Kodi mungadyetse bwanji banja lanu chakudya chopatsa thanzi pamene ndalama sizili bwino? (Budget Family Nutrition)

Chakudya chopatsa thanzi cha banja lililonse ndi mwana aliyense n'chofunikira kwambiri pa moyo wathanzi, sichoncho? Koma, tonse tikudziwa momwe zimakhalira zovuta kudyetsa banja ndi mavuto a moyo, makamaka pakakhala mavuto azachuma. Ili ndi vuto lenileni kwa anthu ambiri. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za zomwe tingachite panthawi ngati iyi, komanso momwe tingathanirane ndi vutoli.

N’chifukwa chiyani nthawi zina zimakhala zovuta kuti banja lipeze chakudya chopatsa thanzi?

Mwina mukudzifunsa kuti, "N’chifukwa chiyani izi zili zovuta chonchi?" Pakhoza kukhala zifukwa zingapo. Tiyeni tiwone zazikuluzikulu:

• Kusowa ndalama: Ichi ndiye chinthu chachikulu. Ngati mulibe ndalama, zimakhala zovuta kugula zinthu zomwe mukufuna monga ndiwo zamasamba, zipatso, nyama ndi nsomba. Kupeza ndalama zoti mudye pamodzi ndi ndalama zanu zatsiku ndi tsiku ndi nkhani yaikulu.
• Kusowa ntchito kapena ndalama zochepa: Ngati mulibe ndalama zokhazikika, kapena ngati ndalama zanu sizikwanira, kugwiritsa ntchito ndalama pa chakudya chopatsa thanzi kungakhale kovuta.
• Kusowa kwa malo ogulitsira: Tangoganizirani ngati kulibe sitolo yayikulu kapena malo ogulira ndiwo zamasamba ndi zipatso m'dera lanu? Zikatero, kuyenda mtunda wautali kukagula zakudya ndi vuto lina.

Nthawi zina dera lomwe timakhala, kutanthauza mudzi wathu kapena mzinda, limakhudzanso izi. Pali madera ena, omwe amatchedwanso "Food Deserts" . Izi zikutanthauza kuti, pali masitolo akuluakulu ochepa kapena malo ogulira zakudya zosiyanasiyana zopatsa thanzi m'madera amenewo. Komabe, masitolo ang'onoang'ono, kutanthauza 'masitolo ogulitsa zinthu zotsika mtengo', ndi ofala m'malo otere. Komabe, mitengo ya katundu m'masitolo amenewo ndi yokwera, ndipo pali zinthu zochepa monga zipatso ndi ndiwo zamasamba.

Mavuto amenewa pakupeza chakudya chopatsa thanzi angakhudze aliyense, wa msinkhu uliwonse. Ana aang'ono komanso akuluakulu amakumana ndi vutoli.

N’chifukwa chiyani kudya zakudya zopatsa thanzi n’kofunika kwambiri?

Mwina mukuganiza kuti, "Chabwino, chimachitika ndi chiyani ngati titadya pang'ono?" Koma zoona zake n'zakuti, chakudya chopatsa thanzi n'chofunika kwambiri pa thanzi lathu lakuthupi komanso la maganizo athu.

M'madera omwe chakudya chopatsa thanzi sichipezeka mosavuta komanso chotsika mtengo, anthu nthawi zambiri amapita ku malo odyera zakudya zofulumira chifukwa zimapezeka mosavuta ndipo nthawi zina zimaoneka ngati zotsika mtengo. Komabe, zakudya zofulumira zotere zimakhala zochepa kwambiri.

Kusowa kwa mavitamini ndi michere yofunika yomwe imapezeka mu zipatso, ndiwo zamasamba, ndi zakudya zopatsa thanzi kungayambitse mavuto osiyanasiyana azaumoyo. Nazi zitsanzo zingapo:

• Kusowa kwa Iron: Vutoli limachitika thupi likapanda kupeza iron yokwanira. Izi zingayambitse kuthamanga kwa magazi, kutopa, komanso nthawi zina kuvutika kupuma. Mwa ana aang'ono, izi zingayambitse mavuto a kuphunzira, kulephera kukumbukira, komanso mavuto a khalidwe monga kuchita zinthu mopitirira muyeso . Izi zikutanthauza kuti amavutika kumvetsera ndipo sangakumbukire maphunziro.
• Kunenepa kwambiri:Mukadya chakudya chochuluka chomwe chili ndi zakudya zochepa, shuga wambiri ndi mafuta ambiri, mumayamba kunenepa mosafunikira. Izi pambuyo pake zingayambitse matenda aakulu monga matenda a shuga ndi matenda a mtima.
• Mavuto azaumoyo wamaganizo: Zakudya zokhala ndi shuga wambiri komanso kusowa zakudya zokwanira kungayambitse kusintha kwa maganizo mwa ana. Izi zimawonjezera chiopsezo cha matenda amisala monga nkhawa ndi kuvutika maganizo akafika msinkhu wachinyamata. Taganizirani izi, ubongo umafunika kudya zakudya zoyenera kuti ugwire bwino ntchito. Zakudya zabwino ndizofunikira kuti mankhwala ena muubongo akhale bwino, omwe timawatcha ``Neurotransmitters'' .

Zakudya zopatsa thanzi labwino zingathandizenso kupewa matenda monga mphumu ndi kupsinjika maganizo. Ana omwe amadya bwino amakhala otanganidwa kwambiri, zomwe zimawathandiza kukhala ndi thupi labwino komanso kupewa mavuto azaumoyo okhudzana ndi kunenepa kwambiri.

Mwachidule, zomwe timadya zimakhudza moyo wathu wonse. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kwambiri kusamalira zakudya zathu.

Kodi mabanja angapeze kuti chakudya?

Tsopano mwina mukudzifunsa kuti, "Kodi palibe kwina komwe tingapemphe thandizo pamene tili ndi mavuto ngati amenewa?" Inde alipo! Pali mautumiki ndi mapulogalamu omwe amaperekedwa mosadziwika komanso kwaulere kuti athandize ana ndi mabanja kupeza chakudya chopatsa thanzi. Tiyeni tiwone ena mwa awa. Ena mwa mapulogalamuwa sangapezeke ku Sri Lanka, koma ndikofunikira kuwadziwa. Komanso, mutha kuwona ngati pali mapulogalamu ena ofanana ku Sri Lanka, kaya ndi boma kapena mabungwe omwe siaboma.

Nazi mitundu ina ya mapulogalamu omwe amagwira ntchito padziko lonse lapansi:

Pulogalamu ya Akazi, Makanda, ndi Ana (WIC)

Iyi ndi pulogalamu yotchedwa `WIC (Akazi, Makanda, ndi Ana).` Pulogalamuyi imapereka thandizo la ndalama kwa amayi apakati omwe ali ndi ndalama zochepa, amayi a makanda obadwa kumene, ndi makanda ndi ana osakwana zaka 5 omwe ali pachiwopsezo cha kusowa zakudya m'thupi kuti agule zakudya monga mkaka wophikidwa, chimanga cha makanda, zipatso, ndi ndiwo zamasamba. Mutha kupeza zambiri zokhudza izi pa intaneti.

Pulogalamu Yothandizira Zakudya Zowonjezera (SNAP)

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` ndi pulogalamu yomwe imathandiza mabanja kugula zakudya zopatsa thanzi zomwe zili mkati mwa bajeti yawo ya chakudya. Kudzera mu izi, mabanja amatha kugula zakudya zosiyanasiyana monga zipatso, ndiwo zamasamba, nyama, ndi mkaka. Kuti mulembetse izi, muyenera kutsatira malamulo ndi malamulo a boma lomwe mukukhala, ndipo kuchuluka kwa ndalama zomwe mumapeza kumakhudzanso izi. Mutha kupeza zambiri zokhudza izi pa intaneti.

Pulogalamu ya Chakudya Cham'mawa cha Sukulu

Iyi ndi pulogalamu ya boma yomwe imagwira ntchito m'masukulu aboma komanso osachita phindu. Ana amapatsidwa chakudya cham'mawa chaulere kapena chotsika mtengo kutengera ndalama zomwe banja limapeza komanso kuchuluka kwa achibale. Pulogalamuyi ikugwiritsidwanso ntchito m'masukulu ena mdziko lathu, sichoncho? Onani.

Pulogalamu ya Chakudya Chamadzulo cha Sukulu Yadziko Lonse

Pulogalamuyi imaperekanso chakudya chamasana chaulere kapena chotsika mtengo kwa ana omwe ali m'masukulu aboma komanso osachita phindu, kutengera ndalama zomwe banja limapeza. Izi zimathandizanso kwambiri pakudya kwa ana.

Pulogalamu Yothandizira Chakudya Chachilimwe

Cholinga cha pulogalamuyi ndikuwonetsetsa kuti ana akulandira chakudya chopatsa thanzi panthawi ya tchuthi cha sukulu. Pa nthawi ya tchuthi cha chilimwe, chakudya chaulere chimaperekedwa kwa ana ndi achinyamata azaka 18 ndi kuchepera.

Nambala Yothandizira Anthu Kupeza Njala Yadziko Lonse

Foni ya United States Department of Agriculture (USDA) National Hunger Hotline imagwirizanitsa mabanja ndi zinthu zomwe zili mdera lawo kuti zithandizire pa zosowa zadzidzidzi za chakudya. Mwachitsanzo, ingakulumikizeni ku mabanki azakudya, mapulogalamu othandizira boma, ndi mabungwe ena othandiza anthu. Ali ndi manambala a foni ndi mawebusayiti.

Chofunika kwambiri ndichakuti, pamene mukuphunzira za mapulogalamu apadziko lonse otere, muyenera kufufuza nokha kuti mudziwe mabungwe aboma kapena omwe si aboma m'dziko lathu, Sri Lanka, omwe amapereka chithandizo chotere, komanso momwe mungapezere thandizo kuchokera kwa iwo. Mwina mungapeze zambiri zokhudza izi kuchokera kwa Grama Niladhari wanu kapena Mkulu wa Utumiki wa Zaumoyo wa Banja (mzamba).

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kotero, ndikukhulupirira kuti mwaphunzirapo kanthu kuchokera ku zomwe takambirana lero. Nthawi zovuta zimafika pa miyoyo ya aliyense. Koma sitiyenera kuopa kupempha thandizo ndi kufufuza zinthu zomwe zilipo panthawiyo.

• Zakudya zopatsa thanzi si chinthu chapamwamba, koma ndi chofunikira kwambiri. Ndi zofunika kwambiri pa thanzi lathu la thupi ndi maganizo.
• Ngakhale ndalama zitakhala zochepa, yesani kukonzekera chakudya chopatsa thanzi. Nthawi zina zimakhala zotsika mtengo kugula ndiwo zamasamba ndi zipatso zonse zomwe mukufuna pa sabata pamsika. Komanso, kuphika kunyumba kumakhala kopatsa thanzi komanso kotsika mtengo kuposa kudya kunja.
• Ngati mukufuna thandizo, kambiranani za mavuto anu ndi munthu amene mumamudalira (wa m'banja lanu, mnzanu, mzamba).
• Fufuzani mapulogalamu othandizira omwe alipo ku Sri Lanka. Dziwani ngati pali njira zopezera thandizo kuchokera ku boma, mabungwe oimira mabungwe, kapena mabungwe omwe si aboma nthawi ngati izi.

Musaiwale, simuli nokha. Pali anthu ambiri omwe akukumana ndi mavuto ofanana. Chofunika kwambiri ndikupitiliza kuyesetsa ndikupeza thandizo kuchokera komwe mukufuna. Aliyense ali ndi ufulu wokhala ndi thanzi labwino komanso wosangalala!

Chitetezo cha chakudya , zakudya, ndalama zochepa, thanzi la banja, thandizo la chakudya, zakudya za ana, (Zakudya za Bajeti)