Kodi mukumwetulira kunja koma mkati mukuvutika? Tiyeni tiphunzire za (Kuseka ndi Kuvutika Maganizo)!

Muli ndi mnzanu, wachibale wanu, kapena munthu amene mumamudziwa amene nthawi zonse amamwetulira, kuseka, komanso kuoneka wosangalala kwambiri. Tingaganize kuti palibe mavuto m'moyo wawo, kuti zonse zikuyenda bwino. Koma kodi mumadziwa kuti kumbuyo kwa kumwetulira kokongola kumeneko, pakhoza kukhala chisoni chachikulu, kusungulumwa, ndi kupsinjika maganizo? Lero tikambirana za nkhani yofunika kwambiri. Imeneyo ndi 'Kuseka ndi Kuvutika Maganizo'.

Kodi 'Kuseka ndi Kuvutika Maganizo' kwenikweni n'chiyani?

Mukayang'ana m'mabuku ovomerezeka omwe amagawa matenda amisala, simupeza vuto lotchedwa 'kuseka kuvutika maganizo'. Chifukwa si mawu ovomerezeka azachipatala. Komabe, akatswiri azaumoyo wamaganizo amagwiritsa ntchito mawuwa pofotokoza gulu linalake la anthu. Anthu amenewa ndi anthu omwe amachita zinthu mosangalala kunja, ngakhale kuti akuvutika ndi kuvutika maganizo mkati.

Mwachidule, mumadzimva chisoni kwambiri komanso wopanda kanthu mkati, koma mumauza ena kuti, "Ndili bwino." Simukuwoneka ngati muli pamavuto aliwonse. Mumapita kuntchito, mumagwira ntchito zapakhomo, ndikuseka ndikulankhula ndi anzanu. Izi nthawi zina zimatchedwa 'kuvutika maganizo kwambiri.' Izi zikutanthauza kuti mumachita zinthu zanu zatsiku ndi tsiku monga momwe mungathere, kotero kuti banja lanu ndi anzanu sadziwa kuti mukufuna thandizo. Nthawi zina simungazindikire kuti kulimbana kumeneku m'maganizo mwanu ndi chizindikiro cha kuvutika maganizo.

Ndani amene amakhudzidwa kwambiri ndi vutoli?

Popeza 'kuseka kuvutika maganizo' si matenda ovomerezeka, palibe kafukufuku wochuluka amene wachitika pankhaniyi. Komabe, malinga ndi madokotala, zizindikiro izi ndizofala kwambiri pakati pa anthu awa:

• Anthu m'zikhalidwe zomwe kulankhula za matenda amisala n'koopsa komanso kochititsa manyazi: Ngakhale m'dera lathu, ngati mukunena kuti "Ndikukhumudwa," mukuopa kutchedwa "wamisala." Ndicho chifukwa chake anthu ambiri amabisa chisoni chawo.
• Anthu ofuna kuchita zinthu mwangwiro: Anthu amene amaganiza kuti, "Sindingachite chilichonse cholakwika," "Nthawi zonse ndiyenera kukhala wolimba mtima," ndipo safuna kusonyeza zofooka zawo.
• Anthu omwe amakhala ndi moyo wabwino kunja: omwe ali ndi ntchito yabwino, banja labwino, maphunziro abwino, komanso opanda zizindikiro zakunja za kufooka.
• Anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo pang'ono kapena pang'ono lomwe lakhala likuchitika kwa nthawi yayitali: Malinga ndi azachipatala, vutoli timalitcha kuti ``Persistent Depression Disorder''.

Kawirikawiri, kuvutika maganizo kungakhudze aliyense, mosasamala kanthu za msinkhu kapena jenda. Komabe, magulu ena ali pachiwopsezo chachikulu. Mwachitsanzo:

• Akazi
• Anthu omwe ali m'gulu la LGBTQI+
• Ngati inu kapena wina m'banja mwanu mudadwalapo matenda a maganizo
• Anthu omwe akukumana ndi mavuto aakulu, zoopsa, komanso kupsinjika kwakukulu m'miyoyo yawo
• Anthu omwe ali ndi matenda aakulu monga matenda a shuga, khansa, ndi matenda a mtima.

Kodi zizindikiro zobisika zimenezo ndi ziti?

Ngati muli ndi vuto la 'kuvutika maganizo', mungakumane ndi zizindikiro za kuvutika maganizo zomwe zimaonekera nthawi zonse. Kusiyana kwake ndi kwakuti mumazibisa kwa ena. Tiyeni tiwone zizindikirozi.

Chofunika ndichakuti, simuyenera kukhala ndi zizindikiro zonsezi. Ngati zingapo mwa izi zikukhudza moyo wanu kwa milungu yoposa iwiri, ngakhale zitakhala kuti sizikuonekera kwa ena, mutha kukhala ndi matenda a maganizo.

Kodi kuopsa kosunga izi kukhala chinsinsi n'kotani?

Mukabisa chisoni chanu, anthu omwe ali pafupi nanu sangazindikire kuti mukufuna thandizo. Izi zingachedwetse chithandizo chomwe mukufuna. Nazi zina zomwe zingachitike mukapanda kulandira chithandizo:

• Kuwonjezeka kwa chiopsezo chomwa mowa kapena mankhwala ena osokoneza bongo.
• Kusintha kosazolowereka kwa kulemera kwa thupi.
• Kuwonjezeka kwa chiopsezo cha matenda akuthupi.
• Kudzivulaza, mwachitsanzo, kudzicheka.

Choopsa kwambiri pa zonsezi ndichakuti kuvutika maganizo kumawonjezera chiopsezo cha malingaliro ofuna kudzipha. Chifukwa zimafunika mphamvu zambiri kuti munthu amwetulire ndikuchitapo kanthu. Mphamvu imeneyo ikatha, mwayi wopanga chisankho choopsa umakhala waukulu.

Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akuganiza zodzipha, chonde musachite nokha. Funani thandizo nthawi yomweyo.

• Lankhulani ndi dokotala wa banja lanu.
• Pitani ku Dipatimenti Yothandiza Pangozi (ETU) ya chipatala chapafupi.
• Imbani Anzanu aku Sri Lanka (Tel: 0112692909). Ali okonzeka kukumverani.
• Ngati mwamwa mankhwala opitirira muyeso, imbani National Poison Information Centre (0112686143) yomwe ili ku Colombo National Hospital nthawi yomweyo.

Kodi mungadziwe bwanji ngati iyi ndi matenda?

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vuto la kuvutika maganizo, choyamba chomwe muyenera kuchita ndikuonana ndi dokotala wa banja lanu. Iye adzakufunsani mafunso ndipo mwina adzakuyesani magazi kuti aone zifukwa zina zakuthupi, monga vuto la chithokomiro. Kenako, ngati pakufunika, adzakutumizani kwa katswiri wa zamaganizo, monga katswiri wa zamaganizo.

Kumeneko, angakupatseni mafunso angapo kuti mudziwe zambiri zokhudza maganizo anu, momwe mukumvera, ndi makhalidwe anu. Akayang'ana zonsezi, adzadziwa mtundu wa matenda omwe muli nawo, malinga ndi buku lovomerezeka la matenda amisala, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Matenda amenewo akhoza kukhala Matenda Aakulu Ovutika Maganizo kapena Matenda Osatha Ovutika Maganizo.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Nkhani yabwino ndi yakuti 'kuvutika maganizo mosangalala' ndi vuto lomwe lingachiritsidwe kwathunthu . Pali njira ziwiri zazikulu zochiritsira:

1. Mankhwala:Mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito kwambiri amatchedwa selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Mankhwalawa amagwira ntchito poyendetsa bwino ntchito ya mankhwala a neurotransmitter muubongo, monga serotonin. Zingatenge nthawi kuti mupeze mankhwala oyenera.

2. Chithandizo cha Maganizo: Izi zimatchedwanso 'uphungu'. Apa, mumalankhula ndi katswiri wodziwa bwino za mavuto anu, kuwathandiza kusintha maganizo awo, ndikuwathandiza kuphunzira njira zatsopano zothetsera mavuto awo. Chithandizo cha Maganizo ndi njira yotchuka yomwe imagwiritsidwa ntchito pa izi.

Zinthu zomwe mungachite nokha (Kudzithandiza)

Pamodzi ndi chithandizo, pali zinthu zingapo zomwe mungachite nokha kuti muwongolere thanzi lanu la maganizo:

• Kuchita Maseŵero Olimbitsa Thupi: Ngakhale kuyenda kwa mphindi 30 patsiku kungapangitse kusiyana kwakukulu.
• Konzani nthawi yogona: Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo.
• Idyani zakudya zabwino: Idyani chakudya pa nthawi yake, idyani zakudya zopatsa thanzi.
• Lankhulani ndi munthu amene mumamukhulupirira: Gawani zomwe zili m'maganizo mwanu ndi mnzanu kapena wachibale wanu.
• Pewani kumwa mowa ndi mankhwala osokoneza bongo.

Kodi mungamuthandize bwanji mnzanu ngati ali mumkhalidwe umenewu?

Zingakhale zovuta kuzindikira munthu amene ali ndi 'kuvutika maganizo komwe kumamwetulira.' Komabe, mungazindikire kusintha kochepa monga izi:

• Kusintha kwa kagonedwe (kugona mopitirira muyeso kapena pang'ono kwambiri).
• Kusintha kwa chilakolako.
• Sindikuyankha mafoni ndi mauthenga mwachangu monga kale.
• Kudandaula pafupipafupi za mutu ndi kupweteka kwa thupi popanda chifukwa.

Ngati mukukayikira munthu wotero, nayi njira yomwe mungathandizire:

• Lankhulani ndi munthuyo: "Ndikuona kuti sulinso momwe unalili kale, kodi pali vuto?" Funsani mwachikondi.
• Fotokozani kuti kuvutika maganizo si chinthu chochititsa manyazi, koma matenda ochiritsika.
• Perekani upangiri wokaonana ndi dokotala. Mutha kupita naye ngati mukufuna.
• Khalani ndi munthu ameneyo. Kunena kuti “Ndili nawe” ndi mphamvu yaikulu.