Tiyeni tidziwe bwino lomwe chomwe chiwalo chanu chili. Ntchito yaikulu m'malo ang'onoang'ono awa!

Timagwiritsa ntchito akakolo athu pazinthu zambiri tsiku lililonse, sichoncho? Kuyenda, kuthamanga, kuvina, kukwera masitepe... Cholumikizira akakolo chiyenera kukhala cholunjika bwino pazinthu zonsezi. Ndiye, cholumikizira akakolo ichi ndi chiyani, chimagwira ntchito bwanji, ndipo ziwalo zake ndi ziti? Tiyeni tikambirane mwachidule. Monga kulankhula ndi mnzanu.

Kodi cholumikizira cha bondo ndi chiyani?

Mwachidule, cholumikizira cha bondo lanu ndi cholumikizira chomwe chimagwirizanitsa phazi lanu ndi mwendo wanu wapansi. Nthawi zina madokotala amachitcha kuti ``Tibiotalar joint'' kapena ``Talocrural joint.'' Mayina amenewo ndi asayansi pang'ono, sichoncho? Koma ndi bwino kudziwa.

Monga chiwalo china chilichonse, bondo lanu ndi gawo la mafupa anu. Komanso, pali zinthu zambiri mkati mwa bondo ili, monga cartilage, minofu, mitsempha, ndi mitsempha . Zonsezi zimagwirira ntchito limodzi kuti zitithandize kuyenda popanda vuto lililonse.

Ngati mukumva kupweteka kapena kuuma kwa chikando chanu, muyenera kuonana ndi dokotala mwamsanga. Adzatha kuzindikira chomwe chikuyambitsa zizindikiro zanu ndikukupatsani chithandizo kuti mubwerere ku zochita zanu zachizolowezi.

Kodi chimachitika ndi chiyani pa bondo?

Tangoganizirani momwe cholumikizira cha akakolochi chimakuthandizireni kulimbitsa thupi lanu mukamayenda, kuthamanga, kapena kulumpha! Ntchito yayikulu ya cholumikizira cha akakolo ndi kulimbitsa thupi lanu ndikukuthandizani kukhala ndi thupi lolimba.

Cholumikizira cha bondo chili ndi njira ziwiri zazikulu zoyendetsera:

• Kupindika kwa Plantar: Izi zikutanthauza kuweramitsa phazi lanu pansi, kutali ndi thupi lanu. Tangoganizani mukugogoda zala zanu pansi ngati wovina ballet. Ndicho chimene chachitika.
• Kupindika kwa khosi: Izi zikutanthauza kuweramitsa phazi lanu mmwamba, kumbali ya thupi lanu, ngati kuti mukuyang'ana zala zanu.

Mayendedwe awiriwa ndi omwe amatithandiza kuyenda, kuthamanga, ndi kukwera mapiri pamalo osiyanasiyana.

Kodi malo olumikizira akakolo ali kuti?

Ichi ndi chinthu chomwe aliyense amadziwa. Cholumikizira cha bondo chili pansi pa mwendo wanu, komwe mwendo ndi phazi la pansi zimakumana.

Kodi cholumikizira cha akakolo ndi cha mtundu wanji?

Pali mitundu yambiri ya mafupa m'thupi lathu. Madokotala amawagawa m'magulu osiyanasiyana. Mitundu ikuluikulu ya mafupa ndi:

• Malinga ndi zipangizo zomwe amapangira (zopangidwa zawo).
• Malinga ndi momwe amayendera (magwiridwe awo).

Cholumikizira cha akakolo ndi mtundu wa cholumikizira cha synovial . Cholumikizira cha synovial ichi chili ndi ufulu waukulu woyenda. Chimapangidwa ndi fupa limodzi kulowa m'fupa lina m'malo olumikizirana. Malekezero a mafupa omwe amapanga cholumikizira ichi amaphimbidwa ndi chinthu chosalala chotchedwa hyaline cartilage . Komanso, malo pakati pa mafupa awiriwa ali ndi nembanemba ya synovial.Chikaphimbidwa, chimadzazidwa ndi madzi omwe amathira mafuta ndikuteteza cholumikiziracho. Kuphimba kowonjezera kumeneku ndiko komwe kumalola kuti cholumikizira cha synovial chiziyenda popanda kukangana kwambiri momwe zingathere.

Mwa ntchito, cholumikizira cha akakolo ndi cholumikizira cha hinge . Taganizirani ngati cholumikizira cha chitseko. Ngakhale kuti mbali zina za cholumikiziracho zili zokhazikika, mbali zina zimasuntha mtunda winawake kuti zithandize chitseko kutseguka ndi kutsekedwa. Umu ndi momwe cholumikizira cha akakolo chimatha kusunthira mbali zonse ziwiri.

Kodi kapangidwe ka bondo kali bwanji?

Njira yodabwitsa iyi yotchedwa cholumikizira cha bondo lanu imapangidwa ndi zigawo izi:

• Mafupa
• Kachere
• Mitsempha
• Minofu
• Mitsempha
• Mitsempha ya magazi

Tsopano tiyeni tiwone gawo lililonse mwa izi mwatsatanetsatane.

Mafupa omwe ali m'kakolo

Cholumikizira cha bondo chimapangidwa ndi mafupa atatu akuluakulu:

• Tibia: Imadziwikanso kuti fupa la shin , iyi ndi fupa lalikulu komanso lamphamvu lomwe limayambira pamwamba pa mwendo wanu mpaka pansi pa chala chanu chachikulu.
• Fibula: Iyi imatchedwanso fupa la shin . Ili ndi fupa lopyapyala lomwe limayendera limodzi ndi tibia. Gawo longa knob lomwe limagwiridwa m'dzanja kunja kwa bondo limapangidwa ndi kumapeto kwa fibula.
• Talus: Iyi ndi fupa laling'ono koma lofunika kwambiri lomwe lili pakati pa bondo, kulumikiza tibia ndi fibula ndi mafupa a phazi.

Mafupa atatuwa amasonkhana pamodzi kuti apange cholumikizira cha akakolo.

Chigoba cha bondo

Cartilage ndi minofu yolimba komanso yosinthasintha. Imateteza mafupa anu. Imagwira ntchito ngati choletsa kugwedezeka . Cholumikizira cha bondo lanu chimakutidwa ndi hyaline cartilage . Uwu ndiye mtundu wofala kwambiri wa cartilage m'thupi lathu. Madokotala ena amatchanso articular cartilage . Imaphimba mafupa anu ndikuphimba malekezero a mafupa anu.

Hyaline cartilage ndi yosalala komanso yoterera. Ichi ndichifukwa chake mafupa omwe ali m'malumikizidwe anu amatha kutsetsereka mosavuta. Malo omwe mafupa anu a tibia, fibula, ndi talus amakhudzana amaphimbidwa ndi hyaline cartilage iyi.

Mitsempha ya akakolo

Mitsempha ya m'kakolo mwanu ili ngati zingwe zolimba. Imalumikiza mafupa a phazi lanu ndi mafupa a m'munsi mwa mwendo wanu. Imathandiza kuti cholumikizira chikhale cholimba.

Pali magulu atatu akuluakulu a ligaments m'kakolo:

• Mitsempha yapakati (yomwe imatchedwanso deltoid ligaments):Mitsempha inayi iyi imayambira pa medial malleolus, yomwe ndi fupa lomwe lili mkati mwa kumapeto kwa tibia. Kuchokera pamenepo, imatambasuka mpaka kulumikizidwa ku talus, calcaneus (fupa la chidendene), ndi mafupa a phazi. Imalimbitsa mkati mwa bondo.
• Mitsempha ya m'mbali: Mitsempha itatu iyi imayambira kumapeto kwa fibula, ku lateral malleolus, kunja kwa bondo. Imalumikizana ndi mafupa a talus ndi calcaneus. Imalimbitsa kunja kwa bondo. Mitsempha ya m'mbali iyi nthawi zambiri imavulala chifukwa cha kusweka kwa bondo.
• Mitsempha ya Syndesmotic: Mitsempha inayi iyi imagwira tibia ndi fibula pamodzi. Ndi yofunika kwambiri pa vuto lotchedwa "kusweka kwa bondo."

Minofu ya akakolo

Minofu ndi minofu yofewa yopangidwa ndi ulusi wosinthasintha. Imapindika (yopindika) kuti ikoke ndikusuntha ziwalo za thupi lanu. Kusuntha kwa akakolo anu kumayendetsedwa ndi minofu yolumikizidwa ku miyendo ndi mapazi anu.

Minofu yomwe imalamulira kupindika kwa phazi (kupindika kwa phazi pansi):

Minofu imeneyi ndi imene imakulolani kuweramitsa mwendo wanu, kutali ndi thupi lanu. Mwachitsanzo, mukaima ndikukweza mwendo wanu pa zala zanu, minofu imeneyi imagwira ntchito. Minofu ina ikuluikulu ndi iyi:

• Gastrocnemius (minofu yayikulu kwambiri kumbuyo kwa ntchafu)
• Minofu yomwe ili pansi pa gastrocnemius (soleus)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Minofu yomwe imalamulira dorsiflexion (kupindika phazi mmwamba):

Minofu imeneyi ndi imene imakulolani kuweramitsa mwendo wanu mmwamba ndi m'mbali. Mwachitsanzo, mukamayenda, minofu imeneyi imayamba kugwira ntchito nthawi iliyonse mukakweza phazi lanu pansi. Minofu ina ikuluikulu ndi iyi:

• Tibialis anterior (minofu patsogolo pa fupa la shin)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Mitsempha ya akakolo

Mitsempha ili ngati zingwe zamagetsi. Imanyamula mauthenga amagetsi pakati pa ubongo wanu ndi thupi lanu lonse. Mauthenga awa ndi omwe amakupatsani mwayi womva zomwe zikuchitika ndikusuntha minofu yanu. Mitsempha ina yayikulu m'kakolo ndi iyi:

• Mitsempha ya tibial
• Mitsempha ya peroneal yobisika
• Mitsempha yozama ya peroneal

Ngati mitsempha imeneyi yawonongeka, zinthu monga dzanzi la akakolo, kupweteka, kapena kufooka kwa minofu zimatha kuchitika.

Mitsempha yamagazi m'kakolo

Mitsempha yamagazi ndi njira zomwe zimanyamula magazi m'thupi lonse. Zili ngati closed circuit, kuyambira pamtima wanu ndikuthanso pamtima wanu. Pali mitsempha itatu ikuluikulu yomwe imapereka magazi ndikunyamula magazi kuchokera m'makolo anu:

• Mtsempha wa m'mimba wa tibial wa kutsogolo
• Mtsempha wa m'mimba wa posterior tibial
• Mtsempha wamagazi wokha

Mitsempha yamagazi imeneyi ndi imene imapatsa minofu ya akakolo mpweya ndi zakudya zomwe zimafunika.

Kodi ndi mavuto ndi matenda ati omwe amakhudza bondo?

Chilichonse chomwe chingawononge mafupa anu kapena minofu yolumikizana chingakhudze bondo lanu. Mavuto ndi zovuta zina zomwe zimachitika nthawi zambiri ndi awa:

• Matenda a nyamakazi m'mapazi ndi m'makolo: Izi zimatchedwa kutupa kwa mafupa. Pa vutoli, mafupa amatha kutupa ndi kupweteka.
• Gout: Matenda opweteka omwe amayamba chifukwa cha kusungunuka kwa makristalo m'malo olumikizirana mafupa chifukwa cha kuchuluka kwa uric acid m'magazi.
• Bursitis: Kutupa kwa matumba ang'onoang'ono odzaza madzi otchedwa bursa omwe amazungulira mafupa.
• Tendinitis: Kutupa kwa tendon, minofu yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa.
• Mapazi osalala: Kutayika kwa phazi kungapangitse kuti bondo likhale lolemera kwambiri.

Kuvulala pamasewera ndi zina mwa kuvulala kofala kwambiri kwa akakolo:

• Kuvulala kwa akakolo: Kutambasula kapena kung'ambika kwa mitsempha. Uku ndiye kuvulala kofala kwambiri komwe kumachitika kwa anthu ambiri.
• Kuvulala kwa tendon ya Achilles ndi matenda ena a tendon: tendon ya Achilles ndi tendon yayikulu pamwamba pa chidendene.
• Kusweka kwa chigongono: Kusweka kwa fupa limodzi kapena angapo a chigongono.

Kodi zizindikiro zofala kwambiri zokhudzana ndi bondo ndi ziti?

Zizindikiro zomwe mumakumana nazo zimadalira vuto lomwe likukhudza kakolo kanu. Komabe, mavuto ambiri a kakolo angayambitse zizindikiro monga izi:

• Ululu (makamaka poyenda): Ichi ndiye chizindikiro chachikulu.
• Kutupa (kutupa): Kutupa mozungulira chigongono.
• Kuuma: Bondo silingathe kupindika kapena kutseguka mosavuta.
• Kusakhazikika: Bondo limafooka ndipo pali mantha kuti lidzaterereka.
• Kusintha kwa mtundu kapena kufiira: Khungu lozungulira bondo likhoza kukhala lofiira kapena labuluu.
• Kumva kutentha: Mungamve kutentha kuzungulira bondo lanu mukakhudza.

Chofunika: Ngati muli ndi chimodzi mwa zizindikiro izi, musanyalanyaze. Ndi bwino kufunafuna upangiri wa dokotala.

Kodi mayeso ofala omwe amachitidwa poyesa bondo ndi ati?

Pitani kwa dokotala mwamsanga mukangoona kupweteka kulikonse kapena kusintha kwa bondo lanu. Mayeso ena omwe madokotala amagwiritsa ntchito pozindikira mavuto ndi awa:

• X-ray: Yang'anani ngati mafupa athyoka kapena pali mavuto ena a mafupa.
• Ma Ultrasound:Yang'anani kuwonongeka kwa minofu yofewa monga mitsempha ndi minyewa.
• Kutulutsa madzi m'malo olumikizirana mafupa: Njira yotengera madzi pang'ono kuchokera mkati mwa malo olumikizirana mafupa ndikuyesa. Ingathandize kuzindikira matenda kapena matenda monga gout.
• Kujambula kwa CT: Kumatha kuona mafupa ndi zimfundo mwatsatanetsatane kuposa ma X-ray.
• MRIs: Amatha kuona minofu yofewa, cartilage, ligaments, ndi tendons bwino kwambiri.
• Kuyezetsa magazi: Kuzindikira matenda enaake, monga matenda opatsirana ndi nyamakazi.

Dokotala adzasankha chochita ndi mayesowa kutengera zizindikiro ndi zosowa zanu.

Kodi ndingatani kuti ndichepetse ululu wa bondo?

Mukangomva kupweteka m'kakolo mwanu, musawonjezerepo chilichonse. Siyani kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthamanga, kapena kulumpha mpaka dokotala wanu atakuuzani. Ndi bwino kutsatira njira ya RICE . Chitani izi mukangoona ululu kapena zizindikiro zina:

• R - Kupumula: Pewani kuchita zinthu zomwe zinakupwetekani. Musamalemetse kwambiri bondo lanu mpaka litachira.
• I - Ice: Manga nsalu yozizira kapena paketi ya ayezi mu thaulo lopyapyala ndikuyiyika pa bondo kwa mphindi pafupifupi 15. Chitani izi kangapo patsiku. Musamayike ayeziyo pakhungu mwachindunji.
• C - Kupsinjika: Kuti muchepetse kutupa, mutha kukulunga bondo lanu momasuka ndi bandeji yolimba. Komabe, musakulunga mwamphamvu kwambiri kuti ichepetse kutuluka kwa magazi.
• E - Kukwezeka: Sungani bondo lanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu nthawi iliyonse yomwe mungathe. Muthanso kukweza mwendo wanu pa pilo.

Ngati ululu uli waukulu kapena ululu wa akakolo sunathe pambuyo pa masiku angapo osamalira kunyumba, muyenera kuwona dokotala.

Taganizirani izi, kaya mukugoletsa chigoli chopambana pamasewera a mpira kapena kungoyenda mumsewu, mukugwiritsa ntchito akakolo anu sekondi iliyonse mukasuntha.

Popeza timagwiritsa ntchito mankhwalawa pafupipafupi, nthawi zambiri timakhala ndi mavuto okhudzana ndi akakolo. Mutha kuchepetsa ululu pogwiritsa ntchito mankhwala ogulitsidwa kunja kwa chipatala komanso kupuma. Komabe, musanyalanyaze zizindikiro zake. Ngati ululu, kuuma, ndi kutupa kwa akakolo anu sikutha mutapuma kwa masiku angapo, pitani kwa dokotala.

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Cholumikizira cha akakolo ndi gawo laling'ono koma lofunika kwambiri m'thupi lathu. Chimapangitsa ntchito zambiri za tsiku ndi tsiku kukhala zosavuta.

• Cholumikizira cha akakolo chimapangidwa ndi mafupa, cartilage, ligaments, minofu, mitsempha, ndi mitsempha yamagazi. Pokhapokha ngati zonsezi zikugwira ntchito bwino ndipamene tingayende ndi kuthamanga popanda vuto lililonse.
• Kuvulala kwa akakolo, kuvulala kwa tendon, ndi kusweka kwa mafupa n'kofala. Chiwopsezochi chimakhala chachikulu makamaka kwa iwo omwe amachita masewera.
• Ngati mukumva zizindikiro monga kupweteka, kutupa, kapena kuuma, musanyalanyaze. Tsatirani njira ya RICE ndipo funsani upangiri kwa dokotala ngati sizitha patatha masiku ochepa.
• Mabala ambiri a akakolo amatha kuchiritsidwa ndi chithandizo choyenera komanso kupuma mokwanira. Choncho musachite mantha, komanso musachedwe.

Samalirani bondo lanu. Lidzakuthandizani kwa nthawi yayitali!

` Cholumikizira cha Akakolo, Cholumikizira cha Akakolo, Kupweteka kwa Akakolo, Mafupa, Cartilage, Mitsempha, Matenda a Mafupa