Ulendo wa mwana wanu wazaka 9 wopita kuchipatala: Kodi chikuchitika ndi chiyani?

Ulendo wotsatira wa mwana wanu wazaka zisanu ndi zinayi kuchipatala ukubwera, sichoncho? Chabwino, tiyeni tiwone zomwe dokotala kapena namwino nthawi zambiri amafufuza pa msinkhu uwu, zomwe angakufunseni, ndi zomwe muyenera kudziwa. Werengani izi ngati kuti mukulankhula ndi mnzanu.

Kodi chimachitika ndi chiyani paulendo uwu wa kuchipatala?

Tsopano tiyeni tiwone zomwe zimachitika mukapita ku chipatala nthawi ino. Dokotala wanu ndi/kapena namwino adzachita izi:

1. Yesani kulemera ndi kutalika

Choyamba chomwe mungachite ndi kuyeza kulemera ndi kutalika kwa mwana wanu, ndikugwiritsa ntchito zimenezo kuwerengera Body Mass Index (BMI) yawo. Miyeso iyi imayikidwa pa tchati cha kukula . Izi zimakulolani kuona ngati kukula kwa mwana wanu kuli koyenera msinkhu wake komanso momwe akufananira ndi ana ena a msinkhu womwewo. Izi ndizofunikira kwambiri chifukwa zingakuthandizeni kuzindikira mavuto aliwonse okukula msanga.

2. Kuyeza kuthamanga kwa magazi

Kenako, kuthamanga kwa magazi kwa mwana kumayesedwa pogwiritsa ntchito zipangizo zoyezera wamba. Nthawi zina, ngakhale ana aang'ono amatha kukhala ndi kuthamanga kwa magazi. Choncho ndi bwino kuyang'ananso izi.

3. Amakufunsani mafunso, amayankha mafunso anu, komanso amapereka upangiri.

Iyi nthawi zambiri ndi gawo lofunika kwambiri. Dokotala adzakufunsani za mwana wanu, adzakupatsani mwayi wokambirana za mafunso ndi mantha anu, komanso adzakupatsani upangiri wambiri wokhudzana ndi msinkhu wa mwana wanu. Tiyeni tiwone zomwe akunena:

Zinthu zofunika kusamala nazo mukamadya ndi kumwa

• Konzani kudyetsa mwana wanu chakudya chachikulu katatu ndi zokhwasula-khwasula chimodzi kapena ziwiri zopatsa thanzi patsiku. Izi zidzapatsa mwana wanu mphamvu zomwe amafunikira tsiku lonse.
• Mupatseni mwana wanu zakudya zoyenera , zomwe zimaphatikizapo mapuloteni opanda mafuta ambiri, tirigu wonse, zipatso ndi ndiwo zamasamba, ndi mkaka wopanda mafuta ambiri.
• Ana a msinkhu uno ayenera kumwa makapu atatu (pafupifupi 720 ml) a mkaka wopanda mafuta ambiri patsiku. Kapena, mungawapatse mkaka wina wopanda mafuta ambiri kapena mkaka wa soya wolimbikitsidwa womwe ungakhale woyenera kuchuluka kwa mkakawo.
• Yesetsani kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba zosachepera 5 patsiku. Ndiwo zamasamba ndi zipatso zokhala ndi mitundu yosiyanasiyana, zimakhala bwino.
• Chepetsani zakudya ndi zakumwa zokhala ndi shuga wambiri, mchere, ndi mafuta ambiri . Chepetsani zakumwa zotsekemera, ma tofi, chokoleti, ndi zina zotero pogwiritsa ntchito zotsekemera zopangidwa mochuluka momwe mungathere.
• Musapereke madzi a zipatso opitirira ma ounces 8 (pafupifupi 240 ml) patsiku. Madzi a zipatso alinso ndi shuga wambiri. Ndi bwino kudya chipatsocho momwe chilili.

Taganizirani izi, thupi la mwana lili ngati mtengo womwe ukula. Mtengowo ukamwetsedwa bwino ndi kudyetsedwa bwino, umakhala wathanzi. Chakudya ndi zakumwa ndizofanana.

Kodi kugona n'kofunika bwanji?

• Ana a msinkhu uwu amafunika kugona maola pakati pa 9 ndi 12 usiku uliwonse.Ndikofunikira. Kusagona mokwanira kumapangitsa kuti zikhale zovuta kuyang'ana kwambiri ntchito za kusukulu, komanso zimakhudza kukumbukira kwa mwana.
• Choncho, khazikitsani nthawi yogona yomwe imatsimikizira kuti mwana wanu agona mokwanira . Limbikitsani mwana wanu kuti azichita zinthu zopumula komanso zomutonthoza asanagone. Mwachitsanzo, kuwerenga buku kapena kumvetsera nyimbo yofewa.
• Musasunge zinthu monga ma TV, ma tablet, ndi mafoni a m'manja m'chipinda cha mwana wanu. Zinthu zimenezi zingasokoneze tulo.

Kodi pakufunika kuchita masewera olimbitsa thupi otani?

• Ana a msinkhu uwu ayenera kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 60 patsiku . Izi zikutanthauza kuthamanga, kulumpha, ndi kusewera.
• Chepetsani nthawi yogwiritsira ntchito kompyuta , kutanthauza kuti, nthawi yomwe mumakhala mukuonera TV, masewera apakanema, mafoni a m'manja, mapiritsi, ndi makompyuta. Kugwiritsa ntchito kwambiri izi sikungovulaza maso ndi ubongo wa mwana, komanso kumachepetsa nthawi yomwe amakhala akusewera panja.

Kukula ndi Kutukuka - Ino ndi nthawi yosintha!

Pofika zaka 9, ana ambiri amasonyeza zizindikiro monga izi:

• Ayamba kudzidalira pang'ono ndi achibale awo ndipo amakonda kukhala ndi anzawo.
• Nthawi zambiri amapeza mabwenzi a amuna kapena akazi okhaokha .
• Amalimbikitsidwa kuwerenga mabuku kuti aphunzire za nkhani yomwe akufuna kudziwa .
• Mudzatha kuchita ntchito zovuta kusukulu, monga kusonkhanitsa ndi kukonza zambiri ndikulemba lipoti la buku.
• Amayamba kugwira ntchito zazing'ono zapakhomo, ndipo amatha kuchita homuweki zambiri zomwe amapatsidwa ndi sukulu.
• Zizindikiro zoyamba za kutha msinkhu zimayamba kuonekera, monga khungu lamafuta, ziphuphu, ndi fungo la thupi.
• Atsikana angayambe kumera mabere, ndipo tsitsi la kumaliseche lingayambe kuonekera m'khwapa ndi m'malo obisika.
• Anyamata angayambe kukhala ndi tsitsi m'thupi, ndipo machende ndi mbolo zingakule.

Musachite mantha mukaona kusintha kumeneku. Izi ndi zachilendo. Chofunika kwambiri ndikulankhula ndi mwana wanu za izi.

4. Kuyezetsa Thupi

Dokotala adzamuyesa mwanayo. Izi zikuphatikizapo:

• Kumvetsera mtima ndi mapapo.
• Imayang'ana ngati msana wakopota , monga scoliosis.
• Amafufuza zizindikiro za kutha msinkhu .

Ndikofunikira kuti kholo, wosamalira, kapena womuperekeza akhalepo panthawi ya mayesowa. Ndi bwino kukhala ndi abale ena m'chipinda chodikirira kuti mwanayo akhale wachinsinsi.

5. Zosintha za Katemera

KatemeraKatemera amatha kuteteza ana ku matenda oopsa. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kupeza katemera wanu pa nthawi yake. Nthawi yoperekera katemera imatha kusiyana pang'ono malinga ndi dokotala. Choncho lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mungayembekezere kuchokera ku katemera wanu.

6. Kulemba mayeso ngati pakufunika

Dokotala wanu angakupatseni mayeso kuti muwone ngati muli ndi hemoglobin yotsika (kuchepa kwa magazi m'thupi) , mulingo wa cholesterol wokwera (cholesterol wokwera) , ndi chifuwa chachikulu (TB) .

Zinthu zoti muzikumbukira mpaka chaka chamawa (chipatala cha zaka 10)

Chabwino, popeza chipatala chatha, pali zinthu zina zomwe muyenera kusamalira mpaka mwana wanu atakwanitsa zaka 10.

Ntchito ya kusukulu ndi zochitika zina

• Limbikitsani mwana wanu kuti azichita nawo zinthu zosiyanasiyana . Nyimbo, zaluso, masewera, makalabu a kusukulu, ndi zina zomwe amakonda. Koma musamupangitse mwana wanu kukhala ndi nthawi yambiri yocheza. Mupatseni nthawi yopuma komanso yomasuka.
• Tamandani mwana wanu zomwe wakwanitsa , muthandizeni ndipo muzimuthandiza pa nkhani zovuta.
• Pangani malo opanda phokoso ogwirira ntchito kunyumba . Chepetsani zosokoneza monga TV ndi foni.
• Ntchito ya kusukulu ikavuta, mwana wanu akhoza kukhala ndi mavuto kusukulu . Ngati ndi choncho, gwirani ntchito ndi sukulu kuti mudziwe chifukwa chake. Zingakhale mavuto a kuphunzira kapena kusayang'ana, kuzunzidwa ndi ana ena, kapena zinthu zina zosokoneza maganizo.
• Kambiranani ndi mwana wanu za kuopsa kosuta fodya, kugwiritsa ntchito nthunzi, kumwa mowa, ndi kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo . Fotokozani zotsatirapo zoyipa zomwe zingachitike chifukwa cha izi.
• Phunzitsani mwana wanu kugwiritsa ntchito ukadaulo mwanzeru . Lamulo losavuta ndi ili: Uzani mwana wanu kuti asatumize mauthenga, kutumiza, kapena kutumiza zithunzi pa intaneti zomwe simungawonetse agogo/agogo anu .

Umunthu ndi malingaliro a mwana (Inde)

• Khalani ndi mwana wanu tsiku lililonse . Idyani chakudya pamodzi, khalani otanganidwa pamodzi. Kambiranani zinthu zofunika kwa mwana wanu.
• Ikani malamulo , uzani mwana wanu zomwe mukuyembekezera. Perekani chilango choyenera ngati malamulo aswedwa. Muyamikireni mwana wanu chifukwa cha zisankho zabwino.
• Khalani okonzeka kuyankha mafunso okhudza kutha msinkhu komanso momwe zimakhalira ndi kusinthaku . Limbikitsani mwana wanu kuti akuuzeni mafunso ndi mantha ake.
• Atsikana nthawi zambiriMsambo woyamba umachitika patatha zaka ziwiri kuchokera pamene mabere ayamba kukula.
• Anyamata amatha kulota maloto onyowa , ndipo mawu awo angayambe kuzama ndi kusweka.
• Limbikitsani ana kusamba kapena kusamba tsiku lililonse . Ngati fungo la thupi ndi vuto, limbikitsani ana kugwiritsa ntchito deodorant .
• Uzani mwana wanu kuti sikoyenera kuti munthu wamkulu akuuzeni kuti musunge chinsinsi . Fotokozani kuti palibe amene ayenera kuyang'ana kapena kukhudza ziwalo zachinsinsi za mwana wanu, kapena kuwapempha kuti ayang'ane kapena kukhudza ziwalo zachinsinsi za anthu ena .
• Ana ayenera kutsuka mano awo kawiri patsiku , kutsuka mano kamodzi patsiku, komanso kupita kwa dokotala wa mano miyezi 6 iliyonse .

Chitetezo - Ganiziraninso izi

• Mwana wanu ayenera kukwera pampando wakumbuyo wa galimoto , ndikugwiritsa ntchito mpando wowonjezera woika lamba , mpaka atakula mamita 1.5 (pafupifupi masentimita 150) . Ana nthawi zambiri amafika kutalika kumeneku pakati pa zaka 8 ndi 12.
• Onetsetsani kuti mwana wanu wavala chisoti akakwera njinga, skateboard, kapena scooter , ndipo agwiritse ntchito zida zoyenera zodzitetezera, monga zoteteza pakamwa ndi ma pad, akamasewera masewera.
• Phunzitsani mwana wanu kusambira , koma musamulole kusambira popanda kuyang'aniridwa ndi wamkulu .
• Pakani mafuta oteteza ku dzuwa a SPF 30 kapena kuposerapo mphindi 15 mwana wanu asanatuluke panja. Pakaninso maola awiri aliwonse .
• Tetezani mwana wanu ku utsi wochokera kwa wina .
• Yang'anirani momwe mwana wanu amagwiritsira ntchito intaneti . Iwonetseni pa kompyuta ya banja. Konzani zosefera zachitetezo , yang'anani mbiri ya msakatuli kuti muwone mawebusayiti omwe mwana wanu amachezera. Phunzitsani mwana wanu kuti asagawane zambiri zake ndi aliyense .
• Tetezani mwana wanu ku ngozi za mfuti posasunga mfuti m'nyumba . Ngati muli ndi mfuti, isungeni yotsegula ndi kuitseka . Zipolopolo ziyenera kutsekedwa padera . Sungani makiyi kutali ndi ana.
• Moyo wanuNgati muli ndi mafunso okhudza mwana wanu, lankhulani ndi dokotala wanu. Kodi muli ndi zomwe mukufunikira kuti musamalire mwana wanu? Kodi pali chakudya chokwanira , malo otetezeka okhala , ndi inshuwalansi yazaumoyo ? Dokotalayo angakuuzeni za zinthu zomwe anthu ammudzi angagwiritse ntchito kapena angakutumizireni kwa wantchito wothandiza anthu .

Kumbukirani, tikuchita zonsezi kuti ana athu apindule. Kuwaona akukula bwino, achimwemwe, komanso otetezeka ndi chimwemwe chathu chachikulu.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, tiyeni tikambiranenso zinthu zofunika kwambiri zomwe tinakambirana?

• Pitani kuchipatala nthawi yake: Izi ndizofunikira kuti muwone bwino kukula ndi thanzi la mwana.
• Chakudya, kugona, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi: Zinthu zitatuzi ndi zofunika kwambiri pakukula bwino kwa mwana. Nthawi zonse muzisamalira izi.
• Ukalamba: Panthawi imeneyi, ana amakumana ndi kusintha kwakukulu, mwakuthupi komanso m'maganizo. Lankhulani nawo ndipo muwathandize.
• Chitetezo: Nthawi zonse dziwani za chitetezo cha mwana wanu kunyumba, kusukulu, panja, komanso pa intaneti.
• Lankhulani ndi dokotala wanu: Ngati muli ndi mafunso, kukayikira, kapena nkhawa, musazengereze kulankhula ndi dokotala wanu. Iwo alipo kuti akuthandizeni.

Ndikukhulupirira kuti malangizo awa akuthandizani. Ndikufunira mwana wanu tsogolo labwino komanso losangalatsa!

Mwana wathanzi, chipatala cha zaka 9, kukula kwa mwana, kutha msinkhu, zakudya, chitetezo cha mwana, katemera