Kodi minofu yanu ikumva ngati ikutha? Tiyeni tiphunzire zambiri za Kufooka kwa Minofu!

Kodi munayamba mwamvapo ngati manja kapena miyendo yanu yataya minofu yawo, kapena kuti simulinso ndi mphamvu monga kale? Mungamvenso ngati mkono umodzi ndi wocheperapo kuposa unzake. Chimodzi mwa zifukwa za zizindikirozi ndi kutayika kwa minofu, matenda otchedwa kufooka kwa minofu . Lero, tikambirana izi m'njira yosavuta yomwe mungamvetse.

Kodi kufooka kwa minofu kumeneku n’chiyani?

Mwachidule, Kufooka kwa Minofu ndi kuchepa kapena kutha kwa minofu yanu. Izi zimapangitsa kuti minofu yanu iwonongeke komanso kulimba. Ngakhale mutayiyang'ana kuchokera kunja, ingawoneke yofooka komanso yofooka. Pakhoza kukhala zifukwa zambiri za izi. Zingayambitsidwe ndi kusowa zakudya m'thupi, ukalamba, majini, kusachita masewera olimbitsa thupi, kapena matenda ena .

Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya kufooka kwa minofu:

1. Kusagwiritsa Ntchito Kufooka kwa Thupi (kapena Kufooka kwa Thupi): Izi zimachitika mukapanda kugwiritsa ntchito bwino minofu yanu. Ganizirani ngati chinthu chomwe sitigwiritsa ntchito, chimatha pakapita nthawi.

2. Kufooka kwa mitsempha: Izi zimachitika chifukwa cha vuto la mitsempha, kapena matenda okhudzana ndi mitsempha.

Kodi zizindikiro zake ndi ziti ngati pali (Muscle Atrophy)?

Ngati muli ndi vutoli, zizindikiro zake zimatha kusiyana pang'ono kutengera chomwe chayambitsa. Komabe, chizindikiro chachikulu ndi kuchepa kwa minofu. Ndiko kuti, minofu imachepa.

Mukhozanso kuona zinthu monga izi:

• Dzanja kapena mwendo umodzi umaoneka wocheperapo kuposa wina.
• Kumva kufooka mu dzanja limodzi kapena mwendo umodzi.
• Kumva kuwawa kapena kupsa mtima m'manja ndi m'mapazi.
• Kuvuta kuyenda ndi kusasinthasintha.
• Kuvuta kumeza ndi kulankhula (izi zitha kuchitika ngati minofu ya pankhope kapena pakhosi yakhudzidwa)
• Kufooka kwa minofu ya nkhope.
• Nthawi zina, mungazindikirenso kuiwala pang'onopang'ono (izi zitha kukhala zokhudzana ndi chizindikiro cha matenda ena omwe amayambitsa).

Kodi vutoli (Muscle Atrophy) limamveka bwanji?

Tsopano mwina mukudabwa kuti izi zimamveka bwanji m'thupi lanu. Ngati minofu ya m'manja ndi miyendo yanu yafooka, mungamve dzanzi, kumva kuwawa, kapena kufooka . Ngati minofu ya pankhope kapena pakhosi panu yakhudzidwa, minofu ya pankhope panu ingamve yofooka, ndipo mungavutike kulankhula kapena kumeza.

Kodi n’chiyani chimayambitsa izi? N’chifukwa chiyani izi zikuchitika?

Zomwe zimayambitsa kufooka kwa minofu zimasiyana malinga ndi mtundu wa kufooka komwe muli nako. Tiyeni tiwone zomwe zimayambitsa mtundu uliwonse.

1. Musagwiritse Ntchito Kufooka kwa Thupi:

Izi zimachitika chifukwa chakuti sitigwiritsa ntchito minofu yathu mokwanira. Taganizirani, chimachitika ndi chiyani ngati mutakhala pabedi kwa masiku ambiri? Manja ndi miyendo yanu imamva dzanzi pang'ono, sichoncho? Umu ndi momwe zilili. Tikasiya kugwiritsa ntchito minofu yathu, thupi lathu limaganiza kuti, 'O, izi sizikugwira ntchito tsopano, bwanji kuwononga mphamvu posamalira izi?' Kenako thupi limayamba kuswa minofuyo pang'onopang'ono. Pamenepo ndi pamene imachepa kukula ndi mphamvu.

`Disuse Atrophy` iyi ingakukhudzeni pazochitika izi:

• Ngati mumakhala moyo wosachita zinthu zambiri , kutanthauza kuti mumakhala nthawi yambiri tsiku lonse mutakhala pansi osayendayenda.
• Ngati mulibe zakudya zokwanira , izi zikutanthauza kuti thupi lanu silikupeza zakudya zomwe limafunikira.
• Ngati simukuchita masewera olimbitsa thupi mokwanira.
• Ngati muli ndi ntchito yoyang'anira pa desiki , ganizirani momwe minofu ya miyendo yanu imachitira masewera olimbitsa thupi pang'ono mukakhala pampando tsiku lonse.
• Ngati mwapatsidwa nthawi yopuma pabedi (monga, mutachitidwa opaleshoni kapena chifukwa cha matenda).
• Ngati muli ndi matenda a majini , mwachitsanzo , Muscular Dystrophy kapena Charcot-Marie-Tooth disease .
• Ngati simungathe kusuntha miyendo yanu , izi zitha kukhala chifukwa cha sitiroko kapena matenda ena monga dermatomyositis .
• Zingakhalenso chifukwa cha kuchepa kwa minofu (`Sarcopenia`) komwe kumachitika ndi ukalamba . Pamene tikukalamba, mwachibadwa timataya minofu ina, ndicho chimene chimachitika.

2. Kufooka kwa Mitsempha:

Mtundu uwu wa kufooka umachitika pamene mitsempha yolumikizana ndi minofu yanu yawonongeka, kapena ngati pali matenda okhudzana ndi mitsempha imeneyo. Taganizirani izi, minofu yathu imagwira ntchito chifukwa cha mauthenga ochokera ku mitsempha. Mitsempha imeneyo ikawonongeka, zizindikiro zomwe minofu imafuna sizikuyenda bwino. Kenako minofuyo singathe kufooka. Ngati minofuyo sigwiranso ntchito, thupi limaganiza kuti, 'Izi sizigwiranso ntchito.' Kenako minofuyo imayamba kusweka, monga kale, imakhala yaying'ono komanso yofooka.

Zina mwa matenda ndi zikhalidwe zomwe zimakhudza mitsempha iyi ndi izi:

• Matenda otchedwa (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Matenda otchedwa Guillain-Barre syndrome .
• (Carpal Tunnel Syndrome) (Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha kupsinjika kwa mitsempha pachikhatho).
• (Poliyo) Kapena polio.
• Kuvulala kwa msana.
• Matenda otchedwa Multiple Sclerosis (MS) .

Kodi chimfine chimatenga nthawi yayitali bwanji kuti chimfine chichoke?

Izi zimasiyana malinga ndi munthu ndi munthu. Nthawi ino imasiyana malinga ndi msinkhu wanu, momwe mulili olimba, komanso chomwe chinayambitsa kufooka kwa minofu.

Kawirikawiri, kufooka kwa minofu kumayamba patatha milungu iwiri kapena itatu mutasiya kugwiritsa ntchito minofu yanu. Tangoganizani ngati mutasweka mwendo wanu, kodi mwendowo sukanachepa pang'ono mutatha masiku angapo mu pulasitiki? Umu ndi momwe zilili.

Kufooka kwa mitsempha ya mitsempha kumatha kukula mofulumira kwambiri, kutengera thanzi lanu.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi (Muscle Atrophy)?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, dokotala adzachita kaye mayeso akuthupi, kufunsa za zizindikiro zanu, ndipo angayang'anenso manja ndi miyendo yanu ndikuyesa kukula kwa minofu yanu.

Kuphatikiza apo, dokotala angachitenso mayeso monga awa kuti adziwe zambiri:

• Kuyezetsa magazi.
• Kufufuza minofu kapena mitsempha ( kachidutswa kakang'ono ka minofu kamatengedwa ndikuwunika).
• Mayeso a Electromyography (EMG) (izi zimayesa ntchito yamagetsi ya minofu).
• Maphunziro okhudza kayendetsedwe ka mitsempha ( izi zikuyang'ana liwiro lomwe zizindikiro zimadutsa m'mitsempha).
• X-ray.
• Kujambula kwa CT (`Computed Tomography - Kujambula kwa CT`).
• Kujambula kwa MRI (Maginito Oona Ngati Maginito - Kujambula kwa MRI).

Kodi kutayika kwa minofu kumeneku kungabwezeretsedwe?

Ili ndi vuto kwa anthu ambiri.

Kulephera kugwiritsa ntchito bwino nthawi zina kumatha kuthetsedwa ndi masewera olimbitsa thupi komanso kudya zakudya zabwino. Dokotala wanu angakulangizeni kuti muyambe kuchita zinthu monga kusambira. Kuchita masewera olimbitsa thupi m'madzi n'kosavuta chifukwa minofu imakhala yochepa.

Komabe, kufooka kwa mitsempha nthawi zambiri kumakhala kovuta kubweza konse. Izi zili choncho chifukwa kuwonongeka kwa mitsempha nthawi zambiri kumakhala kosatha.

Kodi chithandizo cha izi ndi chiyani?

Chithandizo cha kufooka kwa minofu chimadalira mtundu wake.

Kulephera Kugwiritsa Ntchito:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse komanso kudya zakudya zopatsa thanzi ndi zinthu zofunika kwambiri.
• Dokotala wanu angakulangizeni chithandizo chamankhwala kapena dongosolo lapadera lochita masewera olimbitsa thupi.
• Ngakhale simungathe kusuntha mafupa ena, pali masewera olimbitsa thupi omwe mungachite ngakhale mutagwiritsa ntchito chomangira kapena chomangira .
• Dokotala wanu angakutumizireni kwa katswiri wazakudya kuti akuthandizeni kupanga dongosolo loyenera lodyera. Angakulimbikitseninso zakudya zowonjezera .

Kulephera kwa Neurogenic:

• Nthawi zinaKulimbikitsa magetsi ndi mtundu wapadera wa chithandizo cha thupi chomwe katswiri wanu wa thupi amagwiritsa ntchito. Pachifukwa ichi, katswiri wanu wa thupi amaika ma electrode pakhungu lanu komwe kuli minofu yanu. Ma electrode awa amatumiza mphamvu zamagetsi zazing'ono ku mitsempha ndi minofu yanu. Izi zimayesa kupanga minofu yanu kukhala yolimba, kapena yolimba. Izi zingathandize kusunga minofu ndi mphamvu.
• Katswiri wa zamaganizo angalimbikitsenso chithandizo cha ultrasound, chomwe chimagwiritsa ntchito mafunde a phokoso kuti chithandize kuchira kwa minofu.
• Ngati minofu yanu ikufooka ndipo imayambitsa kukokana (kutanthauza kuti minofuyo imakhala yolimba ndipo singathe kutambasula), dokotala wanu angachite opaleshoni kuti akonze.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire ku vutoli?

Nthawi yomwe imatenga kuti minofu imangidwenso pambuyo pa kufooka kwa minofu imadalira mtundu wa kufooka komwe mudakumana nako komanso momwe kudakulira.

Kulephera kugwira ntchito bwino nthawi zambiri kumatheka, koma sizichitika mwadzidzidzi. Mutha kuchira chifukwa cha zimenezi mwa kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse komanso kudya zakudya zabwino . Mudzayamba kumva bwino pakatha miyezi ingapo, koma zingatenge nthawi yaitali kuti mupezenso mphamvu.

Chofunika kwambiri ndikutsatira malangizo a dokotala ndikuchita chithandizo mwachidwi komanso modzipereka. Ngakhale zitakhala zovuta pang'ono, musataye mtima!

Kodi kusiyana pakati pa kufooka kwa minofu ndi kufooka kwa minofu ndi kotani?

Awiriwa ndi osiyana kotheratu.

• Kufooka kwa minofu ndi kutayika kwa minofu.
• Kuchuluka kwa minofu ndi kuwonjezeka kwa minofu. Apa ndi pamene ulusi wa minofu yanu umakula, kapena kukhala wokhuthala. Kuchuluka kwa minofu kumachitika pamene kuchuluka kwa maselo a minofu kumawonjezeka. Mutha kuchita izi kudzera mu njira zolimbitsa thupi monga kuphunzitsa mphamvu kapena maphunziro apakati pa mphamvu (HIIT) .

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, tiyeni tikukumbutseni zinthu zingapo zomwe takambirana zomwe tikuganiza kuti ndizofunikira kwa inu.

• Ngati mukumva ngati ziwalo za thupi lanu ndi zazing'ono kapena zofooka , pitani kwa dokotala.
• Ndizachibadwa kumva chisoni mukapezeka ndi Muscular Atrophy. Koma kumbukirani kuti kusagwiritsa ntchito bwino mphamvu ya minofu, makamaka pankhani yotaya minofu, kungathetsedwe.
• Dokotala wanu adzakulangizani njira yochizira yomwe ili yoyenera kwa inu.Chofunika kwambiri ndikutsatira ndondomeko imeneyo molondola.
• Nthawi zina kuchita masewera olimbitsa thupi ndi zakudya zopatsa thanzi kungaoneke ngati ntchito yovuta. Koma musachite zimenezo. Ndikofunikira kuti minofu yanu ikhalenso ndi mphamvu komanso yolimba.

Choncho, samalirani thupi lanu, ndipo ngati muwona kusintha kulikonse, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Kukhala ndi thanzi labwino ndiye chinthu chofunikira kwambiri!

Kutaya minofu , kutayika kwa minofu, kufooka kwa minofu, matenda a mitsempha, kuchita masewera olimbitsa thupi, zakudya, kuchira kwa minofu