Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kwachilendo m'mimba mwanu, mbali zonse ziwiri za bere lanu? Makamaka panthawi ya mimba, kapena ngati mumakonda masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri, mwina mumadziwa bwino ululuwu. Kodi ululuwu umaoneka ngati ukuwonjezeka mukamayenda, mukatuluka pabedi, kapena mukatambasula miyendo yanu? Ngakhale anthu ambiri amaganiza kuti izi ndi zachilendo, nthawi zina chifukwa chake ndi vuto la cholumikizira chaching'ono m'thupi mwathu chomwe sitimalankhula zambiri. Lero tikulankhula za cholumikizira ichi chotchedwa 'Pubic Symphysis', chomwe chimagwira ntchito yabwino kwambiri yosunga chiuno chathu chokhazikika, koma chingakhale chokhumudwitsa kwambiri pakabuka vuto.
Mwachidule, kodi Pubic Symphysis iyi ndi chiyani?
Tangoganizani kuti chiuno chathu chili ngati mphete. Mphete iyi imapangidwa ndi mafupa akuluakulu angapo. Chifukwa chake, kutsogolo kwa mphete iyi ya chiuno, komwe fupa lamanja ndi fupa lamanzere zimakumana, pali cholumikizira chapadera chotchedwa Pubic Symphysis .
Tsopano mungaganize kuti ichi ndi cholumikizira chomwe chimayenda kwambiri, monga bondo kapena chigongono. Koma sichoncho. Sichimayenda kwambiri. Monga mlatho wolumikiza magombe awiri, ntchito yayikulu ya cholumikizira ichi ndikugwirizira mafupa awiri a m'chiuno mwamphamvu ndikusunga chiuno chili cholimba. Koma chilinso ndi kusinthasintha pang'ono kuti chizilandira kugwedezeka komwe kumachitika panthawi yoyenda monga tikamayenda ndi kuthamanga. Chifukwa chake ngakhale sitiganizira kwambiri za cholumikizira ichi, ndikofunikira kwambiri kuti thupi lathu likhale lolimba.
Kodi ntchito zazikulu za chiwalochi ndi ziti?
Tiyeni tiwone kufunika kwa chiwalochi m'thupi lathu.
- Kusunga chiuno chili chokhazikika: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Cholumikizira ichi chimagwirizanitsa mafupa a m'chiuno mbali yakumanzere ndi yakumanja ya chiuno ndipo chimawalimbitsa.
- Kumwa Modzidzimutsa: Tikamayenda, kuthamanga, kapena kulumpha, matupi athu amamva kugwedezeka. Cholumikizira ichi chimathandiza kuyamwa kugwedezekako ndikuchepetsa kufalikira kwake ku ziwalo zakumtunda za thupi.
- Kugawa kulemera kwa thupi: Kulemera kwa thupi lathu lapamwamba kumadutsa m'chiuno kusanadutse m'miyendo kupita pansi. Choncho cholumikizira ichi chimathandiza kugawa kulemerako mofanana pakati pa miyendo.
- Kuthandiza pakubereka: Uwu ndiye luso lodabwitsa kwambiri la chiwalochi. Pofika kumapeto kwa mimba, chiwalochi chimakhala chomasuka komanso chokulirapo chifukwa cha mphamvu ya mahomoni. Izi zimachitika kuti chiuno chituluke mosavuta kwa mwana panthawi yobereka. Ichi ndi chinthu chomwe chimachitika mwachibadwa.
Kodi malo olumikizirana awa ali kuti ndipo apangidwa ndi chiyani?
Cholumikizira cha pubic symphysis chili pansi pa chiuno chathu, kutsogolo kwa pakati. Chili patsogolo pa chikhodzodzo chathu komanso pamwamba pa ziwalo zathu zoberekera.
Cholumikizira ichi si mafupa awiri okha omwe alumikizidwa pamodzi. Chimafunika kukhala cholimba komanso chosinthasintha pang'ono. Ichi ndichifukwa chake chimapangidwa ndi ziwalo zingapo zapadera.
| Gawo la cholumikizira | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| Disiki ya Fibrocartilage | Iyi ndi gawo lalikulu pakati pa mafupa awiriwa. Ili ngati 'choletsa kugwedezeka' m'galimoto. Ndi mtundu wa cartilage yokhala ndi ulusi wolimba kwambiri. Yapangidwa makamaka ndi puloteni yotchedwa (Collagen) . Ichi ndi chomwe chimalola kuti cholumikiziracho chizigwira kugwedezeka. |
| Chophimba cha hyaline cartilage | Chidutswa cha fibrocartilage chomwe chatchulidwa pamwambapa chimakutidwa mbali zonse ziwiri, kutanthauza, kumapeto kwa mafupa awiri a m'chiuno, ndi mtundu wa cartilage yosalala. Izi zimathandiza kuteteza kumapeto kwa mafupa. |
| Mitsempha | Cholumikizira chonsechi chimalumikizidwa pamodzi ndi zinthu zolimba ngati chingwe zotchedwa ligaments. Mitsempha iyi imaletsa cholumikiziracho kusuntha kwambiri, kutsetsereka, komanso kupangitsa kuti chikhale cholimba. |
Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimakhudza Pubic Symphysis?
Nthawi zambiri sitidziwa chilichonse chokhudza chiwalochi. Koma nthawi zina, chingayambitse mavuto ndi ululu. Dzina lodziwika bwino la matenda otere ndi Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Pali matenda akuluakulu angapo pansi pa izi.
Mimba ndiye chifukwa chachikulu cha SPD. Homoni yotchedwa Relaxin, yomwe imatulutsidwa panthawi ya mimba, imapangitsa kuti mafupa a thupi, makamaka mafupa a m'chiuno, apumule. Ngakhale izi zimathandiza pobereka, nthawi zina ngati kupumula kumeneku kupitirira muyeso, mafupa amatha kukhala osakhazikika komanso opweteka.
Kuphatikiza apo, othamanga omwe amasewera masewera monga mpira wamiyendo ndi hockey, omwe amasintha njira mwadzidzidzi, komanso omwe amathamanga mwachangu, amathanso kuvulala chifukwa cha izi.
| Matenda | Kodi chimachitika ndi chiyani ndi izi? |
|---|---|
| Kuchuluka kwa shuga m'magazi (Public Diastasis) | Izi zikutanthauza kuti cholumikiziracho chimakula kuposa sentimita imodzi (1 cm). Izi nthawi zambiri zimachitika panthawi ya mimba kapena kubereka. Izi zingayambitse kusakhazikika kwa chiuno ndi kupweteka kwambiri. |
| Osteitis Pubis | Uku ndi kutupa kwa mafupa ndi mafupa ozungulira, popanda matenda. Izi zimachitika kawirikawiri pakati pa othamanga. Kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso komanso mayendedwe obwerezabwereza kungakhale chifukwa chachikulu . |
| Matenda ena a mafupa ndi mafupa | Matenda a mafupa , osteoarthrosis , kusweka kwa mafupa, ndi matenda ena angakhudzenso chiwalochi. |
Kodi mumadziwa bwanji kuti pali vuto? Kodi zizindikiro zake ndi ziti?
Ngati pali vuto ndi pubic symphysis, zizindikiro zazikulu ndi ululu ndi kusakhazikika kwa chiuno. Ululu uwu ukhoza kubwera m'njira zosiyanasiyana. Anthu ena amamva kupweteka kwakukulu pakati pa mimba yawo yapansi. Kwa ena, ululuwu ukhoza kufalikira m'mimba mwawo, m'ntchafu zawo zamkati, m'mimba mwawo wonse, m'chiuno mwawo, komanso m'mbuyo mwawo.
Samalani ndi zizindikiro izi:
- Ululu poyenda: Ululu m'mimba kapena m'munsi mwa mimba poyenda, makamaka pokwera masitepe. Anthu ena amamva kapena kumva phokoso la 'kudina' akuyenda.
- Kuvuta kuima ndi mwendo umodzi: Kupweteka kwambiri poyesa kuima ndi mwendo umodzi, monga povala diresi.
- Kuvutika kutembenuka pabedi: Ululu umawonjezeka mukayesa kutembenuka mbali ina ya bedi mukugona usiku.
- Kuvuta kusiyanitsa miyendo:Ululu waukulu mukafunika kusuntha miyendo yanu, monga potuluka mgalimoto.
- Kuuma kwa chiuno: Kulephera kupindika kapena kuwongola miyendo yanu monga kale, komanso kumva kuti chiuno chanu chataya kusinthasintha.
- Phokoso lopukutira posuntha: Kumva "kusowa mafuta" posuntha chiuno, phokoso lopukutira.
Ngati muli ndi zizindikiro ngati izi, ndikofunikira kwambiri kuonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni upangiri, m'malo mongonyalanyaza ngati zachilendo. Dokotalayo adzakuyang'anirani ndipo, ngati pakufunika, adzakutumizani kuti mukayesedwe monga X-ray, kuti adziwe chomwe chimayambitsa vutoli.
Ndiye, kodi tingasunge bwanji chiwalochi kukhala chathanzi?
Sitingathe kuwongolera zinthu monga kusintha kwa mahomoni panthawi ya mimba. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe tingachite kuti tichepetse zoopsa ndi kuvulala kwa chiwalochi.
- Kulimbitsa minofu ya pansi pa chiuno ndi m'mimba: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Minofu yozungulira chiuno ikakhala yolimba, imapereka malo abwino olumikizirana mafupa. Pali masewera olimbitsa thupi apadera (masewera olimbitsa pansi pa chiuno ndi kulimbitsa mtima) omwe amathandiza pa izi. Mutha kupeza upangiri kuchokera kwa katswiri wa zamaganizo pankhaniyi.
- Valani nsapato zoyenera: Ndikofunikira kwambiri kuvala nsapato zabwino zomwe zimagwirizana ndi mapazi anu. Izi zimachepetsa kugwedezeka kwa thupi lanu mukamayenda.
- Njira yochitira masewera olimbitsa thupi: Musayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ovuta nthawi imodzi. Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono. Dzitenthetseni bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Malo ochitira masewera olimbitsa thupi: Pewani kuthamanga ndi kulumpha pamalo olimba, monga konkire, momwe mungathere. Kuchita masewera olimbitsa thupi pamalo ofewa, athyathyathya, monga munda wa udzu, ndikwabwino kwambiri pamalumikizidwe anu.
Ngakhale nthawi zambiri timaganizira za mafupa akuluakulu m'thupi lathu, monga mawondo ndi mapewa athu, tsopano mutha kumvetsetsa kufunika kwa mafupa ang'onoang'ono, osayenda kwambiri monga Pubic Symphysis pakugwira bwino ntchito kwa matupi athu. Chifukwa chake, musanyalanyaze zizindikiro izi za ululu wochokera m'thupi lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Symphysis ya m'mimba ndi cholumikizira chofunikira kwambiri, koma chosasuntha, chomwe chimagwirizanitsa mafupa awiri akutsogolo a m'chiuno mwathu.
- Mavuto ndi chiwalo ichi (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) angayambitse kupweteka m'mimba ndi m'chiuno panthawi ya mimba komanso pochita masewera.
- Ngati muli ndi zizindikiro monga phokoso la 'kudina' mukuyenda, kupweteka m'mimba, kuvutika kutembenuka pabedi, komanso kulephera kutambasula miyendo yanu, musanyalanyaze zimenezo.
- Ngati muli ndi zizindikiro ngati izi,Kaonaneni ndi dokotala wanu nthawi yomweyo ndipo funsani upangiri woyenera wa dokotala. Pewani kudzipatsa chithandizo.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi pansi pa chiuno ndi kutsatira moyo wathanzi kungachepetse kuwonongeka kwa chiwalochi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment