Kodi mimba yanu ikutulukabe mutabereka mwana? Tiyeni tikambirane za (Diastasis Recti)!

Pambuyo pokhala mayi, kodi nthawi zina mumaganiza kuti, "O, mimba yanga sinachepebe, zili ngati momwe zinalili pamene ndinali ndi mwana"? Ndi vuto lomwe amayi ambiri amakhala nalo, ngakhale miyezi kapena zaka atakhala ndi mwana, pamene mimba zawo zimawoneka ngati zikutuluka patsogolo. Chifukwa cha izi sichingakhale chophweka monga momwe mukuganizira. Lero tikulankhula za vuto lotchedwa `(Diastasis Recti)`.

Kodi `(Diastasis Recti)` iyi ndi chiyani? Tiyeni timvetse mosavuta!

Mwachidule, `(Diastasis Recti)` ndi pamene minofu iwiri kutsogolo kwa mimba yanu imasiyana. Tangoganizirani, kutsogolo kwa mimba yathu, pali minofu iwiri yomwe imayenda kuchokera pamwamba mpaka pansi. Iyi ndi minofu yomwe timayitcha `(Rectus Abdominis)`. Anthu ena amatchanso `six-pack abs``. Minofu iwiriyi imalekanitsidwa ndi mzere wa minofu pakati. Imatchedwa `(Linea Alba)`.

Tsopano, panthawi ya mimba yanu, pamene mwana akukula m'mimba mwanu, chiberekero chanu chimakulanso. Kenako minofu yotchedwa `(Linea Alba)` imatambasuka, imachepa, ndikusuntha. Zili ngati lamba wa rabara. Mwana akabadwa, `(Linea Alba)` iyi imachepanso, ndipo minofu iwiri iyenera kuyandikira. Koma, nthawi zina, monga lamba wakale wa rabara, kusinthasintha kwake kumatha kuchepa. Kenako mpata pakati pa minofu imeneyo sutseka bwino. Minofu iwiriyi ikusunthabe, ndipo mimba ikutuluka patsogolo. Ndicho chimene timachitcha `(Diastasis Recti).` Izi zitha kukhala zofewa kwa ena, ndipo zingakhale zovuta kwambiri kwa ena. Nthawi zambiri, ana asanu ndi mmodzi mwa khumi amakumana ndi vutoli atabereka.

Ndingadziwe bwanji ngati ndili ndi `(Diastasis Recti)`? Onani zizindikiro izi!

Matendawa nthawi zambiri amayamba kuchitika mu trimester yachitatu ya mimba, koma simungazindikire zizindikiro mpaka milungu ingapo mwana atabadwa.

Nazi zizindikiro zazikulu:

• Ngakhale kuti mwachepetsa thupi, kodi mimba yanu imatupa ndipo imaoneka ngati thovu? (Makamaka pamwamba kapena pansi pa chifuwa chanu)
• Mukakhudza mimba yanu , kodi imamveka ngati jelly kapena china chake?
• Mukalimbitsa minofu yanu ya m'mimba (monga, mukakhala pampando ndikutsamira kumbuyo) , kodi mimba yanu imaoneka ngati yolunjika kapena yooneka ngati makona (yokhala ndi makona kapena yozungulira)?
• Kodi mumadzimva wofooka kapena mukuvutika kuchita ntchito zachizolowezi, monga kunyamula chinthu kapena kuyenda?
• Kodi muli ndi ululu wa msana ?
• Kodi pali kusiyana pakati pa kaimidwe ka kuimirira ?

Tangoganizirani mnzanu, tiyeni tinene kuti Nimali. Papita miyezi pafupifupi isanu ndi umodzi kuchokera pamene Nimali anabereka mwana. Akuti wataya thupi, koma mimba yake ikutulukabe, ngati kuti waberekanso mwana. Akumva chisoni kwambiri ndi zimenezi. Nthawi zambiri, Nimali akhoza kukhala ndi vuto lotchedwa `(Diastasis Recti)`.

Kodi mumamva bwanji kukhala ndi `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti si yopweteka kwenikweni. Komabe, ingayambitse zotsatirapo zoyipa (monga kupweteka kwa msana). Mungamve kufooka kapena kufooka m'mimba mwanu. Ngakhale zinthu zomwe zinali zosavuta, monga kunyamula zovala zingapo, tsopano zitha kumveka zovuta. Kwa anthu ena, akamangitsa minofu yawo ya m'mimba, kusiyana pakati pa minofu iwiri yolekanitsidwa kungamveke ngati jelly.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza `(Diastasis Recti)`? (Zinthu zomwe zingakubweretsereni chiopsezo)

Pali zifukwa zingapo zomwe vutoli lingachitike. Onani ngati chimodzi mwa izi chikukukhudzani:

• Ngati kusiyana pakati pa ana kuli kochepera miyezi 12, motsatizana.
• Ngati muli ndi zaka zoposa 35.
• Ngati mukuyembekezera mapasa kapena ana atatu (`multiples`).
• Ngati mwana ndi wamkulu kwambiri komanso wonenepa kwambiri.
• Ngati ndinu woonda kwambiri komanso wamng'ono.
• Gawo lokakamiza la kubereka kwabwinobwino kwa m'mimba.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati `(Diastasis Recti)` sichinachiritsidwe bwino? (Zovuta)

Ngati simukuchiza bwino, kapena ngati muli ndi vuto lalikulu lotchedwa ``Diastasis Recti'', mavuto ngati awa angachitike:

• Hernia ya umbilical.
• Kudzimbidwa.
• Kuwonjezeka kwa ululu wa msana.
• Kutuluka kwa mkodzo pamene mukuseka kapena mukutsokomola (`Kutuluka kwa mkodzo`).
• Ululu panthawi yogonana.
• Kupweteka m'chiuno ndi m'chiuno.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Mukapita kwa dokotala, adzakuyesani kuti aone ngati muli ndi "Diastasis Recti", komwe ili, komanso momwe ilili yoopsa. Itha kuchitika pamwamba, pansi, kapena pansi pa m'mimba.

Dokotala adzagwiritsa ntchito manja ndi zala zake kuti aone ngati pali mipata pakati pa minofu yanu ya m'mimba komanso kuti aone momwe minofuyo ilili. Madokotala ena angagwiritsenso ntchito ultrasound scan, tepi yoyezera, kapena chipangizo chotchedwa caliper kuti ayese kukula kwanu.

Kawirikawiri, ngati pali mpata woposa masentimita awiri, umaonedwa kuti ndi ``Diastasis Recti``. Umayesedwanso ndi m'lifupi mwa zala. Mwachitsanzo, mpata wa zala ziwiri umafanana ndi mpata wa zala zitatu.

Dokotalayo adzakuuzani masewera olimbitsa thupi oti muchite, kapena adzakutumizani kwa katswiri wodziwa bwino ntchito za thupi.

Kodi mungadziwonere nokha izi?

Inde, mutha kuwona izi kunyumba. Umu ndi momwe mungachitire:

1. Gona chagada, mawondo akotama, ndipo mapazi ako ali pansi.

2. Ikani dzanja limodzi kumbuyo kwa mutu wanu ndikukweza mapewa anu pang'ono kuchokera pansi, ngati kuti mukuchita 'sit-up'. Yang'anani mimba yanu.

3. Ikani zala za dzanja lina pamwamba pa mchombo, chikhatho cha dzanja pansi, ndi zala zoloza ku mapazi.

4. Tsopano gwiritsani ntchito zala zanu kuti mumve ngati pali mpata pakati pa minofu iwiriyo.Onani zala zingati zomwe mungalowe m'malo amenewo.

Ngati mukumva mpata wa zala ziwiri kapena kuposerapo, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu za vutoli. Iye angatsimikizire ngati muli ndi ``Diastasis Recti``` ndikukulangizani chithandizo.

Kodi ndingakonze bwanji `(Diastasis Recti)` yanga?

Kuti mukonze vutoli, muyenera kuchita mayendedwe ofatsa omwe amalimbitsa minofu m'mimba mwanu. Koma kumbukirani, musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, muyenera kudziwa bwino ngati ndi oyenera munthu amene ali ndi `(Diastasis Recti)`. Chinthu chabwino kwambiri ndikugwira ntchito ndi katswiri wa zamaganizo yemwe ali ndi chidziwitso ndi izi. Kenako akhoza kukuphunzitsani masewera olimbitsa thupi oyenera, kuonetsetsa kuti mukuwachita bwino, ndikukuthandizani pang'onopang'ono kupita ku masewera olimbitsa thupi ovuta.

M'masabata asanu ndi limodzi oyambirira mutatha kubereka, muyenera kusamala kwambiri ndi zinthu izi:

• Musanyamule chilichonse cholemera kuposa kulemera kwa mwana wanu.
• Mukadzuka pabedi kapena mukadzuka mutakhala pansi, gubuduzani m'mbali ndikudzikweza ndi manja anu.
• Musachite masewera olimbitsa thupi omwe amakankhira mimba yanu patsogolo (monga kukwapula, kungokhala pansi).

Ngati mungathe, gwiritsani ntchito lamba wofewa. Ungathandize kuti mimba yanu ikhale yolimba komanso kuti msana wanu ukhale womasuka. Koma kumbukirani kuti lamba wofewayu sangachiritse Diastasis Recti kapena kulimbitsa minofu ya m'mimba. Komabe, adzakuthandizani kukumbukira minofu ya m'mimba mwanu ndikukhalabe ndi kaimidwe kabwino.

Kodi kwachedwa kwambiri kukonza izi tsopano?

Ayi ndithu! Sikuchedwa kwambiri kukonza vuto lanu la "Diastasis Recti". Ndi masewera olimbitsa thupi oyenera, mutha kukonza kulekanitsa minofuyi ngakhale patatha zaka zambiri mutabereka mwana wanu womaliza.

Kodi izi zingatheke popanda opaleshoni?

Inde! Madokotala ambiri amalimbikitsa kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba musanachite opaleshoni. Komabe, ngati muli ndi hernia ya umbilical, kapena ngati mukufunikiradi kutsukidwa m'mimba, ndiye kuti opaleshoni ikhoza kukhala njira ina.

Kodi izi zidzachira zokha?

Zingakhale choncho. Zimadalira kuopsa kwa vuto lanu komanso ngati mukuchita zinthu kuti lichiritse. Mwachitsanzo, ngati muli ndi mpata wochepa, osati woopsa kwambiri, mutha kuchira pang'ono popanda khama lalikulu.

Kodi ndi masewera olimbitsa thupi ati abwino kwambiri a `(Diastasis Recti)`?

Maseŵero olimbitsa thupi abwino kwambiri pa izi ndi omwe amagwira ntchito minofu ya m'mimba. Maseŵero ambiri a Diastasis Recti amaphatikizapo kupuma mozama komanso mayendedwe olamulidwa.Mwatsoka, masewera olimbitsa thupi ambiri omwe timachita nthawi zambiri kuti tichepetse mafuta m'mimba (monga kukwapula) angapangitse vutoli (Diastasis Recti) kukhala loipa kwambiri.

Ndi mitundu yanji ya mayendedwe yomwe imapangitsa `(Diastasis Recti)` kukhala yoipa kwambiri?

Kusuntha kulikonse komwe kumakankhira kapena kukoka khoma la m'mimba kungapangitse kuti vuto lanu la "Diastasis Recti" likhale loipa kwambiri. Izi zitha kuchitika ngakhale mukuchita zinthu za tsiku ndi tsiku monga kudzuka pabedi kapena kutuluka pampando. Chifukwa chake, ndi bwino kusamala pang'ono momwe mumagwiritsira ntchito minofu yanu ya m'mimba tsiku lonse.

Ngati muli ndi `(Diastasis Recti)`, musachite masewera olimbitsa thupi awa konse:

• Mtundu uliwonse wa `Crunches` kapena `Sit-ups` ndi wabwino.
• Mapulangwe kapena ma push-up (popanda kusintha).
• Maonekedwe ena a yoga monga 'Downward dog' ndi 'boat pose'.
• Maseŵero olimbitsa thupi a Pilates monga ``Double leg lifts`` ndi ``lumo``.
• Maseŵero aliwonse olimbitsa thupi omwe amachititsa kuti mimba yanu itukumuke patsogolo (cone kapena dome).

Ndiyenera kupita liti kwa dokotala wanga?

Diastasis Recti ndi matenda ofala komanso ochiritsika. Ngati minofu yanu ya m'mimba ili kutali ndi zala ziwiri, kapena ngati mukumva kupweteka, ndikofunikira kuonana ndi dokotala kuti akuthandizeni kupeza matenda. Angakutumizireni kwa katswiri wa physiotherapy kapena katswiri wa pansi pa chiuno kuti akuthandizeni kulimbitsa minofu yanu ya m'mimba.

Kodi ndingachite chiyani kuti ndipewe kupangika kwa `(Diastasis Recti)`?

Ndizabwinobwino ndipo zimayembekezeredwa kuti minofu ya m'mimba mwanu isiyane pang'ono panthawi ya mimba. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu chokhala ndi "Diastasis Recti":

• Khalani ndi kulemera kwabwino panthawi ya mimba. Izi zingatheke pochita masewera olimbitsa thupi komanso kudya zakudya zopatsa thanzi. Ngati simukudziwa kuchuluka kwa kulemera komwe muyenera kuwonjezera, funsani dokotala wanu wa ana oyembekezera.
• Yesetsani kukhala bwino komanso kupuma mozama. Imirirani molunjika, mapewa anu ali kumbuyo. Mukapuma mozama, osati mimba yanu yokha komanso nthiti zanu ziyenera kufutukuka.
• Chitani masewera olimbitsa thupi otetezeka a pakati. Pewani masewera olimbitsa thupi omwe amaika mphamvu pamtima, monga kukhala pansi ndi kukwapula, patatha milungu 12 ya mimba komanso mwana atabadwa.
• Musamavutike ponyamula zinthu. Ntchito zina za tsiku ndi tsiku, monga kunyamula matumba ndi ana, zimatha kupangitsa minofu yanu ya m'mimba kukhala yovuta kwambiri.
• Mukatuluka pabedi, pindani mbali yanu ('log roll'). Pindani mbali imodzi ndipo mudzikankhire nokha kuchokera pabedi ndi manja anu.

Kodi zitenga nthawi yayitali bwanji kuti izi zichiritsidwe?

Kafukufuku wina adapeza kuti 45% ya akazi amakhala ndi diastasis miyezi isanu ndi umodzi atabereka. Komabe, palibe nthawi yeniyeni yomwe ingatenge kuti achire. Zimatengera kutalika kwa minofu yanu komanso momwe mumalimbikira pochita masewera olimbitsa thupi. Patatha milungu ingapo mutabereka, pamene minofu yanu ikukulanso, kusiyana kumeneku kudzayamba kutsekedwa pang'onopang'ono.

Kodi ndingathe kupeza Diastasis Recti kachiwiri?

Inde, mutha kuchiritsa Diastasis Recti ndikubwezeretsanso. Mukatenga mimba nthawi zambiri, chiopsezo chimakhala chachikulu. Ganizirani Linea Alba ngati lamba wa rabara womwe umapitilira kutambasuka. Pakapita nthawi, lamba wa rabara umataya kulimba kwake. Linea Alba ikatambasulidwa kangapo, singabwererenso momwe inalili poyamba.

Kodi amuna nawonso angathe kukhala ndi `(Diastasis Recti)`?

Inde, aliyense akhoza kukhala ndi vutoli. Limafala kwambiri panthawi ya mimba. Amuna amatha kukhala ndi vutoli chifukwa cha kupanikizika kwambiri kapena kosatha. Amuna amathanso kukhala ndi Diastasis Recti chifukwa cha zinthu monga kunyamula katundu wolemera, kudzimbidwa, komanso kuwonjezeka/kuchepa thupi mwadzidzidzi.

Diastasis Recti ikhoza kukhala ululu weniweni, mwakuthupi komanso m'maganizo. Mungamve manyazi komanso kusasangalala chifukwa mimba yanu ikutuluka patsogolo. Mungamve kupweteka kwa msana chifukwa minofu yanu ya m'mimba ndi yofooka. Koma kumbukirani, ngakhale patatha zaka zambiri kuchokera pamene munabereka mwana wanu womaliza, dokotala angakuthandizeni kukonza vutoli. Ndi vuto lofala kwa anthu ambiri, ndipo pali njira zokuthandizani. Kulandira chithandizo kungakuthandizeni kukhala ndi chidaliro kwambiri ndi thupi lanu ndikuchepetsa ululu womwe mukukumana nawo.

Chidule (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, ndikukhulupirira kuti tsopano mwamvetsa bwino za ``Diastasis Recti'' yomwe tidakambirana lero.

• Kumbukirani, izi zimachitika kwa amayi ambiri. Simuli nokha.
• Ngati muli ndi zizindikiro monga mimba yotuluka, chotupa chozungulira mchombo, kapena mimba yotupa , funsani upangiri kwa dokotala.
• Vutoli lingathe kuthetsedwa ndikuchiritsidwa kwambiri kudzera mu masewera olimbitsa thupi oyenera komanso chithandizo chamankhwala.
• Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amakankhira mimba yanu patsogolo, monga kukwapula.
• Sizichedwa kuyamba kulandira chithandizo.

Ngati muli ndi mafunso ena okhudza izi, musazengereze kulankhula ndi dokotala wanu. Khalani ndi thanzi labwino!

Diastasis Recti, Mimba Yobereka, Kulekana kwa Minofu, Maseŵero a M'mimba, Mimba, Thanzi la Akazi, Linea Alba