Kodi muli m'miyezi itatu yomaliza ya mimba yanu, trimester yachitatu ? Ngakhale kuti mukusangalala kwambiri kuti mwana wanu akubwera, kodi mukutopa tsiku lonse osagona mokwanira usiku? Kodi mumagona pabedi mpaka m'mawa kwambiri, osatha kutseka maso anu? Ndiye simuli nokha, amayi ambiri amakumana ndi vutoli panthawiyi. Ndizachilendo, koma kudziwa zomwe zimayambitsa ndi njira zothetsera vutoli kukupatsani mpumulo waukulu. Tiyeni tikambirane za izi.
Ngakhale mutakhala kuti nthawi zambiri mumagona maola 8 patsiku, mungafunike kugona maola 10 kuti mupumule bwino panthawiyi. Koma sikothandiza kugona nthawi yayitali ndi ntchito zonse zapakhomo ndi ana ena, sichoncho? Choncho, yesetsani kugona bwino kwa maola osachepera 8 usiku. Kuphatikiza apo, ngati muli ndi nthawi yochepa masana, gonani pang'ono. Zimenezi zidzakuthandizani kuchepetsa kutopa kwanu.
N’chifukwa chiyani sindingathe kugona nthawi ino? Tiyeni tione zifukwa zake.
Pali zifukwa zingapo zomwe zimachititsa kuti tulo tisamagone bwino pamene mimba ikuyandikira kutha. Tiyeni tiwone chilichonse ndikuwona zomwe tingachite.
1. Ululu ndi kupweteka kwa thupi
Kupweteka kwa msana ndi minofu zimakhala zofala kwambiri panthawiyi. Tangoganizirani, thupi lanu likukonzekera kubereka mwana. Panthawi imeneyi, mitsempha yozungulira mafupa anu a m'chiuno imamasuka, ndipo mafupa anu amamasuka pang'ono. Ichi ndichifukwa chake mumamva kupweteka kwa msana. Kuphatikiza apo, kusintha kwa kaimidwe kanu ndi kulemera kowonjezereka ndi chifukwa china cha ululuwu.
Ndi zachilendo kudzuka usiku chifukwa cha ululu uwu, koma mutha kuyesa kulamulira zinthu izi pang'ono.
| Kodi chingachitike n’chiyani? | Ubwino wake |
|---|---|
| Imirirani molunjika mutaimirira ndi kukhala pansi. Khalani ndi kaimidwe kabwino. | Amachepetsa kupanikizika kosafunikira pa msana ndi minofu. |
| Valani nsapato zopapatiza komanso zochirikiza. | Zimathandiza kugawa kulemera kwa thupi mofanana. |
| Ngati mukunyamula chinthu cholemera, pindani mawondo anu ndi kuchinyamula popanda kupinda msana wanu. | Kuvulala kwa msana nthawi yomweyo kungapewedwe. |
| Gonani cha kumanzere. Ikani mapilo pansi pa msana wanu ndi pakati pa miyendo yanu. | Kupereka magazi kwa mwana, chiberekero, ndi impso kumakula, ndipo ululu umachepa. |
| Ikani botolo la madzi otentha kapena paketi ya ayezi kumbuyo kwanu. Pakani pang'onopang'ono. | Amamasula minofu ndi kuchepetsa ululu. |
2. Kodi kukokoloka kwawonjezeka?
Ngakhale munthu amene sanakonyepo mimba asanayambe kutenga mimba angayambe kukonyepo panthawiyi. Pamene mimba yanu ikukula, chiberekero chanu chimakankhira pamwamba pa diaphragm yanu. Ichi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimapangitsa kukonyepo. Komanso, kusintha kwa mahomoni panthawi ya mimba kungayambitse mitsempha yamagazi mkati mwa mphuno yanu kutupa ndikutseka mphuno yanu. Ichi ndi chifukwa china chachikulu chomwe chimayambitsa kukonyepo.
Musangonyalanyaza ngati kukodola. Nthawi zina kungakhale kokhudzana ndi kuthamanga kwa magazi. Nthawi zina, kumatha kubweretsa vuto lotchedwa Sleep Apnea . Izi zikutanthauza kuti mumasiya kupuma kwa masekondi angapo mukamagona. Izi sizabwino kwa inu ndi mwana wanu. Chifukwa chake ngati mukodola, lankhulani ndi dokotala wanu za izi. Kenako adzasankha kuyesa kuthamanga kwa magazi anu ndi kuchuluka kwa mapuloteni mumkodzo wanu.
3. Kusasangalala kwachilendo m'miyendo ndi kukoka kwa korali
Kodi mumamva kusasangalala kosaneneka m'miyendo yanu, makamaka matako ndi miyendo yanu, komanso kumva kuwawa komwe kumakupangitsani kufuna kusuntha? Izi zimatchedwa Restless Legs Syndrome (RLS) . Matendawa amakhudza pafupifupi 15% ya amayi apakati. Izi zingayambitse kudzuka kangapo usiku. Kusowa kwa ayoni kungakhale chimodzi mwa zifukwa za izi.
Kupweteka kwa miyendo nako kumachitika kawirikawiri panthawiyi. Madokotala ena amakhulupirira kuti izi zimachitika chifukwa cha kuchuluka kwa phosphorous m'magazi komanso kuchepa kwa calcium.
- Pewani zakumwa zoziziritsa kukhosi. Zapezeka kuti zimagwirizana ndi kuyeretsa kwa ma coral.
- Mukakoka chingwe, sungani mwendo wanu wowongoka ndipo phazi lanu likhale lolunjika kwa inu. Yesani kuchita izi musanagone.
- Ngati muli ndi RLS, funsani dokotala wanu ngati mukufuna kuyeza kuchuluka kwa ayoni m'thupi lanu.
Zina zomwe zimayambitsa komanso zothetsera mavuto
Kodi zimakhala zovuta kugona pamene mimba yanu ndi yaikulu?
M'miyezi itatu yapitayi, mimba yanu idzakhala yayikulu kwambiri. Izi zingapangitse kuti zikhale zovuta kupeza malo ogona bwino. Monga tanenera kale, kugona kumanzere kwanu ndiko kwabwino kwambiri. Izi zimathandiza kuti magazi a mwana ayende bwino kwambiri. Ngati mapilo wamba sagwira ntchito, yesani kugwiritsa ntchito pilo ya mimba yopangidwira amayi apakati. Idzapereka chithandizo chabwino pamimba panu, msana, ndi miyendo yanu, ndipo mudzatha kugona bwino.
Kodi mukumva kutentha pamtima?
Ndi zachilendo kumva kupweteka pachifuwa panthawiyi, makamaka madzulo ndi usiku. Yesani zinthu izi kuti mupewe izi:
- M'malo modya chakudya chachikulu nthawi imodzi, idyani zakudya zingapo zazing'ono.
- Tafuna chakudya chako bwino ndipo idya pang'onopang'ono.
- Pewani kumwa soda, zakudya zamafuta, zakudya zokometsera komanso zowawasa. Izi ndi zomwe zimayambitsa kutentha pamtima.
Kodi nthawi zambiri mumayenera kupita kuchimbudzi usiku?
Mwana amene akukula amaika mphamvu zambiri pachikhodzodzo chanu, ndichifukwa chake muyenera kukodza pafupipafupi usiku. Izi zitha kukhala zokhumudwitsa kwambiri.
- Chepetsani kumwa madzi madzulo ndi usiku. Imwani madzi omwe mumamwa tsiku lililonse masana.
- Pa chimbudzi, pendekerani patsogolo pang'ono kuti mutulutse madzi onse m'chikhodzodzo chanu.
N'zovuta kuthana ndi zonsezi, koma kumbukirani kuti mwana wanu adzakhala m'manja mwanu patatha masiku ochepa. Choncho khalani chete komanso amphamvu momwe mungathere. Musaope kulankhula ndi dokotala wanu za nkhawa zilizonse.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Ndi zachilendo kukhala ndi mavuto ogona m'miyezi itatu yomaliza ya mimba. Musadandaule nazo.
- Kuti muchepetse ululu, gonani cha kumanzere, makamaka ndi mapilo kuti thupi lanu likhale lomasuka.
- Ngati mwangoyamba kumene kukodola, kungakhale chizindikiro cha kuthamanga kwa magazi kapena vuto la kupuma movutikira. Onetsetsani kuti mwadziwitsa dokotala wanu.
- Ngati muli ndi vuto la miyendo yosakhazikika (RLS), lankhulani ndi dokotala wanu za kuyezetsa kuchuluka kwa ayoni m'thupi lanu.
- Sinthani zakudya zanu ndi madzi omwe mumamwa kuti muchepetse kutentha pamtima usiku komanso kukodza pafupipafupi.
- Kulankhula momasuka ndi dokotala wanu za vuto lililonse ndi chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite kwa inu ndi mwana wanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu