Kodi maso anu atopadi? Tiyeni tikambirane za izi! (Kutopa kwa Maso)

Mukagwira ntchito pa kompyuta tsiku lonse kapena kuonera foni yanu, kodi maso anu amayamba kupweteka, kumva ngati maungu, ndi kufiira madzulo? Nthawi zina, mumamvanso mutu ndi kupweteka? Anthu ambiri amadziwa bwino izi. Timangotcha vutoli kuti "Kutopa kwa Maso" kapena kutopa kwa maso. Uwu si matenda oopsa oti muope, koma ukhoza kukhala wokhumudwitsa kwambiri pa ntchito yathu ya tsiku ndi tsiku. Tiyeni tikambirane za zonsezi lero.

Kodi vuto la maso ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, monga momwe miyendo yathu imapwetekera chifukwa choyenda tsiku lonse, tikamagwira ntchito molimbika ndi maso athu kwa nthawi yayitali, timatcha Kupsinjika kwa Maso. Mu zamankhwala, izi zimatchedwanso `(Asthenopia)`.

Tangoganizirani, mukuwerenga buku mosalekeza, mukuyang'ana pa kompyuta, kapena mukuyendetsa galimoto usiku. Muzochitika zonsezi, minofu yaying'ono m'maso mwanu iyenera kugwira ntchito mosalekeza komanso mosamala. Monga momwe mumachitira masewera olimbitsa thupi omwewo ku gym. Patapita kanthawi, minofu imeneyo imatopa. Pamenepo ndi pamene timayamba kumva kusasangalala kumeneku.

Makamaka masiku ano, timakhala nthawi yambiri tikuonera ma sikirini a digito monga mafoni, makompyuta, ndi mapiritsi. Kupsinjika kwa maso komwe kumachitika chifukwa cha izi kumatchedwanso "Kupsinjika kwa Maso a Digito" . Izi zakhala vuto lofala kwambiri. Malinga ndi kafukufuku, pafupifupi anthu awiri mwa atatu aliwonse omwe amagwiritsa ntchito makompyuta amakumana ndi zizindikiro izi.

Kodi zizindikiro za vuto la maso ndi ziti?

Zizindikiro za kutopa kwa maso sizimangokhudza maso okha. Nthawi zina zimathanso kukhudza ziwalo zina za thupi. Tiyeni tiwone zizindikirozi.

N’chifukwa chiyani maso athu amatopa kwambiri?

Chifukwa chachikulu chomwe chimayambitsa kutopa kwa maso ndi kuyang'ana kwambiri ntchito yomweyi kwa nthawi yayitali. Zinthu zazikulu zomwe zimapangitsa izi ndi izi:

• Kugwiritsa Ntchito Chinsalu Cha Digito: Kuyang'ana zinthu monga makompyuta, mafoni, mapiritsi, ndi masewera apakanema nthawi zonse ndi chifukwa chachikulu.
• Kuwerenga: Kuwerenga zinthu monga buku kapena nyuzipepala mosalekeza.
• Kuyendetsa: Makamaka kuyendetsa galimoto mtunda wautali komanso kuyendetsa galimoto usiku.
• Ntchito Yabwino: Ntchito yomwe imafuna chisamaliro pa zinthu zazing'ono, monga kusoka, kuluka, kulemba, ndi kujambula.
• Kusawala mokwanira: Kuwerenga kapena kugwira ntchito pamalo opanda kuwala kumatopetsa kwambiri m'maso.
• Kuchepetsa Kuthina: Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri sadziwa. Nthawi zambiri, timathina pafupifupi nthawi 15-20 pamphindi. Izi zimasunga maso athu onyowa komanso oyera. Koma tikamayang'ana kwambiri pazenera la kompyuta, kuchuluka kwa kuthina kumeneku kumachepa kufika pafupifupi nthawi 5-7 pamphindi. Kenako maso amauma ndipo amachititsa kuti maso azivutika.

Kuphatikiza apo, ngati muli kale ndi vuto la maso (monga kufunika kovala magalasi, kusalinganika kwa minofu ya maso), muli pachiwopsezo chachikulu chovutika ndi maso. Kupsinjika maganizo ndi kutopa nazonso zingayambitse vutoli.

Chabwino, kodi titani ndi vuto la maso ili?

Chabwino kwambiri pa izi ndichakuti si matenda oopsa, ndipo tingapeze mpumulo waukulu kuchokera ku kusintha pang'ono kwa moyo wathu.

Kumbukirani lamulo la 20-20-20!

Iyi ndi njira yotchuka komanso yosavuta kwambiri yothetsera vuto la maso la digito.

Izi zipatsa minofu ya maso anu mpumulo pang'ono mutatha kulimbikira kuti muyang'ane mmwamba. Mutha kuyang'ana pawindo, kapena china chake chomwe chili pakona ya chipindacho. Muthanso kuyika chikumbutso pafoni yanu kuti muchite izi chizolowezi.

Zinthu zambiri zomwe mungachite

• Kugwiritsa Ntchito Madontho a M'maso Opaka Mafuta (Misozi Yopangira): Ngati maso anu akumva ouma, mutha kugwiritsa ntchito madontho a m'maso awa monga momwe dokotala wanu wanenera. Madonthowa amapereka chinyezi m'maso ndipo amapereka mpumulo.
• Sungani kuwala koyenera : Kuwala komwe kuli pamalo anu ogwirira ntchito kuyenera kukhala kokwanira. Kuwala kozungulira sikuyenera kukhala kocheperako kapena kochulukirapo kuposa kuwala komwe kumachokera pazenera. Yesetsani kuchepetsa kuwala komwe kuli pazenera. Kugwiritsa ntchito fyuluta yowala ndi njira yabwino.
• Sinthani makonda a sikirini: Sinthani kuwala, kusiyana, ndi kukula kwa zilembo za sikirini ya kompyuta yanu kuti zikhale bwino kwa inu. Ngati zilembozo ndi zazing'ono kwambiri, zidzakuvutitsani maso.
• Khalani ndi kaimidwe kabwino: Mukakhala patsogolo pa kompyuta, sungani chophimba pansi pang'ono pa mulingo wa maso anu komanso pafupi ndi mkono wanu. Sinthani mpando wanu kuti ukhale womasuka kwa inu. Izi zimachepetsanso kupweteka kwa khosi ndi msana.
• Kugwiritsa ntchito chotenthetsera: Ngati malo omwe mumakhala ndi ouma kwambiri (monga chipinda cha AC), chotenthetsera chingathe kuwonjezera chinyezi mumlengalenga ndikuchepetsa maso ouma.
• Pewani kusuta: Kusuta fodya kumavulaza maso kwambiri. Kungayambitse maso ouma komanso kumawonjezera chiopsezo cha matenda oopsa monga ng'ala.

Kodi tiyenera kupita kwa dokotala liti chifukwa cha izi?

Kutopa kwa maso nthawi zambiri kumakhala vuto lomwe limadzipangitsa kukhala bwino lokha tikamapumula maso athu. Chifukwa chake, palibe chifukwa chokaonana ndi dokotala nthawi zonse.

Komabe, muyenera kuwona dokotala ngati pali zizindikiro zotsatirazi:

• Ngati zizindikiro zanu zikupitirira kapena zikuipiraipira tsiku ndi tsiku ngakhale mutachita izi.
• Ngati vuto la maso ili lalikulu mokwanira kuti lisokoneze zochita zanu za tsiku ndi tsiku .
• Ngati mutu wanu ukupweteka kwambiri kapena kusintha kwa masomphenya (monga kuona zinthu ziwiri).

Mukapita kwa dokotala, adzakufunsani za zizindikiro zanu, zomwe mumachita, komanso nthawi yomwe mumakumana nazo. Kenako adzakuyezani maso kuti aone ngati mukufuna magalasi (monga kuwona pafupi - `Myopia` kapena kuwona patali - `Hyperopia`) kapena ngati muli ndi matenda ena aliwonse.

Milandu yomwe ikufunika chithandizo chadzidzidzi (nthawi yoti mupite ku ETU)