Kodi maso anu atopa chifukwa choyang'ana kompyuta kapena foni? Tiyeni tikambirane za (Computer Vision Syndrome)!

Kodi mumakhala nthawi yambiri tsiku lanu muli pa kompyuta? Kapena pafoni yanu? Kodi maso anu amamva kutopa kwambiri komanso kupweteka panthawiyo? Mwina mutu wanu umapwetekanso. Ngati muli ndi vuto lotere, ichi ndi chinthu chofunikira kwambiri kwa inu.

Kodi Computer Vision Syndrome ndi chiyani?

Mwachidule, `(Computer Vision Syndrome)` imatanthauza mavuto ambiri omwe amadza m'maso ndi m'thupi mwathu tikamayang'ana 'zipangizo zamakono' monga makompyuta, mapiritsi, ndi mafoni a m'manja kwa nthawi yayitali. Izi zimatchedwanso `(Digital Eye Strain).` Taganizirani izi motere, maso athu ali ngati makamera awiri. Tikamachita zomwezo mobwerezabwereza, amamvanso kutopa, eti? Umu ndi momwe zilili.

Mungakhale ndi zizindikiro monga kupweteka kwa maso, kuyabwa, maso otuluka madzi, kusawona bwino, kuvutika kuyang'ana kuwala, komanso mutu. Izi si vuto lalikulu, koma limatha kusokoneza kwambiri zochita za tsiku ndi tsiku. Nthawi zina, zizindikirozi zimatha kukhala zoopsa kwambiri moti simungathe kugwira ntchito.

Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Ndipotu, `(Computer Vision Syndrome)` iyi ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo padziko lonse lapansi tsopano. Kafukufuku akusonyeza kuti anthu opitilira 60 miliyoni padziko lonse lapansi akuvutika ndi vutoli. Makamaka panthawi ya mliri wa Covid, anthu ambiri amadalira 'zipangizo zamagetsi' kuti azigwira ntchito kunyumba, kuphunzira, komanso kulankhula ndi anzawo. Chifukwa chake, vutoli lawonjezeka kwambiri. Malinga ndi malipoti ena, pafupifupi 78% ya akuluakulu avutika ndi `(Computer Vision Syndrome)` panthawiyi.

Ngakhale ana aang'ono akugwera mumsampha umenewu. Mosiyana ndi kale, tsopano akugwiritsanso ntchito mafoni ndi mapiritsi pazinthu monga makalasi a pa intaneti, masewera, ndi kuonera zojambula. Chifukwa chake, vutoli lawonjezeka kufika pafupifupi 50% - 60% pakati pa ana.

Kodi zizindikiro za izi ndi ziti?

Tiyeni tiwone zizindikiro zodziwika bwino za ``Computer Vision Syndrome''.

Kusasangalala ndi maso

• Kusasangalala ndi maso: Izi ndi zomwe anthu ambiri amakumana nazo. Zingaphatikizepo maso ouma, kung'ambika, kuyabwa, kutentha, kapena kumva ngati pali mchenga m'diso.
• Kusawona bwino: Mwadzidzidzi, zinthu sizikumveka bwino, kenako zimamvekanso pakapita kanthawi. Izi zitha kuchitika makamaka poyang'ana pafupi kenako patali, kapena poyang'ana pansi kuchokera patali kenako pafupi.
• Kumva kuŵala kowala: Zimamveka zovuta kuyang'ana kuwala kowala.
• Kuvuta kukhala maso otseguka.
• Mutu: Mutu, makamaka womwe umachokera kumbuyo kwa maso.

Kupweteka m'mbali zina za thupi kupatula maso

Kawirikawiri, anthu omwe ali ndi ``Computer Vision Syndrome`` amamvanso ululu m'ziwalo zina za thupi. Chifukwa cha izi ndichakuti timakhala patsogolo pa kompyuta tili ndi kaimidwe kolakwika, kapena timadzikakamiza kuti tiwone ``screen``. Ichi ndichifukwa chake:

• Kupweteka kwa khosi
• Kupweteka kwa phewa
• Kupweteka kwa msana

Zinthu ngati zimenezo zingachitike.

N’chifukwa chiyani `(Computer Vision Syndrome)` imeneyi imachitika?

Chifukwa chachikulu ndichakuti timathera maola ambiri tikuyang'ana 'zowonera' za 'zipangizo za digito'. Kafukufuku wina akusonyeza kuti ngakhale kuyang'ana 'zowonera' kwa maola awiri nthawi imodzi kungayambitse zizindikiro izi. Nthawi yochuluka yomwe mumakhala mukuyang'ana 'zowonera', ndipamenenso mumakhala ndi mwayi wokumana ndi mavutowa.

Sikuti kungoyang'ana pazenera lokha. Ngakhale titayang'ana chinthu chapafupi nafe, monga buku, maso athu amatopa kwa nthawi yayitali. Koma tikayang'ana pazenera lokha, kutopa kumeneku kumakhala kwakukulu kwambiri. Pali zifukwa zingapo zomwe zimapangitsa izi:

• Kusintha 'Focus' nthawi zonse: Kodi mukudziwa kuti zilembo ndi zithunzi zomwe zili pa 'screen' zimapangidwa ndi madontho ang'onoang'ono otchedwa 'pixels'. Chifukwa chake, maso athu ayenera kusintha 'focus' nthawi zonse apa ndi apo kuti tiwone bwino. Tikapitiliza kusuntha maso athu motere, maso athu amatopa.
• Mlingo wa `Kusiyanitsa` wa `Screen`: Kawirikawiri, kusiyana komveka bwino `(kusiyana)` pakati pa mawu omwe ali pa `Screen` ndi `(kumbuyo)` kwake kumakhala kochepa. Kenako maso athu amafunika kugwira ntchito molimbika kuti azindikire mawuwo.
• Kuchepa kwa kuphethira: Pa avareji, timaphethira pafupifupi nthawi 18 mpaka 22 pa mphindi. Izi ndizofunikira kwambiri kuti maso apeze chinyezi chofunikira (mafuta). Koma zodabwitsa, tikamayang'ana pa kompyuta kapena foni, kuchuluka kwa kuphethira kumachepa kufika nthawi 3-7 pa mphindi! Nthawi zina sitimatseka maso athu kwathunthu ndikuphethira. Tikapanda kuphethira bwino, pamwamba pa maso pamayamba kuuma.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga izi?

Ngati mugwiritsa ntchito kompyuta kapena chipangizo china cha digito kwa maola opitilira anayi patsiku, muli pachiwopsezo chachikulu chotenga Computer Vision Syndrome.

Komanso, ngati muli ndi vuto lililonse mwa izi, zizindikiro zake zingakhale zoopsa kwambiri:

• Ngati muli kale ndi matenda a maso ouma .
• Zolakwika Zokhudza Kuyang'ana Patsogolo, zomwe zikutanthauza kuti matenda monga kuwona pafupi, sakonzedwa bwino.
• Ngati muli ndi matenda a maso omwe amakhudza luso la maso kuyang'ana, mwachitsanzo, vuto monga Convergence Insufficiency .

Kodi mumazindikira bwanji izi?

Kuti mupeze matenda a `(Computer Vision Syndrome)`, muyenera kuonana ndi `Katswiri wa Maso` . Adzakuyang'anani maso anu mosamala ndikukufunsani mafunso angapo. Angakupatseni `fomu` yoti mudzaze, yomwe ingakufunseni zinthu monga:

• Kodi zizindikiro zanu ndi ziti?
• Kodi zizindikiro zimenezi zimachitika kangati?
• Kodi ndi oipa bwanji?

Mukapereka zambiri kwa dokotala, zimakhala zosavuta kuti adziwe bwino vutoli.Choncho, uzani dokotala wanu za nthawi yomwe mumagwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi, malo omwe mumagwira ntchito, momwe mumakhala pansi, matenda ena aliwonse omwe muli nawo, mankhwala omwe mumamwa, ndi matenda aliwonse a maso omwe aliyense m'banja mwanu ali nawo.

Ngati dokotala atsimikiza kuti muli ndi "Computer Vision Syndrome", adzakambirana nanu za chithandizo.

Kodi tingathetse bwanji `(Computer Vision Syndrome)` iyi? (Chithandizo)

Pochiza izi, tikuyang'ana kwambiri zinthu zitatu zazikulu:

• Kulamulira maso ouma.
• Kukonza masomphenya anu.
• Kusintha zochita zanu za tsiku ndi tsiku komanso malo omwe mumakhala.

Dokotala wanu adzasankha njira zomwe zili zoyenera kwa inu. Mungafunike kugwiritsa ntchito njira zingapo nthawi imodzi.

Kulamulira maso ouma

Kawirikawiri maso anu amauma mukamagwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi nthawi zonse. Izi zingayambitse matenda a maso ouma, kapena kuipitsa matenda omwe alipo kale. Chithandizo chimaphatikizapo kunyowetsa maso anu ndikuchepetsa ululu. Dokotala wanu angakulangizeni izi:

• Misozi Yopangira: Iyi ndi mtundu wa dontho la m'maso lomwe lingagulidwe ku pharmacy. Limagwiritsidwa ntchito kuwonjezera chinyezi m'maso.
• Malangizo Oti Muziwala Zambiri: Mwina simukudziwa nthawi yomwe mumakhala mukuyang'ana pazenera lanu popanda kuwala. Mwa kukhala ndi chizolowezi chowala kwambiri, mungathandize maso anu kuchira ndi misozi yomwe imachokera m'maso mwanu.
• Madontho a m'maso kapena mankhwala ena operekedwa ndi dokotala.

Kukonza masomphenya anu

Ngati muli ndi vuto lochepa la refractive error, lingapangitse zizindikiro za Computer Vision Syndrome kukhala zoipitsitsa. Chifukwa chake, dokotala wanu angakulangizeni magalasi kapena magalasi olumikizirana kuti akuthandizeni kuwona bwino.

Anthu ena amaona kuti magalasi otchedwa ``Computer Glasses`` ndi othandiza kwambiri. Magalasi amenewa amasintha maso anu kuti akuthandizeni kuona zinthu patali (kutanthauza kuti, osati pafupi ngati buku, koma osati kutali ngati TV), monga ``screen`` ya kompyuta momveka bwino. Ngati mukufuna, mutha kusankha magalasi okhala ndi ukadaulo wa ``anti-glare`` womwe umachepetsa kuwala kuchokera ku ``screen``.

Mwina munamvapo za magalasi omwe amatseka "Blue Light." Koma kafukufuku sanatsimikizirebe ngati awa ali ndi ubwino uliwonse. Chifukwa chake ngati mukufuna kugwiritsa ntchito magalasi otere, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu za izi.

Kusintha zochita zanu ndi malo anu

Dokotala adzakupatsani malangizo a momwe mungasinthire zizolowezi zanu ndi malo omwe mumagwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi. Adzakufunsani mafunso okhudza momwe mumakhala, nthawi yomwe mumakhala mukuyang'ana chipangizo, komanso kuwala kwa chipinda. Kusinthaku pang'ono kungapangitse kusiyana kwakukulu pa zizindikiro zanu.

Nazi zinthu zina zomwe mungachite:

• Chepetsani nthawi yogwiritsira ntchito chipangizo chowonera pa TV: Yesani kugwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi kwa maola osakwana anayi patsiku ngati n'kotheka.
• Pumulani nthawi zonse: Ngati ndinu munthu amene amadalira zipangizo zamagetsi pa ntchito kapena pazifukwa zina, pumulani kwa mphindi 15 maola awiri aliwonse. Musayang'ane pazenera lililonse panthawi imeneyo. Komanso, patsani maso anu mpumulo kuti asayang'ane zinthu zomwe zili pafupi, ndipo tsatirani lamulo la 20-20-20 . Izi zikutanthauza kuti, mphindi 20 zilizonse, yang'anani chinthu chomwe chili pamtunda wa mamita 20 kwa masekondi pafupifupi 20.
• Pezani malo abwino: Pangani malo ogwirira ntchito omwe ali omasuka, kutanthauza malo abwino kwa thupi lanu. Izi zingathandize kuchepetsa kupsinjika kwa maso chifukwa chowerama kapena kugoba khosi lanu mukuyang'ana pazenera.
• Chepetsani kuwala ndi kuwala: Kuwala kowala kuchokera m'mawindo ndi nyali zowala kumatha kuwunikira pa kompyuta yanu ndikupangitsa maso kutopa. Tsekani ma blinds ngati pali kuwala kwamphamvu kwa dzuwa komwe kukubwera kudzera m'mawindo. Gwiritsani ntchito mababu otsika mphamvu pa nyali zomwe zili pafupi ndi kompyuta yanu, ndipo pewani nyali zowala pamwamba.
• Sinthani kuwala ndi kusiyana kwa sikirini yanu: Kuwala kwa sikirini yanu kuyenera kusinthidwa kuti kugwirizane ndi mulingo wa kuwala m'chipindamo. Izi zikutanthauza kuti muyenera kusintha kuwala kwa sikirini yanu kutengera nthawi ya tsiku. Kusunga kusiyana pakati pa 60% - 70% ndikwabwino kwa maso.
• Pangani zilembo zazikulu: Musayese kuwerenga zilembo zazing'ono kwambiri. Ngati zilembozo sizili ndi `kukula 12`, yesani kuzikulitsa. Komanso, ngati n'kotheka, sinthani `zokonzera` kuti muwerenge zilembo zakuda pa `kumbuyo kowala` (zolemba zakuda).

Kodi mungadziteteze bwanji ku `(Computer Vision Syndrome)`?

Ndipotu, malangizo ambiri osinthira zochita zanu za tsiku ndi tsiku komanso malo omwe mumagwiritsa ntchito pochiza matenda omwe takambirana pamwambapa angakuthandizeninso kukutetezani ku `(Computer Vision Syndrome)` iyi.

Zingakhale zovuta kupewa kutopa kwa maso, monga ``Computer Vision Syndrome'', chifukwa timadalira ``zipangizo zamakono'' pantchito, zosangalatsa, komanso kucheza ndi anthu. Koma kupuma pang'ono ndikusamalira maso anu pang'ono kungathandize kwambiri kuchepetsa chiopsezo cha zizindikiro zofalazi zosasangalatsa.

Kodi `(Computer Vision Syndrome)` idzachira kwathunthu?

Nthawi zambiri, zizindikiro zimatha mukamachepetsa nthawi yomwe mumagwiritsa ntchito pazenera. Komabe, ngati mukugwiritsa ntchito zida zamagetsi nthawi zonse, zizindikirozo zitha kubwerera kapena kukulirakulira. Lankhulani ndi dokotala wanu za momwe mungathanirane ndi vutoli kwa nthawi yayitali, makamaka ngati ntchito yanu ikufuna kuti mugwiritse ntchito kompyuta kwa nthawi yayitali.

Kodi ndi liti pamene tiyenera kufunsa uphungu kwa dokotala?

Ndibwino kupita kwa dokotala wa maso kamodzi pachaka kuti akakuwoneni maso. Mwanjira imeneyi, mutha kudziwa za thanzi la maso anu ndikukambirana za mavuto aliwonse omwe mungakhale nawo.

Koma, mu mkhalidwe ngati uwu, muyenera kuonana ndi dokotala popanda kudikira chaka chimodzi:

• Ngati zizindikiro zatsopano za `(Computer Vision Syndrome)` zikuwonekera.
• Ngati zizindikiro zikuipiraipira ngakhale mutalandira chithandizo.

Ndi mafunso ati omwe muyenera kufunsa dokotala wanu?

Ngati mumagwiritsa ntchito zipangizo zamagetsi, zingakhale zothandiza kudziwa zambiri zokhudza chiopsezo chotenga Computer Vision Syndrome. Nazi mafunso ena omwe mungafunse dokotala wanu:

• Kodi ndili pachiwopsezo chotenga `(Computer Vision Syndrome)`?
• Ndi zizindikiro ziti zomwe ndiyenera kuyang'anitsitsa?
• Kodi ndingachite chiyani kuti ndichepetse mavuto a maso omwe amayamba chifukwa chogwiritsa ntchito zipangizo zamakono?
• Kodi ndikufunika mankhwala a magalasi atsopano kapena ma contact lenses?
• Kodi ndiyenera kuvala magalasi anga kapena ma contact lenses nthawi yanji?

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira

Makompyuta ndi zipangizo zina zamagetsi zimathandiza miyoyo yathu kukhala yosavuta. Koma zimatha kukhala zovuta pang'ono pa maso athu, makamaka ngati tizigwiritsa ntchito kwa nthawi yayitali. Chifukwa chake, lankhulani ndi dokotala wa maso za momwe mungapindulire ndi nthawi yowonera pazenera popanda kuwononga chitonthozo chanu cha maso.

Chofunika kwambiri: Ngati muwona malonda a zinthu zomwe zimati zimachepetsa "Digital Eye Strain," onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala musanagwiritse ntchito ndalama pa izo. Ndi bwino kugwiritsa ntchito nthawi yanu ndi ndalama zanu pa chinthu chomwe chatsimikiziridwa kuti chikugwira ntchito bwino kudzera mu kafukufuku.

Samalani maso anu!

Matenda a Maso a Pakompyuta , Kupsinjika kwa Maso a Digito, Kupsinjika kwa Maso, Matenda a Maso a Pakompyuta, Nthawi Yowonekera, Thanzi la Maso, Lamulo la 20-20-20