Kodi mukudziwa momwe kuvutika maganizo kumakubweretserani? (Kuvutika maganizo) - Tiyeni tidziwe zizindikiro izi

Anthu ambiri amaganiza kuti kuvutika maganizo ndi chisoni chosapiririka, chisoni chachikulu chomwe sichimatha. Ndi zoona, koma kuvutika maganizo nthawi zina kungabwere m'njira zosamveka bwino, ndi zizindikiro zomwe sitingathe kuzizindikira mosavuta. Kodi mulinso ndi ululu m'thupi lanu womwe umabwera popanda chifukwa? Kodi mumakwiya komanso kukwiya popanda chifukwa? Kapena mumagwetsa misozi ngakhale pazinthu zazing'ono? Kuvutika maganizo kungakhale kubisala kumbuyo kwa izi.

Chabwino n'chakuti, sitiyenera kuopa vutoli. Tikhoza kuchitapo kanthu mwamsanga. Tiyeni tiwone zizindikiro izi zomwe sizikudziwika bwino komanso nthawi yomwe tiyenera kupeza chithandizo cha izi.

Kodi zizindikiro zobisika za kuvutika maganizo ndi ziti?

Tikamaganizira za kuvutika maganizo, zinthu zazikulu zomwe zimabwera m'maganizo mwathu ndi chisoni, kusowa chiyembekezo, kudzimva wopanda pake, komanso kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkasangalala nazo kale. Koma kuwonjezera pa izi, palinso zizindikiro zina zambiri zomwe sizidziwika bwino, koma zomwe zimasonyeza kuvutika maganizo. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Kodi akazi ndi amuna amakumana ndi vuto la kuvutika maganizo mosiyana?

Inde, izi ndi zoona. Si aliyense amene amakumana ndi kuvutika maganizo mofanana. Pali kusiyana kwa zomwe zimachitika, makamaka pakati pa akazi ndi amuna.

• Azimayi akamavutika ndi kuvutika maganizo, nthawi zambiri amalankhula za zinthu monga chisoni, kudzimva kuti ndi opanda pake, komanso kudziona ngati opanda pake .
• Amuna nthawi zambiri amanena kuti akutopa, kukwiya, kuleza mtima, komanso kukhumudwa panthawiyi. Angakhalenso ndi vuto lalikulu logona. Angasiye kuchita zinthu, zosangalatsa, komanso zogonana zomwe ankasangalala nazo kale. Amuna ena angagwiritse ntchito mopitirira muyeso kuti asamalankhule za momwe akumvera. Angayambenso kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena mowa kuti athetse kuvutika maganizo, kapena angachite zinthu mosasamala.

Kodi tiyenera kufunafuna chithandizo liti?

Zingakhale zovuta kuvomereza kuti muli ndi vuto la kuvutika maganizo ndikupempha thandizo, koma pali zifukwa ziwiri zabwino zomwe muyenera kufunafuna chithandizo:

1. Chithandizo ndi chothandiza: Ngakhale anthu omwe ali ndi vuto lalikulu la kuvutika maganizo angapeze mpumulo ndi chithandizo. Inunso mungathe.

2. Chithandizo choyambirira chimakhala bwino: Monga matenda ena, chithandizo choyambirira cha kuvutika maganizo chingathandize kuchepetsa zizindikiro. Kuchedwetsa chithandizo kungapangitse vutoli kukhala loipa komanso lovuta kuchiza.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Choyamba mungalankhule ndi mnzanu wapamtima kapena wachibale wanu za izi ndikupempha thandizo la chithandizo. Koma musazengereze kupita kwa dokotala wanu, makamaka pazochitika ngati izi:

• Ngati mukuganiza kuti muli ndi vuto la kuvutika maganizo.
• Ngati muli ndi zizindikiro zazikulu monga chisoni ndi kusowa chiyembekezo, kapena zizindikiro zobisika monga mavuto ogona ndi kupweteka kwa thupi.
• Ngati zizindikirozi zikukulepheretsani kuchita bwino ntchito zanu za tsiku ndi tsiku (monga ntchito, sukulu, ntchito zapakhomo).

Njira zochizira ndi nthawi yake

Mukapita kwa dokotala, choyamba adzafufuza ngati pali chifukwa china chakuthupi chomwe chimayambitsa zizindikiro zanu, monga vuto la chithokomiro. Kupanda kutero, adzayamba kulandira chithandizo cha kuvutika maganizo kapena kukutumizani kwa katswiri wa matenda amisala.

Pali njira ziwiri zazikulu zochizira:

1. Mankhwala oletsa kuvutika maganizo

2. Chithandizo cha maganizo kapena kulankhula

Nthawi zina zonsezi zimagwiritsidwa ntchito pamodzi. Kwa anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo pang'ono, psychotherapy yokha ikhoza kukhala yokwanira.

Mankhwala oletsa kuvutika maganizo

Mankhwalawa amagwira ntchito pokhudza mankhwala omwe ali muubongo otchedwa neurotransmitters ndi nerve circuits omwe amalamulira maganizo athu. Amathandiza anthu ambiri. Koma zingatenge milungu 4 mpaka 6 kuti muwone zotsatira zake, choncho ndikofunikira kukhala oleza mtima. Nthawi zina zotsatira zoyipa monga kunenepa kwambiri ndi mavuto okhudzana ndi kugonana zimatha kuchitika. Zingatenge nthawi kuti mupeze mankhwala omwe akukuthandizani komanso omwe ali ndi zotsatira zochepa kwambiri. Choncho lankhulani ndi dokotala wanu za chilichonse ndikutsatira malangizo ake.

Chithandizo cha maganizo

Izi zikuthandizani kuthetsa kuvutika maganizo mwa kusintha momwe mumaganizira komanso momwe mumachitira zinthu.

• Mukhoza kuphunzira njira zatsopano zoganizira bwino.
• Mukhoza kusintha makhalidwe ndi machitidwe omwe amawonjezera kuvutika maganizo.
• Mudzalandira thandizo pothetsa mavuto muubwenzi kunyumba kapena kuntchito.
• Zimakupatsirani mphamvu zowonera zinthu moyenera ndikukumana ndi mantha anu.

Popeza zimatenga nthawi kuti munthu athetse maganizo ake akale ndi makhalidwe ake, njira imeneyi yochiritsira iyeneranso kupatsidwa nthawi.

Zinthu zomwe mungachite nokha

Kuwonjezera pa chithandizo chochokera kwa dokotala wanu, palinso zinthu zina zosavuta zomwe mungachite nokha kuti mumve bwino.

• Khalani ndi zochita masewera olimbitsa thupi: Kuchita masewera olimbitsa thupi kungakuthandizeni kukhala ndi maganizo abwino. Kafukufuku wasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuchepetsa kuvutika maganizo.
• Gonani bwino usiku: Kugona bwino ndi chinsinsi cha kuchira ku matenda ambiri, kuphatikizapo kuvutika maganizo. Kugona mokwanira (osatinso pang'ono) kudzakuthandizani kumva mphamvu. Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse.
• Khalani olumikizana ndi okondedwa anu: Ngakhale mutakhala kuti simukumva bwino, kukhala ndi anzanu othandiza komanso achibale anu kungakuthandizeni kumva bwino. Siziyenera kukhala zazikulu, kungopita kukaonera kanema limodzi, kukakumana ku khofi, kapena kupita kukayenda ku paki yapafupi. Mitundu iyi ya maubwenzi, kuphatikiza chithandizo, ingakuthandizeni kutuluka mumdima uno ndikulowa mu kuwala.