Zoona zake zokhudza BMI (Body Mass Index): Kodi ndi yofunikadi pa thanzi lathu?

Mwina mwamvapo za mawu akuti BMI, sichoncho? Anthu ambiri amagwiritsa ntchito BMI iyi kuti adziwe ngati ali ndi kulemera koyenera kutalika kwawo, ndi onenepa kwambiri, osalemera mokwanira, kapena abwinobwino. Koma ngati nambala iyi yokha ikunena zoona zonse zokhudza thanzi lathu ndi funso lalikulu. Chifukwa pali zinthu zambiri zomwe BMI singadziwe. Tiyeni tikambirane za izi lero.

BMI ndi muyeso 'wothandiza' koma 'wosakwanira'

Mwachidule, BMI, kapena body mass index, ndi kuwerengera kosavuta pogwiritsa ntchito kutalika ndi kulemera kwanu. Kumagawa munthu m'magulu anayi akuluakulu.

Tsopano, kodi phindu limeneli ndi lothandiza bwanji? Ndipotu, pali lingaliro pakati pa madokotala lakuti "BMI si muyeso wangwiro." Koma popeza ndi yosavuta kuwerengera, n'zovuta kuganiza kuti sidzagwiritsidwanso ntchito.

Taganizirani izi motere. BMI ya munthu ikhoza kukhala muyeso wa kunenepa kwambiri, koma cholesterol, kuthamanga kwa magazi , ndi shuga zikayesedwa, zonse zimatha kukhala muyeso wabwinobwino. Izi zikutanthauza kuti ngakhale ali onenepa kwambiri, pakadali pano alibe zoopsa pa thanzi zomwe zingachitike chifukwa cha kunenepa kwambiri.

Koma nayi nkhani. Ngati muyang'ana BMI yanu ndi chowerengera cha pa intaneti ndipo chikuwonetsani kuti ndinu 'wonenepa kwambiri' kapena 'wonenepa kwambiri', musachitenge mopepuka . Ndi chizindikiro chochenjeza. Ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu za zomwe mungachite kuti mudziteteze ku matenda a shuga ndi matenda a mtima omwe angayambitsidwe ndi kulemera kwanu.

Zimene BMI siikusonyeza: Kumene minofu ndi mafuta zili

Powerengera BMI yanu, siziganizira kuchuluka kwa minofu yomwe muli nayo kapena komwe mafuta anu amasungidwa. Zinthu ziwirizi ndizofunikira kwambiri.

Kuchuluka kwa minofu yomwe muli nayo m'thupi lanu

Taganizirani za munthu amene amachita masewera olimbitsa thupi bwino komanso ali ndi thanzi labwino. Mwachitsanzo, wothamanga. Ali ndi minofu yambiri kuposa mafuta m'thupi mwake. Minofu imalemera kwambiri. Chifukwa chake, mukawerengera BMI yawo, zingasonyeze kuti 'ndi onenepa kwambiri'. Koma zoona zake n'zakuti ali ndi mafuta ochepa m'thupi, ndipo ali ndi thanzi labwino kwambiri.

Ndipo mbali ina ya izi ikhoza kukhala yoona. Munthu akhoza kukhala ndi BMI 'yabwinobwino', koma akhoza kukhala ndi minofu yochepa komanso mafuta ambiri m'thupi. Izi ndi zoona makamaka kwa anthu osachita masewera olimbitsa thupi komanso okalamba. Choncho ngakhale BMI yawo ili yabwinobwino, akhoza kukhala ndi mafuta ambiri m'thupi, zomwe zingawaike pachiwopsezo chofanana ndi cha munthu wonenepa kwambiri.

Kodi mafuta amasungidwa kuti: maapulo? mapeyala?

Mavuto azaumoyo amasiyana malinga ndi komwe mafuta amthupi lanu amasungidwa. Mwachidule, kodi mumaoneka ngati apulo kapena peyala?

• Mawonekedwe a Apulo: Izi zikutanthauza mafuta omwe amaikidwa m'chiuno, kutanthauza kuti, m'mimba. Mafuta akuya omwe amaikidwa mozungulira ziwalo zamkati mwanjira iyi timawatcha `(mafuta a m'mimba)`. Izi ndi zoopsa kwambiri. Mafuta am'mimba akamawonjezeka mwanjira iyi, chiopsezo chotenga matenda a mtima ndi matenda a shuga amtundu wa 2 chimawonjezeka kwambiri.

• Mawonekedwe a Peyala: Izi zikutanthauza mafuta omwe amasungidwa m'chiuno ndi m'ntchafu. Mtundu uwu wa mafuta omwe amasungidwa pansi pa khungu sakhala ndi vuto lalikulu pa thanzi kuposa mafuta omwe amasungidwa m'mimba.

Ubale pakati pa BMI, zaka, ndi mtundu

Palibe 'BMI yathanzi' yomwe ingagwirizane ndi aliyense. Izi zitha kusiyana malinga ndi zaka zanu komanso mtundu wanu.

Kusintha ndi zaka

Kuchepa pang'ono kwa BMI (kuchepa kwa thupi) mwa munthu wokalamba kungakhale chizindikiro cha kufooka. Pali ubwino wokhala wonenepa pang'ono mukakula, chifukwa kumachepetsa chiopsezo cha kugwa ndi matenda.

Kusiyana kwa mtundu

Nkhaniyi ndi yofunika kwambiri m'dziko lathu. Miyezo ya BMI idayambitsidwa koyamba kutengera deta ya anthu oyera. Koma miyezo iyi iyenera kusinthidwa kwa mitundu ina.

• BMI ya anthu aku Asia ndi 18.5 mpaka 23.9 (BMI yachibadwa ndi 24.9).
• Munthu wa ku Asia wokhala ndi BMI ya 27 kapena kupitirira apo angaonedwe ngati 'wonenepa' (mlingo wabwinobwino ndi 30).
• Choncho, ngati ndinu wa ku Asia ndipo BMI yanu ili ndi zaka zoposa 23, ndi bwino kukayezetsa matenda a shuga. Funsani dokotala wanu za izi.

Njira zina zomwe zingagwiritsidwe ntchito kuwonjezera pa BMI

Popeza BMI siifotokoza nkhani yonse, ndi bwino kugwiritsa ntchito tepi yoyezera pamodzi ndi sikelo yanu yolemera.

1. Kuzungulira Chiuno

Tengani tepiyo ndipo yesani kuzungulira chiuno chanu pamlingo wa chiuno chanu.

2. Chiŵerengero cha kutalika kwa m'chiuno

Ichi ndi muyeso wabwino. Cholinga apa ndikusunga chiuno chanu chozungulira chosakwana theka la kutalika kwanu .

3. Chiŵerengero cha m'chiuno ndi m'chiuno

Yesani kukula kwa chiuno chanu, kenako yesani chiuno chanu. Gawani kukula kwa chiuno chanu ndi chiuno chanu. Malinga ndi bungwe la World Health Organization, chiŵerengerochi chiyenera kukhala chochepera 0.90 kwa amuna ndi chochepera 0.85 kwa akazi.

Njira zina

Kuwonjezera pa izi, mayeso monga makulidwe a khungu, DXA scan, MRI, kapena ultrasound angapereke chidziwitso chakuya chokhudza kapangidwe ka thupi. Komabe, nthawi zambiri izi si zofunika kwa aliyense.