Tikakumana ndi anzathu, pa phwando, kapena kupumula titagwira ntchito tsiku lonse, anthu ena amamwa mowa. Ndiye kodi mowa uwu ndi wabwinodi kwa thupi? Ena amati kumwa pang'ono kuli bwino, kuti uli ndi ubwino. Ena amati si wabwino konse. Choncho lero, tiyeni tiwone izi, kaya zoona kapena ayi, ubwino ndi kuipa kwa kumwa mowa, kuchokera ku lingaliro lachipatala.
Kodi zakudya zomwe zili mu mowa ndi ziti?
Choyamba, tiyeni tiwone tanthauzo la mowa. Mwachidule, mowa ndi chakumwa chopangidwa posakaniza tirigu kukhala mowa. Ndi chimodzi mwa zakumwa zakale kwambiri padziko lonse lapansi.
Tiyeni tiwone zakudya zomwe zili mu chitini cha mowa wamba (pafupifupi 355 ml).
| Gawo la zakudya | Kuchuluka komwe kuli (potengera kulemera ) |
|---|---|
| Ma calories | Pafupifupi 153 |
| Mapuloteni | Magalamu awiri |
| Chakudya | magalamu 13 |
| Mafuta | Zosakwana gramu imodzi |
| Ulusi | Zosakwana gramu imodzi |
| Shuga | Zosakwana gramu imodzi |
Kuonjezera apo, mowa ulinso ndi mavitamini ndi michere yochepa yomwe matupi athu amafunikira.
- Potaziyamu
- Magnesium
- Kalisiyamu
- Phosphorus
- Niacin
- Folate
Chinthu china chofunika ndichakuti mowa wina uli ndi ma antioxidants ambiri. Mwachidule, ma antioxidants awa ndi mankhwala omwe amalimbana ndi ma free radicals, omwe amawononga maselo m'thupi lathu. Izi zimathandiza kuchepetsa chiopsezo cha khansa ndi matenda osatha. Kawirikawiri, mtundu wa mowa ukakhala wakuda kwambiri , kuchuluka kwa ma antioxidants komwe kumakhalamo kumakhala kwakukulu.
Kodi ubwino wa mowa pa thanzi ndi wotani?
Chabwino, tsopano tiyeni tiwone ubwino uwu pa thanzi. Koma pamene mukuwerenga gawoli, muyenera kukumbukira chinthu chimodzi. Ubwino wonsewu ndi wa kumwa mowa pang'ono chabe . Ndiko kuti, mowa umodzi kapena iwiri patsiku osapitirira.
Chofunika kwambiri ndichakuti n'kosaloledwa kuyamba kumwa mowa poganiza kuti uli ndi ubwino umenewu. Pali njira zambiri zotetezeka zopezera ubwino uwu pa thanzi.
Kodi chiopsezo cha matenda a mtima chingachepe?
Kafukufuku wosiyanasiyana wapeza kuti kumwa mowa pang'ono, monga mowa umodzi kapena iwiri patsiku, kungathandize kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima. Ndipotu, kafukufuku wina amasonyeza kuti mowa ukhoza kukhala ndi ubwino wofanana ndi vinyo, poyerekeza ndi mowa.
Kodi zimathandiza kuchepetsa kuchuluka kwa shuga m'magazi?
Kafukufuku wina akusonyeza kuti kumwa mowa pang'ono kungachepetse chiopsezo chotenga matenda a shuga ndi 50%. Koma chofunika kwambiri apa ndi mtundu wa mowa womwe mumamwa . Zotsatira zake zimawonekera kwambiri mu mowa wopanda shuga wambiri, monga mowa "wopepuka". Chifukwa chake, ngati mukuganiza za ubwino uwu, muyeneranso kusamala ndi mtundu wa mowa womwe mumamwa.
Kodi n’zoona kuti imalimbitsa mafupa?
Uwu ndi kafukufuku woyambirira. Ukusonyeza kuti kumwa mowa pang'ono kungathandize kulimbitsa mafupa mwa amuna ndi akazi omwe asiya kusamba. Komabe, phindu limeneli limatayika kwathunthu mukamwa mowa woposa awiri patsiku , ndipo limakhala vuto. Chifukwa chake, kuchepetsa mowa ndikofunikira.
Koma, onetsetsani kuti mukudziwa zoopsa izi.
Pamodzi ndi ubwino wina wa mowa, zosakaniza zake zimathanso kubweretsa mavuto aakulu pa thanzi. Makamaka ngati mumamwa mowa woposa awiri patsiku, ndiko kuti, ngati mumamwa mowa mopitirira muyeso, ubwino wonse womwe watchulidwa kale umatayika ndipo zoopsa zonsezi zimabuka.
| Chiwopsezo | Momwe zimachitikira ndi tanthauzo lake |
|---|---|
| Kuledzera | Mowa ndi chinthu chomwe chimakupangitsani kukhala ndi chizolowezi chomwa mowa. Ngati wina m'banja mwanu wakhala ndi chizolowezi chomwa mowa, muli pachiwopsezo chachikulu. Mowa ukangomwa mowa, supereka ubwino uliwonse pa thanzi, koma umangowononga thanzi. |
| Kufupikitsa nthawi ya moyo | Kumwa mowa kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha imfa chifukwa cha chilichonse. Malinga ndi kafukufuku wina, kumwa mowa kwambiri kungachepetse moyo wa munthu ndi zaka 28. |
| Matenda a Chiwindi | Kumwa mowa woposa awiri patsiku kumawonjezera kwambiri chiopsezo chotenga matenda aakulu a chiwindi monga matenda a chiwindi onenepa komanso matenda a chiwindi otchedwa cirrhosis . |
| Kulemera ("mimba ya mowa") | Mowa wambiri uli ndi ma calories ambiri. Kumwa mowa pafupipafupi komanso mochuluka kungapangitse kuti munthu anenepe kwambiri. Izi ndi zomwe tonse timazidziwa kuti "mimba ya mowa." Kafukufuku wasonyeza kuti kumwa mowa kumawonjezera m'chiuno mwanu. |
Kumbukirani, ngati muli ndi nkhawa kapena mantha okhudza kumwa mowa, musazengereze kulankhula ndi dokotala wa banja lanu za nkhaniyi. Imeneyi ikhoza kukhala chisankho chabwino kwambiri chomwe mungapange pa tsogolo lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Ngakhale mowa uli ndi michere ina (mavitamini, mchere), ulinso ndi ma calories ambiri opanda kanthu.
- Ngakhale pali kafukufuku amene akusonyeza kuti kumwa mowa pang'ono (kamodzi kapena kawiri patsiku) kungakhale ndi ubwino pa chiopsezo cha mtima, mafupa, ndi matenda a shuga, zimenezo siziyenera kukhala chifukwa choyamba kumwa mowa.
- Kumwa mowa wochuluka (kupitirira kawiri patsiku) ndi koopsa kwambiri. Kumachititsa kuti munthu azimwa mowa mopitirira muyeso, azidwala matenda a chiwindi, azinenepa ("mimba ya mowa"), komanso azingokhala ndi moyo wautali.
- Ubwino wa mowa pa thanzi ukhoza kupezeka mosavuta kudzera m'njira zotetezeka komanso zothandiza, monga kudya zakudya zoyenera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kumwa mowa, ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi dokotala wanu za vutoli.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu