zikutanthauza kuti ndi bwino kupewa matenda asanayambe kusiyana ndi kuchiza matenda akayamba. Chifukwa chake, nazi zina zomwe mungachite kuti mupewe matenda a minofu ya msana:

• Dzitenthetseni ndi kutambasula minofu yanu musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Izi ndizofunikira kwambiri.
• Wonjezerani kusinthasintha kwanu konse. Thupi lanu likasinthasintha, m'pamenenso minofu yanu imatambasuka isanang'ambike.
• Onjezani kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono. Musamachite zinthu mopitirira muyeso kapena kunyamula zinthu zolemera nthawi imodzi. Musawonjezere mwadzidzidzi kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi anu kuposa momwe mumachitira nthawi zonse.
• Khalani ndi kaimidwe koyenera. Khalani ndi msana wowongoka mukakhala pansi, mutaimirira, komanso mukamanyamula zolemera. Mukanyamula zolemera, pindani mawondo anu ndipo sungani msana wanu wowongoka.

Kodi ndi liti pamene tiyenera kupita kwa dokotala?

Kawirikawiri, kupweteka pang'ono kwa msana kumatha mukapuma tsiku limodzi kapena awiri komanso mankhwala apakhomo. Komabe, ngati ululu wanu wamsana sutha patatha sabata imodzi kapena kuposerapo , muyenera kuonana ndi dokotala.

Komanso, ngati muli ndi zizindikiro izi, muyenera kupita kuchipatala nthawi yomweyo:

• Malungo
• Kusanza, kumva kuwawa, kapena kumva kufooka m'miyendo
• Kupweteka kwambiri, kupweteka kwa minofu, kapena kufooka kwakukulu kwa minofu
• Kuchepetsa thupi mwadzidzidzi popanda chifukwa
• Kulephera kulamulira mkodzo kapena ndowe

Zizindikiro zimenezi zikusonyeza kuti pali vuto lalikulu lomwe likuchitika. Choncho musataye nthawi ndikupempha upangiri kwa dokotala.

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Mukuona, minofu yathu yamsana ndi yovuta komanso yofunika kwambiri. Kuyambira kunyamula bokosi lolemera mpaka kukupangitsani kukhala omasuka pa sofa mukuonera kanema, minofu iyi imathandiza pa chilichonse. Kaya muchita chiyani, mumagwiritsa ntchito minofu yanu yamsana popanda kuzindikira (makamaka popeza imakuthandizani kupuma!).

Choncho, ngati muli ndi ululu wa msana, musamangozinyalanyaza. Ndizachibadwa kukhala ndi ululu wochepa. Komabe, ngati ululu wanu wa msana umatenga nthawi yoposa sabata imodzi, pitani kwa dokotala. Kukhala ndi ululu sikuyenera kukhala gawo la moyo wanu watsiku ndi tsiku. Msana wathanzi ndi maziko abwino a moyo wathanzi!

Minofu ya msana, kupweteka kwa msana, matenda a minofu, masewera olimbitsa thupi, kapangidwe ka msana, thanzi la msana, chithandizo cha thupi