Kodi mumagwiritsa ntchito izi kunyumba? Tiyeni tikambirane za caffeine lero!

Tonse tamvapo mawu akuti caffeine, eti? Mwina mumayamba tsiku lanu ndi kapu ya khofi. Kapena mwina ndi kapu ya tiyi. Lero tikambirana za caffeine, momwe imakhudzira matupi athu, komanso ngati ndi yabwino kapena yoipa kwa ana, makamaka. Chifukwa ndikofunikira kwambiri kudziwa izi.

Kodi kafeini uyu ndi chiyani?

Mwachidule, caffeine ndi chinthu cholimbikitsa chomwe chimapezeka mwachibadwa m'masamba ndi mbewu za mitengo ina. Inde, inde, cholimbikitsa ndi chinthu chomwe chimapatsa thupi mphamvu ndi mphamvu pang'ono. Caffeine imapezeka mu zinthu monga khofi, tiyi, ndi chokoleti zomwe timamwa. Imawonjezedwanso ku zakudya ndi zakumwa zokonzedwa mwaluso. Chifukwa chake izi zakhala chinthu chofanana kwambiri ndi miyoyo yathu.

Kodi caffeine imakhudza bwanji matupi athu?

Tsopano taonani, caffeine imayikidwa m'gulu la mankhwala osokoneza bongo. Kodi sizodabwitsa? Chifukwa chake ndi chakuti imalimbikitsa dongosolo lathu la mitsempha . Izi zikutanthauza kuti, imakhudza magwiridwe antchito a zinthu monga ubongo wathu ndi msana. Ichi ndichifukwa chake tikamamwa caffeine, timamva ngati tadzuka, tatsitsimutsidwa, komanso tili ndi mphamvu. Zingamveke ngati mabatire athu atenthedwa. Izi ndi zomwezo kwa akuluakulu monga momwe zilili kwa ana.

Komabe, ngakhale zakudya ndi zakumwa zokhala ndi caffeine zili paliponse, ndi bwino kuchepetsa kugwiritsa ntchito kwake. Muyenera kusamala kwambiri, makamaka mukamapatsa ana aang'ono. N'chifukwa chiyani ndikunena choncho? Tiyeni tiwone.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mumwa caffeine mopitirira muyeso?

Kaya ndi wamkulu kapena mwana, aliyense akhoza kukhala ndi zotsatirapo zina ngati atamwa khofi wambiri. Tangoganizirani zomwe zimachitikira anthu ena ngati amwa khofi tsiku lonse... Izi ndi zotsatira zazikulu zomwe zingawonekere:

• Kugwedezeka ndi mantha: Mungamve ngati mukugwedezeka, mukuvutika maganizo, kapena simungathe kukhala chete.
• Kupweteka m'mimba: Kupweteka m'mimba, nseru, ndi kupweteka m'mimba kungachitike.
• Mutu: Mutu waukulu ukhoza kuchitika. Kwa ena, izi zimakhala zovuta kuzipirira.
• Kuvuta kuganizira kwambiri: Zimakhala zovuta kuganizira chinthu chimodzi, kuphunzira, kapena kugwira ntchito ya muofesi moyenera. Simungathe kuganizira bwino.
• Kusagona: Kugwedezeka usiku osagona. Ngati izi zitachitika kwa masiku ambiri, thupi lidzamva kutopa kwambiri.
• Kugunda kwa mtima: Mtima ukhoza kugunda mofulumira kwambiri moti umatha kuumva.
• Kuthamanga kwa magazi: Kuthamanga kwa magazi, kapena kuthamanga kwa magazi, kungawonjezerenso.

Chinthu chimodzi choyenera kukumbukira makamaka ndichakuti ana aang'ono safunikira caffeine wambiri kuti alandire zotsatirapozi.Popeza matupi awo ndi ang'onoang'ono, ngakhale pang'ono chabe akhoza kukhala ndi zotsatirapo zoipazi. Zili ngati kupatsa mwana mankhwala ofanana ndi omwe akuluakulu amapatsidwa. Choncho mwana akapempha khofi kapena chokoleti pang'ono, tiyeneranso kuganizira za izi.

Kodi ndi mavuto ena ati omwe angayambitse caffeine?

Kumwa caffeine wambiri sikungokhudza thupi lokha, komanso kungayambitse mavuto ena osalunjika. Yang'anani izi. Izi zingakhudze miyoyo yathu popanda ife kuzindikira.

Ma calories Opanda Kalori ndi Kusowa kwa Zakudya

Kodi mukudziwa kuti zakumwa zina zomwe zili ndi caffeine, monga zakumwa zoziziritsa kukhosi monga cola, zakumwa zina za khofi zomwe zimapezeka m'masitolo (makamaka zomwe zili ndi shuga ndi kirimu wowonjezera), kapena zakumwa zina zopatsa mphamvu, nthawi zambiri zimakhala ndi ma calories opanda kanthu okha. 'Ma calories opanda kanthu' amatanthauza kuti ngakhale amapereka mphamvu (ma calories), thupi sililandira michere yamtengo wapatali monga mavitamini ndi mchere.

Tangoganizirani, chimachitika ndi chiyani ngati mwana wamng'ono akumwa zakumwa zamtunduwu tsiku lililonse? Sapeza zakudya zomwe amafunikira. Mwachitsanzo, calcium ndi yofunika kwambiri kuti mafupa ndi mano a mwana akule bwino. Calcium sapezeka kuchokera ku zakumwa zotere. Ngati mumwa izi m'malo mwa mkaka, calcium imachepa. Chifukwa china n'chakuti mukamwa zakumwa zotsekemera kwambiri, pali mwayi waukulu wonenepa mosayenera. Izi zikutanthauza kunenepa kwambiri, ndipo kudzera mu izi, matenda monga matenda a shuga.

"Tisaiwale kuti pali kusiyana kwakukulu pakati pa kupatsa ana athu mkaka ndi chakumwa chotsekemera."

Zizindikiro Zosiya Kusuta

Ngati munthu wazolowera kumwa caffeine yambiri tsiku lililonse kenako n’kusiya mwadzidzidzi, angavutike. Izi ndi zomwe timazitcha kuti ‘Zizindikiro Zosiya Kumwa.’ Izi zili ngati momwe thupi limayankhira caffeine ikagwiritsidwa ntchito kenako n’kusiya mwadzidzidzi.

• Mutu (mwina woopsa)
• Kumva kufooka, kutopa
• Kumva kukwiya, kukwiya, komanso kukwiya

Zinthu zimenezi zimatha kuchitika. Izi zimamveka makamaka kwa anthu omwe amamwa caffeine yambiri patsiku. Chifukwa chake, ngati mukuchepetsa kumwa caffeine, ndi bwino kuchita izi pang'onopang'ono.

Matenda ena angaipe kwambiri

Kafeini si yabwino kwa anthu omwe ali ndi matenda enaake. Mwachitsanzo, ngati wina ali ndi vuto la mtima kapena akuvutika ndi nkhawa, kafeini ingapangitse kuti matendawo aipireipire. Ikhoza kuwonjezera kugunda kwa mtima, komwe kungakhale mtolo wowonjezera kwa odwala matenda a mtima. Komanso, kwa munthu amene ali ndi nkhawa, kusakhazikika komwe kumayambitsa kafeini kungapangitse kuti nkhawa iipireipire.N’zomvetsa chisoni kuti ana ena aang’ono, mwina ngakhale makolo awo, sangadziwe kuti ali ndi vuto linalake la matenda ngati limeneli.

Ubale ndi zizolowezi zina zosayenera

Kafukufuku wasonyeza kuti kumwa kwambiri caffeine nthawi zina kumagwirizanitsidwa ndi zizolowezi zina zoipa, monga kusuta fodya ndi kumwa mowa mopitirira muyeso. Mwa kuyankhula kwina, chizolowezi chimodzi choipa chingayambitse china. Izi nthawi zambiri zimawoneka pakati pa achinyamata.

Kodi "kukhudzidwa ndi caffeine" n'chiyani?

Mwina simunamvepo za mawu oti 'caffeine sensitivity'. Mwachidule, amatanthauza kuchuluka kwa caffeine yomwe munthu amafunikira kuti amve zotsatira za caffeine. Anthu ena sangagone mpaka mbandakucha ngakhale atamwa theka la kapu ya khofi. Ena amatha kugona makapu awiri kapena atatu a khofi popanda vuto lililonse. Ndicho chimene chimapangitsa kuti munthu azimva bwino. Si thupi la aliyense lomwe ndi lofanana.

Kuzindikira kumeneku nthawi zambiri kumadalira kuchuluka kwa caffeine yomwe munthu amamwa tsiku lililonse. Mofananamo, kukula kwa thupi la munthu kumakhudzanso. Munthu wocheperako amafunika caffeine yochepa kuti alandire zotsatirapo zoyipa. Izi zikutanthauza kuti ana aang'ono amakhala ndi vuto la caffeine kuposa achikulire. Izi zikutanthauza kuti ngakhale pang'ono chabe kungayambitse zotsatirapo zoyipa zomwe zatchulidwazi.

Momwe kulolerana kumapangikira

Tsopano yang'anani china chake. Ngati wina amwa zakumwa zokhala ndi caffeine tsiku lililonse, pakapita nthawi amayamba kuchepa mphamvu ndi caffeine. Izi zikutanthauza kuti, kuti amve mphamvu ndi chisangalalo chomwe anali nacho kale, tsopano ayenera kumwa caffeine yambiri. Mwina ayenera kumwa khofi ziwiri kapena zitatu. Izi ndi zomwe timatcha "kulekerera." Zili ngati mukamapitiriza kumwa mankhwala ena, thupi lanu limazolowera. Chifukwa chake, mukamamwa caffeine kwambiri, mumafunika caffeine yambiri kuti mumve zotsatira zake. Izi zitha kutipangitsa kuti tisadziwe kuchuluka kwa caffeine yomwe timamwa. Kumbukirani, zotsatira za caffeine zimatha kukhala pafupifupi maola 6. Chifukwa chake, ngati mumwa caffeine pafupi ndi nthawi yogona, pali mwayi waukulu woti tulo tanu tisokonezeke.

Ndi zakudya ndi zakumwa ziti zomwe zili ndi caffeine?

Kafeini, monga ndanenera kale, ndi chinthu chomwe chimapezeka mwachilengedwe m'masamba ndi mbewu za zomera zambiri. Imapangidwanso mwachilengedwe ndipo imawonjezeredwa ku zakudya ndi zakumwa zina. Ana aang'ono amapeza kafeini wawo wambiri kuchokera ku zakumwa zotsekemera zomwe timazitcha 'soda'. Kodi imapezeka kuti kwina? Tiyeni tiwone zinthu zazikulu zomwe zili ndi kafeini:

• Zakumwa zopatsa mphamvu:Izi ndizodziwika kwambiri masiku ano, makamaka pakati pa achinyamata. Koma zili ndi caffeine wambiri. Nthawi zina botolo limodzi limatha kukhala ndi caffeine wochuluka mofanana ndi makapu angapo a khofi.
• Khofi: Ichi ndi chinthu chomwe aliyense amadziwa. Pali mitundu yosiyanasiyana monga khofi wosefera, Nescafe, ndi espresso.
• Tiyi: Pafupifupi mitundu yonse ya tiyi, kuphatikizapo tiyi wa mkaka, tiyi wamba, tiyi wobiriwira, ndi tiyi wozizira, imakhala ndi caffeine. Nthawi zambiri imakhala yochepa kuposa khofi.
• Chokoleti: Inde, ngakhale chokoleti chomwe mumakonda chili ndi caffeine. Chokoleti yakuda nthawi zambiri imakhala ndi caffeine wambiri kuposa chokoleti ya mkaka.
• Ayisikilimu wa khofi: Monga momwe dzinalo likusonyezera, ayisikilimu wokhala ndi kukoma kwa khofi alinso ndi caffeine.
• Mankhwala ena ochepetsa ululu ndi mankhwala ena ogulitsidwa kunja kwa kampani: Mankhwala ena opweteka mutu, kupweteka kwa thupi, ndi chimfine angakhalenso ndi caffeine. Izi zili choncho chifukwa caffeine imatha kuwonjezera mphamvu ya mankhwala ochepetsa ululu. Choncho ndi bwino kuyang'ana pa chizindikiro cha zosakaniza musanamwe mankhwala.

Tsopano mwina mukudabwa kuti caffeine ili ndi kuchuluka kotani mu chilichonse mwa zinthuzi. Nthawi zambiri, kapu ya khofi imakhala ndi caffeine wochuluka kuposa kapu ya tiyi. Zakumwa zina zopatsa mphamvu zimatha kukhala ndi caffeine wochuluka. Kuchuluka kwa chokoleti kumakhala kochepa, koma ngati mwana adya chokoleti yambiri, imatha kuwonjezeka kufika pamlingo wofunikira.

Ndiye, kodi pamapeto pake tiyenera kuphunzira chiyani kuchokera pa izi? (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, takambirana zambiri za caffeine, sichoncho? Ndikuganiza kuti mwamvetsa bwino izi.

Mwachidule, caffeine ndi chinthu chomwe ngakhale akuluakulu ayenera kumwa pang'ono. Popereka caffeine kwa ana aang'ono, tiyenera kuganiza kawiri, osati kangapo kokha.

• Ngati mwana wanu amapatsidwa zakumwa zokhala ndi caffeine nthawi zonse (soda, cola, madzi otsekemera, zakumwa zopatsa mphamvu), yesani kuchepetsa pang'onopang'ono chizolowezichi. M'malo mwake, khalani ndi chizolowezi chomupatsa zakudya zabwino monga madzi oyera, madzi a zipatso zatsopano (okhala ndi shuga wochepa), ndi mkaka .
• Samalani ndi zakudya za mwana wanu. Onetsetsani kuti akudya zakudya zopatsa thanzi m'malo modya zakudya zopanda mafuta . Musanyengedwe ndi zilembo zokongola.
• Ngati mwana wanu nthawi zonse amakhala wosakhazikika, sakutha kuganizira bwino, kapena akuvutika kugona, ganizirani za kuchuluka kwa caffeine yomwe akumwa. Akhoza kukhala akumwa caffeine yambiri osazindikira.
• Zotsatira za caffeine sizifanana kwa aliyense. Ana aang'ono ndi omwe amakhudzidwa kwambiri nayo. Choncho musaganize kuti 'palibe chomwe chingachitikire ana ena akaimwa'.
• Ngati muli ndi mafunso ena kapena nkhawa zokhudzana ndi izi, musazengereze kupita kwa dokotala kuti akupatseni upangiri. Ndi chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite kwa inu ndi mwana wanu.

Kumbukirani, thanzi la ana athu ndilo chinthu chamtengo wapatali kwambiri chomwe tili nacho. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziwa ngakhale zinthu zazing'ono ngati izi ndikugawana chidziwitso chimenecho ndi ena. Ndikufunirani nonse thanzi labwino!

Kafeini, Thanzi la Ana, Zakumwa Zotsekemera, Zakumwa Zopatsa Mphamvu, Kusowa tulo, Zosapatsa Thanzi, Zakudya Zopatsa Thanzi