Kodi mukudziwa zinthu izi zokhudza minofu m'thupi lanu? Tiyeni tikambirane!

Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti chingachitike n’chiyani ngati tikanakhala kuti tilibe minofu m’thupi lathu? Minofu imeneyi ili ngati mainjini ang’onoang’ono m’thupi lathu. Minofu imeneyi imatithandiza kusuntha, kuimirira, kuthamanga, kulumpha, ndi kuchita ntchito zina zambiri m’thupi lathu. Komabe, chifukwa chakuti minofu imagwira ntchito molimbika, imakhalanso ndi vuto lovulala ndi matenda. Nthawi zina kupweteka pang’ono kwa minofu kumabwera ndikupita ndipo kumakhala bwino kokha. Koma ngati pali kupweteka kosalekeza kwa minofu kapena kufooka, kungakhale chizindikiro cha vuto lalikulu. Chifukwa chake, ngati muli ndi ululu wa minofu kwa nthawi yoposa sabata imodzi, ngati mukuvutika kuyenda, pitani kuchipatala. Ngati mukuvutika kupuma kapena kumeza, muyenera kupita kuchipatala nthawi yomweyo.

Kodi ntchito za minofu ndi ziti?

Mwachidule, minofu ndi yomwe imatithandiza kusuntha matupi athu. Kusuntha kumeneku kumachitika m'njira ziwiri zazikulu.

Kusuntha mwaufulu

Izi ndi zinthu zomwe mumachita mwadala komanso mozindikira. Taganizirani izi, mukamayenda mmwamba ndi pansi pafoni yanu kuti muwerenge nkhaniyi, kapena mukamathamanga, zonsezi zimachitika chifukwa minofu yanu imayendetsedwa ndi lamulo lochokera muubongo wanu. Timatcha izi mayendedwe odzifunira . Izi zimayendetsedwa ndi dongosolo lathu la mitsempha .

Kusuntha kosafunikira

Izi ndi zinthu zomwe zimachitika zokha, popanda kulamulira kwanu. Zinthu monga kugunda kwa mtima wanu, minofu ya pachifuwa chanu imachepa mukapuma, komanso momwe mumagayira chakudya. Timati izi ndi mayendedwe osadzifunira . Sitingathe kukhala popanda iwo, eti?

Kuwonjezera pa mayendedwe awiri akuluakulu awa, minofu yathu imathandizanso pazinthu zina zambiri. Yang'anani:

• Kukawona
• Kufunsa
• Kupuma, kulankhula, kumeza
• Kugaya chakudya ndikuchotsa zinyalala (monga kukodza ndi kuchita chimbudzi)
• Yendayenda, khalani pamalo amodzi, imirirani molunjika.
• Pompani magazi kudzera mu mtima ndi m'mitsempha yamagazi
• Kubereka mwana

Kuphatikiza apo, minofu ndi komwe matupi athu amasungira mphamvu ndikuzitulutsa zikafunika . Ichi ndi gawo la kagayidwe kathu ka thupi.

Kodi minofu imapangidwa bwanji?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zomwe minofu iyi imapangidwira. Kunena zoona, minofu ndi minofu yofewa yopangidwa ndi " ulusi " wambirimbiri womwe umalumikizidwa pamodzi. Uli ngati chingwe chachikulu chopangidwa ndi ulusi wambiri. Ulusi uwu ukatambasuka ndi kupindika (kupindika), ziwalo zathu za thupi zimasuntha, kapena ziwalo zathu zimagwira ntchito. Minofu iyi imalumikizana wina ndi mnzake, ngati bulangeti lomwe limazungulira matupi athu. Imathamanga mbali zosiyanasiyana, ndipo imagwira ntchito limodzi kuti itisunthire.

Kodi mitundu ya minofu ndi iti?

Madokotala nthawi zambiri amagawa minofu molingana ndi mtundu wa minofu yomwe imapangidwira. Pali mitundu itatu ikuluikulu ya minofu m'thupi lathu:

• Minofu ya chigoba
• Minofu ya mtima
• Minofu yosalala

Minofu ya chigoba

Iyi ndi minofu yomwe ili mbali ya dongosolo lathu la minofu ndi mafupa. Imagwira ntchito ndi mafupa athu, minyewa , ndi mitsempha kuti ithandizire kulemera kwathu ndikutisuntha. Minofu imeneyi imalumikizidwa ku mafupa ndi minyewa. Iyi ndi minofu yomwe timayilamulira mwadala, ndiko kuti, minofu yomwe timagwiritsa ntchito mwaufulu. Minofu ina ya mafupa imachepa mwachangu kwambiri ndipo imagwiritsa ntchito mphamvu yochepa (iyi imatchedwa minofu yothamanga mwachangu) . Ena, mwachitsanzo, minofu yomwe ili kumbuyo kwathu yomwe imatithandiza kusunga thupi lathu lili choyima, imagwira ntchito pang'onopang'ono.

Minofu ya mtima

Minofu ya mtima, kapena myocardium, ndi mtundu wapadera wa minofu yomwe imapanga gawo lapakati la mtima wathu. Imapezeka mumtima mokha, osati kwina kulikonse m'thupi. Minofu ya mtima imeneyi imapindika ndikufalikira kuti ipope magazi kudzera mu dongosolo lathu la mtima. Kumbukirani, mtima ndi minofu yosadziletsa. Izi zikutanthauza kuti umagunda wokha, popanda kulamulidwa ndi inu.

Minofu yosalala

Minofu yosalala ndi mtundu wa minofu yosadzifunira. Imapezeka m'makoma a ziwalo zina mkati mwa matupi athu. Mwachitsanzo, minofu yosalala imagwira ntchito zambiri zofunika, monga kusuntha zinyalala m'matumbo athu ndikuthandizira mapapu athu kufutukuka tikamapuma.

Minofu yosalala imeneyi imagwira ntchito yofunika kwambiri m'thupi lathu, mwachitsanzo:

• Machitidwe oberekera akazi ndi amuna `(Machitidwe oberekera akazi ndi amuna)`
• Dongosolo la mkodzo
• Mapumulo
• Dongosolo la m'mimba

Kodi tili ndi minofu ingati m'thupi lathu?

Kuposa momwe mukuganizira! Pali minofu yoposa 600 m'thupi lathu. Mukaganizira za 'minofu', mungaganize za biceps m'manja mwanu kapena ma quads m'ntchafu zanu. Koma, kwenikweni, pafupifupi gawo lililonse la thupi lathu limathandizidwa ndi minofu. Zina mwa izo sitidziwa nkomwe.

Kodi ndi kuvulala ndi matenda otani omwe amakhudza minofu?

Kupsinjika kwa minofu, kapena monga momwe timanenera , 'mitsempha imapotoka'Umenewo ndi kupsinjika kwa minofu komwe kumachitika kawirikawiri. Kumachitika tikamagwiritsa ntchito minofu mopitirira muyeso. Kenako ulusi wa minofu umene ndatchula kale umatambasulidwa mopitirira muyeso ndipo umang'ambika. Mwina mwawonapo zomwe zimachitika mukamanga chinthu ndi chingwe chakale cha bungee, ndicho chomwe chimachitika.

Kuphatikiza apo, pali matenda osiyanasiyana omwe amakhudza minofu. Nazi zitsanzo zingapo:

• Fibromyalgia
• Matenda a minofu (Myopathies)
• Myositis ndi polymyositis (kutupa kwa minofu)
• Matenda monga chimfine ndi COVID-19
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• Matenda a mtima

Kodi zizindikiro zokhudzana ndi kupweteka kwa minofu ndi ziti?

Ngati muli ndi kuvulala kwa minofu kapena matenda ena, mukhoza kuona zizindikiro monga izi:

• Kupweteka kwa minofu
• Kufooka kwa minofu
• Kuuma, kulimba
• Kupweteka kwa minofu kapena kupweteka kwa minofu
• Kutupa
• Mikwingwirima
• Kusintha kwa mtundu wa khungu

Ndi mayeso ati omwe amagwiritsidwa ntchito pozindikira mavuto a minofu?

Ngati dokotala akuganiza kuti muli ndi vuto la minofu, angakuyezeni mayeso ena, monga:

• Kuyezetsa magazi
• Electromyography (EMG) (iyi imayesa ntchito yamagetsi ya minofu)
• Chithunzi cha Magnetic Resonance (MRI)
• Kujambula kwa Ultrasound `(Ultrasound)`
• Kufufuza minofu (kachidutswa kakang'ono ka minofu kamatengedwa ndikuwunika)

Kodi mavuto a minofu amachiritsidwa bwanji?

Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira vuto kapena kuvulala komwe muli nako. Mavuto ena a minofu amachepa pakapita nthawi, pomwe ena ndi matenda osatha (kutanthauza kuti muyenera kuthana ndi zizindikiro zanu kwa nthawi yayitali).

Nthawi zambiri, kuvulala kwa minofu kumatha kuchiritsidwa kunyumba pogwiritsa ntchito njira ya RICE . RICE imayimira:

• R - Mpumulo: Pewani zochita zomwe zayambitsa kuvulala. Yesetsani kusagwiritsa ntchito gawo lovulala la thupi mpaka litachira.
• I - Ice: Ikani paketi ya ayezi pamalo ovulala kwa mphindi pafupifupi 15 kangapo patsiku. Manga paketi ya ayezi mu nsalu yopyapyala kapena thaulo kuti musakhudze khungu mwachindunji.
• C - Kupsinjika: Manga bandeji yolimba mozungulira minofu yovulala kuti muchepetse kutupa. Funsani dokotala wanu momwe mungachitire izi moyenera.
• E - Kukwezeka: Sungani minofu yovulala pamwamba pa mulingo wa mtima wanu nthawi iliyonse ikatheka.

Kodi ndingatani kuti minofu yanga ikhale yathanzi?

Njira yabwino yopewera kuvulala kwa minofu ndiKutenthetsa thupi ndi kutambasula thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuwonjezera kusinthasintha kwa thupi lanu kumatetezanso minofu yanu ku kuvulala. Thupi lanu likasinthasintha, m'pamenenso minofu yanu imatambasuka isanayambe kung'ambika.

Komanso, onjezerani kuchuluka kwa zochita zanu pang'onopang'ono. Musayambe mwadzidzidzi kuchita masewera olimbitsa thupi molimbika kapena kwa nthawi yayitali kuposa momwe mumachitira kale.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi ululu wa minofu womwe sungathe mutatha kupuma kwa sabata limodzi ndi mankhwala ena apakhomo, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala. Komanso, pitani kuchipatala nthawi yomweyo ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi:

• Kupweteka pachifuwa mwadzidzidzi kapena zizindikiro zina za matenda a mtima.
• Kuvuta kupuma kapena kumeza.
• Kupweteka kwambiri, kugwedezeka kwa minofu, kapena kufooka kwa minofu.
• Kutaya kulinganiza bwino zinthu.
• Kutaya masomphenya mwadzidzidzi.
• Kulephera kulamulira kukodza kapena kuchita chimbudzi.

Kodi minofu ndi chiwalo kapena minofu?

Minofu ndi minofu . Minofu yosalala imapezeka mkati mwa ziwalo zathu zina, koma ziwalo zambiri zimapangidwa ndi mitundu ina ya minofu. Madokotala nthawi zina amatchula 'dongosolo la minofu' ngati dongosolo limodzi la thupi lomwe limaphatikizapo minofu yonse m'thupi lathu. Kupanda kutero, amaona minofu ngati gawo la machitidwe ena m'thupi lonse.

Mtima ndi chiwalo chokhacho chomwe chilinso minofu. Umapangidwa ndi mtundu wapadera wa minofu yotchedwa minofu ya mtima. Malo okhawo m'thupi lanu omwe ali ndi minofu ya mtima ndi mumtima.

Kodi 'magulu a minofu' ndi chiyani?

Mwina mwamvapo ophunzitsa masewera olimbitsa thupi kapena akatswiri ophunzitsa thupi akulankhula za zinthu monga 'Ndikufunika kulimbitsa gulu la minofu', 'Ndikufunika kuchita masewera olimbitsa thupi gulu la minofu'. Izi nthawi zambiri sizimafotokozedwa bwino.

Minofu nthawi zambiri imagawidwa m'magulu malinga ndi komwe ili (monga minofu ya pachifuwa, minofu ya mwendo, minofu ya kumbuyo) kapena mtundu wa kayendedwe kamene imachita (monga, abductors ( minofu yomwe imasuntha thupi kuchoka pakati), flexors ( minofu yomwe imapinda cholumikizira), kapena extensors ( minofu yomwe imatambasula cholumikizira)).

Komabe, madokotala nthawi zambiri amagawa minofu m'magulu potengera mtundu wa minofu yomwe imapangidwira.

Pomaliza, pali chinthu choti mukumbukire.

Mukuona, tili ndi minofu yoposa 600 m'thupi lathu, ndipo timaigwiritsa ntchito nthawi zonse, kaya timaganizira za iyo kapena ayi. Minofu ina timatha kuiona ndi kuimva (makamaka titachita masewera olimbitsa thupi abwino!), pomwe ina - monga mtima wathu ndi minofu yomwe ili mkati mwa ziwalo zina - imatisunga ndi moyo popanda kutulutsa mawu.

Nthawi zina zimakhala zachilendo kumva kupweteka ndi kupweteka. Koma ngati mukumva kupweteka kwa minofu nthawi zonse, si chinthu chabwino. Si zachilendo kukhala ndi ululu nthawi zonse. Kupweteka kwa minofu nthawi zambiri kungakhale chizindikiro cha vuto lomwe liyenera kudziwika ndi dokotala ndikuchiritsidwa.

Kumbukirani, simuyenera kuoneka ngati katswiri wothamanga kuti mukhale ndi thanzi labwino. Lankhulani ndi dokotala wanu za njira zosungira thanzi la minofu yanu (ndi lonse). Angakulimbikitseni kuchita masewera olimbitsa thupi, mayendedwe, kapena masewera olimbitsa thupi omwe ndi oyenera kwa inu ndipo angakuthandizeni kukhala olimba, otetezeka, komanso athanzi.

Minofu , minofu, kupweteka kwa minofu, ntchito ya minofu, mitundu ya minofu, thanzi la minofu, kuchita masewera olimbitsa thupi