Kodi kulemera kwanu n’koyenera kutalika kwanu? Tiyeni tidziwe bwino BMI (Body Mass Index)!

Kodi mumaganizapo za kulemera kwanu? "Kodi ndine wonenepa kwambiri?", "Kodi ndine woonda kwambiri?", "Kodi kulemera kumeneku ndikoyenera kutalika kwanga?" Mafunso ngati awa amatibweretsera tonse. Chifukwa chake, pali njira yosavuta yodziwira ngati kulemera kwathu kuli pamlingo wabwino. Njira iyi, yomwe ngakhale madokotala amagwiritsa ntchito poyamba, imatchedwa BMI.

Mwachidule, kodi BMI ndi chiyani?

Dzina lonse la BMI ndi Body Mass Index . Mwachidule, iyi ndi njira yosavuta yoyezera ngati muli ndi kulemera koyenera kutalika kwanu. Izi zingakupatseni lingaliro la kuchuluka kwa mafuta m'thupi lanu. Dokotala akamafufuza thanzi lanu, BMI iyi imagwiritsidwanso ntchito ngati muyeso.

BMI imawerengedwa poyesa kulemera kwanu (mu makilogalamu) ndikugawa ndi sikweya ya kutalika kwanu (mu mamita). Izi zikutanthauza (kulemera mu kg) / (kutalika mu m). Ngati izi zikuwoneka zovuta pang'ono, musadandaule. Pali ma calculator ambiri a BMI pa intaneti omwe angakuthandizeni kupeza phindu lanu mosavuta polemba kutalika ndi kulemera kwanu.

Koma chofunika kwambiri chomwe tiyenera kumvetsetsa apa ndichakuti BMI yokha singathe kukuuzani 100% ngati muli ndi thanzi labwino kapena ayi . Uku ndi kuyesa chabe. Ngakhale kuti phindu limeneli likugwirizana ndi kuchuluka kwa mafuta m'thupi la anthu ambiri, nthawi zina zingakhale zolakwika. Dokotala amayesa thanzi lanu pophatikiza BMI ndi mayeso ena ambiri ndi chidziwitso.

Kodi miyeso ya BMI imatanthauza chiyani?

Kawirikawiri, munthu wamkulu amagawidwa m'magulu osiyanasiyana a kulemera kutengera BMI yake. Izi zingakupatseni lingaliro la komwe kulemera kwanu kumagwera.

Kodi ndi zoopsa ziti zomwe zingabwere chifukwa chokhala ndi BMI yotsika kapena yokwera pa thanzi?

Ndikofunikira kwambiri kukhala ndi mafuta okwanira m'thupi lathu. Mafuta amathandiza thupi kuyamwa mavitamini ndi mchere, kupereka mphamvu, kulamulira kutentha kwa thupi, komanso kuteteza ziwalo. Komabe, mafuta ochulukirapo kapena ochepa kwambiri angayambitse mavuto ambiri azaumoyo.

Ngati BMI yanu ili pansi pa 18.5 (yochepa thupi)

Ngati BMI yanu ili pansi pa 18.5, zikutanthauza kuti ndinu wonenepa pang'ono. Izi zitha kuwonjezera chiopsezo chanu chokhala ndi mavuto ena azaumoyo.

• Kusadya mokwanira: Kusadya mokwanira zakudya zofunikira m'thupi.
• Kuchepa kwa magazi m'thupi: Kusowa magazi m'thupi, kutopa pafupipafupi, kufiira.
• Chitetezo cha mthupi chofooka: Kuwonjezeka kwa chiopsezo chotenga matenda mwachangu.
• Matenda a mafupa: Matenda omwe mafupa amafooka n’kusweka mosavuta.
• Kusabereka: Kuvutika kukhala ndi ana.

Ngati dokotala wanu atsimikiza kuti ndinu wonenepa pang'ono, angakulangizeni zinthu monga kuyezetsa magazi kuti muwone ngati muli ndi thanzi labwino.

Ngati BMI yanu ili pamwamba pa 25 (kulemera kwambiri kapena kunenepa kwambiri)

Kawirikawiri, pamene BMI ikukwera, kutanthauza kuti pamene mafuta m'thupi akuwonjezeka, chiopsezo chotenga matenda otsatirawa chimawonjezeka.

• Matenda a mtima
• Kuthamanga kwa magazi (BP)
• Matenda a shuga amtundu wachiwiri
• Miyala ya m'matumbo
• Matenda a nyamakazi: Kutupa kwa mafupa , makamaka mawondo ndi chiuno.
• Kupuma movutikira
• Mitundu ina ya khansa: khansa ya m'matumbo, m'mawere, m'chiberekero, ndi m'ndulu.
• Kuvutika maganizo ndi mavuto ena amisala.

Koma kumbukirani, BMI yokwera sikutanthauza kuti matenda onsewa adzakula. Komanso, ngakhale BMI yanu ili bwino, mutha kudwala matendawa. Zinthu zina monga majini athu, kusuta fodya, ndi kumwa mowa, zimathandizanso kwambiri pa izi.

Kodi BMI ndi yofooka bwanji? N’chifukwa chiyani si yolondola 100%?

Ngakhale kuti BMI ndi yothandiza kwambiri komanso yachangu, ilinso ndi zofooka zina zazikulu. Choncho musadandaule kwambiri za BMI yanu.

Pazifukwa izi, BMI si yofanana kwa aliyense.

• Kusiyana pakati pa minofu ndi mafuta: BMI singathe kusiyanitsa pakati pa kulemera kwa thupi kochepa ndi kulemera kwa mafuta.
• Jenda: Azimayi nthawi zambiri amakhala ndi mafuta ambiri m'thupi kuposa amuna, koma tchati cha BMI chomwecho chimagwiritsidwa ntchito pa onse awiri.
• Kumene mafuta amasungidwa m'thupi: BMI singathe kudziwa komwe mafuta amasungidwa. Mwachitsanzo, mafuta osungidwa m'mimba (mafuta am'mimba) amakhala pachiwopsezo chachikulu pa thanzi kuposa mafuta osungidwa m'ntchafu.

BMI si muyeso woyenera kwa anthu awa!

Sikoyenera kugwiritsa ntchito tchati cha BMI poyesa mafuta m'thupi kwa anthu omwe ali m'magulu otsatirawa:

• Othamanga ndi omanga thupi
• Ana ndi achinyamata
• Amayi oyembekezera
• Anthu azaka zopitilira 65
• Anthu omwe ali ndi vuto la minofu chifukwa cha matenda

Kotero, monga mukuonera, BMI ndi gawo limodzi chabe la chithunzicho, osati chithunzi chonse. Kuti mumvetse bwino kulemera kwanu ndi thanzi lanu, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu. Iye adzaganizira zonse kuyambira BMI yanu, kukula kwa chiuno, moyo wanu, ndi mbiri yachipatala ya banja lanu kuti akupatseni upangiri womwe mukufunikira.