Kodi mumadziwa zinthu izi zokhudza caffeine? Tiyeni tikambirane!

Moni! Kodi ndinu munthu amene simungakhale popanda kapu ya khofi m'mawa? Kapena muyenera kumwa tiyi wa mkaka mutatha kudya nkhomaliro? Mwina ana anu amakonda kudya chokoleti ndi kumwa cola. Caffeine ndi chinthu chofala m'zinthu zambiri zomwe takambirana, monga khofi, tiyi, chokoleti, ndi cola. Chifukwa chake, lero tikambirana za caffeine, momwe imakhudzira matupi athu, komanso momwe ilili yabwino kapena yoyipa, makamaka kwa ana athu aang'ono. Kunena zoona, iyi idzakhala nkhani yofunika kwambiri kwa inu ndi banja lanu.

Kodi caffeine kwenikweni ndi chiyani? Kodi imakhudza bwanji matupi athu?

Mwachidule, caffeine ndi chinthu cholimbikitsa chomwe chimapezeka mwachibadwa m'masamba ndi mbewu za zomera zina. Inde, mumapeza caffeine mukamwa khofi, tiyi, kapena chokoleti. Imawonjezedwanso mwachinyengo ku zakumwa zina m'masitolo.

Tsopano tiyeni tiwone zomwe izi zimachita ku thupi. Popeza caffeine imakhudza dongosolo lathu la mitsempha , imatha kuonedwa ngati mankhwala osokoneza bongo pamlingo winawake. Izi zimatipangitsa kukhala tcheru komanso amphamvu . Mungakumbukire, anthu ena amamwa khofi pamwamba pa khofi kuti aphunzire mpaka atagona panthawi ya mayeso. Chifukwa chiyani zili choncho? Inde, caffeine imatha kuthetsa kugona ndikupatsa thupi mphamvu pang'ono. Izi ndi zomwezo kwa akuluakulu monga momwe zilili kwa ana.

Koma, nayi vuto. Ngakhale zakudya ndi zakumwa zokhala ndi caffeine zili paliponse, ndi bwino kuchepetsa kumwa kwake momwe mungathere . Muyenera kusamala kwambiri mukamapatsa ana aang'ono .

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mumwa caffeine mopitirira muyeso?

Kaya ndi wamkulu kapena mwana wamng'ono, kumwa caffeine wambiri kungayambitse zotsatirapo zosiyanasiyana. Ana aang'ono safunikira caffeine wambiri kuti akhale ndi zotsatirazi, koma amafunika kumwa pang'ono chabe. Yang'anani mndandandawu:

• Kunjenjemera ndi mantha : Kumamveka ngati mantha pang'ono.
• Kupweteka m'mimba : Kungamveke ngati mimba yanu ikugwedezeka, monga kusadya bwino.
• Mutu : Mutu ukhoza kuchitika. Kwa anthu ena, izi zingakhale zovuta kwambiri.
• Mavuto okhudza kuganizira: Kuvuta kuganizira kapena kulephera kumaliza ntchito bwino.
• Kugona movutikira : Kukhala maso usiku osagona.
• Kugunda kwa mtima mwachangu: Kugunda kwa mtima kumawonjezeka.
• Kuthamanga kwa magazi kwambiri : Kuthamanga kwa magazi kungakwere.

Tangoganizirani mwana wanu akumwa kola tsiku lonse, akuvutika kugona usiku, kapena akukwiya ndi zinthu zazing'ono masana. Mwina chifukwa cha izi ndi kumwa caffeine wambiri.

Kodi zoopsa zina zopatsa ana aang'ono caffeine ndi ziti?

Kuwonjezera pa zotsatirapo zomwe takambirana kale, palinso zifukwa zina zochepetsera kumwa caffeine mwa ana aang'ono. Tiyeni tiwonenso izi mwatsatanetsatane.

Kodi mukudziwa za 'ma calories opanda kanthu' ochokera ku zakumwa izi?

Ma cola, mitundu ina ya khofi (makamaka yomwe ili ndi shuga ndi kirimu wowonjezera), ndi zakumwa zambiri zopatsa mphamvu zimakhala ndi caffeine ndi shuga wambiri . Zimapereka "ma calories opanda kanthu." Izi zikutanthauza kuti, zimapereka ma calories okha popanda michere iliyonse yomwe thupi lanu limafunikira, monga mavitamini ndi mchere.

Tangoganizirani, chingachitike n’chiyani ngati mwana wanu atamwa botolo la cola m’malo mwa kapu ya mkaka? Sangapeze calcium yomwe mwanayo amafunikira kuti amange mafupa ndi mano olimba. Komanso, ngati apitiriza kumwa zakumwa zotsekemerazi, pali mwayi waukulu wonenepa mosayenera . Umenewo ndi mtundu wina wa matenda, eti?

Zizindikiro Zosiya Kusuta

Kafeini ndi chinthu chomwe chingakhale chovuta kuchigwiritsa ntchito. Ngati munthu amene amamwa caffeine yambiri tsiku lililonse asiya kumwa mwadzidzidzi, akhoza kukumana ndi mavuto osiyanasiyana. Ichi ndi chomwe timachitcha "Zizindikiro Zosiya Kumwa" .

Mwachitsanzo, mungamve kupweteka mutu kwambiri, kufooka mphamvu, komanso kukwiya. Kodi munamwapo khofi tsiku lililonse kenako n’kupuma tsiku lonse osamwa khofiyo n’kuyamba kudwala mutu? Ndicho chimene chilipo.

Kotero, ngakhale mwana amene wazolowera zinthu zokhala ndi caffeine kenako n’kusiya kumwa mwadzidzidzi akhoza kukumana ndi mavuto ngati amenewa.

Kodi matenda anu angakule kwambiri?

Anthu ena akhoza kukhala ndi matenda a mtima , kapena amakhala ndi nkhawa nthawi zonse. Kafeini si chinthu chabwino kwa anthu awa. Kafeini ingapangitse kuti matendawa aipireipire . Ngakhale kwa ana aang'ono, iwo kapena makolo awo sangadziwe kuti ali pachiwopsezo. Chifukwa chake, ndikofunikira kudziwa izi.

Kodi izi zidzathandiza kuti anthu ena azitsatira makhalidwe oipa?

Kafukufuku wapeza kuti kumwa kwambiri caffeine nthawi zina kungagwirizane ndi makhalidwe ena oipa, monga kugwiritsa ntchito fodya ndi kumwa mowa mopitirira muyeso. Ichi ndi chinthu chomwe tiyenera kukumbukira, makamaka tikamaganizira za ana aang'ono.

Kodi "Caffeine Sensitivity" ndi chiyani?

Ndi zophweka kwambiri. "Caffeine Sensitivity" ikutanthauza kuchuluka kwa caffeine yomwe munthu amafunikira kuti amve zotsatira za caffeine. Izi zikutanthauza kuti anthu ena amatha kukhala ndi zotsatirapo zazikulu ngakhale atamwa caffeine pang'ono, pomwe ena angafunike zambiri.

Kuzindikira kumeneku kumadalira kwambiri kuchuluka kwa caffeine yomwe munthu amamwa tsiku lililonse. Komabe, kukula kwa thupi la munthu kukachepa , kuchuluka kwa caffeine yomwe imafunika kuti ibweretse zotsatirapo zake kumachepanso. Ichi ndichifukwa chake ana aang'ono amakhala okhudzidwa kwambiri ndi caffeine kuposa akuluakulu . Matupi awo ndi ang'onoang'ono.

Chinanso n'chakuti anthu omwe amamwa zakumwa zokhala ndi caffeine tsiku lililonse amazolowera pakapita nthawi. Izi zikutanthauza kuti amafunikira caffeine wambiri kuti amve zotsatira zomwezo zomwe ankamva kale. Chifukwa chake, ngati mumwa makapu awiri kapena atatu a khofi patsiku, pakapita nthawi simudzamva kusiyana kwakukulu ndi makapu awiri kapena atatu amenewo. Kenako mudzamva ngati mukufuna kumwa chikho china. Zili ngati kuzungulira.

Kawirikawiri, zotsatira za caffeine zimatha kukhala pafupifupi maola 6.

Ndi zakudya ndi zakumwa ziti zomwe zili ndi caffeine?

Monga tanenera kale, caffeine ndi chinthu chachilengedwe chomwe chimapezeka m'masamba ndi mbewu za zomera zambiri. Chimapangidwanso mwachilengedwe ndipo chimawonjezeredwa ku zakudya ndi zakumwa zina. Ana athu aang'ono amapeza caffeine wawo wambiri kuchokera ku sodas, monga cola . Kuphatikiza apo, zinthu zotsatirazi zilinso ndi caffeine:

• Zakumwa Zopatsa Mphamvu : Izi ndizodziwika kwambiri pakati pa achinyamata masiku ano. Komabe, nthawi zambiri zimakhala ndi caffeine wambiri.
• Khofi : Kotero palibe chapadera choti ndinene pankhaniyi.
• Tiyi : Pafupifupi mitundu yonse ya tiyi, kuphatikizapo tiyi wamba, tiyi wa mkaka, ndi tiyi wobiriwira, imakhala ndi caffeine. Komabe, tiyi nthawi zambiri imakhala ndi caffeine yochepa kuposa khofi.
• Chokoleti : Chokoleti yakuda, makamaka, ili ndi caffeine wambiri kuposa chokoleti ya mkaka.
• Ayisikilimu wa khofi
• Mankhwala ena ochepetsa ululu ndi mankhwala ena ogulitsidwa kunja kwa ofesi ya dokotala angakhalenso ndi caffeine, choncho ndi bwino kuyang'ana zosakaniza zake musanamwe mankhwala.

Kumbukirani, kuchuluka kwa caffeine mu chakumwa chilichonse kumatha kusiyana. Mwachitsanzo, kapu ya khofi nthawi zambiri imakhala ndi caffeine wochuluka kuposa kapu ya tiyi. Komanso, ngakhale chakumwa chofananacho chingakhale ndi caffeine wochuluka mosiyanasiyana kutengera momwe chimakonzedwera (monga kuchuluka kwa khofi wophikidwa popanga khofi).

Choncho, ngati mukuda nkhawa ndi caffeine, ndikofunikira kwambiri kuwerenga zilembo za zakudya ndi zakumwa zomwe mumamwa, kapena kufufuza zinazake zokhudza caffeine.

Ndiye, ndi zinthu ziti zomwe tiyenera kukumbukira kuchokera pa zonsezi? (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, takambirana zambiri zokhudza caffeine tsopano. Nazi zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira:

• Kafeini ndi chinthu cholimbikitsa: chingakupatseni mphamvu kwakanthawi.
• Kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso n’koopsa: Monga akuluakulu, kupereka caffeine wochuluka kwa ana, makamaka ana aang’ono, kungayambitse mavuto osiyanasiyana azaumoyo. Zinthu monga kusowa tulo, kugunda kwa mtima kwambiri, ndi mavuto am’mimba zomwe tinakambirana.
• Ganizirani kawiri musanapatse ana aang'ono: Matupi a ana amakhala okhudzidwa kwambiri ndi caffeine. Komanso, ma calories opanda kanthu omwe amapeza kuchokera ku zakumwa zokhala ndi caffeine angayambitse mavuto monga kusowa zakudya m'thupi komanso kunenepa kwambiri.
• Samalani ndi caffeine yobisika: caffeine imapezekanso mu mankhwala ena, chokoleti, ndi ayisikilimu.
• Kuchepetsa thupi ndikofunikira: Ngati mumagwiritsa ntchito caffeine, chitani pang'onopang'ono. Ngati mukupereka kwa ana anu, perekani pang'ono kwambiri ndipo kamodzi kokha .
• Mvetserani thupi lanu: Ngati simukumva bwino ndi caffeine, musazengereze kuchepetsa kapena kusiya. Ngati muwona kusintha kwa khalidwe la ana anu (kusakhazikika, kusowa tulo), ganizirani za kumwa caffeine.

Choncho, caffeine si yoipa kwenikweni, koma tiyenera kusamala kwambiri momwe timaigwiritsira ntchito komanso kuchuluka kwake. Tikukhulupirira kuti izi zikuthandizani inu ndi okondedwa anu kukhala ndi moyo wathanzi!

Kafeini , Ana ndi Kafeini, Zotsatirapo za Kafeini, Kukhudzidwa ndi Kafeini, Zakumwa Zopatsa Mphamvu, Makhalidwe Odyera Moyenera, Ma calorie Opanda Chakudya