Kodi mukudziwa za minofu yaying'ono iyi yomwe ili m'phewa lanu? (Minofu ya Coracobrachialis) Tiyeni tikambirane!

Kodi munayamba mwaganizapo za kupweteka pang'ono kapena kulimba kwa mkono wanu, pafupi ndi phewa lanu kapena m'khwapa? Nthawi zina sitingasamale kwambiri. Komabe, ngakhale gawo laling'ono kwambiri la thupi lathu nthawi zina lingakhale ndi vuto lalikulu. Chifukwa chake, lero tikambirana za minofu yaying'ono yomwe ili pamwamba pa mkono wathu, pafupi ndi phewa, yomwe siidziwika bwino, koma nthawi zina ingakhale yosokoneza. Izi zimatchedwa minofu ya coracobrachialis.

Kodi minofu ya Coracobrachialis ndi chiyani?

Mwachidule, coracobrachialis yanu ndi minofu yaying'ono yomwe imayenda kutsogolo kwa mkono wanu wapamwamba. Imayambira pa phewa lanu, makamaka pa kutuluka kwa mafupa kotchedwa coracoid process pa tsamba lanu la phewa (scapula). Gawo la "coraco-" limatanthauza kulumikizana kumeneko. Kenako minofu iyi imabwera ndikulumikizana ndi fupa lanu lapamwamba la mkono (humerus), pakati, pafupi ndi kwapa. Gawo la "brachialis" limatanthauza kuti limalumikizana ndi mkono wanu wapamwamba.

Taganizirani izi, izi sizili ngati minofu ina yayikulu, yolimba yomwe ili m'dzanja lanu (mwachitsanzo, minofu ya biceps). Ndi yobisika pang'ono. Ndipo sizithandiza kwambiri pa ntchito zazikulu za mkono wanu. Komabe, chifukwa cha zochita zina, minofu ya coracobrachialis iyi imatha kukhala yolimba komanso yolimba. Pamenepo ndi pomwe imatha kuwonekera ngati kupweteka kwa phewa kapena kupweteka kwa mkono . Nthawi zina zimakhala zovuta kudziwa chomwe chimayambitsa ululu. Chifukwa mitsempha yomwe ikukhudzidwa - mitsempha ya musculocutaneous - imayenda kuchokera paphewa lanu kupita ku dzanja lanu, ululuwo ukhoza kutumizidwa kuchokera kumalo ena kupita kwina (ululu wotchulidwa).

Kodi chimachitika ndi chiyani ku minofu iyi ya coracobrachialis? / Kodi ntchito zake ndi ziti?

Kwenikweni, kuchokera ku lingaliro la ntchito, uwu si minofu yomwe imagwira ntchito yambiri. Komabe, imapereka thandizo laling'ono. Izi ndi izi:

• Kusinthasintha: Monga pamene mutambasula dzanja lanu patsogolo kuti mugwire dzanja la wina, kapena pamene mutambasula dzanja kuti mulandire chinachake chimene wina akukupatsani.
• Kuonjezera: Zili ngati mukutambasula manja anu m'mbali ngati "ndege", kenako mukutsitsa manja anu m'mbali.
• Kuzungulira kwamkati: Mukatembenuza manja anu mkati, ngati kuti mukudzikumbatira.
• Kukhazikika kwa phewa: Kumathandiza kuti fupa la mkono wanu lapamwamba likhale pamalo ake mkati mwa phewa lanu, makamaka mukazungulira mkono wanu.

Tangoganizirani, ngati pali kuwonongeka kulikonse kwa minofu ya coracobrachialis iyi, simungathe kuchita zinthu zomwe tatchulazi. Komabe, zingakhale zovuta pang'ono. Mungamve kufooka pang'ono, kupweteka, komanso kusakhazikika pang'ono mukasuntha mkono wanu wamanja.

Mungakumane ndi mavuto awa, makamaka pa ntchito monga:

• Mukanyamula chinthu cholemera ndikuchigwira pafupi ndi thupi (monga chikwama cha kusukulu, khanda laling'ono).
• Mukakankha chitseko cholemera, mukuchita ma push-up, kapena mukusambira ndi breaststroke.
• Mukamachita chinthu ndi mkono wanu pa thupi lanu (monga, mukamavala lamba wanu mgalimoto, kapena mukamamanga zingwe za nsapato zanu mbali inayo).
• Pochita masewera omwe amaphatikizapo kuponya kapena kukoka zinthu pamwamba pa mutu (monga baseball, mpira wamiyendo, kuponya mivi).

Kodi minofu ya coracobrachialis ili kuti?

Ngati mupita patsogolo pa galasi ndikufinya biceps yanu, mutha kuwona minofu iyi ya coracobrachialis. Iyi ndi minofu yomwe imayenda kuchokera kutsogolo kwa phewa lanu, pamwamba pa kwapa, mpaka ku dzanja lanu. Ngati muyika zala zanu ziwiri pa khosi lanu ndikuzisuntha kupita ku phewa lanu, mupeza fupa lomwe ndatchula kale lotchedwa coracoid process. Apa ndi pomwe minofu iyi imagwirira. Ngati mufinya pamenepo, muyenera kumva kutengeka kuchokera ku minofu.

Kuchokera apa, minofu imayenda mkati mwa mkono wanu wapamwamba mpaka pakati. Minofu yanu ya pachifuwa (Pectoralis Major) imayenda pamwamba pa iyi, kuchokera pachifuwa chanu kudutsa kutsogolo kwa phewa lanu kuti ikalumikizane ndi mkono wanu wapamwamba. Minofu ya coracobrachialis ili pansi pake, yobisika mumng'alu pakati pa minofu yanu ya biceps ndi triceps. Ngati muyika zala zanu pamenepo ndikukankhira mkono wanu pa thupi lanu, mungamve kuti ukutuluka.

Ndi matenda ati omwe angakhudze minofu iyi?

Kupsinjika kulikonse kwa minofu kungakhudze minofu ya coracobrachialis. Komabe, sikofala kwambiri. Chifukwa chakuti siili pafupi ndi pamwamba pa thupi, siivulala mosavuta monga minofu ina. Komanso, sitiigwiritsa ntchito kwambiri.

Komabe, othamanga ndi omwe amachita ntchito zobwerezabwereza amakhala ndi mwayi waukulu wopeza mavuto chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso minofu ya coracobrachialis. Matenda ofala kwambiri omwe angakhudze minofu iyi ndi awa:

• Kuvulala Kobwerezabwereza (RSI): Minofu ikagwiritsidwa ntchito mosalekeza popanda kupuma mokwanira, imatha kutopa. Minofu ikatopa motere, ngati sipatsidwa mwayi wochira, imatha kuuma, kukula kukhala chotupa, komanso kupanga miyala.
• Matenda a Myofascial Pain: Pamene minofu ikukakamizidwa nthawi zonse, kutupa kosatha kungachitike mu fascia ndi minofu yozungulira. Izi zingayambitse kupweteka kosatha mozungulira malo omangika mu minofu otchedwa trigger point.
• Kutsekeka kwa Mitsempha:Izi zimachitika kawirikawiri. Komabe, mukamachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, nthawi zina minofu ya coracobrachialis imatha kukula ndikukankhira mitsempha ya minofu yomwe imadutsamo. Mitsempha ikakanikizidwa motere, mutha kumva dzanzi, kumva kuwawa, kapena kupweteka m'mitsemphayo, komwe kumatha kufalikira pansi pa mkono wonse.

Kodi mumadziwa bwanji kuti ululu uwu ukuchokera ku minofu ya coracobrachialis?

Kwenikweni, zingakhale zovuta pang'ono kuzindikira ululu mu minofu ya coracobrachialis. Makamaka ngati simukudziwa zambiri za minofu iyi kapena komwe ili. Chinthu china n'chakuti, monga ndanenera kale, ululu womwe umabwera chifukwa cha minofu iyi ukhoza kumveka kulikonse m'mitsempha ya minofu, kuyambira paphewa mpaka ku mkono (ululu wotchulidwa).

Choncho, ngati muli ndi ululu wosadziwika bwino paphewa kapena mkono , mutha kuyang'ana minofu ya Coracobrachialis ndikuwona ngati ndi yolimba kapena ili ndi zotupa zilizonse.

• Ngati zimapweteka mukakanikiza minofu, kapena ngati zimawonjezera ululu paphewa/mkono wanu, mwina ndiye chifukwa cha ululu wanu.
• Ngati muli ndi malo omangika mu minofu yanu omwe amamveka ngati mfundo ndipo amapweteka mukamakanikiza, ndiye kuti ndi chomwe chimatchedwa Myofascial Trigger Point. Mukangomasula mfundoyo, ululu uyenera kutha.
• Ngati mitsempha ya minofu yakhudzidwa, zizindikiro zake zingakhale dzanzi mkati mwa mkono kapena kufooka pamene chigongono chikupindika.

Kodi muyenera kuchita chiyani ngati minofu ya coracobrachialis yapweteka?

Chabwino, tiyerekeze kuti mukumvetsa kuti ululuwu umayamba chifukwa cha minofu ya coracobrachialis. Ndiye mungatani?

• Mpumulo: Choyamba, ngati minofu yanu yapweteka, chinthu chabwino kuchita ndikuyipumitsa . Siyani kuchita zomwe zikukupangitsani kupweteka kwakanthawi.
• Kusisita: Ngati minofu ikumva yolimba komanso yopapatiza, kusisita pang'ono kungathandize.
• Uphungu wa zachipatala: Ndi bwino kufunsa dokotala wa zamankhwala amasewera kapena katswiri wa zamaganizo . Akhoza kukuyezani bwino ndikukupatsani chithandizo chofunikira.
• Chithandizo cha Trigger Point: Ngati muli ndi ululu wa myofascial, mungapindule ndi mankhwala monga Trigger Point Therapy, omwe amadziwikanso kuti Myofascial Release.
• Ngati muli ndi zizindikiro za mitsempha yotsekeka (kusanza, kufooka), pitani kwa dokotala .

Kumbukirani, coracobrachialis ndi minofu yaying'ono, yobisika pang'ono yomwe ili kutsogolo kwa mkono wanu wapamwamba, pafupi ndi kwapa. Simungazindikire mpaka mutagwiritsa ntchito mopitirira muyeso. Komabe, ngati muchita ma push-up ambiri, kupachika pa mphete ku gym, kapena kunyamula matumba olemera ndi manja anu pansi, minofuyi ingayambe kupweteka komanso kulimba. Chifukwa chake, ngati muli ndi ululu wa phewa kapena mkono womwe simungathe kupeza chomwe chimayambitsa, kumbukirani kuti ikhoza kukhala coracobrachialis yanu.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira

Mwachidule, coracobrachialis ndi minofu yaying'ono yomwe ili m'mapewa ndi m'manja mwathu yomwe sitimaganizira kwambiri pa moyo wathu watsiku ndi tsiku, koma ikhoza kukhala yofunika.

• Ngakhale kuti minofu iyi ndi yaying'ono, nthawi zina ingayambitse kupweteka paphewa ndi mkono.
• Minofu iyi imatha kuvulala, makamaka chifukwa cha zochita zobwerezabwereza komanso kunyamula zinthu zolemera .
• Ngati muli ndi ululu wosaneneka paphewa kapena mkono, ganizirani za minofu iyi.
• Kupumula, kutikita minofu pang'ono, ndi kufunafuna upangiri wa dokotala ngati pakufunika ndiye njira zabwino kwambiri zothetsera mavuto ngati awa.

Choncho, samalirani pang'ono bwenzi lanu laling'ono ili m'thupi lanu. Mukatero mudzatha kupitiriza ntchito yanu popanda kupweteka kosafunikira!

` coracobrachialis, coracobrachialis, kupweteka kwa phewa, kupweteka kwa mkono, minofu, kupweteka kwa minofu, kupweteka kwa myofascial