Kodi ndi bwinodi kupatsa mwana wanu zotsekemera zopangidwa (zolowa m'malo mwa shuga)? Tiyeni tikambirane za izi!

Masiku ano, mukapita kusitolo, pali zakudya ndi zakumwa zambiri zolembedwa kuti "zopanda shuga" ndi "zero calorie," sichoncho? Makamaka tikamaona zilembo zotere pa zakudya ndi zakumwa zomwe zimaperekedwa kwa ana aang'ono, monga makolo, timaganiza kuti, "O, izi ndi zabwino, zilibe shuga." Koma, kodi kwenikweni zakudya ndi zakumwazi "zopanda shuga" zili ndi chiyani? Kodi zimakhudza bwanji thanzi la ana athu? Mwina munali ndi mafunso awa. Lero, tiyeni tikambirane za zotsekemera zopangidwa, kapena `(Zolowa M'malo mwa Shuga)`.

Kodi zinthu zolowa m'malo mwa shuga ndi chiyani? Tiyeni timvetse mosavuta!

Mwachidule, zinthu zolowa m'malo mwa shuga ndi mtundu wa zotsekemera zopangidwa . Ena opanga zakudya amagwiritsa ntchito izi kuwonjezera kukoma muzakudya ndi zakumwa zawo, koma osagwiritsa ntchito shuga wamba. Taganizirani izi, zina mwa "ma sodas ochepetsa shuga", "zakumwa zamasewera" kapena mitundu ina ya yogati yomwe mwana wanu amakonda kumwa ingakhale ndi izi. Ngakhale chizindikirocho chitakhala kuti "chopanda shuga" kapena "zopanda ma calories", kukoma kumachokera ku zotsekemera zopangidwa izi.

Zakudya zolowa m'malo mwa shuga izi zilibe michere iliyonse yomwe imathandiza ana kukula. Ndicho chinthu chofunikira kwambiri chomwe tiyenera kumvetsetsa kaye.

Mitundu iwiri ikuluikulu ya shuga yomwe ikupezeka pamsika masiku ano ndi `(Aspartame)` ndi `(Sucralose).` Izi ndi zokoma kwambiri kuposa shuga wamba. Izi zikutanthauza kuti ngakhale pang'ono kwambiri zimawonjezeredwa ku chakudya ndi zakumwa. Chifukwa chake, zochepa kwambiri zimawonjezeredwa ku chakudya ndi zakumwa. Malinga ndi akatswiri azachipatala, zochepa kwambiri za shuga zotere zimatha kukhala zotetezeka kwa ana ena. Koma pali chifukwa chimodzi chochitira zimenezo. Ndiye kuti, mwana ayenera kudya zakudya zoyenera zomwe zimapatsa michere ina yonse yofunikira pakukula kwake.

Kodi zotsekemera zopangidwazi (zolowa m'malo mwa shuga) zimasiyana bwanji ndi shuga wamba?

Iyi ndi mfundo yofunika kwambiri. Matupi athu amagwiritsa ntchito shuga wamba komanso zotsekemera zopangidwa m'njira ziwiri. Tikadya shuga, matupi athu amasandutsa mphamvu. Izi zikutanthauza kuti, timapanga "Mphamvu" yomwe timafunikira kuti tithamange, kulumpha, ndikugwira ntchito.

Komabe, matupi athu sangapangitse mphamvu yamtunduwu kuchokera ku zinthu zolowa m'malo mwa shugazi. Sizimagayidwa ndi thupi mwanjira iliyonse, ndiko kuti, sizisungunuka, zimangotha. Kodi mukumvetsa? Izi zikutanthauza kuti thupi sililandira zakudya zilizonse, komanso sililandira mphamvu iliyonse. Limangodutsa m'thupi ndipo limachotsedwa.

Kodi mankhwala olowa m'malo mwa shuga awa ndi abwinodi kwa mwana wanu? Kodi ndi otetezeka?

Funso lalikulu lomwe makolo ambiri amakhala nalo ndi ili. Mankhwala olowa m'malo mwa shuga angakhale otetezeka kwa ana ena. Koma zimatengera msinkhu wa mwana komanso ngati ali ndi mavuto aliwonse azaumoyo. Tiyeni tiwone momwe zinthu zidzayendere.

Makanda ndi ana aang'ono osakwana zaka ziwiri

Izi ndi zinthu zofunika kuzikumbukira. Si bwino kupereka zotsekemera zopangidwa ndi anthu kwa makanda ndi ana aang'ono osakwana zaka ziwiri pazifukwa zilizonse.Kodi mukudziwa kuti zimenezo ndi chiyani? Pa msinkhu uno, ubongo ndi matupi a ana akukula mofulumira kwambiri. Pachifukwa ichi, amafunikira michere yambiri, kutanthauza "Zakudya" zabwino. Monga tanenera kale, zinthu zolowa m'malo mwa shuga izi sizili ndi zakudya zilizonse. Chifukwa chake, kupereka chinthu chonga chimenecho kwa mwana wa msinkhu uwu kudzachepetsa zakudya zomwe amafunikira kuti akule.

Kumbukirani: Musapatse ana osakwana zaka ziwiri chilichonse chokhala ndi shuga m'malo mwa shuga!

Ana opitirira zaka ziwiri

Ana ambiri azaka zopitirira ziwiri akhoza kukhala ndi zinthu zochepa zolowa m'malo mwa shuga. Komabe, monga tanenera kale, ayenera kupeza michere yonse yomwe amafunikira kuti akule bwino. Timatcha izi kuti "zakudya zopatsa thanzi." Izi zikutanthauza kuti mwana ayenera kudya zakudya zosiyanasiyana, kuphatikizapo ndiwo zamasamba, zipatso, tirigu, nyama, nsomba, ndi mkaka.

Sikoyenera kupatsa mwana zakudya kapena zakumwa zotsekemera zokhala ndi shuga zopitirira ma ounces 6-8 patsiku. (Zimenezo ndi pafupifupi ma mililita 180-240.) Zimenezo ndi pafupifupi kapu kakang'ono ka yogurt kapena chakumwa chochepa.

Ana Odwala Matenda a Shuga

Ana opitirira zaka ziwiri omwe ali ndi matenda a shuga angapatsidwe mankhwala olowa m'malo mwa shuga, koma muyenera kufunsa dokotala wanu za izi. Apatseni kokha ngati dokotalayo akunena kuti "Chabwino, palibe vuto." Madokotala nthawi zambiri amalimbikitsa mankhwala olowa m'malo mwa shuga m'malo mwa zakumwa zotsekemera kwa ana omwe ali ndi matenda a shuga. Izi zili choncho chifukwa zakumwa zotsekemera zimayambitsa kukwera kwadzidzidzi kwa shuga m'magazi ('Blood Sugar Spike'). Koma mankhwala olowa m'malo mwa shuga sachita zimenezo.

Ana omwe ali ndi PKU (phenylketonuria)

Ndi bwino kusapatsa ana azaka zopitirira ziwiri mankhwala olowa m'malo mwa shuga, makamaka omwe ali ndi Aspartame, omwe ali ndi vuto losowa lotchedwa `(PKU)` (phenylketonuria). Matupi awo sangathe kugaya bwino mankhwalawa, ndipo akhoza kukhala oopsa kwa iwo.

Nazi zinthu zingapo mwachidule:

• Makanda ndi ana aang'ono osakwana zaka ziwiri: Musapatse ana mankhwala olowa m'malo mwa shuga. Zakudya ndizofunikira kwambiri kuti akule, ndipo mankhwala olowa m'malo mwa shuga alibe phindu lililonse pa thanzi lawo.
• Ana opitirira zaka ziwiri (ambiri): Ngati akudya zakudya zoyenera, mankhwala olowa m'malo mwa shuga angaperekedwe mkati mwa ma ounces 6-8 patsiku.
• Ana opitirira zaka ziwiri omwe ali ndi matenda a shuga: Perekani kokha ngati dokotala wakupatsani upangiri.
• Ana opitirira zaka ziwiri omwe ali ndi `(PKU)`: Musapatse mankhwala olowa m'malo mwa shuga, makamaka `(Aspartame)`.

Ndiye, ndi chiyani chomwe mwana wanga angamwe bwino?

Izi ndizofunikira kwambiri. Pokamba za zakumwa zolowa m'malo mwa shuga, ndibwinonso kudziwa zakumwa zabwino kwambiri zoti ana apereke. Zimatengera zaka za mwana.

• Makanda osakwana chaka chimodzi:

Chinthu chabwino kwambiri chopatsa makanda a msinkhu uwu ndi mkaka wa m'mawere.Ngati mkaka wa m'mawere supezeka, mkaka wa formula uyenera kuperekedwa monga momwe dokotala wodziwa bwino ntchito akulangizira. Zonsezi zili ndi michere yonse yofunikira pakukula kwa mwana. Palibe zakumwa zina zomwe zimafunika pa msinkhu uwu. Ngakhale madzi ayenera kuperekedwa malinga ndi upangiri wa dokotala, makamaka patatha miyezi 6 pamene zakudya zolimba zikuperekedwa.

• Ana aang'ono azaka zapakati pa 1-2:

Madzi ndi mkaka wonse ndi zabwino kwambiri kwa ana a msinkhu uwu. Mafuta omwe ali mu mkaka wonse amathandiza kwambiri pakukula kwa ubongo wa ana a msinkhu uwu. Ndi bwino kuchepetsa zakumwa zina zotsekemera ndi madzi a zipatso (makamaka omwe ali m'matumba) momwe mungathere pa msinkhu uwu.

• Ana opitirira zaka ziwiri:

Madzi ndi mkaka wa ng'ombe wopanda mafuta ambiri kapena wopanda mafuta nthawi zonse ndi zosankha zabwino kwambiri kwa ana a msinkhu uno. Izi zidzawapatsa zakudya zomwe amafunikira ndikuchepetsa kuchuluka kwa shuga wosafunikira omwe amadya.

Kumbukirani, chinthu chabwino kwambiri chomwe mungapatse mwana wanu kuti athetse ludzu lake ndi madzi oyera. Kupatsa mwana wanu zakumwa zotsekemera, tiyi, ndi khofi pafupipafupi kungayambitse mavuto pa thanzi lake.

Uthenga wochokera ku zonsezi ndi wakuti:

Chabwino, malinga ndi zomwe takambiranazi, ndikukhulupirira kuti mwadziwa bwino za zinthu zolowa m'malo mwa shuga. Tiyenera kusamala kwambiri popanga zisankho zokhudzana ndi chakudya ndi zakumwa za ana aang'ono.

• Choyamba, musapatse ana osakwana zaka ziwiri chilichonse chokhala ndi zotsekemera zopangidwa. Zimawononga chitukuko chawo.
• Ngakhale ana azaka zopitirira ziwiri, mankhwalawa angaperekedwe pang'ono kwambiri ndipo pokhapokha ngati akudya zakudya zoyenera.
• Onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala musanapereke mankhwalawa kwa ana omwe ali ndi matenda enaake monga Diabetes Mellitus.
• Khalani ndi chizolowezi chopatsa ana madzi ndi mkaka wokwanira msinkhu wawo . Ndicho chinthu chabwino kwambiri pa thanzi lawo.
• Werengani mosamala zilembo za zakudya ndi zakumwa zomwe mumagula m'sitolo. Ngakhale zitanenedwa kuti "zopanda shuga," yang'anani mtundu wa zotsekemera zomwe zilimo.
• Ngati muli ndi mafunso ena kapena nkhawa zokhudzana ndi izi, musazengereze kulankhula ndi dokotala wa mwana wanu. Iye ndiye munthu woyenera kukupatsani upangiri.

Tiyeni tonse tidziwe bwino ndi kupanga zisankho zoyenera kuti ana athu akhale ndi tsogolo labwino, sichoncho?

Zolowa m'malo mwa shuga , zotsekemera zopangidwa, thanzi la ana, zakudya, chakudya cha ana, zolowa m'malo mwa shuga, zotsekemera zopangidwa