Kodi inunso mumadzimva kuti ndinu nokha? (Kusungulumwa) Kodi tikambirane za izi?

Nthawi zina timamva kusungulumwa kwambiri, sichoncho? Zimakhala ngati palibe amene ali pafupi, ngati kuti palibe amene amatimvetsa. Izi ndi zomwe tonsefe timamva nthawi zina, osati kwa ana aang'ono okha. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kwambiri kulankhula za kusungulumwa kumeneku, kapena monga momwe kumatchulidwira mu Chingerezi, ``(Loneliness)'', ndikuyesera kuigonjetsa.

Kodi kusungulumwa kumeneku n’chiyani kwenikweni?

Mwachidule, kusungulumwa ndi pamene mukufuna kukhala pafupi ndi munthu wina, koma mukumva kuti muli kutali ndi iye. Tangoganizirani, mukufuna kukhala ndi anzanu, koma mukumva ngati kuti simukukhudzidwa, ngati kuti palibe amene amakusamalirani. Kapena, mukafuna kukhala ndi anzanu, mumadzimva kuti ndinu nokha. Kumva kumeneku kuli ngati chisoni pang'ono, kusungulumwa komwe kumachokera mkati mwa mtima.

Tonsefe nthawi zina timakhala osungulumwa. Nthawi zina zimakhala zachilendo kumva kusungulumwa pang'ono. Zili ngati mtambo womwe umabwera ndi kupita. Nthawi zambiri, kusungulumwa kumeneko sikukhalitsa nthawi yayitali. Kumatha pakapita nthawi. Izi zimachitika kawirikawiri kwa mwana wamng'ono, wachinyamata, kapena wamkulu.

Ukakhala wosungulumwa, chomwe timafuna kwambiri ndi kulumikizana ndi anthu ena, kumva kuti amatimvetsa, kuti amatisamalira, komanso kuti amatiyamikira. Ndipo zikachitika zimenezo, kusungulumwako kumasungunuka, ngati chigawo cha ayezi chosungunuka m'madzi otentha.

N’chifukwa chiyani timamva kusungulumwa kwambiri? Kodi zifukwa zake n’zotani?

Tsopano tiyeni tiwone chifukwa chake timamva kusungulumwa kwambiri. Pakhoza kukhala zifukwa zosiyanasiyana. Ngakhale kuti zochitika za aliyense zimasiyana, nazi zina zomwe zingakupangitseni kumva kusungulumwa:

Ukakhala wosungulumwa popanda wina

Tangoganizirani, ngati amayi kapena abambo anu ali kutali ndi ntchito, kapena ngati mnzanu wapamtima sali pafupi monga kale, kapena ngati adapita kusukulu ina. Ndiye kuti mumakhala nokha popanda iwo, sichoncho? Simungathe kudikira kuti mukhale nawo kachiwiri, kuti mukambirane nawo. Zinthu zosangalatsa zimenezo zikabweranso, zokambiranazo zikabweranso, kusungulumwa kumeneko kumatha nthawi yomweyo. Zili ngati kupita kumudzi kukachita tchuthi ndikusangalala ndi agogo anu, kenako kubwerera kunyumba mukumva kusungulumwa pang'ono popanda iwo.

Munthu akamaoneka kuti wakwiya nanu.

Mwina munakangana pang'ono kapena munamenyana ndi mlongo wanu, mchimwene wanu, kapena mnzanu. Kapena mwina amayi anu kapena abambo anu anakwiya pang'ono ndi zomwe munachita. Anthu akasiya kusangalala, mungamve kusungulumwa, kulekana, komanso chisoni. Koma mukamalankhulana ndikukhalanso mabwenzi, kapena wina akanena kuti 'pepani,' mtunda umenewo umatha ndipo mtima wanu umamvanso wapafupi. Kenako kusungulumwako kumachokanso.

Mukamva ngati palibe amene akudziwa zomwe zili mumtima mwanu

Nthawi zina timakhala ndi zinthu zovuta, mavuto osiyanasiyana, ndi nkhawa. Tikabisala tokha popanda kuuza aliyense, timamva kuti tili tokha komanso olemedwa. Koma mukauza munthu amene mumamudalira zomwe mukumva komanso zomwe mukukumana nazo, vuto limenelo, vuto limenelo limachepa kwambiri.Munthu akakumvera, akakumvetsa, nati, "Simuli nokha, ndili pano," kusungulumwa kumeneko kumatha.

Ukamamva ngati ena akukunyalanyaza

Nthawi zina, kaya kusukulu, kuntchito kwanu, kapena m'malo ena ochezera, ena angakusekeni, kapena kukuchotsani ku zochitika zamagulu kapena masewera. Zingakhale zosungulumwa kwambiri komanso zopweteka kumva ngati simukulandiridwa, kuti simuli m'gulu limenelo. Koma ngati wina akulankhula nanu, ngati muli m'gulu limenelo - kapena ngati mwasankha zochita ndikugwirizana nawo - kusungulumwa kumeneko kumalowedwa m'malo ndi kumverera kwachikondi kuti ndinunso m'gulu limenelo, gulu limenelo.

Pamene aliyense akuwoneka wotanganidwa kwambiri

Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amamva masiku ano. Nthawi zina makolo amakhala otanganidwa kwambiri ndi ntchito zawo, ntchito zapakhomo, abale ndi alongo awo ndi maphunziro awo, anzawo ndi ntchito zawo, kapena ena onse ndi mafoni awo. Kenako, akasowa nthawi yolankhula, kuseka, kapena kukhala limodzi, mumadzimva kukhala nokha komanso kukwiya. Koma banja ndi abwenzi akapeza nthawi yolankhula nanu pang'ono, kusewera masewera, kumwa tiyi pamodzi, kapena kukufunsani china chake chomwe chili m'maganizo mwanu, m'malo mongokhala nokha, mumamva chikondi chawo, kuyandikana nawo, ndi kufunika kwawo.

Kodi tingatani tikamamva kusungulumwa chonchi?

Chabwino, tiyerekeze kuti mukumva kusungulumwa. Kenako, m'malo molimbana ndi kumverera kumeneko, tiyeni tiwone zomwe mungachite kuti muthetse vutoli ndikupumula maganizo anu.

Choyamba, dziwani kumverera kumeneku, ndikupatseni dzina.

Ngati mukumva kusungulumwa, choyamba ingoyang'anani momwe mukumvera. Dziuzeni nokha kuti, "Ndikumva kusungulumwa pakadali pano." Ngati mukudziwa chifukwa chake mukumva choncho, dziuzeni kuti, "Mwina ndikumva kusungulumwa chifukwa amayi anga apita," kapena "Mwina mnzanga wandikwiyira..."

"Musamalimbana ndi kusungulumwa kumeneku. Musadzivulaze kwambiri poganiza kuti ndi chinthu choipa. Zoona zake n'zakuti, mukufuna kuchotsa vutoli. Lidzatha pakapita nthawi. Koma musanachite zimenezo, dziwani kuti muli ndi kumverera kumeneko, dzipatseni nthawi yoti muvomereze."

Kenako, yesani kuchita zina mwa zinthuzi kuti mupumule maganizo anu.

Mukazindikira zimenezo, mutha kuyesa chimodzi kapena zingapo mwa izi kuti mumve bwino ndikupewa kusungulumwa:

• Pezani mnzanu: Imbani munthu wina ndikulankhula naye kwakanthawi, kusewera masewera, kapena kuchita zinazake limodzi. Mukakhala limodzi, mukamaseka limodzi, kusungulumwa kumeneko kumatha msanga, ngati utsi womwe ukuwomba mphepo.

• Khalani ndi nthawi ndi banja: Imbani amayi anu, abambo anu, agogo anu aakazi, agogo anu aakazi, kapena abale anu aakazi ndikuwapempha kuti akhale nanu nthawi. Mwina mungathe kusewera masewera ang'onoang'ono pamodzi, kupita kokayenda pang'ono, kapena kuthandiza kuphika chakudya kukhitchini.Mukaseka, mukalankhula, komanso mukakhala osangalala limodzi, mumamva kuti mukukondedwa komanso kusamalidwa, ndipo kusungulumwa sikutha.

• Khalani okoma mtima, chitanipo kanthu: Chitirani munthu wina zabwino pang'ono, nenani mawu okoma mtima. Angakhale mnansi wanu, mphunzitsi, wodutsa, kapena munthu wina kunyumba. Mukathandiza ena, mumamva ngati ndinu gawo lofunika la banja lanu, sukulu, kapena dera lanu. Mukamva ngati ndinu wa munthu wina ndipo mukufunikira, simumadzimva kuti ndinu nokha.

• Khalani aulemu: Mwetulirani ndi kunena kuti, "Muli bwanji?" kwa aliyense amene mumakumana naye. Angakhale mnzanu, mnzanu wa m'kalasi, munthu watsopano. Kapena angakhale mphunzitsi, kondakitala wa basi, kapena wothandizira m'sitolo. Mukakhala aulemu (ngakhale ngati ndi kumwetulira chabe kapena mawu), ndipo anthu ena ndi aulemu kwa inu, kusungulumwa kudzatha.

• Lankhulani za momwe mukumvera: Ngati mukumva kusungulumwa, uzani munthu amene mumamudalira momwe mukumvera komanso chifukwa chake. Akhoza kukhala amayi anu, abambo anu, bwenzi lanu lapamtima, mchimwene wanu, mlongo wanu, mphunzitsi - mwina ngakhale chiweto chanu. Mukagawana malingaliro anu, wina akamakumvetserani ndikukumvetsani, mumamva kukhala pafupi kwambiri komanso kutonthozedwa m'malo mongokhala kusungulumwa. Muthanso kugawana malingaliro osangalala mwanjira iyi.

• Sangalalani ndi nthawi yanu nokha: Nthawi zina kukhala nokha kumakhala bwino, kumamasula maganizo anu. Mwina mukufuna kukhala nokha ndikuwerenga buku, kujambula, kumvetsera nyimbo, kuvina, kukwera njinga, kuimba, kuchita ntchito zamanja, kupanga china chake chosangalatsa - kapena kungokhala pansi ndikuganizira panja pawindo. Kukhala nokha sikutanthauza kusungulumwa nthawi zonse. Mutha kukhala bwenzi lanu lapamtima, kukhala ndi nthawi yoganizira zanu, kuchita zinthu zomwe mumakonda.

• Khalani ndi nthawi ndi chilengedwe: Ngati n'kotheka, pitani panja. Khalani ndi nthawi yoyang'ana thambo, mitambo, mitengo yokongola, maluwa. Mvetserani mbalame zikuimba, masamba akunjenjemera. Imvani fungo ndi mawu okuzungulirani. Imvani mphepo pankhope panu, dziko lapansi pansi pa mapazi anu. Ngati mukufuna, tambasulani manja anu mmwamba ndikuyang'ana thambo. Pumirani mpweya wambiri ndikutulutsa mpweya pang'onopang'ono. Dziwani kumverera kodabwitsa kokhala mbali ya dziko lalikulu ili, chilengedwe chokongola ichi.

Zambiri zokhudza kusungulumwa...

Ndipotu, palibe cholakwika ndi kusungulumwa nthawi zina. Ndi kumverera kwachibadwa, kwaumunthu. Mukamva choncho, khalani okoma mtima kwa inu nokha, khalani achifundo kwa inu nokha. Koma kumbukirani, musalole kuti kusungulumwa kumeneku kulamulire tsiku lanu lonse, malingaliro anu onse, ndi chisangalalo chanu. Mukamvetsetsa momwe mukumvera, tsopano mukudziwa kuti mutha kuchita zinthu kuti mumve bwino ndikuchotsa kusungulumwa kumeneko.

Chinthu china n’chakuti, anthu ena angakuthandizeni kumva bwino.Tangoganizirani, ngati mukumva kusungulumwa kumeneku kwa masiku ambiri, mwina milungu ingapo, ngati kumakhudza zochita zanu za tsiku ndi tsiku (kuphunzira, ntchito, ntchito zapakhomo), ngati mukumva chisoni nthawi zonse, ngati mumakwiya nthawi zonse, kapena ngati mukumva kuti mukufuna thandizo lina, ndiye kuti lankhulani ndi munthu wamkulu amene mumamudalira - akhoza kukhala kholo, mphunzitsi, mlangizi wa ku yunivesite, kapena dokotala amene mumamudalira - za izi. Ndikofunikira kwambiri. Kungakhale chinthu china choposa kusungulumwa, kotero ndibwino kupeza thandizo la akatswiri.

Kotero, kodi ndi bwino kukumbukira izi?

Ndikuganiza kuti mwaphunzira zambiri kuchokera ku zomwe takambirana. Kusungulumwa ndi chinthu chomwe tonsefe timamva nthawi zina. Pali zinthu zambiri zomwe tingachite kuti tithane nacho ndikutulukamo, popanda kupangitsa kuti chikhale vuto lalikulu.

• Kusungulumwa ndi kumverera komvetsa chisoni komanso kosungulumwa komwe umamva kuti uli wekha, ngati kuti ulibe wina aliyense, ndipo palibe amene amakumvetsa. Koma ndi chinthu chomwe tonsefe timamva chimodzimodzi.
• N’chifukwa chiyani mumadzimva kukhala nokha? Pakhoza kukhala zifukwa zambiri, monga kukhala nokha popanda munthu amene mumamukonda, kukwiyira munthu wina, kusakhala ndi munthu woti mulankhule naye, kusiyidwa ndi ena, komanso kukhala otanganidwa ndi ntchito zawo.
• Ngati mukumva kusungulumwa, choyamba zindikirani ndi kuvomereza kumverera kumeneko. Kenako yesani kukhala ndi nthawi ndi mnzanu, banja, kuthandiza wina, kukhala wochezeka ndi ena, kulankhula za momwe mukumvera, kusangalala ndi nthawi yanu nokha, ndi kulumikizana ndi chilengedwe.
• Ngakhale kuti kumva kumeneku ndi kwachibadwa, ngati kukupitirira, ngati kukukulirakulira, ngati kukukhudza moyo wanu ndi zochita zanu za tsiku ndi tsiku, onetsetsani kuti mwalankhula ndi munthu wamkulu wodalirika, dokotala, kapena mlangizi. Kudzakupatsani mpumulo waukulu.

Chofunika kwambiri ndi chakuti, simuli nokha. Nthawi zonse pamakhala munthu woti mupemphe thandizo, munthu woti mulankhule naye, kapena munthu woti muuze zakukhosi kwanu. Chomwe muyenera kuchita ndikungolankhula ndi anthu.

Kusungulumwa , Thanzi la Maganizo, Malingaliro, Malangizo, Ana, Akuluakulu, Kusungulumwa