Tangoganizani kuti mukutseka maso anu. Ndikakufunsani komwe dzanja lanu lamanja lili, mudzatha kundiuza popanda kutsegula maso anu, sichoncho? Kapena thupi lanu limadziwa kuyenda kupita ku bedi m'chipindamo osagundana nalo, ngakhale kulibe kuwala usiku. Kodi izi zimachitika bwanji? Chifukwa cha izi ndikuti thupi lathu lili ndi 'mphamvu yachisanu ndi chimodzi' yomwe sitilankhula zambiri, koma ndi yofunika kwambiri. Munkhaniyi, tikambirana za luso lodabwitsa ili, lomwe ndi Proprioception.
Mwachidule, kodi Proprioception ndi chiyani?
Kuzindikira zinthu mwachibadwa ndi chibadwa cha thupi lanu cha malo ake, kayendedwe kake, ndi kaimidwe kake. Mwachidule, kuli ngati 'dongosolo la GPS lamkati' lomwe limathandiza ubongo wanu kumvetsetsa komwe ziwalo zanu zili, momwe zimayendera, komanso momwe zimayendera mwachangu, ngakhale popanda inu kuziona ndi maso anu. Ndi njira yomwe imachitika yokha, popanda ife kuganizira za izo.
Mawu ena okhudzana ndi izi ndi Kinesthesia . Izi zikutanthauza kuti, pogwiritsa ntchito luso la Proprioception, timaphunzira ndikuwongolera mayendedwe a thupi lathu. Zili ngati kuphunzira kukwera njinga. Ngakhale kuti poyamba zimakhala zovuta, pambuyo pake timachita zinthuzo popanda kuganizirapo. Ndicho chimene Kinesthesia ili.
Maluso awiriwa ndi omwe amatithandiza kuchita zinthu kuyambira zinthu zosavuta monga kuponya mpira wa pepala m'zinyalala ndikudya ndi supuni, mpaka zinthu zovuta monga kusewera masewera ndi kuvina.
Popanda luso limeneli, miyoyo yathu ikanakhala yosiyana kwambiri. Tikadayenera kuyang'anitsitsa mayendedwe onse ndi maso athu.
Tiyeni tiwone zitsanzo zina kuchokera ku moyo watsiku ndi tsiku?
Kuti timvetse bwino izi, tiyeni titenge zitsanzo zingapo kuchokera m'miyoyo yathu. Zina mwa zinthuzi zimachitika zokha, pomwe zina ndi zinthu zomwe timachita mwachizolowezi.
Zinthu zomwe zimachitika mwadzidzidzi
- Kuyenda pamsewu wa miyala: Mukayenda pamsewu wa miyala, simuyenera kuganizira momwe minofu ya miyendo yanu imakhalira yolimba komanso yomasuka kuti muzolowere mwala uliwonse. Thupi lanu limachita izi lokha kuti likhale lolimba.
- Ngati mukanda mphuno yanu: Ngati mukanda mphuno yanu, dzanja lanu limapita molunjika kumphuno yanu popanda kuyang'ana dzanja lanu kapena kuyang'ana mphuno yanu pagalasi. Kodi zimenezo zimachitika bwanji? Ndi chifukwa cha kuzindikira zinthu.
- Ponyamula katundu wolemera: Mukanyamula chinthu cholemera, monga silinda ya gasi, thupi lanu limadziwa mphamvu zomwe zimafunika kuti chikhale cholimba popanda kuchigwetsa.
Zinthu zomwe zimapangidwa kudzera mu maphunziro (Kukumbukira Minofu)
Timatcha zinthu izi " kukumbukira minofu ." Zili ngati minofu ili ndi kukumbukira.
- Kukwera njinga:Mukakwera njinga, muyenera kuchita zinthu zambiri nthawi imodzi, monga kupalasa njinga, kulamulira zogwirira, ndi kusunga bata. Mukazolowera, mumachita zinthuzi popanda kuziganizira n’komwe.
- Kusewera chida cha nyimbo: Woimba piyano waluso amatha kuimba nyimbo yokongola popanda kuyang'ana makiyi chifukwa zalazo ndizozolowera mayendedwe amenewo.
- Kusewera masewera: Luso limeneli ndi lofunika kwambiri pa chilichonse kuyambira pa nthawi yogwiritsira ntchito bat mpaka kumenya mpira molondola akamasewera cricket, mpaka momwe wosewera mpira amawongolera mpira.
Ndi ziwalo ziti za thupi lathu zomwe zimathandiza pa ntchitoyi?
Iyi ndi njira yovuta kwambiri. Popanda inu kudziwa, pali pulogalamu yayikulu yomwe ikuchitika m'thupi lanu pa izi. Izi ndi ziwalo zomwe zimathandiza kwambiri pa izi.
| Chiwalo cha thupi | Ntchito yomwe ikuchitidwa |
|---|---|
| Ubongo | Zigawo zingapo za ubongo (makamaka Cerebellum , Brainstem , ndi Sensory Cortex ) zimagwiritsa ntchito chidziwitso ichi cha sensory. Ubongo umapanga zisankho zomaliza, monga, "Chabwino, tsopano dzanja lafika, mwendo uyenera kupindika motere." |
| Masensa (Mechanoreceptors) | Masensa ang'onoang'ono pakhungu lathu, minofu, minyewa, mitsempha, ndi pafupi ndi mafupa athu amauza ubongo ngati matupi athu akutambasula, akumangirira, kapena akunjenjemera. |
| Dongosolo la Vestibular | Dongosolo ili lomwe lili mkati mwa khutu lathu ndi gawo lalikulu la thupi lathu lomwe limasunga bwino. Limatumiza mauthenga ku ubongo pamene mutu wathu ukuzungulira ndipo thupi lathu limayenda kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina. |
| Maso | Zimene timaona ndi maso athu zimatithandizanso kumvetsetsa komwe tili. Koma luso limeneli limagwira ntchito bwino popanda maso athu. Ndicho chifukwa chake tingathe kuchita zinthu zina ngakhale titatseka maso athu. |
Kodi zizindikiro za kusazindikira bwino zinthu zomwe zili m'thupi ndi ziti?
Mphamvu imeneyi ikafooka, zimakhala zovuta ngakhale kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku. Nthawi ngati zimenezi, zizindikiro ngati zimenezi zimaonekera.
- Mavuto a kulinganiza zinthu: Kugwa pafupipafupi, kutayika kwa kulinganiza zinthu.
- Kusakhazikika: Kugundana ndi zinthu zapakhomo, matebulo, ndi mipando nthawi zonse, ndi kugundana ndi miyendo.
- Chizungulire: Kumva ngati ukuzungulira.
- Kusadziwa bwino malo: Kusadziwa bwino malo, kungagunde zitseko.
- Kusagwirana bwino kwa mayendedwe: Miyendo imamva ngati sikugwira ntchito limodzi.
- Kugwiritsa ntchito mphamvu zosafunikira: Kulemba ndi cholembera molimbika kwambiri kapena mopepuka kwambiri.
- Kupewa cholinga: Mukagwira chinthu ngati galasi la madzi, chimaphonya cholingacho kapena chimayima chisanafike cholingacho.
Kumbukirani, pamene tikukalamba, mafupa athu, minofu, ndi dongosolo lathu la mitsempha zimafooka, kotero luso lozindikira zinthu zomwe zili mkati mwa ubongo limatha kuchepa mwachibadwa. Ichi ndichifukwa chake mavuto olinganiza bwino zinthu amafala kwambiri tikamakalamba.
Ndi matenda ati omwe amakhudza luso limeneli?
Luso lozindikira zinthu zomwe zili mkati mwa munthu likhoza kusokonekera kwakanthawi kapena kosatha chifukwa cha ngozi zina, matenda, ndi zifukwa zina.
| Chifukwa | Kufotokozera |
|---|---|
| Ngozi ndi opaleshoni | Kuvulala kwa mafupa (monga kuvulala kwa kakolo), opaleshoni yosinthira mafupa ( arthroplasty ), kuvulala kwa ubongo koopsa (TBIs ), ndi sitiroko . |
| Matenda a mitsempha | Matenda a Multiple Sclerosis (MS) , matenda a Parkinson, Ataxia (kusuntha kosalamulirika), matenda a mitsempha ya m'mphepete mwa thupi (kuwonongeka kwa mitsempha ya m'miyendo). |
| Zochitika zina | Kuledzera, Matenda a Autism Spectrum Disorder (ASD) , Nyamakazi , Matenda a M'khutu Lamkati (monga Vertigo ). |
Kodi dokotala amayesa bwanji izi?
Ngati muli ndi zizindikiro izi, dokotala akhoza kuwona ngati muli ndi proprioception pogwiritsa ntchito mayeso ochepa osavuta.
- Mayeso a Romberg: Mu mayeso awa, dokotala adzakufunsani kuti muyime molunjika ndi miyendo yanu pamodzi ndi manja anu m'mbali mwanu. Choyamba, tsegulani maso anu, kenako muwatseke kwa masekondi angapo. Kenako adzaona ngati mukugwedezeka kapena mukutaya mphamvu zanu.
- Kuyesa kwa chala ndi mphuno: Mudzapemphedwa kuti mugwire chala cha dokotala ndi chala chanu, kenako mugwire mphuno yanu. Mungapemphedwe kuti muchite izi kangapo mwachangu.
- Kuyenda molunjika (Kuyesa kuchokera kuchidendene mpaka kuphazi): Mumapemphedwa kuyenda molunjika, chidendene cha mwendo umodzi chikukhudza zala za mwendo wina.
Mayeso osavuta ngati awa angakupatseni lingaliro lomveka bwino la vuto lanu.
Kodi luso lozindikira zinthu mwanzeru limeneli lingawongoleredwe?
Yankho la funsoli ndi lakuti, inde, nthawi zambiri n'zotheka! Makamaka ngati vuto lanu layamba chifukwa cha ngozi kapena ukalamba, luso limeneli lingakulitsidwenso kudzera muzochita zoyenera.
Ndikofunikira kwambiri kufunsa upangiri kwa katswiri wa zamaganizo pankhaniyi. Adzakulemberani masewera olimbitsa thupi omwe akugwirizana ndi vuto lanu. Mwachitsanzo:
- Kuyimirira ndi mwendo umodzi.
- Kulinganiza zinthu pa bolodi lolinganiza zinthu.
- Tsekani maso anu ndipo chitani masewera olimbitsa thupi osavuta.
- Njira zolimbitsa thupi monga yoga kapena Tai Chi.
Komabe, ngati vutoli layamba chifukwa cha kuwonongeka kwa ubongo kosatha, zingakhale zovuta kulithetsa kwathunthu ndi masewera olimbitsa thupi. Pazochitika zotere, katswiri wa zamaganizo angakuthandizeni kupeza njira zina zogwirira ntchito zanu za tsiku ndi tsiku mosamala.
Tikamalankhula za mphamvu zathu zomvera, nthawi zambiri timangoganizira za maso, makutu, mphuno, lilime, ndi khungu. Koma kuzindikira kumeneku ndi chinthu chofunikira kwambiri chomwe chimapangitsa miyoyo yathu kukhala yosavuta komanso yosangalatsa. Ngati mukumvanso kusintha kwa thupi lanu, kuyenda, kapena kusasangalala, musangonyalanyaza ndikuwonana ndi dokotala wanu ndikukambirana za izi .
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuzindikira zinthu mwachibadwa ndi kuzindikira kwachibadwa kwa thupi lathu malo ake ndi mayendedwe ake, monga 'nzeru yachisanu ndi chimodzi'.
- Ngakhale izi zimathandiza zokha pazinthu monga kuyenda, luso limeneli liyenera kukulitsidwa kudzera mu maphunziro a zinthu monga kukwera njinga ndi kusewera masewera.
- Ngati mukugwa nthawi zonse, muli ndi vuto losakhazikika, kapena mukugundana ndi zinthu, izi zitha kukhala zizindikiro za kufooka kwa luso limeneli.
- Luso limeneli lingakhudzidwe ndi zifukwa zosiyanasiyana, kuyambira chinthu chosavuta monga mwendo wopindika mpaka matenda amitsempha monga Parkinson.
- Ngati muli ndi nkhawa iliyonse pankhaniyi, ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala. Masewero olimbitsa thupi nthawi zambiri angathandize kubwezeretsa luso limeneli.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment