Kodi mumamva kupweteka pakhosi m'mawa? Umu ndi momwe mungasankhire pilo (Pilo ya Ululu wa Pakhosi)

Kodi mudamvapo ululu kapena kuuma kwa khosi lanu komwe kumakupangitsani kupweteka kwambiri kotero kuti simungathe ngakhale kulitembenuza mukadzuka m'mawa? Ululu uwu womwe umachokera pakhosi lanu kupita kumapewa anu umapangitsa tsiku lanu lonse kukhala losasangalatsa, sichoncho? Nthawi zambiri timaganiza kuti ichi ndi cholakwika pa momwe mumagona. Ndicho chifukwa chimodzi. Komabe, munthu amene ali ndi udindo waukulu pa izi akhoza kukhala pilo yanu yomwe mumagonapo. Kugona bwino ndikofunikira kuti mukhale ndi moyo wathanzi. Chifukwa chake, lero tikambirana mozama za pilo iyi yomwe imakhudza kugona kwanu komanso thanzi lanu.

Kodi pali kugwirizana kotani pakati pa pilo ndi khosi lopweteka?

Chabwino, tiyeni tisunge izi mophweka. Msana wathu ndi wofunika kwambiri womwe umayambira pakhosi kupita pansi. Ndikofunikira kwambiri kusunga msana uwu pamalo osalowerera pamene tikuyimirira, titakhala, komanso ngakhale tikugona.

Tangoganizani kuti pilo yomwe mumagwiritsa ntchito mukagona ndi yokwera kwambiri. Izi zikutanthauza kuti khosi lanu lawerama mmwamba, zomwe zimapangitsa kuti minofu yakumbuyo kwa khosi lanu ikhale yolimba usiku wonse. Mofananamo, ngati pilo ili yotsika kwambiri , mutu wanu udzagwa pansi, zomwe zimapangitsa kuti minofu yonse ya mbali zonse ziwiri za khosi lanu ikhale yolimba mosafunikira.

Choncho, ntchito yaikulu ya pilo yabwino ndikuthandiza kuti mutu, khosi, ndi msana wanu zikhale zowongoka komanso zachilengedwe pamene mukugona.

Ganizirani zinthu izi posankha pilo yabwino

Mukapita kusitolo kukagula pilo, simungasankhe lomwe mungasankhe mukawona mitundu yosiyanasiyana ndi mitengo. Lokwera mtengo kwambiri silo nthawi zonse labwino kwambiri. Malangizo awa adzakuthandizani kusankha pilo yoyenera kwa inu.

• Chithandizo ndi Chitonthozo: Pilo liyenera kukhala lolimba mokwanira kuti likhale lothandiza mutu wanu. Izi zikutanthauza kuti pilo siliyenera kukhala lathyathyathya mukagona mutu wanu. Liyeneranso kukhala lofewa mokwanira kuti lipewe kupanikizika. Makamaka, mutu wanu suyenera kulowa mu pilo, komanso sayenera kuyandama pamwamba pake.

• Malo anu ogona: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri.
• Zogona M'mbali: Ngati nthawi zambiri mumagona cham'mbali, mungafune pilo lalitali komanso lolimba chifukwa limatha kudzaza mpata pakati pa mutu ndi mapewa anu ndikusunga msana wanu wowongoka.
• Zogona Kumbuyo:Kwa anthu awa, pilo yotalika pakati ndi yabwino kwambiri. Ngati piloyo ndi yayitali kwambiri, khosi lanu lidzawerama patsogolo, ndipo ngati ili yotsika kwambiri, mutu wanu udzawerama kumbuyo. Piloyo iyenera kuthandizira kupindika kwachilengedwe kwa khosi lanu.
• Ogona M'mimba: Izi sizili bwino kwa anthu omwe ali ndi ululu wa khosi ndi msana. Izi zili choncho chifukwa kugona ndi mimba kumakakamiza khosi lanu kuti litembenukire mbali imodzi, zomwe zimaika msana wanu pampanipani. Ngati simungathe kusiya chizolowezichi, gwiritsani ntchito pilo woonda kwambiri komanso wofewa. Kapena, kugona popanda pilo kungakhale bwino kwambiri.

• Zipangizo za pilo: Pali mitundu yosiyanasiyana ya zodzaza pilo. Iliyonse ili ndi ubwino ndi kuipa kwake.

Kutalika kwa pilo ndi momwe mungagone bwino

Kawirikawiri, pilo ya mainchesi 4 mpaka 6 ndi yabwino kwa anthu ambiri. Koma izi zimatha kusiyana malinga ndi kukula kwa thupi lanu komanso malo ogona. Njira yabwino yowunikira ndikuyika mutu wanu pa pilo ndikuonetsetsa kuti khosi lanu lili molingana ndi msana wanu, osati kuwerama patsogolo, kumbuyo, kapena m'mbali. Muthanso kuyang'ana munthu kuchokera kumbali.

Njira yabwino yogwiritsira ntchito pilo ndikugona mutu ndi khosi lanu lonse pa pilo, mapewa anu ali pansi pa m'mphepete mwa pilo. Cholakwika chomwe anthu ambiri amachita ndi kugona mapewa awo pa pilo. Kuchita zimenezi kungasinthe momwe msana wanu umakhalira mwachibadwa.

Kodi mumadziwa bwanji nthawi yoti musinthe pilo yanu?

Pilo si chinthu chomwe mungagwiritse ntchito kwamuyaya. Nthawi zambiri ndi bwino kusintha pilo yanu chaka chilichonse 1-2 . Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndi nthawi yosintha pilo yanu:

• Ngati nthawi zonse mumakhala ndi ululu pakhosi ndi m'mapewa mukadzuka m'mawa.
• Ngati pali ziphuphu mu pilo.
• Ngati pilo silikuwongoka mukaipinda pakati kenako nkuitsegula, silingabwerere momwe linalili.
• Ngati muyenera kuthera nthawi yambiri mukumenya ndi kukonza pilo yanu musanagone.
• Ngati piloyo ili ndi fungo la thukuta kapena ili ndi mtundu wooneka ngati wachikasu.

Kodi mungachite chiyani ngati kupweteka kwa khosi kukupitirira?

Ngati ululu wa pakhosi panu ukupitirira kapena ukukulirakulira mutasankha pilo yabwino, musanyalanyaze. Choyambitsa sichingakhale pilo yokha. Ikhoza kukhala cervical spondylosis, kupsinjika kwa mitsempha, kapena matenda ena.

Dokotala adzakuyang'anirani, ndipo ngati pakufunika, adzakutumizani kuti mukayesedwe monga X-ray, kuti apeze chomwe chimayambitsa ululu. Kenako adzakupatsani chithandizo choyenera, mwina ngakhale physiotherapy.