Kodi tiyenera kusamala ndi chakudya chamasana kusukulu? Tiyeni tiike patsogolo thanzi la mwana wanu!

Kodi mukuda nkhawa pang'ono ndi zomwe mwana wanu amadya nkhomaliro kusukulu? Ndipotu, ili ndi vuto kwa makolo ambiri. Chifukwa, nthawi zina, mwayi woyamba kwa ana kusankha chakudya chomwe amakonda ukhoza kukhala m'malo ogulitsira zakudya za kusukulu. Chifukwa chake, zisankho zomwe amapanga panthawiyi zimakhudza kwambiri thanzi lawo.

N’chifukwa chiyani chakudya chamasana kusukulu chili chofunika kwambiri?

Tangoganizirani, mwana wanu wakhala akugwira ntchito mwakhama kusukulu kuyambira m'mawa, akuwerenga komanso akusewera. Choncho mphamvu zomwe amapeza kuchokera ku chakudya chamasana ndi zomwe zimamuthandiza kuti azitha kupirira tsiku lonse bwino ndikukhala ndi mphamvu zochitira zinthu zamadzulo. Chakudya chamasana chopatsa thanzi si chinthu chongodzaza m'mimba. Ndi chomwe chimapatsa mwana zakudya zomwe amafunikira kuti ubongo wake ukule, kukula kwake, komanso kumuteteza ku matenda. Mukayang'ana, zizolowezi zomwe amadya ali mwana zimakhala zizolowezi zamphamvu zomwe zidzamukhudze m'miyoyo yake yonse. Izi zikutanthauza kuti tiyenera kuganizira mozama za izi, eti?

Mavuto osankha chakudya kuchokera ku canteen ya kusukulu

Masiku ano, ubwino ndi kukoma kwa chakudya m'ma canteen ambiri akusukulu kwakwera. M'malo ena, mutha kuwonanso chakudya chopatsa thanzi monga `(masangweji a nkhuku yokazinga)` ndi masaladi. Zimenezo ndi nkhani yosangalatsa kwambiri.

Komabe, kumbali ina, mu canteen yachizolowezi ya kusukulu, ana nthawi zambiri amasankha zakudya zosapatsa thanzi. Nthawi zina, chakudya chomwe chimapezeka padera (`(a la carte)`) kapena kuchokera ku `(vending machine)` (makina ogulitsa) nthawi zambiri sichimakhala chabwino kwenikweni. Mwachitsanzo, mwana angasankhe kudya `(hot dog)` (hot dog) tsiku lililonse pa nkhomaliro. Kapena angazolowere zakumwa zotsekemera ndi zokhwasula-khwasula zamafuta. Ngakhale si nkhani yaikulu kudya izi kamodzi kapena kawiri, si bwino kuzolowera zakudya zosapatsa thanzi monga chizolowezi cha tsiku ndi tsiku.

Kodi mungathandize bwanji mwana wanu kusankha bwino zinthu?

Apa ndi pamene kulowererapo kwa mwana wanu kumakhala kothandiza kwambiri. Makamaka ngati ndi mwana wamng'ono, muyenera kufotokoza m'njira yoti amvetse momwe chakudya chamasana chabwino komanso chopatsa thanzi chingamuthandizire kukhala ndi mphamvu tsiku lonse ndikumuthandiza kusewera masana.

Nazi zina zomwe mungachite:

Yang'anani menyu ya canteen ya kusukulu pamodzi.

• Choyamba, inu ndi mwana wanu muyenera kuyang'ana menyu ya chakudya cha kusukulu. Funsani mwana wanu zomwe amakonda komanso zomwe nthawi zambiri amadya pa nkhomaliro.
• Phunzitsani mwana wanu za zakudya zabwino zomwe zilipo. Koma nthawi zina muzimupatsa chakudya chomwe amakonda kwambiri, ngakhale chitakhala cha hot dog. Ndi pamene chilichonse chili choletsedwa, ana amakopeka kuti alowe m'zinthu zimenezo mwachinsinsi.
• Kambiranani za zinthu monga `(ma chips)` (ma chips), `(soda)` (zakumwa zotsekemera monga soda), `(ayisikilimu)` (ayisikilimu). Kambiranani zinthu monga ngati zilipo kusukulu, nthawi yomwe zilipo, komanso kuchuluka kwa zomwe zili zabwino kudya.

Kambiranani za ubwino wodya chakudya kunyumba.

• Limbikitsani mwana wanu kuti abweretse chakudya chochokera kunyumba masiku angapo pa sabata. Izi zithandiza kuti mwana wanu azidya chakudya chamasana chopatsa thanzi.
• Mukakonza chakudya kunyumba, mutha kusamalira zakudya ndi ukhondo zomwe mwana wanu amafunikira.

Mwachidule, chofunika kwambiri ndikulankhulana momasuka ndi mwana wanu za chakudya ndikumuphunzitsa kupanga zisankho zabwino.

Kodi mungamutsogolere bwanji mwana wanu kuti asankhe bwino zinthu?

Ngati mukudya kuchokera ku canteen ya kusukulu, langizani mwana wanu kuti asankhe zinthu monga:

• Zipatso ndi ndiwo zamasamba zatsopano: Izi ndi gwero labwino la mavitamini, mchere, ndi ulusi. Yesani kuphatikiza chipatso kapena ndiwo zamasamba chimodzi patsiku muzakudya zanu.
• Nyama yopanda mafuta ambiri: Nkhuku ndi nsomba zili ndi mapuloteni ambiri. Izi ndizofunikira kwambiri pakukula kwa mwana. Zakudya zokazinga, zophikidwa, kapena zophikidwa ndi nthunzi ndi zabwino kuposa zakudya zokazinga.
• Mbewu zonse: Sankhani buledi wa tirigu wonse kapena mpunga wofiirira m'malo mwa buledi woyera. Ulusi womwe uli mu zakudya izi umakuthandizani kumva kukhuta kwa nthawi yayitali komanso kumakupatsani mphamvu zambiri.
• Chepetsani zakudya zokazinga momwe mungathere: Muuzeni mwana wanu kuti kudya zakudya zamafuta pafupipafupi sikwabwino pa thanzi lake.
• Imwani madzi kapena mkaka wopanda mafuta ambiri: Ndi bwino kumwa madzi m'malo mwa zakumwa zotsekemera. Phunzitsani kufunika kwa madzi m'thupi.

Tiyeni tipange bokosi la chakudya chamasana lomwe timabweretsa kunyumba kukhala lokoma komanso lopatsa thanzi!

Ngati mukukonzera mwana wanu chakudya kunyumba, nayi malingaliro ena:

Tiyeni tipange mndandanda wa zakudya zomwe tikufuna kudya limodzi ndi mwana wathu.

• Choyamba, lankhulani ndi mwana wanu ndipo lembani mndandanda wa zakudya zomwe amakonda kudya komanso zomwe zili ndi thanzi labwino. Mukamuthandiza mwana wanu kuchita izi, adzadya zakudyazo mosangalala.
• M'malo mwa sandwich ya peanut butter ndi jelly yachizolowezi, yesani china chake chosiyana pang'ono. Mutha kudzaza masangweji ndi nkhuku yokazinga ndi ndiwo zamasamba pa pita buledi, kapena kukulunga masangweji.
• Supu (mu chidebe chotsekedwa bwino) ndi saladi zosiyanasiyana ndi njira zabwino.
• Ndi lingaliro labwino kuyika mosavuta zotsala kuchokera ku chakudya chamadzulo cha usiku watha m'bokosi lanu la nkhomaliro!

Kusintha pang'ono kumapangitsa kusiyana kwakukulu kwa zakudya

Kusintha pang'ono komwe mumapanga pa chakudya chomwe mumadyetsa kungayambitse vuto lalikulu pa zakudya za mwana wanu. Ganizirani zinthu monga:

• Kugwiritsa ntchito buledi wa chimanga m'malo mwa buledi woyera wamba.
• M'malo mwa botolo la chakumwa chotsekemera, perekani botolo la madzi kapena madzi atsopano a zipatso osatsekemera.
• M'malo mwa chakudya chokazinga, perekani china chake monga zipatso zatsopano, yogati, kapena tchizi .
• Kupereka mkaka wopanda mafuta ambiri m'malo mwa mkaka wopanda mafuta ambiri.
• Chakudya chamadzuloKuwonjezera pang'ono saladi ya masamba kapena zidutswa zingapo za ndiwo zamasamba zodulidwa (monga kaloti, nkhaka).

Zinthu zazing'ono ngati izi zingapangitse kusiyana kwakukulu pa zakudya zomwe mwana wanu amalandira.

Mfundo zina zofunika

• Kufunika kwa chakudya cham'mawa: Monga nkhomaliro, chakudya cham'mawa n'chofunikira kwa mwana. Chakudya cham'mawa chopatsa thanzi chimayambitsa tsiku bwino.
• Madzi akumwa: Onetsetsani kuti mwana wanu akumwa madzi okwanira tsiku lonse la sukulu. Tumizani mwana wanu botolo la madzi.
• Khalani chitsanzo chabwino: Mukasamala ndi zomwe mumadya ndi kumwa, ana anu adzatsatiranso chitsanzocho.
• Musamange nthawi ya chakudya kukhala ndewu: M'malo mokakamiza mwana wanu kudyetsa, ndikofunikira kwambiri kukambirana naye mwaubwenzi za chakudya ndikumuthandiza kusankha bwino.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Kotero, mukumvetsa kufunika kosamalira chakudya chamasana cha mwana wanu kusukulu.

Kumbukirani, njira yabwino kwambiri yophunzitsira mwana wanu zizolowezi zazing'ono komanso zabwino ndikuyamba kuziphunzitsa pang'onopang'ono m'malo momukakamiza kuti asinthe zinthu zazikulu nthawi imodzi.

• Kambiranani ndi mwana wanu za chakudya ndipo mvetserani maganizo ake.
• Aphunzitseni za zakudya zabwino komanso zopatsa thanzi zomwe zimapezeka mu canteen ya kusukulu.
• Yesetsani kuphika chakudya chopatsa thanzi kunyumba nthawi iliyonse yomwe mungathe.
• Gawo laling'ono ili lithandiza kwambiri mwana wanu kukhala ndi tsogolo labwino!

Tiyeni tonse tisamalire thanzi la ana athu, chifukwa mbadwo wa ana wathanzi ndi chuma chamtengo wapatali kwambiri m'dziko.

Chakudya chamasana kusukulu , zakudya za ana, chakudya chopatsa thanzi, chakudya cha m'kantini, chakudya cha kunyumba, bokosi la chakudya chamasana, chakudya chopatsa thanzi